@vladimir_dranev (ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР)
Дата сканирования — 26 / 07 / 2019
ER
2.59%
Реальный ER
2.14%
Постов
141,00
Подписок
583,00
 
 
Лайков
88
в среднем на пост,
из них:
74 (84%)
от людей
14 (16%)
сомнительные
0
не от людей
Качество лайков
 
Комментариев
3
в среднем на пост,
из них:
2 (66.7%)
хороших
1 (33.3%)
сомнительных
 
 
Качество комментариев
 
Подписчиков
3 531
в аккаунте
 
410—1 550
оценочное число подписчиков
 
 
 
 
Качество подписчиков
*
Информация предоставлена на основе последних 12 постов
Сравнительные показатели качества аккаунта
2.31%
 
11.89%
ENGAGEMENT RATE
меньше среднего в 1.1 раз
Активность в комментариях
меньше среднего в 1.6 раз
Активность подписчиков
меньше среднего в 5.5 раз
*
Показатели вычисляются относительно аналогичных аккаунтов
@vladimir_dranev — статистика по ER записей
23 / 07 / 2019, Вторник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Свобода означает ответственность. Вот почему большинство людей боится ее. © Б. Шоу
15 / 07 / 2019, Понедельник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Появились фоточки с ЦФО по пляжному регби🏈 Хоть в призёры и не попали, но показали довольно неплохой результат! Отставали от соперников на 2-3 очка максимум! Так же, в 2 матчах одержали победу. Спасибо всем за хорошую игру и отдельное спасибо нашему лучшему фан сектору @clubera31 вы лучшие 🔥 #vladimirdranev #эра #богатырскийклубЭРА #фитнесфотограф #фитнес #менсфизик #пляжныйбодибилдинг #бодибилдинг #фитнесмодель #пресс #fitnessaddict #motivation #malemodel #fitguy #fitness #fitnessmodel #fit #aesthetics #abs #muscle #mensphysique #physique #crossfit #gym #workout #bodybuilder #instafit #shredded
09 / 07 / 2019, Вторник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Вчера вместе с крутой группой @yarilov_znoi выступили в с. Лозовое Воронежской области. Мы показали удаль богатырскую, а ребята зажгли с крутейшим концертом🔥 Спасибо большое жителям за теплый прием и столь большую поддержку💪🏻 Богатырский клуб ЭРА 2- й карьерный переулок 10 #досааф Тел. 89511340627 #vladimirdranev #эра #богатырскийклубЭРА #лозовое #яриловзной #фитнесфотограф #фитнес #менсфизик #пляжныйбодибилдинг #бодибилдинг #фитнесмодель #пресс #fitnessaddict #motivation #malemodel #fitguy #fitness #fitnessmodel #fit #aesthetics #abs #muscle #mensphysique #physique #crossfit #gym #workout #bodybuilder #instafit
04 / 07 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
#bottlecapchallenge @clubera31 увы, замедленное видео сделать нет возможности😔 но пройти мимо не смог😁 #богатырскийклубЭРА #ЭРА #vladimirdranev #fitness #menstyle #belgorod #sport #bodybuilding
01 / 07 / 2019, Понедельник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Курсантский бросок 2019😈 Участие принимало 8 команд военных училищ и военных учебных центров. Мы представляли Военно Учебный Центр БГТУ им. Шухова💪🏻 Эмоций просто куча! Ну по порядку😌 Первым испытанием стала погода😁 +10, дождь, сильный ветер! Трасса оказалась длиннее чем ожидали, около 10 км. Преодолевали 27 препятствий. Очень много испытаний были в виде рукоходов и канатов, руки отказали уже на 4 препятствии😅 Первые 2 км для меня оказались самыми тяжелыми, в голове проскакивали мысли сойти с дистанции, тысячи отмазок прокручивались одна за одной. Но подводить команду не хотел, поэтому стиснув зубы бежал дальше. 2/3 трассы находились в открытом поле, так что сказать что мы замерзли- это ничего не сказать❄ На последних 2 или 3 км я уже не думал о том как тяжело бежать, наоборот, хотелось бежать дальше чтобы согреться😅 Все препятствия были мокрые и скользкие, это очень усложняло задачу. Предпоследнее испытание для меня оказалось особо тяжелым, ров с водой(плавать то я не умею😐), не думал о том, что вода холодная, просто было страшно нырнуть... Спасибо команде за поддержку, собрав яйца в кулак😄, все же преодолел это препятствие👊🏻 Уже выбегая на финишную прямую нас ждало последнее испытание- "Эверест", исскуственное сооружение метров 10 в высоту. Добраться до каната просто казалось невозможным. Но думая о теплом чае и душе на финише, рвали вперед!!! Не знаю как, но вот уже стою на вершине. Ветер обдувал вдвойне сильнее, рук уже не чувствовал, но слазить рано, нужно помогать команде! Самым радостным стало пересечение финиша, уже ни каких мыслей, просто рад что дошел до конца!!! Забег оказался проверкой не только физических данных, но и морально-волевых качеств! Наша команда справилась со всем✊🏻 #vladimirdranev #курсантскийбросок #бгту #эра #богатырскийклубЭРА #фитнесфотограф #фитнес #менсфизик #пляжныйбодибилдинг #бодибилдинг #фитнесмодель #пресс #fitnessaddict #motivation #malemodel #fitguy #fitness #fitnessmodel #fit #aesthetics #abs #muscle #mensphysique #physique #crossfit #gym #workout #bodybuilder
