30 лет🎉! Звучит так, будто я совершенно больше не имею права собирать фигурки с героями мультиков и сериалов, читать комиксы и носить футболки со Звездными войнами😂. Бред же, ну! Буду считать, что я просто пятнадцатилетний подросток вдвойне 😋 #деньрождения

ЗАЧЕМ МЫ СПИМ📘. Если задать такой запрос в гугле и приписать имя Мэттью Уолкера, то поисковик выдаст ссылки на книгу этого самого Уолкера🤓. Это профессор из университета Беркли, работает в области нейрофизиологии, изучает сон со всех сторон и популяризирует мнение, что спать нужно👍🏻. Собственно, я с ним согласна целиком и полностью😌, и то, о чем задумалась я, раскрыто в этой его книге «Зачем мы спим». Всегда явным плюсом книг по какой-либо научной теме является возможность раскрыть ее на любой главе, и сразу рассмотреть подробно или кратко конкретно интересующий вас вопрос. Тут именно такой случай👍🏻! Ну и главный фактор того, что я вообще ее советую читать, интересность😃! Иногда в своих рассуждениях я буду ссылаться на Уолкера и его исследования, потому что он-то учёный и может аргументировать свои заявления степенью PhD😎, а я выступаю только как наблюдатель и сторонник своевременного качественного отдыха. Книга точно есть в MyBook, точно есть на Озоне и в Республике📚! Я расскажу позже ещё про пару источников, если решу на них опираться, но пока что меня радует, что ни в одной книге я не встретила ереси типа «спать по 4 часа - это нормально, продуктивность - наше все»☺️. #sleepingdaria #sleepdiplomat #books #здоровыйсон #просон #книги #чтопочитать #психология #физиология #научпоп

Занудничать по поводу сна я продолжу попозже, сегодня мы с Ваней гуляем по ботаническому саду, фоткает чуть ли не каждую травинку и вообще выходные! 🌱 #ботаническийсад #природа #петербург #botanical #botanicalgarden #nature

СОВА ИЛИ ЖАВОРОНОК😴? Хронотипов больше, на самом деле. Я, когда узнала, что помимо жаворонков и сов, есть еще и голуби 🐦, очень смеялась. Оказалось, что жаворонки просыпаются в 4-6 утра, чтоб вы знали, без будильника. Я-то думала, я жаворонок, но я голубь💁🏻‍♀️. Голуби просыпаются в 6-8 утра, а совы после 8-10. Я не знаю, кто писал эту градацию, но если смотреть на нынешнее положение вещей, то вообще ничего не понятно, потому что рабочие графики и жизнь в современном темпе ломают представление о какой-то норме в принципе🤪. Видимо, исследователи смотрели на пенсионеров, фрилансеров и людей в отпуске🌴. Тех людей, кто не должен заводить будильник. Что точно понятно мне: даже если ты сова 🦉, и тебе лучше работается и живётся в период с 12:00 до 00:00, это не значит, что сон для тебя не важен! Все те же заветные 7-8 часов в сутки👋🏻. Ребята, ещё раз, сова – это не тот, кто не спит всю ночь, вынужденный работать в ночные смены, не тот, кто спит по три часа в сутки, а так же не тот, кто спит по 14 часов, а потом все равно хочет спать. И ещё, быть совой – обусловлено генетически🧬, а вовсе не из-за того, что человек любит тусить или лентяй, раз спит до полудня😴. И сейчас я спрашиваю вас не о том, какая вы птица, а добираете ли вы норму по сну🤓? #sleepingdaria #здоровыйсон #просон #психология #здоровье #зож #доброеутро

