Я ощущаю эмоциональный подъем, энергия бьёт ключом. Наверное я как птичка предвкушаю приход весны. ⠀ ⠀ Хочу поделиться с вами хорошим настроением ⠀ Список фильмов которые я люблю пересматривать: ▫️Вселенная Стивена Хокинга ⠀ ▫️Пираты Карибского моря ⠀ ▫️Ешь, молись, люби ⠀ ▫️Константин ⠀ ▫️Загадочная история Бенджамина Баттона ⠀ ▫️Знакомьтесь Джо Блэк ⠀ ▫️Игры разума ⠀ ▫️Дом у озера

Интуитивное питание? ⠀ Мне постоянно задают веган ли я? "Нет", никогда и не была ⠀ ⠀⠀ Но и обычным мое питание сложно назвать,а моем рационе очень редко бывает мясо и молоко животного происхождения. С детства было жуткое отвращение, помню как родители боролись не отпускали со стола пока не доешь. Все приводило к слезам и ссорам, в итоге я съедала маленький кусочек, но родители понимали что это того не стоит. Постепенно они смирилась и я за это очень благодарна. ⠀ ⠀ ⠀ Я много читала о сыроедение, вегетарианстве, веганстве, есть одна общая черта у все направлений это запрет на что-то. Я не люблю себя в чем-то ограничивать, ведь рано или поздно я сорвусь и все закончится самобичиванием. Я люблю еду, больше всего мне нравятся разнообразные вкусовые сочетания и польза которую еда может принести организму. ⠀ ⠀ Если я знаю о том сколько жира, масла, сахара в продукте вряд ли оно окажется в моей тарелке. Я хочу простую вкусную пищу которая принесёт пользу и будет давать энергию а не наоборот! Я научилась слушать свой организм:от какой пищи мне становится плохо, определять чувство насыщения и самое главное пить воду Пока мне комфортно я буду следовать интуитивному питанию) #vita_питание

⠀ Сегодня речь пойдет о подкастах ⠀ ⠀ Подкасты это аудиофайлы с различной тематикой,каждый может найти тему на свой вкус:от языков до кукинга. ⠀⠀ Слушать подкасты я начала недавно,но за неделю я получила такой объем информации,на который обычно уходит месяца. ⠀ В дороге у меня никогда не получалось читать книги:в машине укачивает,а в метро не могу сконцентрироваться. А вот с подкастами оказалось все намного проще и информация лучше воспринимается. Голос и тембр подкастера,его фишки и юмор создают ощущение знакомства с человеком,словно я вовлечена в дружескую беседу. ⠀ ⠀ 🔹Я прослушала подкасты Кирилла Скобелева @kskobelev с Дашей Центер @dasha_tsenter ,где они просто делятся всем интересным что произошло в их жизни за полгода.На заметку можно взять книги, сериалы, кино, музыку и многое другое. ⠀ 🔹Павел Колодяжный. Как превратить раннее утро в продуктивную привычку? ⠀ 🔹Максим Черепица. Как повысить эффективность с помощью списка дел? ⠀ 🔹Подкаст двух девушек Иры и Юли.Давай по чесноку. Темы которые они затрагивают жизненные,девичьи знакомые каждой. Этим и цепляет) ⠀ Советую попробовать проникнуться подкастами,если еще вы с ними не сталкивались. Будет интересно узнать о вашем впечатлении.

Мои принципы экономии времени ⠀ При планировании я часто сталкивалась и сталкиваюсь с нехваткой временем…. Обдумав как проходит мой день я нашла пару способов как сократить прокрастинацию: ⠀⠀ Youtube- последние лет пять замена телевизору. В настройках можно не только изменить качество,но также скорость, что сокращает время просмотра в два раза. ⠀ Совмещение несколько дел Попробуйте скомбинировать дела, я заметила сразу результат Вечером теперь я не залипаю на сериалы, смотрю одну серию в день когда занимаюсь фитнесом. ⠀ До метро нужно идти минут двадцать,моим открытием стали подкасты:интервью с интересными личностями.Особенно приятно по утрам слышать интересные мысли и взгляды,часто нахожу ответы на интересующиеся вопросы. ⠀ Приготовление пищи Для меня важно чтобы еда отвечала двум критериям: простота и польза. Очень стараюсь следовать философии «Не думать слишком много о еде» Несколько часов раздумий,приготовления и потребления можно сократить до несколько десятков минут. По утрам стала спасать ленивая овсянка). ⠀ Собрать сумку и подобрать одежду с вечера, иначе утром я обязательно что-то забуду или буду ходить в одном и том же постоянно.

