НАКАЧАТЬ ЗАДНИЦУ ЗА 2 НЕДЕЛИ?!🍑🍑🍑 ⠀ ВОЗМОЖНО! Открываю запись на свой 6 марафон "СТАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ"!!! ⠀ Я помогу вам измениться в лучшую сторону! Мы сможем не только накачать жопку, но и ПОХУДЕТЬ В ТАЛИИ!!! Некоторые отзывы участниц можно посмотреть в карусели➡️, остальные в актуальных сторис "Марафоны". ⠀ Все участники получат 10% скидки на следующие марафоны!!! ⠀ ЧТО БУДЕТ В ЭТОМ МАРАФОНЕ? ⠀ ▫️Тренировки как для дома, так и для зала(кому где удобно заниматься) ▫️Видео упражнений для разбора техники ▫️Каждодневные лекции о питании и тренировках ▫️Общение 24/7, отвечу на все ваши наболевшие вопросы ▫️Расчитаю вам кбжу, научимся считать калории, и расскажу как набирать массу тела, чтобы росли мышцы, а не жир! ⠀ СКОЛЬКО ДЛИТСЯ И КОГДА СТАРТ? Длится марафон 2 недели. Это самый оптимальный срок для марафона, так как за это время вы уже всему научитесь. После марафона можно задавать вопросы по питанию/тренировкам. ⠀ ____________ СТАРТ 17 ИЮНЯ!!! ⠀ СТОИМОСТЬ: ⠀ 🧡Стоимость марафона до 14 июня(включительно) - 560₽. После 14 июня - 660₽ ⠀ 🧡Стоимость индивидуального сопровождения до 14 июня(включительно) - 650₽. После 14 июня - 760₽. ⠀ ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ МАРАФОН ОТ ИНДИВИДУАЛЬНОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ? ⠀ В марафоне все участницы находятся в одном чате, тренировки для всех одинаковые, поэтому общаться будем все вместе. Индивидуальное сопровождение - общение один на один. Тренировки составляются под вас индивидуально. Больше вас никто не увидит и не услышит. ⠀ КАК ЗАПИСАТЬСЯ? ⠀ ▫️Нужно написать мне в директ, куда вы хотите: в марафон или в индивидуальное сопровождение. ▫️После этого оплатить по реквезитам, которые я вам дам(сбербанк/киви/яндекс.деньги) ▫️Прислать скрин оплаты, после этого я внесу вас в списки. ⠀ Работать с вами мы будем в What's App, также скачайте приложение Word, чтобы вы могли открывать лекции и тренировки. ⠀ Участвовать можно с 14 лет.

❤ЧИЗКЕЙК ОРЕО❤ ⠀ На каждый праздник я готовлю Антону чизкейки, и каждый раз он их уминает за милую душу😄 ⠀ Поэтому если ты хочешь покорить сердечко своего возлюбленного, ставь лайк и сохраняй😏 ⠀ Диаметр формы - 16см ⠀ 👅Основа: Печенье Орео(без начинки) - 150 гр Молоко(сливки) - 40гр ⠀ 👅Начинка: Творожный сыр - 600гр Молоко - 50 гр Яйцо - 3 шт Сахар - 70 гр Печенье Орео - 60-70 гр ⠀ 👅Крем: Творожный сыр - 200 гр Масло сливочное - 70 гр Сахарная пудра - 70 гр ⠀ Измельчить печенье Орео без начинки в мелкую крошку(я это делала с помощью блендера). Добавить молоко(сливки) и ещё раз измельчить. Должна получиться очень липкая масса. ⠀ Дно формы проложить пергаментом. Выложить массу в форму и утрамбовать ровным слоем. ⠀ Все ингредиенты для начинки должны быть комнатной температуры. Сложить в миске сыр, яйца, молоко и сахар, и перемешать лопаткой или на самой низкой скорости миксера до однородности. ⠀ Орео наломать на кусочки и ввести в массу, перемешать в ручную лопаткой. Выложить начинку на основу. Выпекать при 110°С около 90-120 минут. У готового чизкейк серединка будет слегка подрагивать. Остудить в духовке. Затем убрать в холодильник на 2 часа(лучше на ночь). ⠀ Готовим крем: нужно взбить сливочное масло с сахарной пудрой, ввести холодный творожный сыр и ещё раз взбить блендером. ⠀ Обмазать чизкейк кремом и обсыпать печеньем. ⠀ Вуаля, и ваш парень в экстазе😁

