Я начал бегать в декабре 2015-го и предыдущий рекорд на 10-ке (43:55) установлен в Крылатском в 2016, потом была травма, длительный перерыв, затем снова травма, да и честно желания и мотивации должной не было. Вечером перед забегом я думал, что это здорово выбежать из 40 минут, но будет тяжело. Рассчитал темп на 42 мин и лёг спать. А в итоге получился рекорд! 10 км - 40:09! В этом году я часто задаю себе вопрос: Зачем всё это? Для чего и для кого? Что и кто мотивирует меня заниматься спортом? Однозначного ответа - нет, я в активном поиске. Я верю, что где-то внутри меня всё ещё жив тот сияющий дух, что ликует от таких побед. И сейчас он взывает, бьёт в барабаны. Этот день был одним из немногих, когда я точно мог ответить себе для кого это! 💔 Очень рад был увидеть @otetsss @lenivec_dims @alex.kargapoltsev @v0_0vaz @lenalyamtseva спасибо за поддержку! Ого, как разогнался! и летит как ракета! - очень воодушевляют 🤟 #running #nikerunning #swimbikerun #triathlon #pegasus37 #spacemarathon #goldenringultratrail #runplanet #runningday

22.08.21 - IRONSTAR CROCUS FITNESS 1/8 TRIATHLON 2021 (500m 🏊🏼‍♂️ 22km 🚴‍♂️ 5km 🏃🏻‍♂️). Самая динамичная гонка - подтверждаю! Плавание: Стартовал в третьей группе (самый поздний старт), в первых рядах. Плавание прошло очень быстро, кто-то пытался бить по ногам, что мотивировало меня ускориться. Вылез из воды резво, но в транзитке растерял всё своё преимущество снимая гидрик. Велосипед: О, какой же это был кайф, ускорения, развороты, спуски и преследования! Первый круг был медленный, нужно было прочувствовать повороты и спуски, далее всё пошло быстрее. Здесь я по-настоящему почувствовал динамику трассы, несколько раз сидел на колесе, но понял, что хочу быть машинистом, а не пассажиром! Перед транзиткой расстегнул туфли, не снимая с педалей, но с застежками boa ноги не так легко вылезают из обуви, можно упасть! Сэкономил время и сберёг ноги, т.к. в прошлый раз болела права стопа. Бег: Про бег ничего особенного сказать не могу, резво начал, закололо в богу, пришлось чуть сбавить, средний темп 4:24/км. Итоговое время: 1:15:34 ⏱, место 206 из 607. Проблемы: - На снятие гидрокостюма уходит много времени, проблема снятие с ног, нужно попрактиковать. Важно: - Стартовать в первых рядах, чтобы успеть зацепится за сильную велосипедную группу. - Попробовать оставить велообувь встёгнутой в педали, возможно нужна обувь на липучках. #ironstar #ironstarcrocus2021 #ironstarcrocus #triathlon #триатлон #swimming #cannondaleroad #decathlon #huub #triathlonmotivation #roadbike #trilife #cannondale #triathlonworld #triathlete #swimbikerun