СПАТЬ ИЛИ НЕ СПАТЬ😴. Спать, конечно! Сразу оговорюсь, я никого не буду гонять тряпкой за то, что ваш режим сна не восьмичасовой в принципе или вы настаиваете, что чувствуете себя хорошо, когда спите сутки через сутки🤔. Но априори я беспокоюсь за знакомых мне людей, кто как-то так и живет. И даже их я гонять тряпкой не буду. Обещала пример🤓! Моя подруга работала в сфере бизнеса и финансов. Работа в режиме почти постоянного аврала, плюс у них в компании заведено, чтобы сотрудники могли задержаться на 10-20-40 минут в конце дня, рабочий день с 9:00 до 18:00, пятидневка, мегаполис. Уставшая подруга приезжала домой часам к восьми вечера совершенно выжатая😬. Сил готовить ужин нет. Разве что закинуть в себя два-три бутерброда, помыться, быстрее лечь на диван и включить сериал, выдохнуть. Ясно, что ей не нравилось такое положение вещей, но это не тот случай, когда «ну и бросай ты эту работу». Как минимум съемная квартира диктует правило, что заработок должен быть постоянным🤷🏻‍♀️. Вернёмся к дивану и сериалам. Сериалы давали ей возможность оставить работу где-то за порогом дома, наконец-то отвлечься. Как раз тут она и попадает в ловушку😔. Жуткое нежелание идти на работу, где аврал и тяжесть в голове с полным отсутствием аппетита к концу дня + сериал, который переключает твои мысли так, что ты следишь за персонажами, а не думаешь про отчеты. Сериал сначала смотрелся до полуночи, потом спать, чтобы в 6:50 по будильнику проснуться, собраться и поехать в офис. А потом до часу ночи. А потом до трёх, потому что если она раньше ляжет спать, то раньше окажется на работе😳. Сериал до трёх часов ночи продлевал ее личное нерабочее время. Но воровал сон и отдых. Будильник теперь ставился на 6:50-6:55-6:59🤯. В пятницу она шла домой с мыслью, что не нужно заводить будильник, сериал смотрелся до 5-6 утра. Ее невозможно было увидеть на рабочей неделе и иногда даже в выходные, потому что досыпала она в субботу и воскресенье, чтобы в воскресенье опять до позднего часа смотреть сериал, потому что так не хочется, чтобы выходные заканчивались😦. Продолжение в первом комментарии ⬇️ #sleepingdaria #здоровыйсон #эффективныйсон #просон #здоровье #зож #доброеутро #психология

Ровно год назад в этот день Ваня сделал предложение, а я ни на долю секундочки не сомневалась, что же ответить💍! Прям точно-точно знала, что только с ним, и вообще больше ничего не нужно❤️! Бесконечно люблю тебя, самый лучший муж на свете😘! #пролюбовь

ВСЕМ СПАТЬ😴! Сегодня небольшая вводная. У меня, помимо собственного опыта, уйма примеров того, что сон ОЧЕНЬ ВАЖЕН!!! Повышаю текст не просто так, тема действительно серьезная, и я хочу о ней говорить из-за беспокойства за своих друзей и близких😌. Сразу введу хэштег для этого блока - #sleepingdaria, по нему будет доступно все, что касается этой темы: книги, примеры, рассуждения🤓. Погнали💫! Все слышали, что сон - лучшее лекарство, и это взялось не с потолка. Сон – иммунообразующий процесс🧬. Во время сна восстанавливается иммунитет, выводятся токсины, очищается память и много чего ещё происходит, за что наш организм, наш мозг скажут нам только спасибо. ❗️Человек должен спать минимум 7-8 часов в сутки, просто примите это как факт, данность, закон. А лучше - как долг перед самим собой же. 😉Мы поговорим ещё про тех, кто спит по 4 часа и чувствует себя хорошо, а так же про сов и жаворонков, но в своё время. Существует масса исследований и целые институты сна, где люди занимаются изучением проблем, связанных со сном. Все это знают, но оно где-то там, и вообще звучит несерьёзно🤷🏻‍♀️. Не институт физики и химии же. Тем не менее, недобор сна может шарахнуть по человеку не хуже бомбы замедленного действия. Даже единичный случай недосыпа в вашей жизни может запомниться вам надолго🤯. С регулярным недосыпом вообще все сложно. Без примеров не обойтись, поэтому в следующей серии будет конкретный такой пример. #проздоровье #просон #сон #зож #психология #здоровье #здоровыйсон

БЫТОВАЯ МАГИЯ🔮 Или сейчас я вам расскажу, наконец-то, про книгу Элис Хоффман «Практическая магия»📖. Книга-ощущение — если коротко характеризовать. Это совершенно новое для меня городское фэнтези, которое мной не воспринимается как фэнтези. Думаю, все из-за установки на достоверность🤓. Здесь она достигается простыми и понятными ритуалами, и, более того, простыми желаниями. Здесь не нужно выпускать молнии из пальцев, «рассечь воздух и взмахнуть», нужно конкретно сердце голубя, пучок какой-нибудь черемши, зола и желание приворожить/отвадить/подлечить. Никто тут не хочет превращать крысу в сосуд, оживлять статуи. Ну и что мы с вами, не знаем, где голубя взять, что ли, вон их сколько ходит🐦! А если уж подруги/сестры/бабушки посоветовали нам сходить к конкретной тёте, и тогда точно кости ломить перестанет, то мы, может, и пять голубей принесём, лишь бы сработало. Именно из-за того, что мы либо слышали рассказы о таких тётях от своих знакомых, либо вообще знаем, что кто-то к ним ходил и что-то там такое прям решилось, очень легко представить семью Оуэнс, где женщин этого рода считали ведьмами, боялись даже, но сердце голубя исправно несли, потому что очень нужно, чтобы условный Уильям смотрел влюблёнными глазами💕. Описания запахов, ощущений и взгляд из-за забора или приоткрытой двери дают возможность ощутить себя где-то рядом с кухней, где сидит очередная рыдающая женщина со своими причинами искать помощи у женщин семьи Оуэнс. Но это все декорации и антураж для того, чтобы читатель посмотрел, как живётся самим колдуньям, отличаются ли они от других женщин, каким образом они решают свои проблемы и есть ли вообще проблемы у людей, которым понятно, как ещё можно использовать черемшу, золу и голубиные органы🔮. Вдогонку: смотрели старый сериал «Зачарованные»? Вот «Практическая магия» чем-то по духу напомнила мне сериал. Кстати, у книги есть экранизация🎥! Там играет Николь Кидман, но я ещё не посмотрела, хотя оценка на Кинопоиске выше 7 👍🏻. #книги #чточитать #мирдолжензнатьчтоячитаю #фэнтези #reading #bookstagram #book

