БОБёР ВЫДЫХАЙ😅 Помните тот анекдот из юности🙈 Так походу он про меня, только я не бобер, а скорее загнанная пони. Рука не поднимается себя конём обозвать🦄 А если серьезно, одной из причин набора веса может быть - зашкаливающий гормон КОРТИЗОЛ. Как выяснилось, в моем случае😭 От постоянного стресса, недосыпа, физического перенапряжения, да кто его точно знает от чего он может повышаться, но влиять на обменные процессы может 100%🤷🏻‍♀️ Как определить?! Чувствуете апатию, депрессию, сил не хватает, быстро утомляетесь??! - Идёте в ближайшую мед лабораторию, просите колбочки для забора слюны на кортизол, в течении дня собираете по инструкции, и несёте назад, как сделала я🔬 Ну или можете сначала направление у эндокринолога взять, но я пришла к врачу, уже с готовыми результатами, причём «веселыми»: уровень кортизола - 120мг 🤦🏻‍♀️ Это ооочень много(((( Конечно, я теперь продолжу дальнейшее обследование, но пока мне прописаны - прогулки на природе, занятие йогой и медитацией, расслабляющие ванны и массажи, общение с животными🐴🐰🐶 Теперь мне нельзя никакого кофе☕️молчу про алкоголь и сладости, коими я итак балуюсь редко, зато можно отвары там разные из зверобоя и солодки, Омега-3, витамины группы В и С и магнерот🙈💊 К слову, ещё посоветовали работу сменить, коль она вызывает столь сильный стресс🤔 В общем весна принесла мне не только лишний вес, но и походу большие перемены🧚🏻‍♀️ А ещё у меня родилась МЕГА идея - спрятаться где-нить в лесу на день-два ото всех, где нет Интернета, а лучше, чтоб и телефонной связи не было, и выспаться хорошенько😴🌲☀️ Короче, девочки, не пренебрегайте сигналами организма, релаксируйте чаще💆🏻‍♀️ И если вдруг у вас схожие симптомы, не нужно «махать» рукой, сваливая всё на мартовский авитаминоз - мчите к врачу, чтобы не стало хуже, лишнее обследование лишним точно не будет👍🏻🌱 А вы знаете свой уровень кортизола? Сдавали хоть раз?? 🌱 🌱 🌱 #пп #зож #здоровье #girl #фитнес #ппрецепт #relax #поравотпуск #love #life #healthyfood #кофе #отдых

ЧИТАТЬ НЕЛЬЗЯ ПРОЛИСТЫВАТЬ😵👻 Вот вы мне пишете, Оля , да ты просто не склонна к полноте. Ага. Щас. Встала я вчера на весы, впервые за 3 месяца и подофигела, простите за мой хранцузкий, + 7 кг🤦🏻‍♀️ Вроде с виду не скажешь особо, а вот по одежде уже чувствуется😭 А что случилось-то вдруг?! Да просто реже стала тренироваться, дома засиделась на периодических зимних больничных. Где-то по режиму питания расслабилась, воды пила мало, понервничала тут сильно из-за детей, да по работе, ещё и пиелонефрит хронический обострился - сезонные радости😬 А тут такое солнышко за окном весеннее, меня и осенило, что лето то вот-вот уже🌱 Я знаю, что в Инста особенно не принято ныть там и жаловаться, но мне б... так обидно, что расслабляться прям вот нисколечко мне нельзя, да только и раскисать времени нет. Почки подлатала и вперёд стройнеть заново😬 Что поделать - конституцию тела никто не отменял👻 Потому объявляю марафон похудения!!! Только не для всех, а для себя самой 🙌🏻 Конечно, если вам тоже интересны такие трансформации, добро пожалуйста🤷🏻‍♀️ следите за моими сториз, буду там теперь себя мотивировать, «мучать» в спорт залах, выкладывать свои Завтраки, обеды и ужины😊 И вообще делиться своими достижениями и провалами✔️ Поддержите лайком, если вы меня понимаете🙏🏻 Не так то просто заявить об этом на миллионную аудиторию😏 Но цель поставлена: минус 8кг за 2 месяца💪🏻Ещё, как говорится, повоюем😀 И, надеюсь, всё у меня получится😘

