..... ГОЛУБЦЫ..... Есть среди вас, тот кто еще никогда сам не готовил голубцы?Обязательно побалуйте себя и своих близких, самым вкусным обедом. . ☑️ИНГРЕДИЕНТЫ : 1️⃣Капуста белокачанная-1шт. 2️⃣Фарш куриный - 600гр. 3️⃣Морковь - 2шт. 4️⃣Томатная паста - 2ст.л. 5️⃣Сметана - 2ст.л 6️⃣Рис- 100гр. 7️⃣Чеснок, соль, специи - по вкусу. . ☑️ПРИГОТОВЛЕНИЕ : -Капусту поместить в микру на 10мин. или кипяток -отделяем листочки. -Варим до полуготовности рис и смешиваем с фаршем и специями. -Морковь и лук обжарить, добавить смесь соуса и сметаны перемешанной с водой 30мл и тушим еще 3 минуты. -В качанный лист кладем фарш, закручиваем в голубец и укладываем в нашу форму. -Добавляем нашу тушенную морковь, при необходимости доливаем водой. -Тушить 40-50минут. . ❓А вы любите голубцы? . . . . #голубцы #голубец #тушенныеголубцы #голубцывмикре #ппобед #вкусныйобед #еда #мяснойобед #вкусныйобед #блюдодомашнейкухни #пп #учимсяготовить #худеюнапп #худетьможно #похудение #ппблюдо #зож #зожрецепты #питание #еда #худеемнапп #фоторецепт

САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ С КАЛЬМАРАМИ. . ☑️ИНГРЕДИЕНТЫ : 1️⃣Морская капуста(маринованная) - 250гр 2️⃣Кальмары - 100гр. 3️⃣Морковь-1шт. 4️⃣Масло оливковое-2ч.л 5️⃣Лук-1шт.(по вкусу) 6️⃣Уксус-1ч.л 7️⃣Соль, перец, зелень-по вкусу. . ☑️ПРИГОТОВЛЕНИЕ : -Очищаем кальмары и варим в подсоленной воде около 5 минут и нарезаем соломкой. -Морковь нарезаем кубиками, лук шинкуем, морскую капусту смешиваем с приготовленными продуктами. Добавляем уксус, масло, соль, перец. Все перемешиваем и оставляем в холодном месте на время. . . . #салат #салатик #салаты #салатпп #салатрецепт #салатизкальмаров #белковыйсалат #морскаякапуста #быстрыйужин #легкийужин #легкоготовить #пп #меню #менюпп #бездиет #вкусно #вкусныйсалат #еда #рецепт #легкийужин #похудение #ппблюдо

ВИШНЁВЫЙ ПИРОГ НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ. . ☑️ИНГРЕДИЕНТЫ : 1️⃣Мягкий творог-150гр 2️⃣Сливочное масло-150гр. 3️⃣Сах. зам по вкусу. 4️⃣Вишня - 500гр. 5️⃣Пшеничная ц/з мука-150гр. 6️⃣Желатин - 10гр. . ☑️ПРИГОТОВЛЕНИЕ : Сливочное масло режем на кусочки в холодном виде и соединяем с мукой, продолжая резать до тех пор, пока масса не станет однородной, а кусочки мелкими, как крошки.Следом добавляем сах. зам и творог, быстро замешиваем тесто, заворачиваем в пленку и ставим его в холодильник на час. . Берем вишню(можно замороженную) , добавляем по вкусу сах. зам и варим, в кастрюле на газу, вишня при уварке даст сок. .Желатин раствлрить по инструкции,и растворить. После того как вишня закипит,, ее выключаем и вводим желатин. Все хорошо перемешать и оставить охлаждаться. -Достаем  тесто и раскатываем слоем примерно в 0,5–1 см и равномерно распределяем по форме для выпечки. Делаем несколько проколов вилкой. Выпекаем в разогретой духовке в течение 15–20 минут при температуре 180 градусов. На готовую основу выкладываем вишни (без жидкости) и ставим в холодильник. Также охлаждаем выделившийся сок. Когда вишневый сок начнет немного застывать, но будет еще жидким, его надо вылить на основу пирога и сразу же ставим в холод. . . #вишневыйтортик #торт #творожныйдесерт #творожныйзавтрак #ппторт #пптортизвишни #пп #выпечкапп #ппвыпечка #суфле #творожноесуфле #творог #творожок #готовимизтворога #готовимвдуховке #низкоколорийнаяеда #правильныйзавтрак #завтракпп #завтракаю #худею #похудетьнавсегда #похудение