ПАРНИ ХОТЯТ ТОЛЬКО С❤КСА В НАЧАЛЕ ОТНОШЕНИЙ! ⠀ Не буду лукавить, но отчасти это правда. Если большинство девушек в начале отношений хотят ухаживаний, романтики и сюси пуси, то большинство мужчин хотят... ну вы поняли чего. ⠀ Винить их за это? А смысл? Да и тем более зачем? То, что парень хочет сблизиться на первых парах отношений - нормально. Нет, это не значит, что потом он вас бросит, просто есть желание, которое ну никак нельзя скрыть. Некоторые на первых свиданиях прыгают в кровать, и ничего, всех всё устраивает🤷🏼‍♀️ ⠀ Если ваш партнёр настаивает на этом, но вы не готовы, то спокойно дайте ему понять, что еще не время и т.д. и т.п. ⠀ Адекватный и реально влюбленный в вас парень будет ждать(руки вроде как почти у всех имеются). Если будет настаивать, жестко настаивать, сливайте его. Зачем вам человек, который вас не уважает? ⠀ В любом случае, не нужно устраивать скандал: "Вот ты козёл, тебе от меня только это и нужно" и ляляля(знаю я нашу женскую натуру). Спокойно поговорите, обсудите, так вы сблизитесь душевно. Придет время потом и физически🤪

ХВАТИТ ЗАПРЕЩАТЬ! ⠀ Многие наверняка знают, что такое слово "срыв". Когда ты максимально себе всё запрещала, а потом сорвалась. Съела шоколадку, торт, бургер и запила всё это колой. ⠀ После этого ты начинаешь себя ненавидить, винить за слабую силу воли. ⠀ 1. Котичка, для того, чтобы избавиться от срывов, нужно ЗАБЫТЬ про это слово. Всё, его больше не существует. Нет, ты не сорвалась ты просто побаловала себя и своего внутреннего ребёнка🤪 ⠀ 2. Искренне ли твоё желание похудеть? Или это навязанное обществом мнение? ⠀ 3. Чаще всего люди заедают свои проблемы. Замечала ли ты это за собой? Если да, то постарайся найти другие решения, что сделают тебя счастливой. ⠀ 4. Если ты постоянно срываешься на вкусняшки, значит ты слишком мало ешь. У тебя недостаток калорий, и твоему организму нужно больше белков, жиров и углеводов. Повысь немного калорийность, и ты увидишь, как зажоры пропадут. ⠀ Не нужно себя насиловать, не нужно себе отказывать в чем-то, не нужно искать быстрые способы похудения. Это тебе не поможет. ⠀ Будь в гармонии с собой и своим телом. Ты можешь сидеть на любых диетах, но какой от них толк, если ты не любишь себя? ⠀ Пока у тебя не будет порядка в голове, тело не будет меняться. ⠀ Запомни это❤

Отправляй всем, возможно нас услышат😂✊🏻

⠀ С ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫМИ ТЫ ТОЧНО НЕ ЗАЛЕТИШЬ. ⠀ Ну, давайте по порядку. ⠀ Во-первых, ни один метод контрацепции не даст вам 100%-ый результат. НИ ОДИН. Поэтому шанс, что вы можете забеременнеть, есть, пусть и небольшой. ⠀ Во-вторых, никогда, слышите меня, НИКОГДА не покупайте оральные контрацептивы сами. Вам их должен прописать врач(гинеколог) после того, как вы сдали анализы. Если врач вам говорит: "Ну вот попей эти, они многим помогают", бегите от такого врача подальше. ⠀ Один раз в свои 16 лет я пила противозачаточные. Пробила все названия в Гугле и выбрала самый дешёвый. Пропила месяц и бросила. Слава богу особых побочек не было(не делайте так никогда) ⠀ Многие не хотят пить оральные контрацептивы из-за того, что боятся поправиться. Когда мы связываемся с гормональной системой, от побочных эффектов никто не застрахован, так как организм у каждого разный. ⠀ Обычно увеличение веса происходит, если идет задержка жидкости на фоне неправильно подобранного ОК. Ну еще не исключаем того, что у женщин повышается аппетит, и они не замечают как съедают пол холодильника, а потом грешат на таблетки😁 ⠀ Да, оральные контрацептивы выписывают не только, чтобы предохраняться, но и наладить свой гормональный фон. С правильными подобранными ОК могут улучшиться состояние волос, кожи и ногтей. Также их используют для восстановления месячных и работы некоторых внутренних органов. ⠀ Кто-нибудь уже пользовался противозачаточными? Если да, то как ощущения? Если нет, хотели бы?

Отправляй подружке😂😂😂

КАК НЕ РЕВНОВАТЬ К ПОДРУГАМ ПАРНЯ? ⠀ Ну во-первых, СОВСЕМ не ревновать не получится. Если тебе человек дорог и ты испытываешь к нему чувства, то ревность - это вполне нормальное явление. ⠀ Во-вторых, лично я разделяю "подружек" парня на две категории: ⠀ 1. С кем он уже ооочень давно знаком(дружил еще до ваших отношений). ⠀ 2. Если это не первый вариант, то видимо в ваших отношениях ему чего-то не хватает, и он нашел это в другой девушке. ⠀ Ни в коем случае не нужно выносить парню мозг "прям с порога". Постарайтесь подружиться с этой девушкой. Если у нее нет планов на вашего суженного, я думаю, ей это не составит особого труда. ⠀ Если эта "подружка" появилась недавно, поговорите с парнем об этом. Зачем он с ней общается, возможно ему чего-то не хватает в общении с вами и т.д. Не нужно сразу рвать волосы на себе и кричать, что он мудозвон😅 ⠀ Если парень скрывает переписки, не рассказывает вам об общении со своей "подругой", тайно ходит с ней гулять, то вот тут уже звоночек, а не водят ли тебя за нос🤔 ⠀ В любом случае, ревность - это неплохо. Просто нужно стараться вести себя более менее адекватно в такие моменты(да, тяжело, но постараться нужно😄). Поверьте, условия, запреты и шантажи здесь не помогут, а даже еще более усугубят отношения.

