Спрячь меня за зелёные горы, от всего меня спрячь на земле🏔 ✨2320 над уровнем моря✨

ДЕЛАЙ ВЫБОР! ⠀ Ну Вы же знаете, какая я избирательная в еде: «А это с сахаром? А можно без майонеза? Тут молока нет?»😂 Для кого-то это может показаться странным, но я не хочу ежедневно засорять свой организм вредными продуктами, поэтому здоровую еду я найду везде ))) ⠀ Вчера решили покушать в @gastro_port , там более 30 ресторанов под одной крышей😍 Долго выбирать мне не пришлось, потому что когда увидела @baliyummycafe_sochi и поняла, что это прям моё! Огромный выбор сытных поке и боулов🤤 Там было полно ресторанов с далеко не полезной едой, сладостями и прочим, но я сделала выбор в пользу себя и своего организма! Всё так красиво и аппетитно выглядит, но самое главное для меня - то, что я сама могу выбрать состав поке. Было очень вкусно и сытно, а потом я ещё нашла в другом месте веганский фисташковый тортик - кайфанула по полной🧡 ⠀ Даже на отдыхе можно сделать выбор в пользу здоровой еды и поверьте - это действительно вкусно😋 ⠀ А как Вы обычно питаетесь на отдыхе?)

ЖИЛЬЁ в Сочи 🏠 ⠀ Прилетели мы на 7 дней, теперь я задумалась, что это мало, потому что здесь классно🤪 ⠀ Никакой путевки, всё покупали и бронировали сами ) В S7 были хорошие скидки, поэтому я сразу купила билет туда и обратно ✈️ Живём мы не в отеле, а снимаем квартиру в районе Мамайка, которую тоже забронировали дней за 20 до отлёта на Airbnb - проверенный сайт, так что можно пользоваться👌🏼 Кстати, если кому нужна скидка 2000₽ на бронирование жилья - обращайтесь🔥 Рядом супермаркет Магнит, в 10 минутах рынок с фруктами, за 20 минут на общественном транспорте мы доезжаем до центра, всего 10 минут пешком и мы на море 🌊 Если интересно по ценам, то за квартиру мы отдаём 2000₽ за сутки, есть абсолютно всё необходимое, но по сути мы тут только спим, потому что весь день гуляем )) Вариант хороший, лично меня всё устраивает. ⠀ У меня совсем нет ощущения, что я нахожусь в России, вот правда. Даже не думала, что мне так понравится и я буду рекомендовать хоть разок побывать в Сочи 🧡

✨Х О Р О Ш О✨ Как же хорошо на море, первый день выдался очень насыщенным: купались, ездили гулять в центр, вкусно кушали в @lecho_sochi , потом встречали закат с видом на яхты⛵️ Сегодня пока прям жара, но на море купаться нельзя, очень сильные волны и всё загорожено, спасатели следят😔🌊 Но нашим планам это не помешает, собираемся ехать в Олимпийский парк, я уже в предвкушении🤪 Вообщем, всё круто, каждый день самый лучший и интересный😻 А у Вас как дела, как лето проводите?🤗

Перезагрузка начинается, сейчас мне это необходимо🧘🏼‍♀️ ⠀ Я считаю, что всё произошло не просто так. Ну согласитесь, что не каждый буквально за 2 часа сможет принять решение и купить билеты. Я порой не могу определиться идти ли мне в магазин, а тут такое... Спасибо @kartonnastyaa , что ты посмотрела мою сторис и предложила отдохнуть вместе, я сама неизвестно когда бы решилась🙈 ⠀ Мои хорошие, а Вас я не бросаю, буду всё показывать и рассказывать🤗 Кстати, в Сочи я первый раз )) Так что пожелайте мне хорошего отдыха💙🌊 ⠀ А Вы были в Сочи? Что интересного можно посмотреть?)

СБЫЛОСЬ! ⠀ Ребят, я тут не так давно снимала сторис, где говорила, что очень хочу на море, но что-то пока не получается. И что Вы думаете, буквально через 2 часа я купила билеты и уже ЗАВТРА улетаю на море 🌊 Честно, мне до сих пор не верится, что всё это происходит сейчас со мной🙈 Куда и с кем - пока не скажу, скоро сами всё узнаете☺️ Но знаете, в этот раз я реально в шоке от самой себя, обычно у меня есть вопросы голове типо: «А что если...? А что скажет...? и т.д». Но только не в этот раз, в этот раз я просто знала, что обязательно поеду, мне это сейчас необходимо🙌🏼 ⠀ Мечта или желание сбывается только тогда, когда Вы действительно горите этим🔥 Необходимо не только желать, но также видеть воплощение задуманного, ощущать его так, будто оно уже сбылось😍 Это воплощение нужно также чувствовать на вкус и ощупь, слышать его, ощущать эту среду. А вот вечное недовольство и пессимизм наносит только вред нашей энергии🙅🏼‍♀️ Учитесь радоваться жизни, ощущайте благодарность за каждое мгновение жизни - это залог Вашего успеха. Очень важно быть открытым к новым лучшим переменам в жизни✨ ⠀ Постановка целей является первым шагом на пути превращения мечты в реальность. И тогда Ваши желания начнут исполняться естественным образом🙌🏼 ⠀ А Вы не боитесь мечтать?😉

