🔥Топ-5 причин заняться бегом прямо сейчас👇👇👇 ⠀ Бег – один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Не удивительно, что за последние 6 лет число россиян🇷🇺 занимающихся бегом выросло на 300%📈 Что же движет этими людьми и лично мной? Давайте разбираться✅ ⠀ 1️⃣Здоровье. Регулярные занятия спортом снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 50%, кроме того подобные нагрузки благоприятно сказываются на крепости костей💀 и суставов, ускоряют метаболизм и как следствие приводят к лучшей физической форме💪 ⠀ 2️⃣Характер. Слишком рано, снег, дождь🌧 – отличная отговорка чтобы не выйти на пробежку. Так и в жизни, люди склонны придумывать оправдания своему бездействию. Постоянная борьба со своей ленью закаляет характер и делает нас сильнее во всех аспектах, будь то спорт, бизнес💰, работа, творчество👨‍🎨 и т.д. ⠀ 3️⃣Самочувствие. Во время пробежки – гормон радости эндорфин начинает вырабатываться в больших объёмах, что непременно сказывается на позитивном🚀 настрое на весь день (именно поэтому я предпочитаю пробежки по утрам). Кроме этого физическая активность позволяет организму справляться с депрессивным состоянием и улучшает качество сна😴 ⠀ 4️⃣Вызов. Бег отличается от большинства других видов спорта тем, что тут нет максимума🏔, нет предела. Это постоянная борьба с самим собой за минуты⌚️ и километры дистанции. Всегда есть к чему стремиться и что доказывать самому себе. ⠀ 5️⃣Жизнь. На ряду с курением🚭 и алкоголем, отсутствие физической нагрузки является одним из главных факторов влияющих на продолжительность жизни. Все мы хотим прожить долгую, интересную и активную жизнь. И если заняться бегом🏃‍♂️ прямо сейчас, то ваши шансы на подобный сценарий возрастут кратно. ⠀ Такие факторы🖐, в первую очередь, я выделяю для себя при регулярных занятиях бегом. Уверен, у каждого из вас может найтись масса своих мотивационных🏅 моментов чтобы сделать первый шаг👣 Дерзайте! ⠀ #бегисомной #бегигерой #бег #спорт #активныйобразжизни #здоровыйобразжизни #польза #мотивациякаждыйдень #тольковперед

Не смотря на пасмурную погоду☁️ и ограничения связанные с covid-19😷, #забег @_runhero_ в Нижнем Новгороде всё-таки состоялся🔥 ⠀ Огромное спасибо организаторам подобных мероприятий, вы делаете людей лучшими версиями себя👍 При подготовке к «Беги Герой» набегал около 300 км и похудел на 5 кг😅 ⠀ Вполне доволен своим временем на десятке - 48:35✅, но после финиша такое ощущение, что мог быстрее🏁 ⠀ #бегигерой #10км #нижнийновгород2020 #занимайтесьспортом #бегисомной #полюбилбег #всёвпереди

😢То, что имеем не ценим... ⠀ Режим самоизоляции внёс серьёзные коррективы в наш привычный ритм жизни⏰ За эти полтора месяца, уверен, каждый успел соскучиться по ранее привычным вещам. ⠀ У каждого будет свой список🗒, но лично мне, в период карантина больше всего не хватало: ⠀ ✅ Тренировок в спорт-зале 💪 ⠀ ✅ Свеже-молотого кофе от @wake_up_coffee_nn ☕️ ⠀ ✅ Улыбок людей (ведь все надели маски) 😷 ⠀ А по чему скучаете Вы? Интересно узнать 😉 ⠀ #самоизоляция2020 #вирусуходи #коронавирус2020 #всебудетхорошо #лучшеевпереди #мыслипозитивно #личныйбренд

📌ЧИТАЙТЕ КНИГИ📚 ⠀ Да-да, у каждого из нас так много дел, что нет свободного времени, чтобы прочитать целую книгу. При этом я уверен, 20 минут⏳ в день утром или вечером найдётся у каждого☝️ ⠀ Лично я предпочитаю просыпаться на 20 минут раньше и начинать день с чтения💡 Данный ритуал позволяет начать день с правильных мыслей и провести его на позитивной ноте🎼 ⠀ Разумеется среди десятков книг «поглощённых» мной в последние 2 года есть те, которые хочется выделить отдельно. И вот мой топ-5 книг, прочитанных в последнее время: ⠀ ✅Наполеон Хилл «Думай и богатей» Сложная в прочтении и понимании книга. Начинал её 3 раза и только финальная попытка довела меня до последней страницы📈 Однозначно, я буду перечитывать эту книгу вновь, чтобы открыть для себя в ней что-то новое. Целая кладезь знаний, мудрости и мотивации🔝 Книга не утратила свою актуальность почти за 100 лет. ⠀ ✅Дейл Карнеги «Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей» Основные правила общения, которые все мы прекрасно знаем, но мало кто применяет🎭 Данное искусство пригодится, как в деловых, так и в социальных контактах🤝 Ведь всё что приходит в нашу жизнь - приходит через других людей. Ты никогда не сделаешь что-то значимое не коммуницируя с обществом. ⠀ ✅Хэл Элрод «Магия утра» Об этой книге более подробно написано в прошлом посте. Welcome📲 ⠀ ✅Джен Синсеро «Ни Сы» Книга о любви... о любви к себе❤️ «Ты самый важный человек в своей жизни. Ты - лучший и для тебя преград и ограничений» - философия заложенная в страницы этой книги. Отлично подойдёт человеку, кто по тем или иным причинам недооценивает себя и ставит себе какие-то рамки. Добавит уверенности в себе и своих силах💪 Границ не существует! ⠀ ✅...⠀ А 5 пунктом я попрошу написать, какая книга на вас повлияла🔥 и вы могли бы её рекомендовать. Буду очень признателен🧐 ⠀ #ячитаю #чтениекниг #люблючитать #книги #хорошиекниги #мотивация #напутикцели #развитиеличности #интересныекниги #мойпуть

