⛔Постоянные погони за результатом. ⠀ Вечно мы ищем, только негатив, но есть и обратная сторона медали.🤷‍♂️ ⠀ Можно принимать неудачи, как офигенный толчок в спину.🤔 ⠀ ❌Не пускать сопли :" У меня не получилось, я неудачник". ⠀ ✅А взять себя в руки и поставить + ( я нашел способ, который не работает, Отлично). ⠀ ✅Можно замечать в своём результате, только плюсы. ⠀ ✅Я попробовал. Я попытался. Мало знаний. ⠀ ❗Лучше думать, что ты ничего не знаешь, чем говорить:"Я знаю всё.

ЧТО ДЕЛАТЬ,ЕСЛИ Я УНЫЛЫЙ❓ ⠀ Бывает такое настроение, что хочется сидеть дома, пить чаёк, залезть под тёплый плед и забыть про всё (депресняк).🥱 ⠀ Есть такое настроение, что хочется танцевать, отрываться, дарить радость и быть позитивным🤯(это настроение идёт из внутреннего состояния).😲 ⠀ Я замечаю за собой, что в тренажёрном зале хочется танцевать,🙈 а когда слышишь музыку, которая тебя вставляет-это даёт больше сил.💪 ⠀ 💢Кароч, чтоб не быть унылым говном нужно: 🟢Давать физ.нагрузку своему телу(2 пиццы в маке не считается). 🟢Слушать позитивную музыку(счастливую, легкую). Rammstein-это не лёгкая музыка.🤷‍♂️ 🟢Сделать вид, что всё хорошо(и если сосед твоего друга заболел-это не твоя проблема).🤔 ⠀ Быть счастливым и энергичным легко, нужно этого захотеть.🤨 ⠀ Счастливый человек не тот, у кого много денег, а тот, кто может быть счастлив без них.💯

💰Дарю деньги💰 Я вместе с моими друзьями блогерами, решили организовать для вас очень мощный розыгрыш !!!🔥🔥🔥 Победитель получит целых 9 000₽ тыс рублей, в свои счастливые руки👐 Очень крутая сумма, причём условия ,которые требуются для получения суммы - минимальны!!! Но обязательно будут проверяться🔥⬇️ 1️⃣🔥Иметь открытый профиль ,на момент проведения розыгрыша 2️⃣🔥Отметить 2 друга в комментариях ,под розыгрышным постом у @savrasov_di ( чем больше отметок , тем больше шансов выиграть👍🔥) 3️⃣🔥Подписаться на всех спонсоров нас всего ( 14 ) ⬇️ @savrasov_di @savrasov_va @kuma_sss77 @cherepanov.1488 @m_ashulka @semenuk_evgenia @kirill.zil @christina.goncharova @aleli4ka_fit @marieshipilova @dimaantoshkin_ @nazarov_fitness @temka3706 Вот и все🤫 9 000₽ разыграем в прямом эфире УЖЕ в ПЯТНИЦУ 26 июня 🔥 !!! Счастливчиком можешь быть именно ты, поэтому не упусти свой шанс получить немалую сумму, да еще и с такими простыми условиями!

ЛУЧШЕ ПИТЬ ПИВАСИК И ЗАЛИПАТЬ НА ЮТУБЕ🤔 ⠀ Многие бегают от тренировок и думают, что их это не коснётся 🤦‍♂️ ⠀ Тренировки, спорт, следить за своим питанием-это коснётся каждого☝️. ⠀ Да, сейчас тебе 20 и ты можешь есть всё подряд, можешь пить пивасик и залипать на ютубе, не думая, что будет потом. ⠀ Пройдет 10-20 лет и ты поймёшь, что нужно было задуматься тогда, когда сидел за компом, закидывая чипсы и мечтая о красивой жизни.🙉 ⠀ Можно начинать с малого. Можно начинать по чуть-чуть (пить меньше, залипать меньше, а заниматься, чуть больше👌) ⠀ ВСЁ В ТВОИХ РУКАХ. ⠀ ✳ТРЕНИРОВКА(КАРДИО) ⠀ ❗ВСЕ упражнения делаем подряд. ❗Без отдыха. ❗После всех упражнений 30сек перерыва. ❗Делаем 4 круга. ⠀ ❤Сохрани пост, чтоб не потерять, буду благодарен.❤ ✅Давай помогать вместе😱

