В ЖИЗНИ ВСЯКОЕ БЫВАЕТ... ⠀ Порой настолько удивительное, даже не верится, что это происходит с тобой... ⠀ Вот вы верите в судьбу? Я да и в то, что всё непросто так в нашей жизни... ⠀ Я и ранее была у астролога не скрываю и пишу честно, ещё будучи студенткой.. Но до нового года познакомилась с Мариной @horoscopemaya и так как давно ни к кому не ходила без надобности, конечно захотелось... 🙈 Все ж гадают в праздники, почему нет).. ⠀ Не какая-то конкретная ситуация, а просто стало любопытно кое-что узнать и я выбрала нас с мужем, ему знать не за чем... 😁 ⠀ Пусть спит спокойно, да! 👌 ⠀ Марина настолько точно описала наши характеры и особенно мой, я теперь определённо поняла, что мне мешает себя раскрыть иной раз и это блин правда! ⠀ Тут непросто астрология, а именно гороскоп индейцев майя, а это действительно точные прогнозы.. ♊ Честно сказать я не особо верила в такое, пока однажды в моей жизни реально всё не началось сбываться.. ⠀ Был шок и непонимание... Кааак? Только этот вопрос... Кааак? ⠀ А вот так, это действительно работает, убедилась на себе лично и Марину @horoscopemaya могу смело вам рекомендовать и она очень интересные вещи рассказывает в своих сторис и эфирах... ⠀ Конечно нетолько в плане отношений, можно узнать вопросы в отношении работы, детей, себя лично... ⠀ Марина описала одной фразой наш союз так, словно она наш близкий родственник и знает всё, это конечно невероятно, но это так.. 😘 ⠀ Мы порой можем сами не понимать себя, думать, предполагать, возможно бояться услышать некую правду. Но когда это принять, понять и попытаться изменить, то будет в разы проще в дальнейшем.. ⠀ Жить, не зацыкливаясь, а идти вперёд! Согласны? 👌

Сегодня попросили, вот решила закинуть вам тренировочку подборку)! ⠀ Прочитать про диастаз, как его определить у себя что можно и нельзя можно тут 👉 #тихоня_диастаз ⠀ Конечно важно когда тренируетесь поддерживать брюшину будь то эластичный и не тугой пояс, бандаж или легги с высоким, плотным поясом! 👌 ⠀ Тренировки допустимы, если расхождение 1-2й степени! ⠀ Веса берем небольшие +/-5кг, 5л бутыль или бутылки 1,5-2л, гантели 1-3кг! ⠀ Перед тем как выполнять какие-либо физические нагрузки рекомендую проконсультироваться с врачом! ⠀ Здоровье дается один раз и его надо беречь, помним это! 👌

Доброе утро! Вакуум для привлечения внимания! 😍 #тихоня_вакуум ⠀ ❗❗❗А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ❗❗❗ ⠀ Лето не загорами, праздники прошли! Начать никогда не поздно, но чем раньше, тем лучше) 🤘 ⠀ Хотите похудеть, но не знаете как и с чего лучше начать? ⠀ Сидите на ПП, а вес стоит? ⠀ Разберемся с этим вместе со мной! Вы много спрашивали, писали и я открываю набор в мой второй МАРАФОН! 😍 ⠀ Вкусно худеть это реально! 👌 ⠀ Меньше ем- быстрее худею, нет! 🙈 ⠀ Мы с вами: - научимся составлять себе рационы! - и считать калории! - не ограничивая любимые продукты! - тренировки сможете выполнять, когда вам удобно!Тренировки и для тех, у кого ДИАСТАЗ ✔️ - обратная связь со мной! -ответы на ваши вопросы: как похудеть в боках, животе, мизинце! - главное не винить себя за съеденное, а любить и ценить! - внедрим в вашу жизнь полезные привычки жить лекго, худеть вкусно, заниматься в удовольствие! ⠀ СДЕЛАЙ ШАГ НАВСТРЕЧУ НОВОЙ СЕБЕ! ! ! ⠀ ➡️Старт 23 января ❗❗❗на 21день! ⠀ Стоимость участия 600₽ (28,5р в день всего) ⠀ Просто напиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН! ⠀ И я напишу тебе в директ все подробности! 😉 ⠀ П.С.: количество мест ограничено, возьму немного человек, чтобы уделить внимание каждой из вас спокойно, с толком, с расстановкой! 👌