ДАРИМ ПОДАРКИ !!! ⠀ Вы ждали? Мы сделали🔥 ⠀ 🎁 ПОДАРКИ 🎁 ⠀ 📚От меня книга правильного питания с вкусными и полезными рецептами + личная онлайн-консультация 🦷 Косметическое отбеливание зубов (максимальное) от @mbs_nsk 🍰 Полезный муссовый торт без сахара от @natalja_gridina 😻Сертификат на комплекс ламинирование бровей + botox от @vv.brows.nsk 👗Сертификат на 1000₽ на услуги депиляции от @lesya_beryozina 💪🏼Онлайн-консультация фитнес тренера + 3 стильных шейкера от @tvoi_fitness_trener 🤩Сертификат на 1000₽ на топовые ароматы нишевой парфюмерии от @parfclub_sib 🧴Корейский кушон для лица Manyo Factoty с SPF 50 от @nastya_korea 💇🏼‍♀️ Сертификат на онлайн-курс «Холодное восстановление и домашний уход за волосами» от @catharina_petrenko ⠀ ☝🏼УСЛОВИЯ: 1. Подписаться на всех спонсоров и на меня, они есть выше 2. В комментариях отметить двух друзей (отмечать можно сколько угодно, но один комментарий = 2 человека) ⠀ Розыгрыш только для Новосибирска, итоги подведём 10.07.20 с помощью сервиса @lizaonair , будет 9 победителей! Подарки действительно крутые, поэтому принимайте участие🚀

ПОЧЕМУ⁉️ ⠀ Давайте разбираться дальше с причинами переедания и зависимостью от еды. Сначала всегда нужно выяснить причину, чтобы уже потом найти способы её решения. ⠀ 1. Стресс и нервные напряжения🤬 К сожалению, лишние калории являются защитным средством от взволнованности, тревоги, и в моменты напряжения мы легко поддаемся этому искушению. Всё идёт из детства, обычно как раз в детстве уже начинается форсироваться зависимость от еды, потому что когда ребёнок плачет ему обычно дают конфетку, а если он что-то сделал хорошо, то в качестве похвалы обычно тоже покупают сладкое🍬 Поэтому большинство людей уже просто привыкли к такой схеме: плохо - надо что-то съесть, хорошо - надо себя порадовать и тоже что-либо съесть. ⠀ 2. Низкая самооценка или недостаток любви❤️ У многих лишний вес ассоциируется с нереализованностью, неуспешностью. Человек верит, что он некрасив, не успешен, не достоин лучшего, что он ничего не добьется в жизни. Но всё же любят нас не за что-то, а просто так. Здесь вопрос скорее в том комфортно ли Вам в таком теле, хочется ли что-то изменить и улучшить? ⠀ 3. Еда «НА ХОДУ»🍔 Ритм жизни современного общества очень высок: работа с утра до ночи, заботы, дела, решение текущих задач… В первую очередь человек задается вопросом: «Как все успеть?». Мы часто перебиваемся бутербродами, шоколадками, фаст-фудом и прочей «нездоровой» пищей, теряя счет количеству потребляемого объема еды. Торопливость мешает правильному усвоению пищи, что способствует возникновению в организме недостатка витаминов и минералов, после такого перекуса мы чувствуем себя уставшими. ⠀ Вам знакомо что-нибудь из этого?😏 Хотите узнать способы борьбы с этой зависимостью, которые действительно работают?)