ЭКОЗИЯ🌿! Кто-нибудь слышал хоть что-то об этом поисковике👋🏻? Нет? Сегодня я вывела приложение ecosia на главный экран своего телефона🤓. В чем, собсна, прикол. Ну, вы знаете, что любой поисковик (Google, Яндекс) получает прибыль за каждый поиск, клик, просмотр всякой контекстной рекламы. Ecosia 80% своей прибыли тратит на высадку деревьев🌳. Для того, чтобы у компании были ресурсы посадить дерево где-то в Индонезии, Перу или Сенегале, пользователь должен совершить ~40 поисковых запросов, все просто! По-моему, это отличный проект👍🏻! И нет, меня ни разу не смущает, что деревья сажают где-нибудь в Бразилии, а не на улице Ленина или улице Мира. Какое-то время я попробую поработать с Ecosia, и вам об этом рассказываю, вдруг вам тоже приятно думать, что в мире появится хотя бы один куст с вашей помощью🌿. Точно есть для iOS, точно можно пользоваться с компа🤓! В карусели можно найти внешний вид поисковика и кусочек их отчета👉🏻. #природа #экология #экозия #ecosia #ecosiasearch #nature #ecology

ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ👨‍👩‍👧‍👦. Это такая тема, по которой практически у каждого есть что сказать😌. Хорошее, плохое, разное. Посмотреть на неё можно с двух сторон минимум: - какие у меня отношения с родителями; - какими будут отношения с родителями у моего ребёнка. Если вас интересует/волнует хотя бы одна сторона, то у меня есть что посоветовать почитать. 📚Людмила Петрановская «Тайная опора». Вообще книга позиционируется больше как чтение для будущих родителей или состоявшихся. Но я совершенно настаиваю, что это книга и для детей тоже🤓. Да, для взрослых детей, вероятно, у этих детей есть свои дети. Если вкратце, то Петрановская описывает, как на фундаменте из родительской любви, заботы и принятия и понимания вырастает новая личность, новый человек. Не отменяя, впрочем, тот факт, что все индивидуально😉. Этого многие пугаются, кстати, всем же хочется четкий план действий, чтоб сразу было решение любой проблемы и вопроса. Так вот, когда я читала книгу, то невольно вспоминала своё детство, сравнивала с написанным, копала как можно дальше и глубже. И очень многое мне стало понятно в моем отношении к миру, даже характере, благодаря такому анализу🤓. Например, я понимаю, почему звонить каждый день маме для меня не в напряг, а в радость. Примеров можно насобирать на отдельную книгу, честное слово. В общем, ребята, я очень советую прочитать «Тайную опору»👍🏻, не пугаться, что тут что-то про развитие в утробе, потом про роды и первые месяцы жизни. Вы же все это проживали, это и про вас ❤️ #книги #продетей #пролюдей #психология #чточитать #петрановская

Так ли прекрасен ресайклинг, как его малюют🤔? Пост большой, по этому поводу можно было бы даже в эфир выйти, чтобы высказаться по полной, но я уложилась в карусель, листайте, когда дочитаете текст под фото 👉🏻! То, что люди вообще что-то пытаются делать с катастрофой планетарного масштаба - мусором - уже хорошо! Но любое дело нужно делать правильно и качественно, правда ведь? И вот что-то мне подсказывает, что не все страны, не все города, тем более, не все заводы по переработке делают всё досконально правильно🤷🏻‍♀️. Я опускаю сейчас тот момент, что мы с вами вообще можем не представлять процесс переработки на заводе, технологию, как там они со всем этим разбираются, но можно задаться некоторыми вопросами: - а куда именно вывозят мусор с точек приема? - как проверяют правильность собранного пластика? - куда девается тот пластик, который не перерабатывается на конкретном заводе? правильно ли его утилизируют? - остаточные вещества при переработке, опять же, куда? краска, свинец, металлы при переработке бумаги сливаются в...? Продолжение в карусели 👉🏻 #ресайклинг #переработка #экология #ecology #zerowaste #природа