27 / 06 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Приехали на курсантский бросок 2019. Послезавтра уже старт. Необходимо преодолеть 9 км с препятствиями(27 штук) пожелайте удачи🏆 #vladimirdranev #фитнесфотограф #фитнес #менсфизик #пляжныйбодибилдинг #бодибилдинг #фитнесмодель #пресс #fitnessaddict #motivation #malemodel #fitguy #fitness #fitnessmodel #fit #aesthetics #abs #muscle #mensphysique #physique #crossfit #gym #workout #bodybuilder #instafit #shredded #athlete #sixpack
14 / 06 / 2019, Пятница
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Сколько раз в неделю тренироваться новичку? Вообще вещь довольно индивидуальна, ведь у каждого свой период восстановления организма. Но есть и общие рекомендации. Если ты только пришел в зал, то мой тебе совет начинай с 2 тренировок в неделю, причем прорабатывая все тело! Дальше нужно смотреть на реакцию организма, если ты не устаешь и быстро восстанавливаешься, то переходи на 3 раза в неделю, и делай сплит тренировки. Со временем можно заниматься и 4 раза, но больше не советую. Без дополнительных добавок организм не будет восстанавливаться и соответственно рост мышц прекратится. @powershop_team доставка по РФ, низкие цены, качественные товары. Скидка по промокоду vova31 Богатырский клуб ЭРА 2-й карьерный переулок 10 #досааф #богатырскийклубЭРА #дружина31 #fitguy #fitness #fitnessmodel #fit #aesthetics #abs #muscle #mensphysique #physique #crossfit #gym #workout #bodybuilder #instafit #shredded #athlete #sixpack #cardio #getfit
06 / 06 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
А вот и видосик о тренировке дельт💪 Выполнял следующие упражнения: 1) Разведение гантелей в наклоне сидя + тяга верхнего блока канатом на заднюю дельту 15+15; 12+12; 10+10; 10+10 (отдых 1.5мин) 2) Разведение верхнего блока на задние плечи(заменил жгутом) + разведение гантелей в наклоне стоя 10+10; 10+10; 8+8; 6+6 (отдых 1.5мин) 3) Жим гантелей вверх сидя 12-10-8-6 (+2форсированных в каждом подходе); (отдых 2-3мин) 4) Тяга штанги к подбородку 12-10-8-6 (+2форсированных в каждом подходе); (отдых 2-3мин) 5) Разведение гантелей в сторону сидя + махи штанги перед собой прямым хватом 15+15; 12+12; 10+10; 10+10 (отдых 1.5 мин) 6) Разведение гантелей в сторону стоя + махи штанги перед собой обратным хватом 15+15; 12+12; 10+10; 10+10 (отдых 1.5мин) Программу позаимствовал у @sorokindenis спасибо бро, это пушка😎 дельты просто разрывало💪 Подготовку осуществляю при поддержке @powershop_team самые низкие цены, качественная продукция. Скидка по промокоду "vova31"🔥 #vladimirdranev #powershopream #фитнесфотограф #фитнес #менсфизик #пляжныйбодибилдинг #бодибилдинг #фитнесмодель #пресс #fitnessaddict #motivation #malemodel #fitguy #fitness #fitnessmodel #fit #aesthetics #abs #muscle #mensphysique #physique #crossfit #gym #workout #bodybuilder #instafit
03 / 06 / 2019, Понедельник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
#юмор То чувство, когда твои грудные на столько развиты, что доделывают повторения пока ты отвечаешь на смс😁 #vladimirdranev #фитнесфотограф #фитнес #менсфизик #пляжныйбодибилдинг #бодибилдинг #фитнесмодель #пресс #fitnessaddict #motivation #malemodel #fitguy #fitness #fitnessmodel #fit #aesthetics #abs #muscle #mensphysique #physique #crossfit #gym
29 / 05 / 2019, Среда
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Разбавляем скучную рутину на военке с @mhl.grsmv #belgorod #army #белгород #chill #vladimirdranev #фитнесфотограф #фитнес #менсфизик #пляжныйбодибилдинг #бодибилдинг #фитнесмодель #пресс #fitnessaddict #motivation #malemodel #fitguy #fitness #fitnessmodel #fit #aesthetics #abs #muscle #mensphysique
26 / 05 / 2019, Воскресенье
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Исполнилось 7 лет @clubera31 💪 Отпраздновали по-мужицки! По рубились стенка на стенку, поиграли в футбол, лапту, пробежали эстафеты! И конечно провели время в компанит родных! Спасибо всем кто был, вы лучшие😘 #vladimirdranev #фитнесфотограф #фитнес #менсфизик #пляжныйбодибилдинг #бодибилдинг #фитнесмодель #пресс #fitnessaddict #motivation #malemodel #fitguy #fitness #fitnessmodel #fit #aesthetics #abs #muscle #mensphysique #physique #crossfit #gym #workout #bodybuilder #instafit #shredded #athlete #sixpack #cardio