Критика–это комплимент😕 ⠀ Как не реагировать на критику? 🧐 ⠀ Есть одно выражение: «Никто не пинает дохлую собаку». Критика-это признание вашей значимости. ⠀ Критикующий вас человек хочет: самоутвердиться за ваш счёт, повысить чувство собственной значимости. ⠀ Если вас критикуют- значит вы чего-то добились.🤏 Критиковать вас будут всегда, что бы вы ни делали.🤷‍♂️ ⠀ Поступайте, как считаете нужным, не реагируйте на то, что говорят люди. ⠀ Вы не можете запретить людям критиковать вас.☝️ ⠀ Но вы можете сделать выбор: реагировать на эту критику или нет. Люди всегда осуждают других.💢 ⠀ ✅Когда вы думаете, совершать ли какой-то поступок, знайте: найдутся те, кто вас осудят, если вы совершите этот поступок, но будут и те, кто вас осудят, если вы его не совершите. ✅Заранее смиритесь, что кому-то не понравится то, что вы делаете. ⠀ ❗Будьте самокритичны, спрашивайте с себя за ошибки и промахи. ❗Не ждите, пока вас раскритикуют другие. ❗Если вас критикуют, скажите себе: «Если бы он знал все мои ошибки, то критиковал бы еще суровее». ⠀ Критика не страшна, если вы относитесь к себе с уважением.👏

Опять это💢⁉️⁉️ ⠀ Опять пресс ⠀ Опять лучшие упражнения ⠀ Пресс нужен всем. ⠀ Я не верю, что есть такие люди, которые НИКОГДА не мечтали о красивом теле или рельефном прессе. ⠀ Мы привыкли из-за лени и беспомощности отказываться от наших желаний.🤷‍♂️ ⠀ Кормим себя оправданиями: Это не для меня, к следующему лету я это сделаю, я и так себе нравлюсь.🙄 ⠀ Не обманывай себя. Пресс нужен каждому или красивое тело☝️ ⠀ Чтоб что-то получить, нужно что-то отдать.🙏 ⠀ Красивое тело-это та игра, в которую играют вечно.💯 ⠀ ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗ ⠀ Тренировка: 4 круга на каждое упражнение. 4 упражнения-это 1 круг и таких круга, нужно сделать 4. сделали 1 круг (без отдыха), делаем 30сек отдыха и так 4 раза. ⠀ После каждого отдыха добавляем по 2 повторения на каждом упражнении. ⠀ Наши действие-это определения того, как сильно мы этого хотим.🤏

МЫ БОИМСЯ ЭТО ДЕЛАТЬ. . Задаём тонну вопросов : А ,что если? . Мы так устроены, что нам легче сдаться,чем что-то начать. Когда ты начинаешь, ты делаешь шаг в пучину неизвестного и чужих угрызений. .. У тебя не получится. Не страдай ерундой. Да кто ты такой? С чего ты взял ,что у тебя получится? Ты слишком самоуверенн💯. .. Знакомо ? Я уверен,что у каждого были такие люди ,такие друзья,родители,которые своей "помощью" пытаются сломать нашу мечту,нашу уверенность в себе. .. Запомни💢 ............ ВСЕГДА БУДУТ ЛЮДИ,КОТОРЫЕ РАДЫ СКАЗАТЬ ТЕБЕ,ЧТО ТЫ ЧЕГО-ТО НЕ МОЖЕШЬ(потому что сами этого не смогли!)☝️ ... ТЫ СИЛЬНЕЕ. ТЫ ЛУЧШЕ. ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ 💥