ТЕПЛЫЙ САЛАТ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ. . ☑️ИНГРЕДИЕНТЫ : 1️⃣Куриное филе или говядина - 200гр. 2️⃣Болгарский перец-1шт. 3️⃣Стручковая фасоль-300гр. 4️⃣Репчатый лук-1шт. 5️⃣Оливковое масло-2ст.л. . ☑️ДЛЯ ЗАПРАВКИ. -Вода-30мл. -Бальзамический уксус-2ст.л -Соль, специи, зелень по вкусу и желанию . ☑️ПРИГОТОВЛЕНИЕ : Филе нарезать полосками и обжарить.Следом отправить лук и перец. Фасоль отварить 2мин.в подсол. воде и тоже добавить на сковороду, жарить все овощи 3 минуты. . Все для заправки перемешать хорошо и заправить наш салат. . . #салат #салатпп #теплыйсалат #теплыйсалатик #салатсоспаржей #салатизкурицыиовощей #салатик #ужин #ужиндома #рецептсалата #полезныйужин #полезнаяеда #умнаяеда #едадляпохудения #ешьихудей #ешьвкусно #бжу #рецепт #сбалансированноепитание #питаниедляпохудения #пп #едапп #едаппшки #блогпохудение #рецептысалатов #марафонпохудения #инстапохудение #какпохудеть

ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК. . ☑️ИНГРЕДИЕНТЫ : 1️⃣Овсяные хлопья-50гр. 2️⃣Яйцо-2шт. 3️⃣Какао - 1ч.л. 4️⃣Разрыхлитель-1гр. 5️⃣Банан большой 6️⃣Творог - 200гр. 7️⃣Сах. зам по вкусу. 8️⃣Кукурузных крахмал-1ст.л . ☑️ПРИГОТОВЛЕНИЕ :. Крепкую основу для пирога, лучше всего делать из овсяных хлопьев. Овсянку перемолоть, смешать с какао, разрыхлителем и взбитыми БЕЛКАМИ. ТЕСТО распределяем по форме и в духовку на 10минут. . Достаем и выкладываем начинку. Начинка делается путем смешивания творога, банана, желтков и крахмала. Все блендерим и заливаем в нашу основу. Отправляем в духовку при 180 на 40минут.Вкусно есть охлажденным. . . . #чизкейк #творожныйдесерт #творожныйчизкейк #ппчизкейк #творожноелакомство #тортпп #вкусняха #блюдоизтворога #творожныйрецепт #творожныйрецептпп #еда #пп #завтрак #перекус #готовимдома #вкусноепохудение #легкиерецепты #марафон #похудетьлегко #похудение #фоторецепт #инстапохудение #худеюнапп #ппрецепты

ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ. . Есть такую шарлотку полезно на завтрак или перекус. Из нее, вы получите не только энергию, но и белки. . ☑️ИНГРЕДИЕНТЫ : 1️⃣Овсяные хлопья или мука из них - 100гр. 2️⃣Большое яблоко - 1шт. 3️⃣Творог-200гр. 4️⃣Яйцо-2шт. 5️⃣Сах. зам-по вкусу или мед. 6️⃣Разрыхлитель и ванилин - по 0.5ч.л. . ☑️ПРИГОТОВЛЕНИЕ : -Если, берём хлопья, то измельчаем, добавляем ваниль и разрыхлитель. -Яйца хорошо взбиваем в пену, соединияем с творогом и мукой и сах. з. -Яблоки очищаем и нарезаем. -Выкладываем на дно тесто, затем яблоки и сново тесто. -Выпекаем при температуре 180, примерно 40-45минут. . . . #шарлотка #шарлоткасяблоками #шарлоткарецепт #шарлоткапп #шарлоткатворожная #диетическаяеда #завтраки #завтрак #завтракпп #перекус #перекуспп #вкуснаяеда #творожнаявыпечка #рецептстворога #диетолог #диетология #правильноепитание #пирогсяблоками #запеканка #похудение #еда #едапп #пп

ТВОРОЖНЫЕ КОНФЕТЫ. . Такие конфетки совсем не повредят. И тем кто худеет, и у кого лечебная диета. . ☑️ИНГРЕДИЕНТЫ : 1️⃣Творог низкой жирности - 140гр. 2️⃣Цедра одного апельсина(можно лимона) 4️⃣Какао-1ч.л. 5️⃣Сах. зам - по вкусу. 6️⃣Ванилин - 1гр. . ‼️‼️‼️По желанию Кокос для обвалки, в серединку можно положить орех или сухофрукты. . ☑️ПРИГОТОВЛЕНИЕ : -Апельсин обдать кипятком и натереть цедру. -Сухофрукт замочить и порубить блендером и соединить с цедрой. -Далее в блендер(д. б мощный или в комбайн) добавляем творог, ванилин, сах. зам и нашу цедру и перемешать -Формируем шарики, обваливаем в кокосе и в холодильник. Можно часть обвалять в како и будет ассорти))) . . . #конфеты #ппконфеты #диетическиеконфеты #конфетыприпохудении #конфетыизтворога #рафаэлло #конфетырафаэллорецепт #рецептппконфет #творог #творожныйрецепт #конфетыбезсахара #конфетыдома #десерт #десертик #диета #пп #худейвкусно #вкусняха #сладостьпп #вкуснаяеда #детскоеменю #еда #рецепт #рецепты #ешьдаженочью

