ДИАГНОСТИКА: ЛАКТАТНЫЙ ТЕСТ ❓Хотите увеличить работоспособность? ❓Избежать перетренированности или, наоборот, вовремя понять, что нагрузки слишком малы? ❓Узнать, какие упражнения принесут лучшие результаты? Лактатный тест решает эти задачи. ✅Цель лактатного теста — объективно оценить функциональные (предельные) возможности организма за короткое время. ✅Как проходит тест? Тестирование включает в себя выполнение нескольких 5-минутных интервалов на велотренажёре и/или беговой дорожке с плавным увеличением нагрузки. Каждый следующий интервал происходит на бОльшей скорости и мощности, чем предыдущий. Во время тестирования постоянно регистрируется частота сердечных сокращений, в конце каждого нагрузочного интервала берётся капля крови из пальца для определения уровня молочной кислоты, то есть того самого лактата. ✅Что получаем в результате? После тестирования строится лактатная кривая, определяются пороговые значения жирового, аэробного и анаэробного обмена, рассчитываются индивидуальные пульсовые и темповые зоны. Тренер составляет рекомендации по подбору и дозировке упражнений. Если вы спортсмен-любитель или спортсмен-профессионал, лактатный тест для вас — вклад в своё спортивное будущее🔥 Мы проводим тестирование в Volna Sport. Полный тест из 5-7 ступеней 6000₽, экспресс-тест из 2-3 ступеней 3000₽. Для записи пишите нам в директ или начните переписку с менеджером в WhatsApp по ссылке в шапке профиля👍 #volna_sport #volna_diagnostica

Сейчас самое время выбирать подарки для любимых к предстоящим праздникам👍 У нас отличная новость: в нашей студии появились подарочные сертификаты! Классная идея? Не благодарите☺️⁣⁣ ⁣⁣⠀ Как известно, лучший подарок это... книга. Или тренировка в стильной фитнес-студии с тренером, влюблённым в своё дело!⁣🔥 ⁣⁣⠀ А в номинации «Лучший подарок для спортсмена» побеждает Комплексная диагностика двигательного потенциала. ⁣Звучит сложно, но на самом деле это что-то вроде ТО для автомобиля. С помощью технологий ТЕ3, Callibri Muscle Tracker, Moticon Science наш специалист по движению полностью проанализирует мышечную систему. Такой подарок точно оценит профессионал и спортсмен любитель.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Стоимость сертификатов:⁣⁣⠀ ⁣⁣✅Персональное занятие с тренером - 3200 рублей⁣⁣⠀ ⁣⁣✅Комплексная диагностика - 5000 рублей ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Чтобы забронировать сертификат, напишите нам в директ📩 и расскажите друзьям😊 #volna_sport

ДИАГНОСТИКА: ТЕСТ НА МОБИЛЬНОСТЬ Эта технология измеряет подвижность суставов, определяет жесткость мышц. В итоге мы подбираем корректирующую программу упражнений, которая позволит улучшить физическую форму и спортивные результаты без травм и боли.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ❓Хотите тренироваться без страха получить растяжение?⁣⁣ ❓Уверенно выступать на соревнованиях, не отвлекаясь на старые травмы?⁣⁣⠀ ⁣❓Восстанавливаться быстрее?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✅Финская технология и анализ мобильности TE3 разработаны для решения этих проблем. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⤵️Тест определяет:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 💪дисбаланс и асимметрию⁣⁣⠀ ⁣⁣💪причины, вызывающие мышечную боль и напряжение⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Мобильность измеряется с точностью до 1 градуса с помощью прибора со встроенными датчиками вибрации. Все измерения передаются в приложение и сравниваются с эталонными. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Мы получаем:⁣⁣⠀ ⁣⁣Программу из 4 упражнений, которые легко встроить в тренировочный процесс. ⁣⁣⠀ Каждое упражнение нацелено на определенную область, улучшая ее подвижность и силу.⁣⁣ После диагностики тренер отправит вам на почту полноценный отчёт с разбором упражнений, он поможет вам заниматься самостоятельно.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣Нужны подробности? Напишите нам в директ или менеджеру в WhatsApp по ссылке в шапке профиля. #volna_sport #volna_diagnostica

У нашего фитнес-клуба есть одно очень сильное преимущество, выделяющее Volna среди конкурентов —авторская программа диагностики двигательного потенциала. Звучит сложновато, правда? Рассказываем о том, что это и для кого. Диагностику проводит главный тренер клуба — Владимир Пономарев, мастер спорта по лёгкой атлетике с тренерским стажем более 12 лет. Вова неоднократно принимал и до сих пор принимает участие в международных и региональных соревнованиях, специализируясь, в основном, на марафонах. Имея большой тренерский опыт, он начал внедрять инновационные технологии в спорте, а именно, проводить диагностику двигательного потенциала для спортсменов-профессионалов и спортсменов-любителей. Благодаря диагностике двигательного потенциала можно получить информацию о физической форме атлета, о степени его тренированности, об ошибках в технике выполнения упражнений, над которыми надо работать. Можно улучшать показатели и точнее прогнозировать дальнейшие результаты. В диагностику входят 4 теста: ✅Лактатный тест на велотренажёре и беговой дорожке; ✅Миографическое тестирование баланса мышечной системы; ✅Оценка мобильности тела по технологии ТЕ3; ✅Динамическая тензометрия работы стопы. О каждом тесте расскажем подробно в следующих постах! Включите уведомления, чтобы не пропустить😉 #volna_sport #volna_diagnostica

