СРК - как же я поборола его?! Продолжения серии постов #сркмояистория Я уже говорила о том, что оббегала массу врачей, дабы понять что со мной происходит, пила кучу таблеток, делала обследования и анализы, но полноценно ничего не помогало. И тогда мне поставили диагноз СРК (к слову врачи его всегда ставят, если после всех обследований ничего не обнаруживается) они называют это хроникой. Психосоматическим заболеванием. От части так и есть. Пролистав кучу сайтов, просмотрев массу видео и тд, я по немного находила нужную себе информацию. Сдаваться и жить так всегда - я точно не собиралась! 🙅🏻‍♀️ И чтобы много не лить воды, вот моя схема лечения👇🏻: *скажу сразу подход нужен комплексный, если одного из пунктов не будет, восстановление будет проходить намного дольше, или и вовсе стоять на месте. 📍1. Low-FOODMAP диета. Эта диета исключает или резко ограничивает потребление фруктозы, лактозы, глютена, а также фруктанов, галактанов и полиолов. Подробнее о ней можете почитать и посмотреть в карусели поста. После придерживания данного питания мне стало лучше уже на 2-ю неделю. Не смотря на то, что заболевания психосоматическое, мы можем помочь ослабленным органам ЖКТ восстановиться, благодаря питанию, которое не провоцирует вздутия и газообразования. Суть диеты - определить ваши продукты -триггеры, на которые идёт непереносимость вашего организма и минимизировать их или убрать вовсе. 📍2. Психотерапия. Проработка с психологом ваших зажимов, травм, и прочего. Нужно выговориться, проговорить, прожить ещё раз, коснуться больных тем, ведь только через проживание - не прожитого можно освободится и дать организму облегчение. От сюда и освобождение от спазмов. Также я училась максимально проживать и освобождать свои чувства и эмоции сразу! Не глушить их и не переключаться, хочу плакать - плачу, хочу кричать- кричу, хочу отказать кому то - отказываю, и все равно на общество! Больше акцент на себе и своем самочувствии. Читайте продолжение в карусели поста 👉🏻🤳 #сркмояистория #срк #срклечение #foodmap #lowfoodmap #foodmapdiet #синдромраздраженногокишечника

Да ! Мы это сделали 🙌🏻💪🏻 Наше гнездышко, наша квартира, мы ее купили❤️ Как долго мы искали ту самую, и нашли 🌟 И теперь сапожник будет изготавливать свои сапоги 😅 дальше дизайн-проект и оооо, ремонт 🤣🥳👌 Интересно, делиться всеми процессами с вами ?☺️ В карусели поста делимся с вами видео этого счастливого дня покупки 💓 #ремонтморозовых

Почему нельзя делить еду на хорошую и плохую?🧐👇 Пицца🍕, бургеры 🍔, картошка фри🍟 и сотни других продуктов называют врагами нашего здоровья. Мы слышим это так часто, что начинаем мыслить категориями «хорошо — плохо». Причём «хорошей» принято считать еду, от которой нельзя набрать вес, а «плохой» — ту, от которой можно. Мы начинаем выбирать еду, не думая о том, что нам хочется съесть💭☹️. ❓К чему на самом деле приводит разделение еды? Вспомните детство: спрятанную банку сгущёнки хотелось съесть намного сильнее, чем сладости, которые лежали на столе. Чем агрессивнее вы запрещаете себе «вредную» еду, тем сильнее вам её хочется. А это прямой путь к перееданию. ❓Почему кто-то ест всё, что хочет, и не толстеет? Всё очень просто: обычно эти люди почти не думают о еде. Едят, когда захочется и что хочется, и перестают есть, когда наелись. Ведь толстеют не от каких-то конкретных продуктов, а от их количества. От кусочка шоколадки или круассана, который очень хочется съесть, будет только польза🤤🍫. Таких людей не интересует социальный фактор, например «обязательная» еда в гостях или на вечеринках. Не доедают, если не хотят, не имеют привычки в конце приёма пищи пить чай со сладким. Они много двигаются и имеют высокий основной обмен веществ. ❓Как перестать делить еду на хорошую и плохую? Для начала стоит осознать, что цель еды — давать нам энергию для полноценной и счастливой жизни. Если еда занимает все ваши мысли, это точно повод задуматься. Затем следует отписаться от всех гуру, которые советуют сидеть на кефире и куриной грудке во имя «фигуры мечты»🤳❌. Эти советы не работают, а только вызывают ещё большие проблемы. Следующий шаг — медленно начинать есть то, что вы любите, но раньше не могли себе позволить. Если вы обожаете мармелад, запланируйте день, когда сможете съесть горстку, и потом просто продолжайте питаться так же, как и раньше. Осознайте, что от этого не случится ничего страшного и вы не потолстеете на пять килограммов за день. Выбирайте осознанный ЗОЖ без демонизации продуктов🤍

