Наш мозг так устроен, что подсовывает нам дела, которые мы хорошо знаем, где не надо напрягаться, а всё новое, но важное отодвигает «на потом». ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀Недавно в сторис я рассказывала, что ищу приложение для тайм-менеджмента, потому что надоело ничего не успевать. ⠀⠀⠀⠀⠀ Нашла годное приложение, больше всего понравился «Календарь Google» 🗓 скачивайте, там самый удобный интерфейс, можно добавлять встречи, цели, напоминания и даже устанавливать геолокацию. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Первый раз в жизни я написала не все дела подряд, а только самое важное, то что приведёт к успеху, те 20% действий, которые приведут к результату! И что вы думаете? Я всё сделала! Всё успела. ⠀⠀⠀⠀⠀ В 20:00 вечера ехала домой и была такая счастливая, светилась как лампочка! Просто внутренне чувствовала, что я молодец, первый раз по-настоящему была собой довольна, хвалила себя 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 🧠 Теперь осталось закрепить это в сознании. Первое время будет трудно отодвигать привычные «простые» дела, но со временем начнёт получаться автоматически. Ещё ничего не продвигало сильнее, чем правильно расставленные приоритеты!

Как убрать ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА и похудеть в ЛЯЖКАХ? ⠀⠀⠀ У многих девочек ляжки это проблемная зона, то есть когда у вас профицит ккал то жир сразу же откладывается в ляжки, а при похудении, и желании сжечь его, худеет сначала всё тело, а в последнюю очередь ляжки. ⠀⠀⠀ Так как же yбpaть жиp c внyтpeннeй cтopoны бeдpa? Конечно же это спорт + питание. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 💪Питание: Вам нужен дефицит ккал, но старайтесь не кушать меньше 1200 ккал, так как в таком режиме организм входит в режим "голод" и начинает копить запасы. Всё что вы съедите, он отложит "на потом". ⠀⠀⠀⠀ Если вы будете кушать "мусорную пищу", но все равно будет дефицит ккал - будете худеть, но тут уже вопрос в качестве тела. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 💪Тренировки: Помимо бега, ходьбы и плаванья, очень эффективен - эллипс. Так же есть упражнения/тренажеры, направленные на сжигание жира, подтянутость и упругость в этой области: 🏃‍♀️Кардиотренажеры 🏃‍♀️Степперы 🏃‍♀️Беговые дорожки 🏃‍♀️Присед в Смитте 🏃‍♀️Присед Сумо 🏃‍♀️Разгибание ног сидя. 🏃‍♀️ Бег по лестнице натощак ⠀⠀⠀⠀ Если делать это регулярно, соблюдать режим, то результат не заставит себя долго ждать 😊 ⠀⠀⠀⠀ Есть вопросы? 👇

ЛЮБОВЬ ИЛИ ВОЙНА?! Как выйти из любой ссоры? ⠀⠀⠀⠀ В основном, если конфликт произошёл, то виноваты оба. Один сделал что то неприемлемое для другого, второй не подумал о партнере и вместо извинения начал оправдываться и устроил скандал. ⠀⠀⠀⠀ В ссоре всегда есть выбор. ⠀⠀⠀⠀ ЛЮБОВЬ ИЛИ ВОЙНА? ⠀⠀⠀⠀ Вы либо показываете друг другу свои характеры и воюете дальше, либо вспоминаете как вы дороги друг для друга и выбираете любовь. ⠀⠀⠀⠀ Запомните эту фразу и когда ссора будет в самом разгаре, подумайте что вы выбираете? Воевать или любить? Вы хотите доказать свою правоту, показать кто тут самый умный и главный или вы хотите крепкую счастливую семью 😊 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ До Вани я всегда стояла на своём до последнего, даже если понимала, что не права. Мне было важно, что в итоге я выиграю, типа я такая умная и сильная 💪 ⠀⠀⠀⠀ Сейчас это ушло, то ли мудрость, то ли настоящая любовь) я выбираю не скандалы, а счастье своего мужа и себя! Знаю, что он для меня горы свернёт, мне лишь нужно любить и быть рядом 😊❤️ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ А на каком вы сейчас этапе? Доказываете во что бы то ни стало свою правоту? Или может раньше так делали? #власова_отношения

