Вот так выглядит навязчивая улыбка 😄 . Сын с любимой серией книг @alpinadeti . #детицветыжизни #детскиекниги #книги #развитиедетей #скоро3года #детки #детскаяодежда #книгидлядетей #рязань #бизиборд #бизиборды #развивающиеигрушки

Фигура твоей мечты😍 . Как? Что для неё нужно? Какие методы действительно эффективны? . Главное,что нужно учесть - нет и не будет никаких волшебных таблеток для похудения 🙅 Жиросжигающие коктейли также не помогут вам обрести красивую форму без комплексной работы 🙅 Что за комплексная работа в моем понимании? . 👌 Адекватное пищевое поведение. Умение во время остановиться, пожалуй, один из главных моментов. 👌 Скрабирование и обёртывание. Эти две процедуры являются важными факторами работы над красивым телом. Сама я делала курсы холодного обёртывания @letique.cosmetics.rzn 😍 Могу сказать,что действительно кожа становится более подтянутой, быстрее уходит лишняя жидкость👌 Ещё в Чапаевском открылся их магазин @beautytochka_rzn , где я присмотрела себе много уходовой косметики 👍 Там есть #корейскаякосметика и холодное обёртывание тоже 😌 По моему промо-коду vikusikrzn можно сделать заказ с бесплатной доставкой на дом и получить подарок 🎁 👌Ну конечно одним уходом нельзя добиться идеального тела. Фундамент стройного тела это разумное правильное питание💁 Имеется ввиду именно сбалансированное по кбжу питание) И если нужно похудеть ,то соответственно это должно быть питание с дефицитом калорий в рамках ваших индивидуальных пределов. 👌 Активный образ жизни и регулярные физ.нагрузки для тонуса мышц тоже будут составляющим звеном в работе над своей фигурой ☺️ Я вот стараюсь тренироваться минимум 3 раза в неделю, независимо от того, на сколько активна я была все эти дни. . А что вам помогает держать себя в форме? Часто уделяете время уходовым процедурам? Я вот горячее обертвание не делала ни разу. А вы? Интресно есть ли разница в эффективности 🤔 . Фото @photo_olumia . #ryazan #рязаньфото #фигурамечты #стройнаяфигура #какпохудеть #хочумогу #упражнениядляспины #йога #круговаятренировка #косметика #уходзаволосами #худетьлегко #пп #тула #уфа #челябинск #ппрецепт #красота #вкусняшкисморем

Хочешь похудеть? . Всё реально! Все зависит только от тебя 💪 От того как и чем ты питаешься и какой образ жизни ведёшь. . Вот пример дневного рациона из моих программ и марафонов☑️ Ссылочка в шапке профиля. . Завтрак Яичница из 2 яиц и протеиновый батончик. Шоколадный - мой любимый от @rawlifebar (клубничные тоже люблю,но шок.больше заходит 😋) . Обед 100 г вар.гречки + 150г.тунца. . Перекус Яблоко . Ужин 100г.вар.гречки 100 г. мяса по французски + 100 г. капустного салатика. 🍴Мясо по-французски РЕЦЕПТ мясо постной свинины (можно грудку) отбить , посолить и выложить на противень покрытый 1 см.водички. На каждый кусочек кладём лук, ломтик помидора. В отдельной ёмкости смешать тертый сыр (нежирный) и сметану 15% . Смазать каждый кусочек мяса. В духовку на 30 мин. 👍 . Вот так вкусно и сытно можно худеть Было бы желание, правда?) . #москвадиетолог #диетолог #тренеронлайн #рационнадень #рационы #рецептпп #пп #марафонпохудения #похудетьнавсегда #диетическиеблюда #спортпит #перекуспп #протеиновыебатончики #похудетьпослеродов #менюнанеделю

Уже завтра долгожданная пятница 💃 . Лично я намерена принять расслабляющую пенную ванну 😌 Тем более ,что мне пришли новые гели для душа @faberlic.official Не перестану радоваться этой серии, божественные ароматы 🤩 . А что для вас отдых? Любите принимать горячую ванную ? У моих родителей дома душевая кабина но с ванной вместе☑️ А я вот знаю,что у некоторых просто один душ😱 Как это.. Я бы наверное не смогла так жить ,без возможности поваляться и понежиться в теплой водичке😁 . #косметика #рязаньсити #рязаньгород #уходзалицом #уходзакожей #москвакосметолог #москвамосква #москваблогер #блогер #спортивныекостюмы #фитнесдома #похудетьклету #похудетьзанеделю #фаберлик #косметикамосква #faberlicinfluencer

