Я ощущаю эмоциональный подъем, энергия бьёт ключом.
Наверное я как птичка предвкушаю приход весны. ⠀
⠀
Хочу поделиться с вами хорошим настроением ⠀
Список фильмов которые я люблю пересматривать:
▫️Вселенная Стивена Хокинга
⠀
▫️Пираты Карибского моря
⠀
▫️Ешь, молись, люби
⠀
▫️Константин
⠀
▫️Загадочная история Бенджамина Баттона
⠀
▫️Знакомьтесь Джо Блэк
⠀
▫️Игры разума
⠀
▫️Дом у озера
Интуитивное питание?
⠀ Мне постоянно задают веган ли я?
"Нет", никогда и не была
⠀
⠀⠀
Но и обычным мое питание сложно назвать,а моем рационе очень редко бывает мясо и молоко животного происхождения. С детства было жуткое отвращение, помню как родители боролись не отпускали со стола пока не доешь. Все приводило к слезам и ссорам, в итоге я съедала маленький кусочек, но родители понимали что это того не стоит. Постепенно они смирилась и я за это очень благодарна.
⠀
⠀
⠀
Я много читала о сыроедение, вегетарианстве, веганстве, есть одна общая черта у все направлений это запрет на что-то. Я не люблю себя в чем-то ограничивать, ведь рано или поздно я сорвусь и все закончится самобичиванием.
Я люблю еду, больше всего мне нравятся разнообразные вкусовые сочетания и польза которую еда может принести организму.
⠀
⠀
Если я знаю о том сколько жира, масла, сахара в продукте вряд ли оно окажется в моей тарелке. Я хочу простую вкусную пищу которая принесёт пользу и будет давать энергию а не наоборот!
Я научилась слушать свой организм:от какой пищи мне становится плохо, определять чувство насыщения и самое главное пить воду
Пока мне комфортно я буду следовать интуитивному питанию)
#vita_питание
⠀ Сегодня речь пойдет о подкастах ⠀
⠀ Подкасты это аудиофайлы с различной тематикой,каждый может найти тему на свой вкус:от языков до кукинга. ⠀⠀
Слушать подкасты я начала недавно,но за неделю я получила такой объем информации,на который обычно уходит месяца. ⠀
В дороге у меня никогда не получалось читать книги:в машине укачивает,а в метро не могу сконцентрироваться. А вот с подкастами оказалось все намного проще и информация лучше воспринимается.
Голос и тембр подкастера,его фишки и юмор создают ощущение знакомства с человеком,словно я вовлечена в дружескую беседу. ⠀
⠀
🔹Я прослушала подкасты Кирилла Скобелева @kskobelev с Дашей Центер @dasha_tsenter ,где они просто делятся всем интересным что произошло в их жизни за полгода.На заметку можно взять книги, сериалы, кино, музыку и многое другое. ⠀
🔹Павел Колодяжный. Как превратить раннее утро в продуктивную привычку? ⠀
🔹Максим Черепица. Как повысить эффективность с помощью списка дел? ⠀
🔹Подкаст двух девушек Иры и Юли.Давай по чесноку. Темы которые они затрагивают жизненные,девичьи знакомые каждой. Этим и цепляет) ⠀
Советую попробовать проникнуться подкастами,если еще вы с ними не сталкивались. Будет интересно узнать о вашем впечатлении.
Мои принципы экономии времени ⠀
При планировании я часто сталкивалась и сталкиваюсь с нехваткой временем…. Обдумав как проходит мой день я нашла пару способов как сократить прокрастинацию: ⠀⠀
Youtube- последние лет пять замена телевизору. В настройках можно не только изменить качество,но также скорость, что сокращает время просмотра в два раза. ⠀
Совмещение несколько дел
Попробуйте скомбинировать дела, я заметила сразу результат
Вечером теперь я не залипаю на сериалы, смотрю одну серию в день когда занимаюсь фитнесом. ⠀
До метро нужно идти минут двадцать,моим открытием стали подкасты:интервью с интересными личностями.Особенно приятно по утрам слышать интересные мысли и взгляды,часто нахожу ответы на интересующиеся вопросы. ⠀
Приготовление пищи
Для меня важно чтобы еда отвечала двум критериям: простота и польза.
Очень стараюсь следовать философии «Не думать слишком много о еде»
Несколько часов раздумий,приготовления и потребления можно сократить до несколько десятков минут. По утрам стала спасать ленивая овсянка). ⠀
Собрать сумку и подобрать одежду с вечера, иначе утром я обязательно что-то забуду или буду ходить в одном и том же постоянно.
РЕЦЕПТ ПП СЫРНИКОВ
⠀
⠀
Сырники получаются очень нежными, при этом они идеально держат форму. За счет отсутствия сахара в тесте и волшебному сочетанию рисовой муки и кокосового масла сырники получаются плотными, но необыкновенно нежными.