Отношение к еде с самого детства или Как воспитать ребёнка без пищевой зависимости❓🤔 На протяжении многих лет я анализировала почему Саша кушает все что хочет и не поправляется, наблюдала за его привычками пищевого поведения, и поняла что все это идёт с детства👨‍👩‍👦 Сегодня я расскажу о пищевых привычках в моей семье и Сашиной. От сюда многие вещи становятся более понятными. Почему все так. Привычки в моей семье с детства👇🏼: 1️⃣ Заедание эмоций😿🧁😸. Если праздник или хорошие оценки - ребёнку конечно даются вкусняшки, если плохо и болеешь - вкусная еда и сладости и все что пожелаешь, если ребёнок мешает - даётся еда, чтобы успокоить. Тем самым, еда- как главное успокоительное и утешительный приз. Эмоции не проживались - а заедались. 2️⃣ Распорядок дня 🕓. Завтрак, обед, ужин, перекусы. Где кушает и собирается вся семья. С одной стороны супер! Но с другой - привычка постоянно есть. 3️⃣ Шведский стол. На нашем столе всегда стояло куча блюд, и чувство меры смывалось сразу. Понятия порции не было. Это было каждый раз как пиршество. 4️⃣ Культ еды🧆🌮🥗🥪 Еда - занимала далеко не последнее место в жизни. Все очень любили покушать ! И в эти моменты семья ещё больше сближалась. 5️⃣ Игра в прятки. Вкусная и вредная еда пряталась, поэтому найти ее и получить сладкий бонус было интересный квест. Как говорится - запретный плод всегда сладок ! 6️⃣ Классификация еды. Еда делись на полезную и вредную. А там где есть запреты на вредное, но такое желаемое - всегда есть срывы. 7️⃣ Мысли и настрой💭❌. Ешь - но меньше, потому что от этого поправляются, а у тебя и так лишний вес. Тебе - это нельзя. Пищевые привычки в семье Саши читайте в карусели поста➡️😍 🔻Поделитесь в комментариях какие пищевые привычки/ритуалы были у вас в семье?🙌🏼

Это был прекрасный день и праздник 🥳 с днём рождения, любимый 😘 @morozov_alexandr1 ❤️❤️❤️

Сахар. Зависимость или привычка? Что на самом деле скрыто за поеданием сладкого?🧐 🍬Жизнь не так прекрасна без конфетки, не правда ли? О сахарной зависимости я думаю, Вы слышали многое, и даже то, что это одна из самых сильных зависимостей. Давайте разбираться так ли это. На самом деле сладости — это просто очень стойкая привычка. Которая приносит много положительных эмоций. Но никак не зависимость. Вы можете класть меньше сахара в чай или кофе: уменьшая привычное количество на пару грамм раз в несколько дней — и постепенно окажется, что без сахара чай гораздо вкуснее. Съешьте на кусочек шоколадки меньше, вместо 10 кусочков — 9. И через несколько месяцев окажется, что достаточно и одного кусочка. С героином такое бы не прокатило. 🤔А как же понять - что на самом деле хочет организм, давая сигналы съесть сладкое? 1️⃣ Организм голоден. Голодный организм требует энергии, а самое простое, откуда её можно быстро получить – это простые углеводы, или сладости. Важно наладить правильное регулярное питание. 2️⃣ Недостаток удовольствия и положительных эмоций. Например, депрессия вследствие долгой бессолнечной погоды. Найдите другие источники радости и удовольствия: спорт, танцы, секс, встречи с друзьями, любимое дело. 3️⃣ Организму не хватает углеводов. Решить эту проблему поможет регулярный прием каш и овощей. Нужно соблюдать правильный режим питания, а на завтрак съедать сложные углеводы - крупы, хлеб грубого помола, зерновые хлебцы. Они медленно высвобождают энергию, что позволяет дольше не испытывать чувство голода. 4️⃣ Душа требует сладкой «похвалы». Чаще всего такие привычки формируются в детстве, когда родители поощряют ребёнка сладким за то, что он и так должен делать регулярно (делать уроки, прибираться в комнате)? Став взрослым, человек вознаграждает себя за любые сделанные дела сладостями. Причем он не всегда даже это осознаёт, субъективно ему просто хочется сладкого после «трудов праведных». Лучше всего обратиться к специалисту – психологу, психотерапевту. Ведь если человек сам может контролировать процесс употребления сладостей, то и проблема не возникнет. ⁉️Узнали в этих пунктах себя? Если да, напишите какой из них Вам откликнулся? 👇❤️