Как и сколько нужно тренить, чтобы худеть? Решила написать на эту тему пост,так как в первую очередь она интересна мне самой 👌 Подумать только, всего год назад я сама задавалась целью _прозаниматься/отбегать не менее 45 минут 🤪 Именно такой была для меня волшебная цифра, при которой начинали запускаться все нужные мне процессы👌 Я была убеждена : потренировался меньше 30 минут - не сжёг ничего.🤨 . Но во время я нашла опровержение для всей этой ерунды, находящейся в моей голове 🙏😄 Благо сейчас, я могу потренить как 40 минут,так и 25 и не буду иметь чувство расстройства. Ведь я повысила свою дневную долю активности за день! Я молодец в любом случае 👍 . Перечислю ниже самые главные моменты для худеющих 🔽 ☑️В организме нет переключателя с углеводов на жиры на 20 минутах. ☑️На ЛЮБОЙ тренировке тратятся калории. Даже при ходьбе вы тратите калории!) ☑️Тренировки дольше 20 минут выгодны лишь тем, что тратят больше калорий по-сравнению с короткими, а не потому что переключают ваш организм на жиросжигание. . Вывод?)) Тренироваться нужно без фанатизма, но регулярно🙏 Получать калорий меньше чем сжигать (как раз для этого и нужно вести активный образ жизни). . В общем , съели незапланированный кусочек тортика, выпили вечером бакал шампанского..- не забудьте на следующий день включить в свой план дополнительную активность ☑️ Лично я придерживаюсь такого принципа и верю,что вчерашние лишние калории не успеют отложиться на моих боках 😂🙈 Как вам моя логика? . #рязань #мск #футболкамосква #москваодежда #рязаньфотограф #похудетьдома #марафонпохудения #сжечьжир #тренировкидома #кардиотренировка

Это пушка 🧨 . Ребят, если вы давно как и я не были в боулинге и хотите как-то разнообразить ваш отдых , даже не думайте!!! Бронируйте местечко в @bowling_rzn 👍 Лично я не была там сто лет. Даже шар держать не помнила как 😁. Но вот честно, так классно я давно не отдыхала😌 Кто следит за моими сториз, знает,что в первом раунде я даже вела счёт 😎 Но это было только в начале 😅 Главное то,что я радовалась как ребёнок каждому сбитому шару! Море эмоций в общем и хорошее настроение 🤩 Думаю,что теперь часто будем выбираться в @bowling_rzn Тем более цены там невысокие,а по будням на все меню скидка 30% с 12-17.00😋 Только ради Цезаря с криветками стоит туда вернуться 😅 Ну по крайне мере за розыгрышами и акциями на их страничке теперь я буду следить 👀😸 . А какое у вас любимое развлечение? Куда частенько ходите? Я вот в бильярд тоже сто лет, например, не играла 🤔 . #рязань #rzn #ryazan #красота #молодость #рязаньеда #лайкивзаимно #боулингрязань #боулинг #житьвкайф #мода2020 #похудениедома

Блистайте ✨ . . Дорогие мои, учитывая,что завтра у меня будет насыщенный день, я решила поздравить вас накануне 😇 . Не буду писать банальных фраз и уж тем более стихотворений 😃(сначала хотела правда 🙈, потом решила, перебор 😁) Просто хочу, чтобы внутри каждой из вас была маленькая звёздочка, которая горела всегда всегда✨ Чтобы с вами рядом было всё,что будет помогать этой звёздочке не потухнуть со временем. А даже наоборот, будет заставлять сиять ещё ярче🔥 .. Давайте просто пожелаем друг другу здесь,в комментариях под этим постом всё, что принесло бы нам настоящую радость и счастье 👌💞🥰 . На фотографии то самое платье от @show_room_freya , которое как раз таки принесло мне море счастья,когда я его получила 🤩 Потому что оно просто нереальное ✨ . А за фото спасибо прекрасной студии @rooms_studio_rzn и незаменимой @photo_olumia 😍 . #рязань #rzn #фотостудиярязань #рязаньфото #рязаньфотограф #с8марта #бытьсчастливой #секреткрасоты #уходзасобой #платьемосквакупить #одеждамск #костюммосква #модамосква #настиле #похудетьлегко

РЕЦЕПТЫ в карусели ➡️ . Глупец тот,кто сказал ,что #пппитание это невкусно, что #худеть значит голодать . Самое главное, грамотно подходить к любой поставленной задаче👍Только тогда доведете начатое до конца. . В карусели три варианта вкусняшек с протеином. Мне очень нравится вкус протеина Super Natural Sport с малиной от @siberianwellness 🤤 Но панкейки конечно сочетаются лучше с банановым🍌😋 💫Поэтому начинайте дома тренировку только в той одежде в какой нравится,чтобы вам было максимально комфортно! 💫 Начинайте свой день со вкусного завтрака, чтобы не рыться вечером в холодильнике в поиске чего-нибудь такого🤐 в чем отказали себе утром 😉 Именно с таким подходом #похудели большинство моих девочек (ссылка на аккаунт марафона в шапке профиля ☑️) . Скажите, какую выпечку чаще всего готовите вы дома? На основе чего? Какой самый основной ингредиент вашей выпечки? С протеином пробовали какие-то РЕЦЕПТЫ?) . #москвасити #rznlife #рязань #похудетьбыстро #спортпит #протеиновыйкоктейль #спротеином #протеиновоепеченье #протеиновыеблинчики #протеиновый #рецептспротеином #рецептыпп #вкусныйдесерт #мышцы