⠀
⠀
▪️Творог 400 г(2-5%)
▪️Яйцо
▪️Соль щепотка
▪️Сахарозамениттель по вкусу
▪️Рисовая мука 2 ст.л
▪️Кокосовое масло для жарки
⠀
⠀
◽Растереть творог с солью
◽Добавить яйцо, растереть вилкой
◽Добавить муку и замесить тесто.
◽Из теста сформировать шайбочки, запанировать их в рисовой муке.
◽Жарить на рафинированном кокосовом масле на среднем огне примерно по 5 минут с каждой стороны.
⠀
⠀
Кушать с любимым вареньем, медом или сгущенкой.Я больше люблю со сгущенкой, а вы?
Сохраняем, чтобы не забыть приготовить
Зависть-это хорошо или плохо?
⠀⠀ Она всегда ассоциируется с чем-то негативным,чего не должно быть в душе.
Легко делить мир на белое и черное,но сложнее в поисках оттенков серого.
На свете вы не найдете такого человека который не испытывал это чувство.
Она имеет множество форм и фактур, а значит носит двоякий характер: положительный и отрицательный. ⠀
⠀
Зависть=зависимость
Одна из самых негативных сторон. Жизнь в чужой оболочке,последствия которой сравнимы с алкогольной и наркотической зависимостью. Человек не проявляет никаких действий,ему нравится восхищенно наблюдать. Омут из которого сложно выбраться,ведь роль «жертвы» одна из самых популярных. ⠀ ⠀
Зависть=Движение вперед?
Проявляется у сильных личностей,сложно назвать завистью как таковой
Чувство что они могут сделать больше переполняет и воплощается в новые проекты,цели и достижения.
Тут главное не слепое копирование,необходимо превозносить свое виденье и частичку индивидуальности.
⠀
⠀
В школе помню как я завидовала девочкам с крутыми шмотками и айфонами последней модели. Со временем я поняла что счастье не в материальном богатстве и что у меня все на самом деле есть. Родители, братья, сестры, друзья-это и есть бесценное сокровище!
Как справиться с завистью ?
Я отвожу время для поиска причины и решаю внутренние проблемы,или стараюсь получить желаемое,если мне очень необходимо
#vita_la_vita_психология
Как перестать распыляться и начать успевать главное?
⠀
⠀
Люди в душе всегда дети,ведь только так можно объяснить наше стремление к максимализму: охватить необъятное, показать себя во всех видах деятельности, пытаться попробовать себя во всем.
⠀
А что мы имеем в итоге? За плечами у нас багаж не воплотившихся целей, разочарование и эмоциональное выгорание…. Как же так происходит? Ведь я не сижу на месте, постоянно чем-то занята, рано встаю, стараюсь быть активной и продуктивной.
Нельзя сказать что нет движения к целям, но и обратного подтвердить нельзя. Выходом из этого замкнутого круга довольно прост: нужно научиться говорить слово «нет».
⠀ ⠀
Я составила список целей и пронумеровала их от наиболее значимого к менее значимому, и оставила топ-5 целей из этого списка. Остальные цели могут подождать,в приоритете первые пять.
Мой топ🔥
• Учеба • Изучение английского языка • Ведение блога • Фотография • Спорт,правильное питание ⠀⠀
К сожалению мы не роботы, наши ресурсы ограничены как морально так и физически. Большой список дел приводит к распылению. ⠀⠀
Я постоянно наблюдаю за собой как соглашаюсь на классные и интересные возможности, которые отдаляют меня все больше,больше….
⠀ ⠀
Главное понимание что тебе действительно нужно, вообразите могли бы вы сегодня найти место в своем графике,если нет то смело отказывайтесь
#саморазвитие_sea
Эмоциональное выгорание
⠀
Думаете это всё отговорки
так вот это не так как
я поняла это на своём личном опыте
Эмоциональное выгорание это не единичный случай, он случается периодически
Его проявление: усталость, апатия, желание бросить всё на половине пути, утерянный смысл жизни, погружение в себя, закрываешься от близких и друзей, непонимание происходящего
⠀
Как справиться с эмоциональным выгоранием?
сначала нужно разобраться в причине, что заставляет тебя впадать в пустоту и эмоциональную усталость. Общение с людьми, завышенные амбиции, учёба, работа? А может всё вместе?
⠀
После этого Обрати внимание на свое физическое состояние и образ жизни: недостаточное количество витаминов или диета с маленьким количеством калорий а возможно недостаточное количество сна
⠀
Постарайся всё это исправить!
Ну и воспользуйся главным способом отдых!
⠀
Сейчас я чувствую себя намного лучше
Я нашла причину своего эмоционального выгорания:принцип"успеть везде и все" и неправильный режим дня
Сейчас стараюсь вовремя ложиться спать, разбивать большие задачи на маленькие, выполняя за несколько дней
⠀
Очень интересно как вы справляетесь с эмоциональным выгоранием?
⠀
#саморазвитие_sea #совет_sea
Чуть больше года назад, в один из самых тяжёлых периодов моей жизни я узнала о блоге @alexandramitroshina
Меня поразила её искренность, позитивный на мир и неукротимое стремление совершенствоваться.