НУ ООООЧЕНЬ ВКУСНЫЙ СУП-ПЮРЕ... 😋 ⠀ Как-то я решила приготовить грибной суп-пюре и не пожалела, потому что это ну так вкусно оказалось... ⠀ Что хочется есть ложкой из кастрюли не останавливаясь даже... 😁 Шучу конечно, но то, что вкусно это дааа.... ⠀ Нам понадобится : - шампиньоны 300-500гр - несколько средних картофелин - лук репчатый 1-2шт - сливки 15-20% 0,5л - масло растительное 1-2ст.л. - соль, пепец по вкусу - зелень для украшения и сухарики по желанию ⠀ Картошку чистим, некрупно режем и варим, слегка присолив. ⠀ Лук мелко режем и обжариваем слегка на раст.масле, добавляем грибы и жарим до готовности, соль, перец по необходимости. ⠀ Готовые грибы с луком отправляем в блендер, измельчаем. ⠀ К готовому картофелю(воду сливаем неполностью) добавляем измельченный лук+грибы, сливки и снова все измельчаем. ⠀ Однородную массу ставим снова на плиту и доводим до кипения, но кипеть не даем! Как только бульк, выключаем огонь) ⠀ Попробуйте на вкус, добавьте, чего не хватает из специй. ⠀ Украсить можно зеленью и сухарями! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🤗

ЕСТЬ ТАКИЕ люди... ⠀ Вот милые только внешне... Когда встречаешь, сразу чувствуешь что-то неладное, но точно объяснить ещё не можешь, но оно есть на все 100%... ⠀ Не все поймут: да ты чего, не накручивай себя, просто он/она такой человек... Ээээ неее...👌 Я что псих, если это чувствую? Не думаю так... ⠀ И ты смотришь, наблюдаешь, а потом в один момент этот человек себя раскрывает и показывает всю свою показную якобы искренность и доброту... хорошее, типа хорошее отношение... ⠀ Просто до того, как показать свою настоящую сущность, вся эта фальшь ясное дело неприятна, но увы невсегда получается сразу вывести на чистую воду... ⠀ А порой даже интересно наблюдать за игрой, проведением и фальшивой улыбкой... ⠀ Не переходя на личности, но именно с женской стороны это замечала, да... ⠀ Как просто это были ранее чьи-то знакомые, так и те кого знаю/знала лично ... ⠀ УВЕРЕНА и У ВАС БЫЛИ ПОХОЖИЕ ситуации... ⠀ Как вы себя вели с такими "актрисами"?😅 ⠀ Наблюдали до поры, до времени или быстро выводили на чистую воду? Расскажите... 😎 ⠀ У меня всё хорошо, но были мысли поделиться с вами и узнать, как было /не было у вас) 👌

Доброе утро! 😎 ⠀ Совсем недавно кого-то возмутила вареная картошка на новогодний стол, потом мне доказывали, что никакое мясо нельзя на ужин... ⠀ У каждого свое понятие пп и меры, кто-то не ест опреденные продукты, потому что не любит или от них дискомфорт например! ⠀ Бывает всякое, вы знаете, что я за адекватный подход с умом к питанию И что пп это не диета, как многие воспринимают... ⠀ На картинке несколько продуктов, как вы думаете или считаете, что не относится к ПП? И почему по вашему мнению? 👌😉 ⠀ Пишите в комментарии ваши ответы... ⠀ А я думаю, что употребление этих или иных продуктов в меру и например не так часто- не причинит особого вреда и не нарушит режим)) ⠀ Я равнодушна к сникерсу, но могу в охотку скушать раз в пару недель, а то и реже)😎,а вот латте очень люблю, что поделать), но меру знаю! 👌

"ГЛАВНОЕ МЕНЬШЕ ЖРАТЬ, больше двигаться. Вот и весь секрет всех марафонов и пп страничек" ⠀ Это написала девушка в комментарии под моим фото в одном паблике... ⠀ Конечно логично, что тратишь больше, чем потребляешь - ХУДЕЕШЬ, есть дефицит калорий! Но! 👌 Важно понять сколько и чего ты ешь и суть не меньше жрать, а рационально, подходить с умом как говорится! ⠀ Можно кушать на дефицит несовсем полезные продукты, при этом вы будете худеть, но какое будет КАЧЕСТВО ТЕЛА? 🙄 ⠀ А мы все разные: - кого-то высыпает после сладкого - у кого-то аллергия на лактозу или фрукт какой-то ⠀ Если частенько заглядывать в KFC или Burger King то сами понимаете, что из этого выйдет, а ничего хорошего точно! ⠀ Так что и худеть надо грамотно, конечно в идеале рассчитать свою норму ккал #тихоня_бжу , сделать дефицит и придерживаться, но многие не сразу смогут вникнуть, понять... ⠀ Если вы только начали, лучше не думать о цифрах, сколько и каких нутриентов необходимо, просто начните вобщем с норму калорий на ваш дефицит, ⠀ допустим вам необходимо 1600ккал, чтобы худеть, вот и пробуйте уложиться в эту норму на первое время! 👌 ⠀ А приложения по подсчёту и кухонные весы только в помощь вам будут! ⠀ Пишите ваши вопросы о питании, тренировках ⠀ или ⠀ может помочь вам рассчитать БЖУ, постараюсь ответить под этим постом! 👌😉

