Ты тоже так говоришь: «Хочу правильно питаться, но не знаю, с чего начать»? ⠀ Давай изучим ППП – правила полезного питания, и поймем, что это не страшно. ⠀ ✨На самом деле, от тебя требуется три простых шага. ⠀ 🔺 Осознай, что ПП – не диета, не мучение, а вложение в твой организм и его состояние. Да, сложно. Вспомнилась брокколи и унылый салатный лист? Нет, правильное питание не про это. Есть так, чтобы были силы и энергия – это про ПП, ведь физическое прямо связано с душевным. ⠀ 🔺 Необходимо понимать, что и для чего ты ешь. ⠀ Норма калорий/белков/жиров/углеводов – для каждого человека рассчитывается отдельно в калькуляторе КБЖУ в зависимости от его параметров. Переизбыток чего-либо (такое можно встретить в диетах, где едят только один продукт) может очень плохо отразиться на твоём здоровье. Кроме КБЖУ, нужно следить за витаминами, клетчаткой, кальцием. ⠀ ⚠️ Новички часто пытаются решить вопрос похудения неправильным способом – резко ограничивают себя в калориях – срываются – страдают. Так делать не надо. Хочешь вкусняшку? Съешь, только вспомни, сколько сахара там содержится. Это быстрый углевод, и резкое повышение уровня сахара в крови даст тебе ложное ощущение эйфории, а потом эффект кончится. Значит ли это, что стоит себе запретить есть сладости? Нет. Все в меру. ⠀ 🔺 Питание прямо соотносится с количеством физических нагрузок (и танцы под любимый плейлист – тоже повышающая настроение активность). ⠀ ✔️ Питаться правильно – это инвестировать в себя. Придётся постараться, но когда настанет гармония в душе и теле, ты будешь себе благодарна. ⠀ Ты уже узнала про основы - так что тебя останавливает?👇🏻 ⠀

Stay at home 🤍 #quarantinepillowchallenge

☀️

Можно я просто оставлю это тут ❤️ |фото 2018 года, но оно мне очень нравится|

🦷