💚🌸🍀

В этом ролике я хочу показать ЦЕНУ одному первому подтягиванию! Но оно того НЕПРЕМЕННО стоит, да @ma_sahar ?😁 Это ДИСЦИПЛИНА переходит на всю жизнь, не только в зале. Вы становитесь сильным и целеустремленным, и добиваетесь поставленной задачи, какая бы сложная она не была💪 Главное- НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ🦸🏼‍♀️ @ma_sahar ГОРЖУСЬ ТОБОЙ!!! Ты КРУТАЯ!!!

Даже восхождение на Эверест начинается с первого шага🏔 #далайламинг 😝 Не бойтесь начинать, это не сложно! Меня часто спрашивают, как начать бегать?! Я честно говоря, удивляюсь, а что тут сложного, надеваешь кроссовки, выходишь на улицу и бежишь! Это ВСЕ МОГУТ, не надо даже заканчивать беговой институт для этого😜 Но вот главная ошибка заключается в том, что вы сразу бежите марафон! Не надо так🧐 начните с 15 минут в самом медленном темпе, через 2 недели добавьте 5 мин, а потом ещё 5 и ещё… и темп чуть быстрее, чем предыдущий. И вот уже через пару месяцев вы пробежите свои первые 5-6 км в хорошем темпе, и что самое главное, вам будет ХОРОШО, а не так, что лёгкие можно выплевывать) Так же и с похудением☝️ не надо сразу на 10 кг худеть, поставь цель к концу недели -500 гр, потом ещё -500, и ещё… через пару месяц -4 кг как с куста, и без особого стресса и голодовки🥰 Все ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ похудения и нагрузки, это как натянутая пружина, вы берёте в долг ресурс у организма, и он отстрельнёт назад рано или поздно, но ФАКТ! Это я все к чему🥸 успеха добиваются те, кто медленно и плавно, самое главное, НЕ СВОРАЧИВАЯ, по МАЛЕНЬКОМУ шажочку идёт к БОЛЬШОЙ цели🎯 Разбивайте свой план на микрозадачи и выполняйте их регулярно, сконцентрируйте на этом ВСЁ своё ВНИМАНИЕ🤓 тогда и радость будет постоянная, прямо сейчас, а не где-то далеко в будущем💋 Делитесь в комментах своими способами достижения глобальных ЦЕЛЕЙ😉 мне будет очень интересно #healhcoach #healthcoaching #lifestyle #healhlife

KRISFIT Запустили новый месяц тренировок💪 Не пропусти следующий набор 9 августа🧨⚡️😉

Однажды на Бали…🏝🏔🏄🏻‍♀️ Лови свою волну🌊 Падай и снова вставай! И если куда-то гребёшь, То вёсла свои не бросай💪 Однажды откроешь глаза, А все изменилось вокруг🥰 Мечты не сбываются сами, Мечты результат ТВОИХ рук🤲❤️ К. Фогель💋 Just Do it, ребята, just do it

А ведь я совсем не приглашала вас заниматься со мной ЛИЧНО😱 Исправляюсь🤗 Приглашаю!!! Я своими заботливыми ручками👐 и командным голосом помогу Вам стать стройнее, сильнее, похудеть, подкачаться, научиться отжиматься💪 стихами заговорила😄 это от матери у меня))) Онлайн это конечно КРУТО, но только в живом общении мы обмениваемся энергией, опытом и результаты ГАРАНТИРОВАНЫ👌🔥 Тренирую в фитнес-клубе Spirit, Марина Роща, Москва😎 Всех жду!!! P.S. Есть возможность выездных тренировок, условия обговариваются лично🥸

А что если в отпуске ты не только отдохнёшь, но ещё и похудеешь?!😃 МЕЧТА стала реальностью вместе с KRISFIT! 🧚🏻‍♂️ Приглашаю ТЕБЯ на фитнес-отпуск со мной, которой пройдёт с 10 по 16 октября в Сочи (Адлер)🏖 Ежедневные тренировки и утренние пробежки на свежем воздухе вдоль моря в кругу единомышленников🏝🏃‍♀️, лекция по питанию от тренера, после которой у тебя не останется вопросов, что нужно есть, чтобы похудеть🥸☝️ А также: экскурсии по красивейшим местам! Ты полюбуешься горами с высоты 2320м🏔; прокатишься на родельбане; подышишь свежим воздухом в парке водопадов; расслабишься в банном комплексе с видом на горы🏜🧖🏼‍♀️; и это ещё не всё! фотосессия на чайной плантации📷🌱 и незабываемая поездка на яхте с воздушными шарами и шампанским🎈🛥🥂! Новые впечатления и друзья ГАРАНТИРОВАНЫ🤗 Мы перевернем твое представление об отдыхе на 360 градусов!💫 Присоединяйся в наш супер крутой фитнес-отпуск вместе с KRISFIT!!!🔥 🛍АКЦИЯ🛍 При покупке тура до 1 августа скидка 10% !!! Торопись! Количество мест ОГРАНИЧЕНО☝️ Возможна оплата в РАССРОЧКУ💸 Все подробности в Директ📮 #фитнестур #сочи #отпуск #спорт #отдых #худеем #отдых

Ливневый бег🌧☀️ 5,55 км! ОТЛИЧНО начала ИЮЛЬ🏃‍♀️💪

Я кайфанула тааааак!!! Всем рекомендую летний бег🏃‍♀️☀️