Весенний завтрак за 15 минут🤩🍳 Ставьте лайк❤️ Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять👍🏻 ВОЗДУШНЫЕ ЯИЧНЫЕ «ГНЁЗДА» на овощной подушке по-ресторановски👌🏻 ▫️2 яйца ▫️соль ▫️10гр натертого твёрдого сыра ▫️ любые замороженные овощи (у меня горошек и тыква) КАК ГОТОВИТЬ: 📝Отделить белки от желтков, в сухой посуде взбить белки до крепких пиков с щепоткой соли 📝 выложить пену на хорошую пекарскую бумагу или силиконовый коврик «гнездом» с углублением 📝 в углубление выложить желток, посыпать белки тертым сыром 📝выпекать в разогретой до 210С духовке 8-10 минут 📝 отварить или разморозить в микроволновке замороженные овощи или грибы, выложить «подушкой», а на них готовые яйца Украсить зеленью и помидорами и приятного аппетита 🙌🏻 Маякните смайликом если будете готовить👋🏻 Все мои рецепты по тэгу #yagnetinskaya_видео #пп #завтрак #ппзавтрак #breakfast #healthyfood #ппрецепты #breakfastwithaview##зож #фитнес #утро #кофе

ПРАЗДНУЮ ПРАЗДНИК😀🥳 Читайте до конца🙌🏻 Пожалуй, каждый из нас сталкивался, когда врач назначает антибиотики... Чтооо?!🤦🏻‍♀ Уверена, меня поймут те, кто испытал на себе всю прелесть последствий такого лечения Я понимаю, всЁ, приплыли... Лично мой изнеженный ППшностями ЖКТ не переваривает такое лечение😅 Тут уж не до любимого кофе с подружками, тут вообще что-то съесть боишься. В общем, одни в прямом смысле расстройства👋🏻😏 Согласитесь. Антибиотики не спрашивают, встреча ли у вас важная, работа или же свидание, они берут и нарушают наши планы🆘 Для себя я решила-ХВАТИТ. Никаких больше неприятных последствий🤚🏻 Теперь параллельно с антибиотиками принимаю #Бактистатин ✅ MUST HAVE для моего кишечника – и никаких более расстройств👌🏻 А что я праздную, пока секрет;) Но, надеюсь, вскоре всё вам расскажу😉

Как перевести своего мужа/МЧ на то самое #ПП?!🤯🤪 Самый частый мне вопрос от вас?! Что ж, ставьте ❤️ и сохраняйте себе мой чек лист 🙌🏻 Да. Следить за здоровым питанием удобнее и легче вместе, но что делать, если если ОН требует салат с мазиком, жаркое из свинины с картофанчиком, запивая все пивком😏 Всё ж понятно, МУЖЧИНА!!! Он не хочет есть «ЭТУ преснятину», ОН «итак красив, здоров, у него все итак ОТЛИЧНО» Что ж - имеет право ;) но мы все же попробуем😈👇🏻 1⃣ не давим, не умничаем, ни в коем случае не указываем на выплывший живот/бока/второй подбородок, одышку или мешки по глазами ❌ 2⃣ готовим дома! И готовим вкусно!постепенно предлагая вместо свинины - телятинку или индейку, заменяем майонез на пряный соус из нежирной сметаны или йогурта, «прячем» в блюда овощи 🥑🌽🌶 - тыкву вместо картофеля, крупы (ризотто/гречотто/перлотто), макароны из твёрдых сортов с нежирным сыром, яиц не жареных, а например «пашот» с зеленью🍳 3️⃣Десерты с правильной мукой на кокосовом сахаре или мёде, с меньшим жиром и большим белком, хлеб на цельнозерновой🥖 в общем фантазируйте;)) но повторюсь, аккуратно и постепенно, чтоб не спугнуть❗️😀 4️⃣предлагаем брать домашнюю еду с собой, дарим брутальный стильный контейнер 5️⃣показываем своим примером, как вы стали лучше выглядеть, надели платье на размер меньше, похвалимся мышцами на руках, пощеголяем перед ним в красивом белье, восторженно говорим, что у вас появилось отличное настроение и много жизненных сил после перехода на ПП и спорт зала, ЕМУ наверняка тоже захочется соответствовать такой женщине (но это ещё не точно🙈) В любом случае, надо пробовать и пытаться;)) У нас с мужем были разные периоды, когда познакомились, наоборот, я ела пиццы и бургеры, а он рыбку на гриле с салатом, потом мы менялись ролями, он придя в форму, расслаблялся, а я активно худела после родов, мотивируя его🤷🏻‍♀️ Сейчас мы оба на здоровом питании и спорте, поддерживаем друг друга и детки тоже смотрят на нас😊 Но и у обоих бывают времена, когда хочется чего то «вредненького»😅 все мы люди, главное знать меру🔎 Если было полезно, не пожалейте смайлик в комменты, я стараюсь для вас ;)