Многие девочки для мотивации сохраняют мои фото в телефон, ставят на заставку, распечатывают и клеят в свои дневники. Но это так не работает. ⠀⠀⠀ Только внутренняя мотивация нам даёт довести дело до конца. Только ожидание результата подпитывает нас на всём пути, пока мы не достигнем цели. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Мои родители никогда не заставляли меня что то делать силой. Лишь мотивировали результатом. Объясняли, если я сделаю то или иное действие, то будет так то. Если не сделаю, то будет вот так. И я сама принимала решение, чего я хочу, как хочу и в полной мере осознавала для чего мне это. ⠀⠀⠀ Так и с похудением. Если вы не можете себя заставить системно тренироваться, делать кардио, соблюдать режим питания, а при виде пирожных не можете отказать себе и срываетесь, то скорее всего на данный момент вам просто это не нужно. Когда вы точно понимаете зачем вам это, никакая ватрушка в горло не полезет. ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Красивые фигуры дают только первоначальный толчок, вы видите идеальное тело и думаете, вау так же хочу, и тут должен быть четкий ответ зачем, поддерживать дальше должна внутренняя мотивация и она гораздо сильнее каких то там фото)) ⠀⠀⠀ А какие на данный момент у вас цели? Уверены, что они ваши, а не навязанные окружением?

КАК НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ И ЗАЧЕМ ВЫХОДИТЬ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА? ⠀⠀⠀ Вчера в сторис я рассказывала, что осознала что создала свою зону комфорта, в ней работаю и дальше никуда не выхожу. Сказала, что пора выбираться оттуда и начинать действовать! ⠀⠀⠀ Многие девочки не поняли, зачем выходить, если там так хорошо? ⠀⠀⠀ Созданная вами зона комфорта это такое тёплое болото, где вам хорошо, вам удобно, в ней вы чувствуете себя уверенно и безопасно. ⠀⠀⠀ ❗️Минус в том, что как только человек достигает этой зоны, то действия направленные на дальнейший прогресс замедляются! Личностный рост прекращается. ⠀⠀⠀ Всем ли нужно покидать ее? Нет, не всем. ⠀⠀⠀ Если вас устраивает ЗП в 15 тыс., если вам нравится ваше окружение, материальное положение, ваш партнёр, ваша жизнь и вы не хотите развиваться, то можете сидеть и ничего не делать. ⠀⠀⠀ Только помните, что стоять на месте не получится! Как только вы остановитесь, вам будут наступать на пятки и идти по головам те, кто развивается. ⠀⠀⠀⠀Вы либо развиваетесь и растёте вверх, либо ничего не делаете и деградируете... потому что пока вы ничего не делаете, делают другие, и в итоге вы откатываетесь всё ниже и ниже! ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Как выйти из зоны комфорта и начать действовать: ⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ Поставьте перед собой четкую цель, задачу. Подумайте чего вы хотите, чего вам не хватает. ⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ Наметьте действия, которые приведут вас к результату. Каждый день совершайте шаги, которые будут продвигать вас ближе и ближе к намеченной цели. Положительный результат будет неизбежен, если делать хотя бы один маленький шажок в день. ⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ Не останавливайтесь. Сначала вам будет тяжело и не привычно, организм будет сопротивляться и тянуть в тёплое привычное болотце. Но через 21 день вы привыкнете и начнёте кайфовать от такой жизни 😊 90% людей бросают всё на пол пути, поэтому только 10% живут успешно.