СРК или Раздражённая жизнь. 😳 А вот и обещанный пост. СРК - синдром раздражённого кишечника, который я заработала себе не без помощи всяческих диет и стрессов.😔 Симптомы: спазмы в разных отделах кишечника, вздутия, запоры или поносы, и их чередование. Диагноз мне поставили 1,5 года назад. Но боли меня беспокоили задолго до этого. Я обошла очень многих врачей, пила много таблеток, и много раз думала что это аппендицит и тд. В итоге после обследований, которые ничего не показали, врачи поставили диагноз СРК. О нем я узнала все от А до Я. Опасно? Не очень. Но симптомы не дают нормально жить. Раздраженный кишечник и раздражённый ты! Я думаю вы понимаете о чем я.😥 О своей истории с СРК могу говорить много, но самое главное - мне удалось ее победить, с помощью питания (оно очень особое), и работы над психосоматикой!👌 Хотя врачи говорили, что это хроника, и вы ее не уберёте, она будет возвращаться все время. И даже говорили мне врачи, что таким людям ставят инвалидность 😣 (молодцы, наши врачи, очень внушают оптимизм, после этой фразы у меня просто опустились руки и была сильная депрессия😞), но я не сдалась, и не смирилась с болями, и сиденьем по жизни на спазмолитиках. С помощью комплексного подхода мне удалось вылечиться. 🙌🏻💪🏻 Я нашла решение! Ставьте «+» в комментариях, если Вам интересно, как именно я это сделала? И думаю, что количеством букв в посте я не отделаюсь. Поэтому возможно запишу для вас видео в IGTV. Цель этой информации, помочь таким же как я, которые устали от мучений и спазмов, и надоело жить на таблетках, а врачи беспомощны..я с вами 🤝 и могу помочь, как минимум своим опытом. Историю про срк, оставлю под хеш тегом #сркмояистория #срк #сркмояистория #срксимптомы #срклечение #срккаклечить #синдромраздраженногокишечника #раздраженныйкишечник #лечениесрк #сркукраина

Из крайности в крайности… Увы этот принцип преследует меня по жизни) Если делать что-то – то делать это на 100% и на максимум. Тем самым часто забивая на остальное, пока не доделаю до конца первое, даже если не очень получается. И тем самым часто выжимая из себя все соки, и теряя ресурс и энергию. При чем это касается всех сфер жизни. Я столкнулась с сложностью найти баланс в какой-то период своей жизни. И сейчас порой меня настигает мой внутренний перфекционизм. Но уже мне с ним совладать легче. Так как, благодаря психотерапии, я понимаю к чему он и от куда он, и в каких ситуациях появляется. Самое главное посмотреть в глаза своим страхам и тревогам, и понять, о чем они, проговорить их. И тогда все станет на свои места. Научиться отдыхать разумом и сердцем, та ещё сложность. Длинные тексты писать не буду. Просто поделилась эмоциональным состоянием. И хочу сказать и напомнить и себе и Вам: насколько важен во всем баланс и гармония. Не доливать в полный стакан еще жидкости, иначе страдает психологическое и эмоциональное состояние. Тревога, и беспокойство. Все в меру. Всем спокойствия и гармонии внутри себя🤍