Ну любят они у меня блины и оладьи🤪Особенно, когда дома на больничном уже неделю🤦🏻‍♀️ Что поделать, причём, каждое утро спорят: блин или оладь😅 Я хитрю, готовлю им #пп, т.е. полезные🥞 Тесто за пять минут + веселая сковородка со смайлами = дети сыты и счастливы👌🏻 Залайкайте наши оладушки-смайлики❤️ А в комментах пишите, блин или оладь🤣 💝Завтра, среди комментаторов выберу рандомно и троим подарю такую же веселую сковороду☺️ И сохраняйте себе рецептик👍🏻 🥞🥞🥞 🍏100 гр овсяных хлопьев, лучше быстрого приготовления 🍏100 мл молока 🍏1 яйцо 🍏1\2 ч.л. разрыхлителя 🍏1 ч.л. растительного масла 🍏Соль, подсластитель по вкусу Я подсластитель не добавляла, подавала оладьи с домашней нутеллой (рецепт см в прошлом посте) и виноградом – было и так МЕГА сладко🍫🍇 Как готовить: ▫️Все смешать и выпекать на антипригарной сковороде, например, на такой как у меня👆 без масла с двух сторон;)) ▫️Из этого количества теста у меня вышло 8 штук оладьев или оладушков😉 Вот и всё🙌🏻 Всем здоровья и весеннего солнышка☀️

Кому #ПП НУТЕЛЛЫ🤪🍫 Без сахара, транжиров и прочих вредностей🌸 Сохраняйте себе полезный рецепт, ставьте лайки☺️ ПОДПИШИТЕСЬ, если ещё не подписаны❤️ И простите меня за всё, что было не так🙏🏻 РЕЦЕПТ: 🍫130 гр фундука 🍫1-2 ст.л. мёда 🍫2 ст.л. растительного масла (я растапливаю масло какао) 🍫 1 ст.л. какао-порошка 🍫100 мл тёплого миндального молока (или обычного) КАК ГОТОВИТЬ: 🥞В хорошем блендере взбить фундук до состояния пасты, добавить какао, взбить, мёд, взбить, масло, взбить, молоко, взбить 🥞Перелить нуттелу в баночку и хранить в холодильнике пока не съедите 😀 👌🏻Очень вкусно с блинами, на тост и просто ложкой 😋 Маякните смайликом, если нравится рецепт😘 Приятного аппетита и здоровья вам🙌🏻 #yagnetinskaya_видео #ппнутелла #зож #ппрецепт #ппсладости