7 августа состоялся мой первый старт в триатлоне: дистанция спринт (750м 🏊 20 км 🚴‍♂️ 5 км🏃🏻‍♂️), короткая и в тоже время требующая взрывной силы. Не скажу, что перед стартом сильно волновался, как бывало ранее на забегах, старт был выбран для открытия счета и первый взнос я уже совершил. Плавание: стартовал в первой пачке, не спешил, начал спокойно, однако открытая вода вновь преподнесла сюрпризы, раздавая лещей волнами. Здесь очень важен навык плавания в открытой воде (это вам не бассейн), так и ориентирование. Как в песне группы Любе нас несла река и часы показали фантастический темп в 1:14/100м 😮 Велосипед: накануне шёл дождь, на дорогах были лужи, на миг задумавшись я набрал целую туфлю воды. По началу ехал один, удалось обогнать пару спортсменов, далее работал с одним из велосипедистов в паре, тащили друг друга, поочередно меняясь. Бег: моя самая любимая часть, здесь я уже наслаждался по полной, два круга по 2,5 км с темпом по 4:21 мин/км Финишировал с улыбкой до ушей 😁, но позже стало немного печально от того, что уж очень быстро всё закончилось и по-хорошему нужно было брать олимпийскую дистанцию. Для себя отметил: - В спринте не обязательно надевать носки - потерянное время, стоит обратить внимание на места, где натирают ноги и наклеить пластырь - При спешивании в конце велоэтапа не стоит снимать велообувь, лучше расстегнуть шнуровку и выпрыгнуть из обуви, т.к. если до транзитки бежать далеко, то с шипами это «то ещё удовольствие» - Для быстрого надевания кроссовок шнуровку не развязывать, можно положить ложку для обуви для быстрого надевания. Благодарности: @trubkovichdiana - научила плавать в бассейне и ориентироваться на открытой воде, спасибо за мотивацию и вдохновение! 💫 @rullez_swmbkrn и @rullezteam - за тренировочные планы, ценный опыт на прогонах спринтов в Крылатском и дружный коллектив) 💪 @rustriathlon и президенту ФТР @ksenia_shoigu - за отлично организованный старт! Очень рад, что триатлон активно развивается в нашей стране! 🇷🇺 Отдельная благодарность волонтерам, за ответственное отношение к мероприятию и поддержку на трассе! 🙇‍♂️

Бездействие порождает беспокойство и страх. Действие — уверенность и смелость. Если ты хочешь победить страх, не сиди дома и не думай об этом. Встань и действуй. Помни, что каждый раз, когда ты рискуешь, неважно, как это закончится, ты всегда рад, что рискнул. #runplanet #runningcommunity #runmotivation #worlderunners #triathlon #triathlonlife #triathlonmotivation #tritraining #swimbikerun #mig29 #runmotivation

Тестирую себя и шоссейник. Посмотрев прогноз погоды на выходных - решил, что лучше крутить на станке под Тур Де Франс для мотивации. По ощущения: 100 км - полёт нормальный, правда присутствует дискомфорт в правой стопе, требуется работа над спиной и не забывать сгибать руки в локтях. Вопросы к трансмиссии: вроде Shimano 105-я, а переключение не нравится, хочется больше отзывчивости. Показать бы свой велик механиками Тур Де Франс’а, которые пережили не одну тяжелую ночь после завалов пелотонов, занимаясь ремонтом велосипедов в т.ч. из-за одной шальной с плакатом. Требуется работа в группе: это и мотивация, работа в команде, соревновательный элемент и экономия сил, даже в Zwift тянуть дистанцию одному - тяжело, поэтому в конце подсел на колесо. Как жаль, что выходные так быстро проходят, понедельник, а я уже жду следующие 😁 #wahooligan #vetercycling #triathlon #cycling #cyclingday #zwift #roadbike #letourdefrance #gozwifttri #cannondale #scienceinsport

Вот и состоялся первый соревновательный заплыв на открытой воде 🏊 Сегодняшний заплыв это хороший опыт для меня, все ошибки буду разбирать и исправлять. Неожиданным оказалось начало: поднялся пульс и сбилось дыхание от холодной воды. После второго буя дыхание восстановилось и я поплыл ровно. Иногда кто-то догонял меня, касаясь ног, что заставляло меня плыть быстрее) Когда вышел из воды, улыбка не сползала с моего лица 😁 Огромное спасибо @trubkovichdiana за то, что научила плавать не только в бассейне, но и за опыт на открытой воде, хотя было всего два занятия, но они дали свой результат: представление об отрытой воде и показали, как важно ориентирование, т.к. многие уплывали в сторону. #swimstarkazan #ironstar #triathlon #kazan #swim #swimming

«Зелёный свет можно поймать если определить, где в твоей жизни горит красный и изменить курс так, чтобы его избежать, а ещё зелёный свет можно заслужить или разработать и создать самому. Можно даже запланировать где он будет в будущем, чтобы облегчить себе путь, но для этого нужна сила воли, тяжкий труд и правильный выбор» - Мэтью Макконахи «Зелёный свет»

Russian Winter 2021 ❤️ #natgeo #winter #nature