ПОЧЕМУ ОН ВЕДЕТ СЕБЯ КАК МУДАК? ⠀ Почему он обещал позвонить в прошлую пятницу, а сегодня уже четверг, а телефон так ниразу и не показал входящий с заветным номером? ⠀ Почему он вечно отменяет встречи, которые планировались и обсуждались еще за месяц до даты X, а тут вечером накануне у него болеет внезапно дедуля, и он вынужден сидеть с больным? ⠀ Почему он вечно не согласен с твоим мнением, всё знает и сам, и вообще: "Женщина, лучше помалкивай, день твой в марте, помнишь"? ⠀ После изнурительных часов болтавни с подругами и даже после советов бабушки (да, иногда в ход идет тяжелая артиллерия) приходят к выводу, что они не до(любили, заботились, уважали, поддерживали и т.д.). И начинают доделывать всё, что не долюбилось, дозаботилось и доподдержалось. А потом месяц-другой и всё. Он уходит, хоть казалось бы наоборот - должен летать на крыльях счастья. Ошибки ведь учтены и девушки старались, исправляли косячки. ⠀ Ответ на вопрос: "Почему со мной он мудак?", - обычно довольно лаконичен и прост. Он тебя НЕ любит. И не додумывай и не фантазируй ничего, солнышко. ⠀ Если любят, многое терпят. Ты же ведь его почему-то до сих пор пинком под зад не выгнала? Если любят, то не обесценивают. Это не ты лохушкой оказалась и не сумела. Это просто чужой человек. Пойми, прими и отпусти. ⠀ Просто иди дальше. Мир велик и прекрасен. Людей в нем миллиарды. Мужчин добрая половина из них. И твой где-то шарится еще. Однозначно. Поэтому не кисни и улыбайся во все 32. ⠀ И не морочь голову дурацкими вопросами больше. Лучше подумай о новом платье, какой сделаешь завтра маникюр и что заказать сегодня на вечер: пиццу или роллы. Полезно для нервной системы. Проверено на личном опыте.

Отправляй своей "несчастной" подружке😅

ПОЧЕМУ ЕМУ СТАЛО НА ТЕБЯ ПО🍏УЙ? ⠀ Казалось бы, у вас все прекрасно: ухаживает, дарит цветочки, гуляете вечером и кормите уточек в парке. Сказка🙌 ⠀ А потом в один миг с тобой рядом как будто уже другой человек. Перестал звонить, писать, всё время появляются какие-то дела, про свидания и подарки даже и намека нет. ⠀ Че ж случилось то с ним? ⠀ 1. Возможно ты не одна была у него на горизонте. В какой-то момент он понял, что ему стало, грубо говоря, с тобой скучно🤷🏼‍♀️ Теперь всю свою "любовь" и "заботу" он дарит другой, а на тебя не обращает внимания. ⠀ 2. Он решил, что ты от него уже никуда не денешься, поэтому он и не старается особо, ты ж все равно стерпишь и примешь. ⠀ 3. Если парень охладел после того, как у вас уже случилась близость, то кроме как этого от тебя он ничего больше и не хотел. Он получил свое, больше ему ничего не нужно. ⠀ 4. Ты сама себя накручиваешь. Все мы люди, и у каждого из нас случаются какие-то проблемы. Завалы на работе/учебе, личные траблы. А мы девчонки сразу начинаем: "Всё, он меня больше не любит😄". ⠀ Поговори с ним, возможно после разговора тебе всё станет понятно. ⠀ В любом случае, солнышки, не впадайте в истерику. Даже если он не испытывал к вам чувств, а просто "игрался", ну и хрен с ним. Пусть катится колбаской. Лучше сейчас, чем когда у вас уже будут дети, ипотека и машина в кредит.

Девчонки(ну и парни тоже), лето уже совсем не за горами, поэтому пора приводить себя в форму🤪 ⠀ Знаю, что многим сложно придерживаться правильного питания, не могут отказаться от сладкого и мучного. ⠀ Не волнуйтесь, я нашла для вас решение😏 ⠀ Когда я в первый раз попробовала продукцию @qnt.russia я была в полнейшем восторге, что эта вся вкуснятина не содержит сахара😍 Плюс там минимальное количество углеводов, а по вкусу даже самые крутые сладости курят в сторонке. ⠀ Да, развею нашумевшие мифы. От протеина ты не поправишься, протеин это не химия, и да, протеин это вкусно 🤪 ⠀ А вы добавляете спортивное питание в свой рацион? Любите протеиновые батончики?