Я ВЛЮБИЛАСЬ В ПАРНЯ ПОДРУГИ❗️ Да да, это Ваня 😄 ⠀⠀⠀ Никогда не решалась вам рассказать это, но видимо пришло время. Возможно мой опыт будет вам полезен... ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀Нас познакомила моя лучшая подруга, тогда у меня был парень с которым мы встречались 7 лет. Мы почти везде были в 4-ом, гуляли и ездили на море) ⠀⠀⠀ Мы с Ваней общались, как друзья, понимали что у нас ОООЧЕНЬ МНОГО общего, в десятки раз больше, чем у меня с парнем, а у него с подругой. Но мыслей, что мы можем встречаться вообще не было. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀После пары встреч наедине с этой девушкой Ваня понял, что не видит ее своей женой, не видит рядом с собой через 5,10 лет... и расстался с ней, а мы потеряли связь (в общей сложности общались они пару недель) ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ В это время в моих отношениях: 👇 2 месяца каждодневных недопониманий, ссор и слез. Мы расстались. Я училась жить одна, говорила маме что ещё 5 лет не буду ни с кем встречаться и тем более выходить замуж, что нет на свете парней, которые бы понимали меня, которые были бы со мной на одной волне! ⠀⠀⠀ Через неделю после моего расставания мне написал Ваня! Написал, как гордится мной, что я очень сильная и возможно это самое правильное решение в моей жизни! Сказать, что я была в шоке, ничего не сказать! До этого я не думала о нем вообще, но была такая внутренняя радость, как будто моя душа что то потеряла и вот наконец нашла! ⠀⠀⠀⠀ Мы встретились в этот же вечер и больше ни расставались никогда. Первую неделю это было просто общение, на вторую мы начали встречаться, а на третью неделю он сделал мне предложение. На самом деле, я думаю мы оба с первой минуты понимали, что нашли друг друга и больше не отпустим ❤️ ⠀⠀⠀⠀ Как думаете, считается ли это, что я увела парня у подруги? Или если они уже давно расстались и у неё было много парней после этого, то так можно? Да и я вообще ничего для этого не делала 😄 что бы сделали вы на моем месте? ⠀⠀⠀⠀ ❗️Я подробно рассказала эту историю в телеграмм канале (ссылка в шапке профиля) или по названию «Власова вещает» послушайте, там много интересных подробностей, которые сюда побоялась писать))

Многие просили выложить это видео в профиль ❤️ сказано - сделано 😁

Вчера я осознала, что когда работала официально, то нифига не «работала». ⠀⠀⠀⠀ Я привозила свою попу в офис, сидела там с 8:00 до 18:00, делала свою работу, кушала, пила чай, уезжала домой и ныла как я устала... ⠀⠀⠀ Вчера в обед меня накрыло. Я устала по настоящему. И это не просто слова, которые я говорила тогда, это чувствуется в глубине души 😟 ⠀⠀ Я пожаловалась на это подруге, а она просто сказала, что я молодец, что я много всего успеваю, что она гордится мной. И мне как по голове ударили. Я это осознала, пришла в себя и поняла, что я правда молодец. ⠀⠀⠀⠀ ▪️я создаю проекты ▪️я строю дом, на это уходит 2-4 часа ежедневно (это целая отдельная работа) ▪️я веду блог, монтирую видео, пишу посты, обрабатываю фотки, отвечаю в директе на 100 сообщений в день, благо сейчас наняла менеджера на рекламный аккаунт и мне стало полегче. ▪️у меня нет привычных выходных, каникул, отпуска. Мы просто работаем в таком режиме, можем выдернуть 1-2 дня в месяц и просто ничего не делать. ▪️я читаю книги каждый день, смотрю вебинары, покупаю курсы, ещё на английский хочу пойти. ▪️у меня 24/7 встречи, решение каких то задач, расписан каждый час, в заметках всё в записях, я не могу нормально видеться с друзьями, это постоянно какие то отрывки недовстреч... ▪️мы часто уезжаем из дома, когда нет ещё семи, а приезжаем не раньше 22:00. ⠀⠀⠀⠀ Если не правильно распределить свои ресурсы, то можно быстро погаснуть. Сейчас одна из главных моих задач, предотвратить это. ⠀⠀⠀⠀ Потому что на самом деле я кайфую от всего этого, просто нужно «не сгореть». Чувствую что это моё. Мне нравится такой ритм. Я обожаю свою жизнь. И я счастлива! ⠀⠀⠀ Будущее зависит от того, что ты делаешь сегодня! 🌍 P.S. Спасибо, что со мной ❤️ #власова_психология