РЕЦЕПТ ПП СЫРНИКОВ ⠀ ⠀ Сырники получаются очень нежными, при этом они идеально держат форму. За счет отсутствия сахара в тесте и волшебному сочетанию рисовой муки и кокосового масла сырники получаются плотными, но необыкновенно нежными. ⠀ ⠀ ▪️Творог 400 г(2-5%) ▪️Яйцо ▪️Соль щепотка ▪️Сахарозамениттель по вкусу ▪️Рисовая мука 2 ст.л ▪️Кокосовое масло для жарки ⠀ ⠀ ◽Растереть творог с солью ◽Добавить яйцо, растереть вилкой ◽Добавить муку и замесить тесто. ◽Из теста сформировать шайбочки, запанировать их в рисовой муке. ◽Жарить на рафинированном кокосовом масле на среднем огне примерно по 5 минут с каждой стороны. ⠀ ⠀ Кушать с любимым вареньем, медом или сгущенкой.Я больше люблю со сгущенкой, а вы? Сохраняем, чтобы не забыть приготовить

Зависть-это хорошо или плохо? ⠀⠀ Она всегда ассоциируется с чем-то негативным,чего не должно быть в душе. Легко делить мир на белое и черное,но сложнее в поисках оттенков серого. На свете вы не найдете такого человека который не испытывал это чувство. Она имеет множество форм и фактур, а значит носит двоякий характер: положительный и отрицательный. ⠀ ⠀ Зависть=зависимость Одна из самых негативных сторон.  Жизнь в чужой оболочке,последствия которой сравнимы с алкогольной и наркотической зависимостью. Человек не проявляет никаких действий,ему нравится восхищенно наблюдать. Омут из которого сложно выбраться,ведь роль «жертвы» одна из самых популярных. ⠀ ⠀ Зависть=Движение вперед? Проявляется у сильных личностей,сложно назвать завистью как таковой Чувство что они могут сделать больше переполняет и воплощается в новые проекты,цели и достижения. Тут главное не слепое копирование,необходимо превозносить свое виденье и частичку индивидуальности. ⠀ ⠀ В школе помню как я завидовала девочкам с крутыми шмотками и айфонами последней модели. Со временем я поняла что счастье не в материальном богатстве и что у меня все на самом деле есть. Родители, братья, сестры, друзья-это и есть бесценное сокровище! Как справиться с завистью ? Я  отвожу время для поиска причины и решаю внутренние проблемы,или стараюсь получить желаемое,если мне очень необходимо #vita_la_vita_психология

Как перестать распыляться и начать успевать главное? ⠀ ⠀ Люди в душе всегда дети,ведь только так можно объяснить наше стремление к максимализму: охватить необъятное, показать себя во всех видах деятельности, пытаться попробовать себя во всем. ⠀ А что мы имеем в итоге? За плечами у нас багаж не воплотившихся целей, разочарование и эмоциональное выгорание…. Как же так происходит? Ведь я не сижу на месте, постоянно чем-то занята, рано встаю, стараюсь быть активной и продуктивной. Нельзя сказать что нет движения к целям, но и обратного подтвердить нельзя. Выходом из этого замкнутого круга довольно прост: нужно научиться говорить слово «нет». ⠀ ⠀ Я составила список целей и пронумеровала их от наиболее значимого к менее значимому, и оставила топ-5 целей из этого списка. Остальные цели могут подождать,в приоритете первые пять. Мой топ🔥 • Учеба • Изучение английского языка • Ведение блога • Фотография • Спорт,правильное питание ⠀⠀ К сожалению мы не роботы, наши ресурсы ограничены как морально так и физически. Большой список дел приводит к распылению. ⠀⠀ Я постоянно наблюдаю за собой как соглашаюсь на классные и интересные возможности, которые отдаляют меня все больше,больше…. ⠀ ⠀ Главное понимание что тебе действительно нужно, вообразите могли бы вы сегодня найти место в своем графике,если нет то смело отказывайтесь #саморазвитие_sea

Эмоциональное выгорание ⠀ Думаете это всё отговорки так вот это не так как я поняла это на своём личном опыте Эмоциональное выгорание это не единичный случай, он случается периодически Его проявление: усталость, апатия, желание бросить всё на половине пути, утерянный смысл жизни, погружение в себя, закрываешься от близких и друзей, непонимание происходящего ⠀ Как справиться с эмоциональным выгоранием? сначала нужно разобраться в причине, что заставляет тебя впадать в пустоту и эмоциональную усталость. Общение с людьми, завышенные амбиции, учёба, работа? А может всё вместе? ⠀ После этого Обрати внимание на свое физическое состояние и образ жизни: недостаточное количество витаминов или диета с маленьким количеством калорий а возможно недостаточное количество сна ⠀ Постарайся всё это исправить! Ну и воспользуйся главным способом отдых! ⠀ Сейчас я чувствую себя намного лучше Я нашла причину своего эмоционального выгорания:принцип"успеть везде и все" и неправильный режим дня Сейчас стараюсь вовремя ложиться спать, разбивать большие задачи на маленькие, выполняя за несколько дней ⠀ Очень интересно как вы справляетесь с эмоциональным выгоранием? ⠀ #саморазвитие_sea #совет_sea

Чуть больше года назад, в один из самых тяжёлых периодов моей жизни я узнала о блоге @alexandramitroshina Меня поразила её искренность, позитивный на мир и неукротимое стремление совершенствоваться. Каждый день она заряжает меня открывать новые двери, быть собой и безоглядки идти к своей цели. Саша, спасибо тебе за возможность участвовать в твоём #сфс_саши_митрошиной