ЗЕФИР ИЗ ТВОРОГА. . Приготовление зефира на твороге, является низкокалорийным лакомством. . ☑️ИНГРЕДИЕНТЫ : 1️⃣Творог обезжиренный - 400гр. 2️⃣Молоко до 2%-150мл. 3️⃣Любые ягоды-клубника, малина, смородина-50-70гр. 4️⃣Сах. зам - по вкусу. 5️⃣Желатин-15гр. . ☑️ПРИГОТОВЛЕНИЕ : Желатин растворить(см.инструкцию на упаковке) в молоке с добавлением сах. зама. Ягоды протереть через сито. Смешать творог с ягодной массой, хорошенько взбить и добавить желатин и еще хорошенько перемешать. . Можно чуть дать застыть и сформировать в форме зефирок или после застывания нарезать любыми формами. . . #зефир #зефирпп #творожныйзавтрак #творожныйзефир #зефиризтворога #зефирка #зефирдомашний #творогпп #суфле #творожноесуфле #лакомствоизтворога #вкусныйтворог #ппперекус #готовимизтворога #еда #питание #пп #рецепты #вкусно #едадлявсех #марафон #перекуспп #питаниедляфигуры #фоторецепт #похудетьлегко #похудение

ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ. . ☑️ИНГРЕДИЕНТЫ : 1️⃣Творог низкой жирности - 200гр. 2️⃣Яйцо - 1шт. 3️⃣Овсяные хлопья - 2ст.л с горкой. 4️⃣Сах. зам по вкусу или 1ч.л меда. . ☑️ПРИГОТОВЛЕНИЕ : Перемолоть овсяные хлопья в муку. Творог взбить с яйцом и медом, добавить овсяную муку и еще раз хорошенько взбить. . Выпекать в любой форме, удобней в силиконовой, 30мин, при 160-180гр. . . . . #десертпп #завтракпп #творожныйдесерт #творожныйзавтрак #кексизтворога #кексы #кексыпп #суфле #творожноесуфле #творог #творогпп #готовимизтворога #творожок #вкусно #суфледлядетей #вкусноепохудение #низкоколорийнаяеда #правильныйзавтрак #готовимсамиедимдома #питаниедляпохудения #еда #фитнеседа #диета #вкусняшки #пп

СМУЗИ ЯГОДНЫЙ. . ☑️ИНГРЕДИЕНТЫ : 1️⃣черника или смородина - 160 грамм; 2️⃣мед или сах. зам.по вкусу 3️⃣апельсиновый сок (делаем сами) - 1 стакан; 4️⃣йогурт натуральный - 200 грамм. . ☑️ПРИГОТОВЛЕНИЕ Все составляющие взбиваать несколько минут блендером. . . . . #сокпп #смузипп #смузи #ягодныйсмузи #ягоды #напиток #напитокдляпохудения #ппперекус #пейихудей #лимонадпп #перекус #первыйперекус #питание #рецепт #фоторецепт #вкусноепп #похудение #еда #легкаяеда #ешьлетом #едавжару #охлаждающаяеда #легкиерецепты #марафон #марафонстройности #пп_рецепты #ппрецепт

Друзья, очень давно дружим с @svetlankabl22 и при этом также как и вы, слежу за своей фигурой😉и питаюсь правильно🍏, но когда моя семья хочет чего-то запретного, или просто угостить своих родных и близких своими шедеврами есть вкусная страничка @svetlankabl22 где много всего. Делитесь своими рецептами, и они будут обязательно размещены 🤗 и все бесплатно 🙂 @svetlankabl22 . . . #рецепт #рецепты #кухнямира #еда #готовим #приготовление #блюдовдуховке #питание #еда #едадляжизни #едадолжнабытьвкусной #вкусноибыстро

Охлаждающий и полезный смузи для перекуса. . ☑️ИНГРЕДИЕНТЫ : 1️⃣Шпинат 2️⃣Вода-200мл. 3️⃣Мёд-1ч.л 4️⃣Сок целого лимона 5️⃣Кубики льда. . ☑️ПРИГОТОВЛЕНИЕ : Все ингредиенты поместить в блендер и до однородной массы. Смузи-лимонад готов. . . #смузи #смузирецепт #смузистройность #смузиназавтрак #полезныйсмузи #смузидня #смузисошпинатом #смузидляпохудения #прохладный #лимонадпп #охлаждающийнапитокпп #смузидетокс #детокс #детокспрограмма #детоксрецепт #вкусноепохудение #пп #ппнапиток #лимонадик #шпинат #шпинатик #мед