С праздником🌷девчуленьки❤️Сегодня лента в Инста поделится на две категории😀 1️⃣ Все прекрасно, хорошо, вот мои цветули💐 2️⃣ Задолбали эти цветочки, всю ленту зас...ли🙈 Вы к кому? К первым или ко вторым, я лично к первым🤪 Только так и не смогла выбрать фото, поэтому спамлю все, как же они прекрасны🙌🏻 И пусть в вашей жизни цветы будут не только на 8 марта, а каждый день в душе и в вазе🌺 #8марта #девочкитакиедевочки #love #girls #спраздникомвсех

Охудительные #БЛИНЫ на ужин?! БЕЗ глютена да с с жульеном?! ЛЕГКО👌🏻 С вас ❤️ с меня рецепт и сохранить не забудьте, чтобы не потерять☝🏻 🥞🥞🥞 🥛80гр любой #ПП муки (у меня мука из зеленой гречи - она более светлая, без глютена, и без специфического привкуса в отличие от обычной гречневой) но здесь можно брать и рисовую, цз пшеничную, и кукурузную, и даже амарантовую🤪) 🥛250-300 мл молока (можно растительного) 🥛1/4 ч.л. соды 🥛1 яйцо 🥛1 ч.л. псиллиума (он не обязателен, без него тоже получится, но он дает блинам доп клетчатку, а главное, выполнит роль «склеивателя», ведь безглютеновая мука - не имеет глютена, и #блинчики при переворачивании могут разваливаться, а псиллиум 100% этого не допустит) 🥛Соль Как готовить: ▫️Смешать все ингредиенты до однородности ▫️Выпекать на антипригарной сковороде без масла с двух сторон ▫️Подавать со сметанкой/ йогуртом или с мёдом/ягодами☝🏻 ‼️ ЕЩЕ эти 🥞 запросто МОЖНО есть на ужин, особенно с курочкой и грибами🥘 📝👉🏻Я тушу на водe на антипригарной сковороде нарубленное кусочками филе (или фарш) птицы (500гр) + лук + нарезанные шампиньоны) потом добавляю йогурт или нежирную сметану/сливки, солю, добавляю сушёный укроп + 1 ч.л. сливочного масла🥞 В каждый блинчик кладу начинку, 2 гр сыра, складываю мешочком и перевязываю зелёным лучком🌱 Ну жешь пальчики оближешь и на талии не отложится👌🏻 ⠀ Если понравился рецепт, маякните в комментах🤚🏻 Приятного аппетита😋 ⠀ Все мои видео рецепты по тэгу👉🏻 #yagnetinskaya_видео ⠀ #ужинубыть #breakfastwithaview #фитнес #спорт #зож #завтрак #масленица #ппблины #ппужин #ужин #худею #худеемвместе

Иногда мы чувствуем себя невероятно красивыми и полными энергии! И это, действительно, очень приятно. Согласны? Тогда с вас лайк❤ К счастью, есть проверенные способы, как обрести и сохранить это состояние ☺ Вы же помните, что то, как мы выглядим напрямую зависит от того, чем мы питаемся? ⠀ Я тааак рада, что бренд Palmolive предоставил мне возможность выступить экспертом в #МарафонГармонии! Я с удовольствием поделюсь своими food-секретами для красоты и гармонии с самой собой☺ Подписывайтесь на страничку @palmolive_ru, чтобы принять участие и точно не пропустить мой пост, в котором: ⠀ 1) Я расскажу о том, какие продукты помогают чувствовать себя хорошо и даже продлить молодость :) 2) Разберемся с вами, что же значит модное слово “водный баланс” и как определить его для себя 3) Обсудим: формирование привычки здорового питания - возможная реальность или недостижимая мечта? :) ⠀ Какая из трёх тем вам наиболее интересна?! Ставьте цифру в комментах🙌🏻 Я пойму, какой больше уделить внимания☺ ⠀ А ещё я поделюсь своим впечатлением от новинок Palmolive - гелями для душа с мицеллярной водой. Спойлер: они классные! 🙌🏻☺ ⠀ #МарафонГармонии #КрасотаВнутриМеня #ilovepalmolive