✨🍴полезные перекусы на каждый день🍴✨ ⠀ ОРЕХИ Орехи - это настоящая находка. Практически все разновидности орехов содержат в себе массу витаминов и минералов. Они улучшают память, способствуют концентрации внимания и работоспособности. Но будь осторожна, орехи - калорийный продукт, не советуем съедать больше 10-15 граммов в день. ⠀ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ХЛЕБЦЫ Наверняка ты видела такие в ближайшем супермаркете, но не обращала на них внимания. А зря. Ведь в них содержатся витамины группы В, а также огромное количество клетчатки, которая положительно влияет на обменные процессы в твоем организме. «Фу, и эту безвкусную гадость я должна есть?» - подумаешь ты, потянувшись за очередной порцией чипсов. Стоп, положи чипсы обратно - хлебцы с добавками и различными вкусами в магазине тоже есть, так что вперед выбирать между сухофруктами, ягодами, орехами и семечками. За такой полезный перекус организм обязательно скажет тебе «спасибо». ⠀⠀ ФРУКТОВЫЕ ЧИПСЫ Не можешь отказать себе в фаст-фуде? Мы предлагаем тебе достойную замену. Практически из любого фрукта можно приготовить фруктовые чипсы - единственный полезный вид фаст-фуда. Думаешь, их сложно приготовить? А вот и нет - тебе понадобятся всего два ингредиента: любимый фрукт и корица. Нарезаешь плод тонкими ломтиками, выкладываешь на пергамент, посыпаешь корицей и ставишь в духовку, разогретую до 170 градусов на 10 минут. Потом переворачиваешь дольки другой стороной и оставляешь в духовке ещё на 10 минут. Вуаля! Твои полезные и вкусные чипсы готовы. ⠀ МЮСЛИ Но перед тем, как покупать упаковку мюслей, внимательно изучи состав и убедись, что внутри нет химических добавок, а процент жиров и сахара не очень высокий. А вообще, лучший вариант - приготовить дома. ⠀ ПИТЬЕВОЙ ЙОГУРТ Натуральный йогурт - это быстрый и полезный перекус. Огромным плюсом является то, что в данном продукте содержится много белков и мало жиров. Главное покупай йогурт в чистом виде (поверь нам, от «Активии» и «Чудо» вес не уменьшается и состояние кожи не улучшается – рекламщики тебе врут), а для вкуса добавляй свежие фрукты, льняное семя или тыквенные семечки. Возможно у вас тоже есть любимые перекусы?

МОИ ОТКРЫТИЯ В УХОДЕ👀 ⠀ В последнее время я стала больше уделять уходу, обращать внимание на состав В результате выкинула большую часть банок. В интернете я наткнулась на сайт Green Mama и меня поразил состав средств. Содержание природных компонентов в косметических средствах @green_mama составляет 98–99%. Это высококачественные растительные масла – миндальное, кунжутное, масла зародышей пшеницы, карите и т. д. ⠀ ▫️Тонизирующий гель для лица отлично увлажняет и придает свежесть, после нанесения немного ощущается приятный холодок ⠀ ▫️Крем для кожи вокруг глаз немного убирает убирает отечность и синеву, но супер эффекта не ждите особенно если всю ночь смотрели сериальчики😉 ⠀ ▫️Маска для волос - эффект заметила после 3-4 использований волосы стали более послушными, гладкими, меньше секутся. Большим плюсом является то что она подходит для окрашенных волос ⠀ ▫️Тоник для волос - увлажняет волосы, наношу в течение дня, (воздух в комнате зимой очень сухой, тоник спасает) EO laboratorie Посоветовала подруга ⠀ ▫️Пенка для умывания хорошо очищает поры, пользуюсь через день, немного сушит кожу ⠀ ▫️Тоник увлажняет коже и не оставляет липкости, перебровала много этот один из лучших ⠀ 💕Буду ждать списка вашего ухода #уход_sea

СПИСКИ ДЕЛ🗓️ Один из секретов того, как успеть сделать больше, – составлять список дел на каждый день, иметь его перед глазами и руководствоваться им. Когда мы завершаем дело и вычеркиваем его из списка как выполненное, то испытываем чувство счастья. Он позволяет полностью сосредоточиться на самих делах, а не удержании их названий в памяти. То, что казалось ужасно трудным, становится выполнимым. ⠀ Пусть списки будут простыми и выполнимыми. Чем более сложными окажутся списки ваших дел, тем с меньшей вероятностью вы будете строго придерживаться их и тем труднее вам покажутся задачи. ⠀ Вместо того чтобы пытаться одним махом решить огромную задачу, попробуйте разбить ее на мелкие части и решайте их по очереди. По мере продвижения у вас будет сохраняться мотивация к тому, чтобы добиться и поставленной вами большой цели. ♥️P. S. Небольшая подборка чек-листов в описании профиля @vita_la_vita