Привет, мои дорогие! 🤗 ⠀ Новогодние каникулы в самом разгаре, многие отдыхают... ⠀ Вышли мы вчера прогуляться и знаете - идеально: людей нет, машин нет, тишина, ветра нет, снега ещё валом, всей семьей, малой на санках... Чистый кайф я скажу... 👌🤟 ⠀ Кстати зимняя активность в виде снежков, лепки снеговиков, любителей сноуборда, лыж, катания на коньках очень даже неплохо расходует наши калории... 😎 ⠀ Я вот например очень люблю коньки, выросла же на севере в Заполярье и прям обожаю, даже на Олимпиаде всегда стараюсь смотреть именно фигурное катание! ⠀ А что больше нравится вам из морозных движух? 🤗 ⠀ Поделитесь в комментариях, мне интересно это) 😘🎄 ⠀ Вот например катаясь на лыжах можно потратить от 300 до 800ккал в час, в зависимости от интенсивности катания конечно! ⠀ А на сноуборде 700+/-ккал в час, там вообще такие трюки творить можно, смотрела видео и обалдевала честно... ⠀ Даже играя в снежки неплохо так расход энергии идет 400+/-ккал в час... 💪 ⠀ Лыжи, санки, тюбинг, керлинг, сноуборд, коньки, снежки, снеговики, хоккей, снегоступы, ледолазание, зимний кайтинг и многое другое отлично израсходуют Оливье и сельдь под шубой и другое съеденное в зимние праздники! 🤟

Друзья мои дорогие! 🤗 ⠀ Я не буду писать что было хорошего или плохого, а просто хочу пожелать вам в Новом году быть счастливее, добиться поставленных целей, чтобы всё, всё плохое ушло, а осталось только хорошее и чтобы все невзгоды обходили стороной! ❤️🎄 ⠀ Счастья и добра в ваши семьи и дома, а главное здоровья, а остальное будет обязательно! 😍 ⠀ Поздравляю вас, мои хорошие! 🎉🎊✨🤟🎄❄️

Доброе утречко..🎄❄️❤️ ⠀ Ну что на низком старте все? Варим овощи, режем салаты, готовим закуски! 😉 ⠀ Мы в этот раз решили много не готовить, но чтобы все всем нравилось! ⠀ Купили индюшку, частично будем шашлык! Захотелось селёдки под шубой и оливье это даже не обсуждается, конечно гарнир, закуски, сладкое! 😉 ⠀ Всё вкусно, максимально просто, ведь праздник семейный я считаю, вы согласны?) 🎄 ⠀ Без каких-либо заморочек ,каждый из вас готовит то, что ему нравится! Вот поделитесь, что у вас неизменный фаворит на НГ из блюд?))😎 ⠀ И советую в новогоднюю ночь: не парьтесь пожалуйста по поводу лишнего съеденного выпитого и т.д. ⠀ Ну пару дней вас не испортят, отдохните и радуйтесь, а потом после просто придерживайтесь своего привычного питания) 🤗 ⠀ Я конечно за адекватный подход, но все 10 дней есть и пить ну не моё это, не могу так) 😁... ⠀ Питаюсь как мне комфортно и как нравится, вот и всё, секрета нет! ⠀ Так что тут конечно решать вам уже) 👌 ⠀ Ну а я пожелаю пока вам отличного дня) 🎄 ⠀ А ЕСТЬ У МЕНЯ ТЕ, КТО РАБОТАЕТ В НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ? 🙈

Привееет, мои хорошие! 🤗🎄 ⠀ Хотим поднять вам настроение перед самым волшебным праздником! 😁 ⠀ Как видите у нас снежок и это круто! ❄️☃️ ⠀ Надеюсь мы вас улыбнули хоть немного! 😉 ⠀ С Наступающим новым годом, друзья! 🎄🎄🎄🎉✨🎊