КАК ЕСТЬ МНОГО И НЕ ТОЛСТЕТЬ Многие удивились, что при похудении я не ограничиваю себя в еде и быстро худею. ⠀⠀⠀⠀ Мне всегда говорили столько ешь, а худая, а я один раз в день поем и всё в жир. Голод замедляет обмен веществ! ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Во первых, при похудении я увеличиваю активность. Во вторых, у меня хорошо разогнан обмен веществ. ⠀⠀⠀⠀ Про активность я много пишу, но как же разогнать обмен веществ? Это как раз и есть - кушать много и часто! ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 🍍Пьём воду. 1,5-2 литра в день. Сначала меня от неё тошнило, а сейчас из дома не выхожу без нее. ⠀⠀⠀⠀ 🍍 Желательно всё таки подсчитать на сколько ккал вы сейчас питаетесь, хотя бы приблизительно. ⠀⠀⠀ 🍍 Если это намного меньше вашей нормы (норму можно высчитать онлайн по формуле Миффлина Сан Жеора), то нужно срочно прибавлять! При разгоне обмена веществ нужно стремиться +- к своей норме. ⠀⠀⠀ 🍍 Прибляем не сразу. Не нужно на следующий день после подсчета кушать на 700 ккал больше. Прибавляем по 50-100 ккал. ⠀⠀⠀⠀ 🍍Разделите свою норму ккал на 6 и кушайте, получится каждые 3 часа. ⠀⠀⠀⠀ Если что то не понятно, спрашивайте сразу 👇 #власова_еда

Друзья, сегодня начинается игра в сторис! ПОИГРАЕМ НА ДЕНЬГИ? 😉💸 Будет весело! ⠀⠀⠀⠀ Всю неделю я буду прятать буквы в сторис)) ваша задача первым собрать слово целиком и написать мне в Директ, кто первый это сделает тот получит ПРИЗ 💵💵 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ‼️Чтобы учавствовать нужно: ▪️лайкнуть 6 последних фото ▪️найти буквы в сторис ▪️написать под этим постом «УЧАСТВУЮ» или ➕ ⠀⠀⠀⠀ Всем удачи! Будьте внимательнее) Очень люблю вас 🤗 ❤️❤️❤️

ОБЪЯВЛЯЮ СТАРТ ПРОДАЖ МОЕГО ЧЕК-ЛИСТА ПО ПОХУДЕНИЮ! ⠀⠀⠀ Ссылка на покупку в шапке профиля ❤️ ⠀⠀⠀ В чек-лист входят все принципы моего похудения! Я собрала там все основы которых придерживаюсь, когда худею. В закреплённых сторис «Я ХУДЕЮ» можете посмотреть процесс и результаты. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Так же в него входит: ✅Все о вакууме ✅Много лайфхаков ✅Тренировки ✅Питание ⠀⠀⠀ ПОДАРКИ 🎁 В подарок ВСЕМ купившим я дарю трекер привычек! ⠀⠀⠀ А так же разыграю целую КОРОБКУ ПОДАРКОВ и ФИТНЕС-РЕЗИНКИ! ⠀⠀⠀ Чек лист стоит всего 290 руб. Я дизайнеру трекер-привычек отдала намного больше! ⠀⠀⠀ Купить его можно всего 7 дней! Начиная с сегодняшнего дня ❤️ ⠀⠀⠀ ❗️Ссылка в шапке профиля, переходите и пишите «хочу чек-лист»