Воскресенье! ⠀ Первым и единственным желанным вариантом завтрака сегодня оказался такой: тосты с помидорами, яйцом и сулугуни.💛 ⠀ Съесть без ножа и вилки нереально, да и зачем? ⠀ Доброе!☕ ⠀ #завтрак #ппзавтрак #непп #доброеутро #считаюкалории #выходнойонтакой

У меня самые спортивные коллеги!☘️ #сбербанк #зеленыймарафон2019

#зеленыймарафон #сбербанк 4,2 км - done!✔️👍

Типа любимый магазин теперь😆 ⠀ И ещё, я вчера не заметила, как удалила пост((. ⠀ Если вкратце, то, по зависящим от меня обстоятельствам, я беру перерыв, НЕ пропадаю насовсем, а потихоньку разрабатываю инфо по гибкой диете для вас, наряду с ремонтом! ⠀ Всем, кому отправляла программы, с вами общение не прекращаем😊. ⠀ Также готова ответить на все-все вопросы по теме гибкого питания). ⠀ Кстати, на этой неделе уже забег #зеленыймарафон. Давно хотела поучаствовать, и в этом году бегу "по долгу службы"☘️😆. ⠀ На самом деле, по собственному желанию, конечно)). ⠀ Кто-то еще принимает участие??))

Доброе утро! Можно ли есть СУПЫ на гибкой диете??🍲 ⠀ Ответ: ДА. ⠀ Но есть главный и основной минус: жидкое блюдо сложно разделить на равные порции. Как Говорится, "Кому вершки, а кому - корешки". Понятное дело, что кому-то в половнике достанутся овощи и мясо, а кому-то - рис из бульона. А мы понимаем, что первое - это белок и клетчатка, а второе - углеводы. ⠀ Но тут есть достойная альтернатива - супы-пюре. Такое блюдо разделить на равнозначные порции вполне реально (пользуемся принципами из поста про то, как сварить макароны). ⠀ А моя любимая альтернатива - молочный суп, как в детском саду))😏 кроме меня никто не ест, поэтому могу иногда сварить одну порцию, как сегодня, и забыть еще на несколько недель)). ⠀ А вы ностальгируете по детству? Какая еда запомнилась больше всего?)) ⠀ #ппрецепт #ппзавтрак #считаюкалории  #кбжу #бжу #худею #яхудею #пп #диета #детокс #еда  #спорт #фитнес #тренировки #тело #фигура #1500калорий #1000калорий #худеемклету #воронеж #липецк #белгород  #ростов

Доброе утро, друзья! ⠀ Показываю вариант достаточно низкокалорийного завтрака, потому что "весит" он всего 348 ккал! ⠀ Тут и яйца жареные на МАСЛЕ, и сыр, и хлеб, а калорий мало.🔥 ⠀ А вы говорите, что на хлебе худеть нельзя)).

Идея для тех, кому надоел вариант: мясо + гарнир.😏 В среду готовили заливной пирог с капустой и курицей.🥧 За идею спасибо @pp_yulia56, но ингредиенты по количеству брала другие. Получилось 4 порции, КБЖУ на порцию: 435/26/16/44 - отличный вариант обеда, например. Рецепт по канонам ПП, но вкусно! Лайк?)

Листай карусель и увидишь мой максимум, с которого я стартовала💣⏬. Уже рассказывала, что, на тот момент, я боялась взвешиваться (читай: ужаснуться цифре на весах). Студенческие годы, тусовки, фастфуд 🍔 короче, всё стало совсем плохо😆. Но я вовремя поверила в то, что отражение в зеркале - не что иное, как реальность. Кстати, всем написавшим сегодня и завтра дарю приличную скидку на программы похудения. 🔥Информация в последнем посте.☝️☝️☝️

ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ХОТИТЕ НИЧЕГО ДЛЯ ЭТОГО ДЕЛАТЬ. ⠀ Это очень частая проблема на пути к стройности, как я поняла, общаясь с вами((. ⠀ Я верю, что многим некогда разбираться в нормах КБЖУ, придумывать меню, но ведь многие отказываются и от готовой программы, где остаётся только есть и наблюдать за своим изменением... ⠀ Наткнулась сегодня на замечательную фразу, смысл которой состоит в следующем: "Многие из нас хотят похудеть, но жалуются на то, что придётся ограничивать себя в питании. Да, это не слишком приятно, однако, в противном случае, вам ничего не удастся изменить." ⠀ В оригинале фраза была сформулирована грубее, но не суть. ⠀ В самом деле, всё не так категорично и жёсткие ограничения вообще бессмысленны. ⠀ Смысл же данного высказывания состоит в следующем: принципы гибкого питания, подразумевают: а) подсчёт калорий, взвешивание и учет всей еды; б) борьбу с ленью; в) небольшой дефицит калорий (за счет которого мы и худеем!) ⠀ А, самое главное, эти принципы можно спокойно соблюдать длительно, переходя из лёгкого дефицита на комфортное поддержание! Именно так и происходит поддержание достигнух результатов похудения! ⠀ Если же вы грезите о том, что диета закончится и можно снова будет есть всё подряд, сколько угодно и не толстеть, смею вас расстроить: такого не будет никогда! Это 200%. ⠀ Простыми словами: либо мы питаемся в рамках своих поддерживающих КБЖУ и остаёмся стройными, красивыми всю жизнь, либо качаемся на качелях похудел-набрал в полтора раза больше и опять по кругу... #такиедела

Привет! Длинные праздники подходят к своему завершению и впереди новая рабочая неделя! ⠀ Предлагаю не впадать в депрессию, а взять на вооружение мои ОХУДИТЕЛЬНЫЕ лайфхаки). И никаких разгрузочных дней после майских шашлыков вам делать не придётся. ⠀ 🍗Итак, позаботьтесь о том, чтобы в вашем холодильнике всегда была белковая пища: запечённые рыба, курица, красное нежирное мясо, творог. Это "скелет" и "сытость" вашего рациона. ⠀ 🍝Готовьте с добавлением специй, соусов, маринадов - вкусная еда поднимает настроение! А её пищевую ценность несложно посчитать. ⠀ 🍦Хочется сладкого? Съешьте белок из основного приема пищи, а, вместо гарнира, то самое сладкое. ⠀ 🍱Говорим лени "нет"! Соберите ланчбокс с вечера на время своего отсутствия дома. Потратив 10-15 минут, Вы дисциплинируете свой рацион на следующий день и не съедите лишнего в приступе голода. Немного усилий и результат не заставит ждать, попробуйте! И, надеюсь, никто не надумал делать завтра разгрузочный день?)) ⠀ #гибкаядиета

На фото краткое отражение прошедших майских: дождь, холод, а ты - единственный водитель, оставшийся трезвым на шашлыках.😆 Ладно, ладно, безалкогольные шашлыки для меня были задуманы заранее)). Что там на предстоящих праздниках с погодой? Мне всё-таки нужно помыть окна! #майские #май #обовсеминеочем

КАК СВАРИТЬ ПАЧКУ МАКАРОН. ⠀ Итак, Вы решили взвешивать еду и считать калории! Весы, контейнеры наготове, и вот ситуация: вечер, Вы варите пачку макарон: ребёнку, мужу, себе... ⠀ Итог: пачка, весом в 500 гр, превратилась в большую кастрюлю ракушек/пружинок/бантиков. ⠀ И сколько из этой кастрюли съесть Вам? ⠀ ❗Правило, которое нужно запомнить, в первую очередь: 100 гр сухих макарон (а также любой крупы) не равно 100 гр гарнира в готовом виде! ⠀ В готовом виде, макароны, примерно, будут весить в 2 раза больше, крупа - почти в 3 раза больше,чем в сухом. ⠀ Поэтому, чтобы положить себе нужное количество гарнира из общей кастрюли и не сойти с ума от варки по 50 гр к каждому завтраку/обеду/ужину, нужно: ⠀ 🍝Взвесить кастрюлю, в которой планируете варить. ⠀ 🍝Взвесить гарнир в сухом виде. ⠀ 🍝Сварить и слить лишнюю воду. ⠀ 🍝Взвесить кастрюлю с готовым гарниром, отнять вес кастрюли. ⠀ Вуаля! Вы знаете вес готовой пачки макарошек. ⠀ А дальше, методом нехитрых математических действий, считаем: если 500 гр сухих макарон весят в готовом виде 1200 гр, следовательно, 100 гр сухих в готовом виде весит... ⠀ Посчитаете?)) Пишите ответ в комментарии! ⬇️⬇️⬇️ ⠀ #ппрецепт #ппзавтрак #считаюкалории  #кбжу #бжу #худею #яхудею  #диета #детокс #еда  #спорт #фитнес #тренировки #тело #фигура #1500калорий #1000калорий #худеемклету #воронеж #липецк #белгород  #ростов