Кардио, как же я его не люблю😅. . Самое эффективное сжигание жира . . Самое эффективная сушка и подготовка тела к лету. . Все благодаря кардио😪. Такое эффективное и такое не любимое. . Как всегда, самое тяжёлое и не любимое оказывается самым эффективным. .. Хочешь увидеть результат к лету? Делай кардио и эффект не заставит ждать. .. Моя тренировка занимает 15 минут(качественно и быстро)+ можно добавить упражнения на пресс 10ммнут и качество повысится. .. ТРЕНИРОВКА💪: КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО 4 РАЗА. 1 упражнение делаем по 30 секунд. Между упражнениями перерыва нет. . 4 упражнения сделали , 30 секунд отдыха и делаем новый круг. 🥱 . Таких круга,нужно сделать 4 .😳 . После каждого круга добавляем 5 секунд к выполнению упражнений.💢 .. Эффект появится. Не все создаётся сразу. 💣 . Упорство и вера в себя ломает горы. 👊💯

Я в поисках лучших и качественных упражнений для пресса) и вот 1 из моих комплексов. .. Долгожданные кубики уже не за горами🤣😅 . Тренировка напресс. .. 4 упражнения=1 круг После 1 круг перерыв 30сек. Хорошие упражнения. .. Делаю в комплексе и классно прокачивают весь пресс. .. Сохраняй себе,чтоб не потерять. Оставляй комментарий и жми❤. .. Лето уже настало, а похудеть и подкачать живот ,можно успеть)👌

Одна неделя из моего питания: авакадо 3,5шт 🥑 овощи замороженные 1.5кг🥦 филе куриное 1.5кг 🐔 рыба 500гр🐳 грейпфрут 3шт🍊 яблоки 1.5кг🍏 помидоры 1.5кг🍅 огурцы 1.5кг🥒 творог 1кг🍧 йогурты белковые 7шт🍨 яйца 30шт🥚 орехи 300гр🥜 изюм 300гр🧆 овсянка 700гр🥣 крупы 500гр🍙 сыр 500гр🧀 молоко 1л🥛 .. Лучше следить за своим здоровьем сейчас,чтоб потом, за ним не смотрели другие☝️🏥

Если ты сдашься однажды, сдашься и потом.🤔 ⠀ Каждый раз, когда ты будешь сдаваться, эта ситуация будет тебя преследовать.😲 ⠀ Я уверен ты замечал, когда у тебя были неудачи и дела которые не доводил до конца, ты приходил к этому ещё раз.💯 . Все ситуации в нашей жизни похожи, но их исполняют другие люди, другие места,а суть одна и смысл тот же☝️. Все наши неудачи отпечатываются в голове. Неудачи и разочарования тащат за собой вагон негативных эмоций. ⠀ Негативные эмоции самые сильные.💪 ⠀ Либо ты делаешь то, что должен сделать и идёшь в перед, либо сдаешься и ходишь покругу💢! ⠀ Выбор за тобой, ходить по кругу или идти по прямой💥☝️.

Нужно себя хвалить.🤔 ⠀ Каждый раз убеждаюсь в этом. 😲 ⠀ Я провёл сотни тренировок, десятки испытаний себя на прочность, но не получал удовольствия. 😪 ⠀ Бывали тренировки классные, а испытания тяжёлые, но от этого я кайфовал. ☝️ ⠀ Отличие было в одном... Похвала. Хвалить себя. Я Хвалил искренне и испытывал гордость.😎 ⠀ Когда мы себя хвалим, говорим :" Блин, я красавчик. Я молодец. Как же круто. Я это сделал". Создаётся ощущения того, что ты сделал все что мог. Ты выложился на полную💯. ⠀ Не обязательно видеть результат, чтоб сказать себе приятности. 🤷‍♂️ ⠀ Как сказал Уоррен Баффет: "Если ты заставишь забеременеть 3 женщины одновременно, ты не получишь ребенка через 3 месяца". ⠀ Для некоторых изменений, должно пройти время. 💢