Кабачковая ПП-пицца🤤 ⠀ КБЖУ на 100 грамм: 117 кКал, 6 / 4 / 13 На все блюдо: 763 кКал, 40 / 27 / 85 ⠀ 🛒ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺700 гр. свежих кабачков 🔺80 гр. муки цельнозерновой 🔺2 яйца 🔺соль, молотый перец, чесночный порошок» 🔺начинка: 2 помидора, зелень, 50 гр сыра моцарелла ⠀ 👩🏼‍🍳Готовим: ⠀ Диаметр сковороды: 24 см. ⠀ 🔺Кабачки трём на мелкой терке, солим, хорошо отжимаем и выливаем лишнюю воду 🔺Добавляем в кабачки яйца, молотый перец, чеснок, муку. Перемешиваем 🔺Выкладываем на разогретую сковороду, жарим на маленьком огне под крышкой примерно 10 минут 🔺Переворачиваем. На блин выкладываем начинку и жарим ещё 10 минут под крышкой ⠀ Очень вкусная и нежная получается )) Понравился рецепт? Тогда ставь лайк и пиши в комментариях любой смайлик❤️🤗

ХОЧУ!🍕 ⠀ Думаю, все знают, что вкусы можно поделить на шесть категорий: сладкий, соленый, кислый, пикантный (острый), горький и вяжущий👌🏼 Если какого-то из вкусов у нас нет, возникает ощущение, что нам чего-то не хватает, даже если мы сыты. ⠀ Порой мы голодны именно ЭМОЦИОНАЛЬНО, мы не можем выразить себя, быть собой и, как следствие, попытка заглушить свой голос вкусной едой🍔 Скука, страх, обида, злость, вина, недостаток внимания, всё это мы пытаемся как-то закрыть едой. Начинаем заедать, а потом винить себя и так по кругу. Но как же выбраться из всего этого... ⠀ 🔺Ну что, давайте разбираться 1. Когда Вы чувствуете аромат свежей выпечки или рассматриваете на витрине пирожные, но у нас в данный момент просто сработали рефлексы, а физический голод не наступил. Истинное чувство голода возникает в теле, а потом уже поступает сигнал в мозг. Мы можем почувствовать урчание или пустоту в животе, головокружение или упадок сил. Эти признаки есть? Если нет, то вернитесь снова к своим мыслям и спросите себя: ''Чего мне по-настоящему не хватает в данный момент? Что я могу сделать, чтобы удовлетворить данную потребность без еды?''». Просто нужно абстрагироваться и немного уйти в себя, чтобы понять истинные потребности организма в данный момент. 2. Следующий шаг - работа со своей самооценкой. Очень важно относиться к себе адекватно: перестать бороться с собой и с весом, а попытаться изменить свой образ жизни так, чтобы быть в нем счастливее и жить полноценнее. В этом плане поддерживаю движение бодипозитив. Мне не нравится пропаганда ожирения, но я категорически против пропаганды отношения к себе, как просто к телу, которое весит определенное количество килограммов. Считаю, что человек, страдающий ожирением, не должен себя стесняться, он должен себе помогать. Поразмышляйте о том, что меня огорчает, как я могу еще себе помочь, что это за эмоция со мной происходит: мне грустно, одиноко, я раздражена, расстроена, злюсь. И дальше подумать, как можно еще справиться с этими эмоциями кроме еды. ⠀ Интересно, будем разбираться дальше с этой зависимостью?)

А МОЖЕТ УЖЕ ПОРА?😏 ⠀ Для достижения любой цели главное Ваше желание и настрой на ПОБЕДУ! Желание пробуждает в Вас силы не отступать от намеченного плана🔥 Не бойтесь мечтать, представлять, даже если Вам кажется, что это просто нереально. Просто представь, а потом ещё и ещё, вот увидишь ВСЁ БУДЕТ🤞🏼 ⠀ Обычно когда девушки слышат о похудении, то они начинают думать о строгой диете, об огурцах с грудкой на завтрак, обед и ужин Сразу скажу, я ПРОТИВ ДИЕТ🙅🏼‍♀️ Любых: Кремлевская, Дюкана, на кефире и т.д., потому что диета предписывается врачом при каких-либо серьёзных заболеваниях, а всем остальным достаточно просто правильно, сбалансированно и вкусно питаться😋 ⠀ Питание - это один из ключевых моментов, на который Вам обязательно нужно обратить внимание☝🏼 Запомните, питание - это 80% успеха🤩 Участницы моего марафона или на индивидуальном сопровождении ни в коем случае не голодают, а наоборот, питаются очень вкусно и разнообразно, при этом время от времени позволяют себе разные вкусняшки😝 Такой подход помогает им не срываться! ⠀ Хочешь и ты присоединиться к нам и добиться крутого результата?😉 Пиши в Директ и я поделюсь с тобой, как это сделать🚀 ⠀ Есть всего ОДНО место в @__marafon__3.0 , которое ждёт именно тебя, СТАРТ 29.06.20❤️