Каждый день она заряжает меня открывать новые двери, быть собой и безоглядки идти к своей цели.
Саша, спасибо тебе за возможность участвовать в твоём #сфс_саши_митрошиной
✨🍴полезные перекусы на каждый день🍴✨
⠀
ОРЕХИ
Орехи - это настоящая находка. Практически все разновидности орехов содержат в себе массу витаминов и минералов. Они улучшают память, способствуют концентрации внимания и работоспособности. Но будь осторожна, орехи - калорийный продукт, не советуем съедать больше 10-15 граммов в день.
⠀
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ХЛЕБЦЫ
Наверняка ты видела такие в ближайшем супермаркете, но не обращала на них внимания. А зря. Ведь в них содержатся витамины группы В, а также огромное количество клетчатки, которая положительно влияет на обменные процессы в твоем организме. «Фу, и эту безвкусную гадость я должна есть?» - подумаешь ты, потянувшись за очередной порцией чипсов. Стоп, положи чипсы обратно - хлебцы с добавками и различными вкусами в магазине тоже есть, так что вперед выбирать между сухофруктами, ягодами, орехами и семечками. За такой полезный перекус организм обязательно скажет тебе «спасибо».
⠀⠀ ФРУКТОВЫЕ ЧИПСЫ
Не можешь отказать себе в фаст-фуде? Мы предлагаем тебе достойную замену. Практически из любого фрукта можно приготовить фруктовые чипсы - единственный полезный вид фаст-фуда. Думаешь, их сложно приготовить? А вот и нет - тебе понадобятся всего два ингредиента: любимый фрукт и корица. Нарезаешь плод тонкими ломтиками, выкладываешь на пергамент, посыпаешь корицей и ставишь в духовку, разогретую до 170 градусов на 10 минут. Потом переворачиваешь дольки другой стороной и оставляешь в духовке ещё на 10 минут. Вуаля! Твои полезные и вкусные чипсы готовы.
⠀
МЮСЛИ
Но перед тем, как покупать упаковку мюслей, внимательно изучи состав и убедись, что внутри нет химических добавок, а процент жиров и сахара не очень высокий. А вообще, лучший вариант - приготовить дома.
⠀
ПИТЬЕВОЙ ЙОГУРТ
Натуральный йогурт - это быстрый и полезный перекус. Огромным плюсом является то, что в данном продукте содержится много белков и мало жиров. Главное покупай йогурт в чистом виде (поверь нам, от «Активии» и «Чудо» вес не уменьшается и состояние кожи не улучшается – рекламщики тебе врут), а для вкуса добавляй свежие фрукты, льняное семя или тыквенные семечки.
Возможно у вас тоже есть любимые перекусы?
МОИ ОТКРЫТИЯ В УХОДЕ👀
⠀
В последнее время я стала больше уделять уходу, обращать внимание на состав
В результате выкинула большую часть банок.
В интернете я наткнулась на сайт Green Mama и меня поразил состав средств.
Содержание природных компонентов в косметических средствах @green_mama составляет 98–99%. Это высококачественные растительные масла – миндальное, кунжутное, масла зародышей пшеницы, карите и т. д.
⠀
▫️Тонизирующий гель для лица отлично увлажняет и придает свежесть, после нанесения немного ощущается приятный холодок
⠀
▫️Крем для кожи вокруг глаз немного убирает убирает отечность и синеву, но супер эффекта не ждите особенно если всю ночь смотрели сериальчики😉
⠀
▫️Маска для волос - эффект заметила после 3-4 использований волосы стали более послушными, гладкими, меньше секутся. Большим плюсом является то что она подходит для окрашенных волос
⠀
▫️Тоник для волос - увлажняет волосы, наношу в течение дня, (воздух в комнате зимой очень сухой, тоник спасает)
EO laboratorie
Посоветовала подруга
⠀
▫️Пенка для умывания хорошо очищает поры, пользуюсь через день, немного сушит кожу
⠀
▫️Тоник увлажняет коже и не оставляет липкости, перебровала много этот один из лучших
⠀
💕Буду ждать списка вашего ухода
#уход_sea
СПИСКИ ДЕЛ🗓️
Один из секретов того, как успеть сделать больше, – составлять список дел
на каждый день, иметь его перед глазами
и руководствоваться им.
Когда мы завершаем дело и вычеркиваем его
из списка как выполненное, то испытываем чувство счастья.
Он позволяет полностью
сосредоточиться на самих делах, а не удержании их
названий в памяти. То, что казалось ужасно трудным,
становится выполнимым.
⠀
Пусть списки будут простыми и выполнимыми. Чем более сложными окажутся списки ваших дел, тем с меньшей вероятностью вы будете строго придерживаться их и тем труднее вам покажутся
задачи.
⠀
Вместо того чтобы пытаться одним махом решить огромную задачу, попробуйте разбить ее на мелкие части и решайте их по очереди. По мере продвижения у вас будет
сохраняться мотивация к тому, чтобы добиться и поставленной вами большой цели.
♥️P. S. Небольшая подборка чек-листов в описании профиля @vita_la_vita