Здесь должна быть умная цитата или целый пост, но я как всегда 😴 Если быть честной, пишу, когда есть определенное вдохновение. Вот не могу так сесть и написать текст 🤦 Поэтому часто и пропадаю из инстаграмной жизни 😒 Верю, что какие эмоции вложишь в написанный текст, приготовленную еду или сделанную вещь, то такие эмоции в результате и получишь при прочтении той самой текста, поедании еды или использовании вещи ❤️ Поэтому не хочу все делать на отъ***сь, хочу делиться с вами эмоциями, энергией ⚡✨ . Как думаете, так уж важно вкладывать в свои работы чувства или здесь это не ощущается ? 🤔

BE FIT 😍👏 . А вот и второй сезон моего проекта 🎉 Проекта, который поможет тебе скинуть лишние кг и уменьшиться в объемах 🔥 . ❗ Я научу тебя худеть и нормально есть ❗ Радоваться тренировкам ❗ Прислушиваться к своему организму ❗ Получать результат и не проедать его . ✅ Начало проекта с 7 октября ✅ Длительность 8 недель ( до 1 декабря) ✅ Периодичность занятий - 3 раза в неделю ‼️ Количество мест ограничено ‼️ Всего две группы: ➡️ Утро - пн,ср,пт- 9.00 ➡️ Вечер - пн,ср,пт- 19.00 Тебя ждут: 🔥 Питание без голодовок 🔥 Эффективные тренировки 🔥 Дружеская атмосфера 🔥 Отслеживание результатов 🔥 Клубная карта для победителя проекта

Дорогие мои, помните, я говорила о том, что привезла резинку для тренировок из @fitness_eda.ru 😉 Я обещала рассказать свои ощущения после тренировки с ней. Ииии... Задница болит второй день 😂🔥 . В тренировках иногда использую длинную резиновую петлю 💙 Мне очень сильно не нравятся латексные фитнес резинки, поэтому я их не использую ❌ Они постоянно скручиваются и создают малое сопротивление для меня 😔 . Та резинка, что я привезла, по сравнению с обычными фитнес резинками, более широкая. Она жёсткая, но при этом можно самой регулировать сложность ( чтобы не возить с собой по 1000 резинок). Внутри прорезинена дополнительно, чтобы не скользить по ткани. Такая же компактная. 🤩 . Буду своего нового помощника использовать в тренировках для создания стресса и разнообразия.❤️👏

👑 @powerlabssportnutrition 👑

" Всё делаю как надо, но не худею... "🤔 . Тут на самом деле два варианта: 🔺Вы обманываете сами себя, в том, что делаете всё на отлично; 🔻Либо ваш организм работает не так, как следует. . Скажу сразу, чаще встречается именно первый пункт. Как же много я повидала людей, которые по своим рассказам идеально питаются и лучше всех тренируются... Но черт, ничего не работает... Наверное спорт не для них и они какие-то особенные? Знаете, люди даже с некоторыми проблемами гормональной системы худеют, если мы говорим про базовое жиросжигание. Исключением являются люди, относящиеся ко второму пункту моего поста ( таких очень мало). Людей с гормональными отклонениями или иными проблемами со здоровьем, которые слишком сильно влияют на процессы похудения или останавливают их оооочень мало. . Чаще всего, у людей не хватает терпения, не увидев прогресс через неделю после начала тренировок и диеты, люди склонны считать себя больными, поломанными. Ох, а как же часто я слышала разочарование и удивление из уст "трудящихся" , когда озвученное ими питание не являлось идеальным. . Что делать, если вы уверены, что проблемы со здоровьем??? Все просто, обращайтесь к врачу и лечите себя. Может сдать анализы? Ну, если вы не знаете какой у вас уровень гормонов в норме и если вам позволяют финансы. Ведь анализов можно сдать уйму, даже на те же гормоны ( их не 1 и даже не 5 показателей). А показатели некоторых гормонов у вас могут отличаться от референтных значений ( и это не плохо, это может быть особенностью вашего организма). А если даже у вас будут сильные отклонения от ваших обычных показателей, то вы не знаете что с этим делать и как это лечить. 🤷🤷🤷 . Всем счастья и будьте здоровы ❤️

L- CARNITINE ЧТО, КУДА, ЗАЧЕМ? 💡💡💡 . Этот продукт вы можете найти в разделе " жиросжигатели " на сайтах спортивного питания. Конечно же как и любой жиросжигатель, карнитин ничего не сжигает ( ну запомните это наконец). Он лишь помогает в процессах жиросжигания. Изначально разрабатывался как добавка для сердечников, поэтому негативно на вас не влияет. Вырабатывает его наш организм сам. L-карнитин- аминокислота, вещество родственное витаминам группы В. Поэтому брать какие-то перерывы в его приеме не нужно (была у меня когда-то девочка, которая думала, что его нужно пить курсами). . L-карнитин повышает скорость метаболизма жиров в организме и способствует более активному прониканию жировой молекулы сквозь мембраны метахондрии, антиоксидант, улучшает состояние ЦНС, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает метаболизм. . Сейчас оспаривается активная роль добавки L-карнитина в жиросжигании. Мне же эта добавка нравится именно за то, что не имеет негативного влияния на организм и, как видите, богата иными положительными свойствами для вас. @powerlabssportnutrition

Я и @uti_booty 🤤 . А вкус каких протеиновых батончиков нравится вам? 💙💚 . . . #sport #fitnessgirl #пп #севастополь #sevastopol #sportpit #butt

БЖУ для новичков и как с ним работать? 🤤 . БЖУ - соотношение жизненно необходимых компонентов: белков, жиров и углеводов. Как правило, БЖУ рассчитывают в рамках суточной калорийности, в зависимости от целей ( похудение, удержание или набор ).👻 . Соотношение может быть различным. Зависит от целей, состояния здоровья, нагрузок, пола и индивидуальных реакций организма.👩‍🍳 . Если ваш рацион был очень скудным на простые продукты ( крупы, морепродукты, масла, овощи и т.п.) и наполнен изобилием шлака ( колбасы, чипсы, газировки и т.д.), то начните исправлять свой рацион плавно и аккуратно❗ Если вы регулярно тренируетесь, то для вас очень важно восстановление, поэтому подсчёт БЖУ я начинаю с белков. 🥩Белки. Для новичков я обычно начинаю с отметки в 1-1.5 г/кг ( 1г считаю оооочень редко, но бывает, впоследствии белок 1.5-2 г). . 🌰Жиры. Несмотря на то, что ниже 1г опускается по жирам я не советую, иногда начинаю расчет с 0.8-1г. Были случаи, когда начинали с 0.5г/кг жиров ( это было с девочками после обезжиренных диет🤦). . 🍚Углеводы. Обычно оставляю по остатку от калорийности. К сожалению, человек, который питался плохо, как правило, не может спокойной съесть нормальное количество углеводов из простых продуктов. Оставляю около 2-2.5 г/кг. . Таким образом, рассчитываю БЖУ своим подопечным и отслеживаю динамику прогресса и их самочувствие. И если нужно, вношу изменения😺

Замечательная работа @salllka_illustrator 😘😍 . Как думаете, похожа? 😉💪

Постоянно говорю, что занятие нужно найти себе по душе 😍 Тренировка, работа, учеба могут приносить вам счастье, если вы сделаете верный выбор 🔥 Делайте то, что дарит вам радость и не ранит остальных 🤗