Тепло и уютно 🐻 . Именно такие чувства каждый должен испытывать по приходу домой. . Для меня важно прийти с улицы и переодеться в домашнюю одежду, чтоб тело отдыхало. . Я не люблю выпендриваться, видели в сториз ни раз ,что я хожу чаще всего в шортиках и футболке (халаты это не совсем моё 🙈 женственности 0 😆) . Главное,чтобы одежда была приятной к телу. Вот, например , на фото классный комплект. Ткань 👍 Качество🔥 Заказала в @pizhamnaiafiesta с доставкой всего за 300р👌 , а с учётом того,что я заказала не один комплект, вышло очень недорого!)) . И ещё у @pizhamnaiafiesta на первый заказ -10% 💥 . Подала вам идею к 8 марта 😉 Да и пижамки всегда актуальная тема 💫 Согласны? В чем вы ходите дома , колитесь 😉 Знаю,что многие ходят в костюмах с длинным рукавом в таких плюшевых костюмах. Это все конечно круто, мило 😜 Но у нас же дома всегда тепло (котел свой, холод не любим) , поэтому в длинном мне будет жарко. . #спорт #москва #пижама #одеждавналичии #пижамамосква #одеждамосква #стильнаяодежда #мотивациякаждыйдень #стройноетело #люблю #бытьсобой #прийтивформу #упражнениядляпохудения #похудениедоипосле #красотаиздоровье #ппрецепты

С началом весны ☀️ . Думаю все уже давно ждут тепла)) Не знаю как вы, а я уже готова попрощаться со всеми тёплыми вещами и во всю готовлюсь к пляжному сезону 😀🏊🌤️ . Хотя эта зима очень много хорошего мне принесла , есть что вспомнить 😻 На компе целая гора красивых семейных фотографий 👨‍👩‍👦👩‍❤️‍👨 Одну из них мы с вами вместе выбрали в сториз для печати на холсте через @netprint_ru . , помните? Вот как раз эту картину и держит Макс в руках с таким надменным видом 😆 Или норм вид? Просила улыбнуться , но получалось не особо🙈 Как вам картина🤩? Это первая в нашей квартире! Ещё есть папирус с Египта, до которого все руки никак не дойдут 💁 А у вас много картин висит в доме или просто распечатываете и в рамочку?) . #рязань #rzn #ryazan #москваблогер #блогеррязань #дети #семья #счастье #фотоальбом #netprint #фотосессия #весна2020 #красота #мамасына

Всеми любимое #пп 😀 . Такая заезжанная фраза. Только представьте,по этому тегу около 16 млн публикаций 🙉🙊😸 . А сколько обсуждений везде на эту тему🤔💁 . Итак,что же такое правильное питание для меня в идеале и на сколько я его соблюдаю?👂 . Во первых это поддержание водного баланса 💦 Моя любимая полезная привычка- стаканчик водички натощак. Ну и , стараюсь, перед каждым приемом пищи пить воду) . Во вторых это ограничение во вредной пище ❌ Заметьте ограничение и запрет это разные понятия 🙂 1. Фастфуд редкое явление (но бывает, иногда тянет на заразу) 2. Мучное , кондитерское стараюсь покупать /заказывать только по праздникам, чаще готовлю дома. 3. Соленое минимизирую. Чаще недосаливаю чем пересаливаю. 4. Жарю на ап без масла либо тушу/запекаю. В третьих всегда ищу альтернативу 👌 Если совсем посадить себя на траву, стать жёстким ппшником ,то неизбежен срыв🙅 Поэтому если мне захотелось чипсов с 🍻,. то лучше куплю солёной рыбки (выбираем меньшее из двух зол) . . Если хочется шоколадный батончик, беру и ем! Только с нормальным составом 😉 Вот из последних очень понравился шоколадный #протеиновыйбатончик от @rawlifebar . Уж очень он сытный и вкусный👍 . В принципе это основные моменты моего #пп . Я люблю себя, люблю еду, люблю красивое стройное тело, поэтому придерживаюсь золотой середины 🤗 А что для вас ПП? Каких правил придерживаетесь вы? . #ппперекус #батончикимюсли #протеиновыебатончики #бодибилдинг #рецептсчастья #диеталюбимая #правильноепитание #похудеть #марафонпохудения #ппзавтраки

Вокруг столько прекрасного,но прекраснее всего я 😇 Самоуверенно, громко.. Каждая ли из вас может себе так сказать?) . Я люблю себя например в любом виде и с утра растрёпаную🙈🤪 Но с макияжем от @lera__bon Я почувствовала себя уверенной на все 💯% 👸 Поэтому , девочки, #рязань , кто ищет хорошего профессионального визажиста, милости прошу к @lera__bon 🤗 . А у меня к вам вопрос Как часто вы краситесь сами, умеете вообще это делать красиво?) Я вот , признаюсь, в этом деле полный 0, поэтому часто доверяюсь профессионалам 🤗❤️ . Фото @photo_olumia Студия @rooms_studio_rzn . #мейкап #рязань #макияжрязань #визажистрязань #rzn_city #фотографрязань #красотавокругнас #саморазвитие #самоуважение #стиль #мода #макияж #бытькрасивой