Кому солнечные #пп блинчики из творога🔥Масленица же🥞😀 Залайкайте этих красавцев и сохраняйте себе📍 Они реально нереальные, очень вкусные и нежные🤪 РЕЦЕПТ: 🍚250гр творога 🥚3 яйца ❄️3 ст.л. манки ( у меня семолина) 🥛50мл молока 💦50мл газированной чистой воды 🍌1/3 банана (или сахар/подсластитель по вкусу) 🍥1/2ч.л. разрыхлителя КАК ГОТОВИТЬ: 🥞Все ингредиенты хорошенько взбить блендером до однородности 🥞Подождать минут 15 обязательно, чтобы тесто «набухло», добавить в тесто 1 ст.л. растительного масла 🥞На среднем огне выпекать блинчики с двух сторон на антипригарной сковороде Полить, чем угодно: сметаной, йогуртом, мёдом🍯 🌴Я сделала полезную карамель из фиников👌🏻 🍭5шт фиников + 100мл воды + 1 ст.л. арахисовой пасты: все взбить до однородности блендером и полить пп «карамелью» блинчики☀️ 🥞 Маякните смайликом, если будете готовить👋🏻 🥞 Приятного аппетита❤️ 🥞 Все мои видео рецепты по тэгу👉🏻 #yagnetinskaya_видео ☀️ ☀️ ☀️ #breakfast #breakfastwithaview #фитнес #спорт #здоровье #ппзавтрак #масленица #масленица2019 #блины #блинчики #ппблины

ПРО EMS тренировки💪🏻 Что это вообще такое?! Ставьте💕 и читайте:) Это относительно «новое» направление. Кто-то говорит, что они для быстрого похудения - типа фитнес для ленивых или вообще, очередной модный развод? Рассказываю. Я не бросила силовые, 2-3 раза в неделю зал - это не обсуждается🤚🏻 Для гормонального фона, крепких 🍑 и тд... Но #EMS - это моя супер находка в первую для здоровья и сохранение молодости🙌🏻 Поясняю. EMS(Electrical Muscle Stimulation) - надеваешь специальное белье, поверх, надеваешь устройство-костюм, которое посылает электро сигналы через электроды. Эти импульсы схожи с сокращениями мышц при силовом тренинге. Это ещё в СССР придумали для реабилитации космонавтов, после полётов в космос🤩 Так что на занятии чувствуешь себя космонавтом, но не только 😀 Еще ты выполняешь физ упражнения, эффект коих усиливается как раз микроимпульсами. Тренер регулирует нагрузку, «чтобы вам было комфортно». И за 30-40 минут занятия вы будто 2 часа по полной в зале отработали💪🏻 Так что ленивым точно не сюда🤪 Весь организм будто «взбудоражили», клетки обновляются, лимфоток улучшается, а значит, организм как бы самоомолаживается🌺 А главное, идёт воздействие на такие группы мышц, которые в обычной жизни мы не используем. Например, за месячный курс ЕМС у меня выровнялась осанка, перестали болеть поясница и шея👌🏻 Хотя у меня врожденный лардоз и есть протрузии. У мужа, кстати, тоже прекратились боли в спине (у него приличная грыжа в поясничном) Я стала себя лучше чувствовать! А уже подтягивающаяся кожа и уменьшение объёмов и отсутствие отёков - приятное к тому дополнение;)) Есть, конечно, и противопоказания, тут лучше консультироваться с тренером, но EMS даже людям в возрасте подходят, моя мама, кстати, тоже занимается и очень довольна, а маме, на секундочку уже 67 😉 Ну а если у вас есть вопросы, пишите их в комментах, я постараюсь ответить🙌🏻 И ещё вопрос? Масленичная неделя же началась, нужны блинные #пп рецепты?) Или вы обычные будете готовить?😊 🥞 #ппрецепты #фитнес #зож #breakfast #спорт