КОМУ НУЖЕН ПУЛЬСОМЕТР/КАРДИОМОНИТОР? ВСЕМ! Тренировка без контроля пульса — тренировка вслепую. Если вы хотите отслеживать, что с вами происходит в процессе тренировки, контролировать рост выносливости, сбрасывать лишний вес, эффективно сушиться, вам необходим пульсометр. Он будет показывать вашу ЧСС (частоту сердечных сокращений) на протяжении всей тренировки. 🏋️Если вы только планируете приступить к тренировкам, то первое, что необходимо сделать — купить пульсометр и начинать с кардио (о видах и пользе кардио мы написали предыдущий пост) на низком пульсе до 120. Постепенно ваша тренированность будет расти, а пульс становиться выше. 🏋️Если вы занимаетесь силовыми тренировками, пульсометр подскажет, когда должен закончиться отдых между подходами, и в какой пульсовой зоне вы выполняете упражнения. Например, зона жиросжигания у всех своя, но средняя величина - это 120-140 и не должно быть одышки👍 🏋️Для более точного анализа лучше купить нагрудный пульсометр, потому что его датчики особенно точные, но для начала подойдёт монитор со встроенными часами. Было полезно? Сохраняйте пост😊 #volna_sport #volna_cardio

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О КАРДИО — делимся самой полезной информацией👍 ⠀ Кардио — это, в первую очередь, тренировка сердечной мышцы и сосудистой системы, по которой бежит кровь. ⠀ Кроме этого у кардио есть положительный эффект — жиросжигание. Объясняется это тем, что при выполнении мотонной физической работы на умеренном пульсе в аэробной зоне после того, как организм сожжет всю доступную глюкозу, он переключается на жиры в качестве источника энергии. ⠀ После 20 минут нагрузки организм переходит на смешанный тип энерогообеспечения, после 40 — на жировой. ❗Поэтому жиросжигающее кардио должно продолжаться минимум 40 минут / 1 час. ⠀ Пульс на таком кардио должен быть примерно 120-140. Ориентируйтесь на своё состояние: должно быть умеренно тяжело, но дыхание остается ровным, без одышки. Спустя 15-20 минут начинается потоотделение, поскольку конечный этап жиросжигания происходит с выделением тепла. ⠀ Виды кардио: 🏃беговая дорожка (или бег на улице) 🏃эллипс 🏃велотренажер 🏃лестница 🏃степпер 🏃гребля 🏃велоэргометр 🏃плавание ❗Важна регулярность продолжительность занятий! Какой вид кардио любите вы? #volna_sport #volna_cardio

Сколько нужно тренироваться? Для чего и зачем? Ответим на эти популярные вопросы в посте, сохраняйте его, чтобы не потерять👍 Для здоровья и хорошего самочувствия достаточно 2 кардио и 2 силовых тренировок в неделю. Этого хватит, если вы не худеете, не набираете мышечную массу, а просто поддерживаете тело в хорошем состоянии. ✅При жиросжигании рекомендуем делать упор на питание с дефицитом ккал, достаточной нормой углеводов и не менее 3 кардио тренировок в неделю. По-возможности делайте кардио больше 3 раз в неделю, чтобы худеть максимально эффективно. Силовые тренировки — по желанию. ✅При наборе мышечной массы лучше сделать акцент на тренировку разных групп мышц в разные дни, но учтите, что для набора массы нужно применить всё свое упорство и выдержку, поскольку это большой труд! Именно поэтому заниматься с персональным тренером, особенно если вы хотите "нарастить" мышцы, гораздо легче. Тренер ни за что не даст вам повернуть назад!🔥 Кстати, у нас все ещё действует скидка 50% на первую персональную тренировку! А познакомиться с клубом можно бесплатно. Записывайтесь в директ или по ссылке в шапке профиля😊 #volna_sport

Достигните большего в 2021 вместе с Volna Sport! Начните год с уверенных побед, а мы поможем дойти до цели👍 ТОП-5 услуг в Volna Sport: ✅Первая самостоятельная тренировка — БЕСПЛАТНО; ✅Самостоятельная тренировка без тренера в клубе — 1200₽; ✅Тренировка с персональным тренером в клубе — 3200₽ (только в январе действует скидка 50% на первую персональную тренировку🔥); ✅Онлайн тренировка с персональным тренером в Zoom — 2000₽; ✅Пакет из 10 персональных тренировок на 120 дней — 10800₽. Записывайтесь в директ или начинайте переписку с менеджером по ссылке в шапке профиля прямо сейчас!⬆️ #volna_sport #volna_price