Возможно ли после достижения желаемого результата поддерживать его? поступил вопрос от подопечной ⠀ Конечно да! Вы ведь не можете всегда находиться в режиме набираю/ сбрасываю / набираю итд Точно так же как невозможно достичь результата и на этом закончить потому, что цель достигнута. Этот результат необходимо поддерживать регулярно занимаясь в зале и наблюдая за рационом 🥬🥩 Нет, это не про запреты. Это про стиль жизни, про нормальную заботу о вашем теле и организме. ⠀ Ясное дело, что в одиночку сложно составить план для поддержания формы, так же как для похудения и набора. Не придумывайте сами этот план и прекратите тратить время на тренажёрах, если не имеете понятия для чего они и как в них работать. ⠀ Кто-то четко убеждён, что тяга с верхнего блока- упражнение для развития двуглавый мышцы плеча, например 😬 когда на самом деле основной упор здесь на мышцы спины (пример из личного опыта) ⠀ Поддержание фигуры и другие ваши цели 🎯 должны быть под контролем тренера. Помните это и не обманывайтесь, думая что используя каждый тренажёр по очереди - у вас есть чёткий план 😐 ⠀ . #тренерЯнборисова #фитнескакобразжизни

Что может быть прекраснее уютных завтраков в компании с солнечными людьми 🌟 @lyudmilaletunova ☺️

КАКИЕ НЕРВНЫЕ ВСЕ😀👿🤪😒😫 ⠀ —но только не мои подопечные 😏— Мои подопечные часто отмечают, что с тренировками их внутреннее состояние входит в режим гормонии. Больше не хочется сорваться на ком то из близких и стать участником конфликта на работе ⠀ Согласитесь, в наше время сложно оставаться терпеливым к обстоятельствам, людям итд. Слишком много раздражителей которые мешают быть спокойным, внешние факторы которые расшатывают внутреннее состояние, вечная спешка и работа тоже вносит свой вклад в настроение. Мало кто работает с собой, пытается договориться с подсознанием и утешить тревогу, гораздо легче изо дня в день эмоционировать и истощаться изнутри ⠀ Работа с внутренним миром сложная, к ней надо придти осознанно и с великим желанием, а вот начать нужно с физической работы над телом, это ведь неразрывно связанные вещи ⠀ Накопленную энергию в виде негатива и других проявлений можно сливать в железо и другие атрибуты. Это 💯 % даст вам жирный ➕в выравнивание эмоционального фона и общего состояния ⠀ А где физическое равновесие там и душевное! Как приятный бонус вам достанется красивая фигура, а если появится привычка регулярно заглядывать в зал, то стиль вашей жизни будет в разы качественнее предыдущего👏🏼 . . #психическоерасстройство #фитнескаклекарство #гормониядушиитела

мы ещё так много где не побывали @maria_rufanova все впереди👣

Я в 11 утра в субботу рассматриваю убранство дворца Юсуповых... могла ли я в 20 лет подумать о том, что смогу так после пятницы ?😏😅

И ВСЕ ТАКИ ПОЧЕМУ ТРЕНЕР? ⠀ Я говорила о подавлении своих комплексов путём внешних выражений и фитнес, по началу, тоже им был ⠀ Я всегда была довольна своей фигурой, недостатков в ней не видела. Скорее наоборот мне нравилась излишняя худоба и возможность носить xs и не париться. Ела я все подряд из серии бутерброд с колбасой и не чаще двух раз в день. Думала как многие, что еда не самое важное и если ходить в зал то можно кушать всеее😄 ⠀ Я работала в офисе 5 дней в неделю, сидела 9 часов на стуле и смотрела в монитор. Зарплата на тот момент была не больше 30т.р и с учетом того что я снимала жильё свободных денег на увлечения не было. ⠀ Но что творят приоритеты😈 Я смотрела на себя и понимала, что хочу изменить что-то, выбор пал на тело. Уже активной была пропаганда зож и фитнеса и я решила влиться в эту волну💪🏻 было интересно что получится, смогу ли и реальные ли вообще все эти fitnessgirl в инстаграмме? ⠀ Я накопила деньги на абонемент в самом недорогом клубе Алекс Фитнес на Лиговском🏋🏼 идти туда было страшно, волнительно и подходя к турникету на входе у меня даже потели ладони😅 Но я не могла остановиться на этапе покупки абонемента, надо было начать делать то что очень страшно непонятно😶 ⠀ Насмотревшись роликов с упражнениями на круглые ягодицы я думала, что уже знаю как их округлить😏 и каждый раз после подхода приседа на 20 повторений я смотрела в зеркало, а что ещё не выросло? ⠀ Я творила непонятно что с этими тренажёрами на протяжении недели, пока ко мне не подошёл тренер😁 Он помог на примере одного упражнения почувствовать то, что надо. Я поняла что одна с этого момента не справлюсь и мои вложения в фитнес (дорогие для меня на тот момент) не принесут результата. Когда я узнала что тренер- это платно, глаза на секунду перестали блестеть😅 Но когда я вспомнила что без него не будет толка, они снова заблестели☺️ Я уже представляла себя в новом спортивном теле и как буду фиксировать свои успехи в Инстаграм и рассказывать о тренировках в постах...... ⠀ продолжение следует😈 . . #тренердевушка #какстатьтренером #фитнесмотивация

Оставлю здесь как оберег от слабостей🙏🏻🍧 ⠀ ...Крик тренерской души🗣 ⠀ Всегда в вашей жизни будут раздражители, дни рождения, корпоративы и другое, а здоровое и тело у вас одно 🤷🏼‍♀️ ⠀ Поймите умоляю, что если захламлять своё тело бестолковой едой и вестись на провокации, то даже занимаясь фитнесом вы будете очень долго идти к результату или не придёте к нему вовсе. ⠀ «Ой, это ж надо считать!» «Я так не могу, мне это неудобно» «У меня нет времени готовить, я очень занята» «В жизни так мало удовольствий, еда это одно из главных и я не смогу отказаться от вкусненького» ⠀ Эти и ещё множество фраз я слышу постоянно, но это все лишь на вашей ответсвенности. Я не призываю отказываться насовсем от любимых продуктов и блюд, просто дозируйте и заменяйте на более полезное и менее калорийное. Сейчас все есть, чтобы вкусно питаться и не чувствовать себя обделённым и голодным. ⠀ Возьмите себя в руки и начните делать то, что даст вам ТОЛК, а не 5 минутное пищевое удовольствие ⠀ #тренерЯнборисова #похудетьлегко #правильноепитание

Не хватит ног, чтобы обойти за раз все эти величественные залы ⚜️ дух захватывает от мысли что в этих стенах жили цари👀