☀️МАГИЯ УТРА - ещё одна книга📚 в багаж знаний🎓 ⠀ Одна из лучших🔝 книг прочитанная мной за последние пару лет🗓 Простые и понятные советы по внедрению в свою жизнь дополнительно часа, который необходимо тратить на развитие, закладывая фундамент для светлого будущего💡 Если у Вас есть проблемы с мотивацией вставать по утрам⏰, то эта книга однозначно для Вас. ⠀ #книги #мотивация #ячитаю #саморазвитие #магияутра #читаемвместе #книга #читай #тылучший #твойдень #твояжизнь #будьсильным

О транспорте на Пхукете🚘 ⠀ ➡️В Таиланде, как и во многих южных странах, невероятно популярны байки🛵 Такое ощущение, что каждый местный житель старше 3-х лет👶 уже имеет своего железного коня. Так же эти транспортные средства можно легко взять в аренду всего за 150-200 бат💰 в сутки. К сожалению, я пока нахожусь на стадии получения водительского удостоверения категории A🏍, поэтому байк мы брать не стали. ⠀ ➡️Более экзотичный, но не менее популярный способ передвижения по острову является так называемый тук-тук, небольшой автомобиль🚌 с открытым кузовом, вмещающий 6-8 человек. Цена поездки на тук-туке в Пхукете в разы выше, чем в Паттайе, потому что местные водители👨🏽‍✈️ договорились между собой не возить туристов дёшево🤷‍♂️ В среднем поездка в одну сторону на расстояние в 10 километров обойдётся около 500 бат. Торгуйтесь! ⠀ ➡️Так же, как и во всех крупных городах тут есть служба такси🚕, правда цена уже будет в районе 1000 бат за те же 10 километров🤨 ⠀ ➡️Мы же выбрали для перемещений по острову автомобиль Toyota Yaris🚗 с русским водителем, который по мере необходимости, в назначенный час ждал нас возле отеля. Отличное👍 соотношение цены и качества поездок, плюс интересные факты, о которых не расскажут на экскурсиях, от русского🇷🇺 человека, постоянно проживающего на Пхукете🏝 ⠀ #таиланд #пхукет #остров #транспорт #мотоцикл #туктук #такси #другоймир #thailand2019 #phuketthailand #phuketisland #bike #taxi

🐘О слонах в Таиланде🇹🇭 ⠀ ⠀ ☝️Символом королевства Таиланд является слон, а если быть точнее, то белый слон. Этих животных альбиносов в стране насчитывается всего 10 особей и все они принадлежат королю👑 ⠀ Кстати, если вдруг Вам посчастливилось встретить в джунглях🌴 белого слона и привели его к его величеству, то до конца жизни никто из вашей семьи не будет нуждаться ни в чем. Может пойти поискать?😅 ⠀ А если в целом о слонах, которые работают в туристических районах катая туристов, показывая шоу и фотографируясь📸 за деньги, то безусловно их жалко, т.к. они обречены на жизнь вне своей привычной среды обитания, лишены свободы⛓ Поэтому когда Вы встречаете ослика катающего детей в парке🎠 или же слона в джунглях, то просто покормите🍏 животное, сделайте классное фото, но не катайтесь🚫. При этом нужно понимать, что в данных условиях это единственный для них способ заработать💰 себе на еду. ⠀ #freeanimals #protectanimals #wildworldfriend #elephants #thailand2019 #тайланд2019 #свободуживотным #сохранимпланету #мирдобра

Ощущение полной свободы🚀 ⠀ А если подумать, то являешься ли ты по настоящему свободным человеком? Скорее нет🤔 ⠀ У тебя есть обязательства перед работодателем, обществом и т.д. И большинство людей именно так и проводят свою жизнь, при этом даже не почувствовав этот сладкий вкус настоящей свободы✈️ Попробуй, быть может именно это твоё, то что ты так давно искал. ⠀ ⠀ ❌А если нет?! Ты всегда успеешь вернуться в офис, примерно на ту же зарплату и будешь выполнять тот же функционал👨‍💻 Тогда что тебя останавливает?! Попробуешь прыжок веры? ⠀ Как сказал Бенджамин Франклин (дядька с банкноты 100$💵): «Те, кто готов отдать свою свободу, чтобы приобрести недолговечную защиту от опасности, не заслуживают ни свободы, ни безопасности»☝️ ⠀ #таиланд #тай #пхукет #таиланд2019 #пхукет2019 #thailand2019 #karonbeach #свобода #перезагрузка #мотивация #мояжизнь #мояигра #sokolad1

🌏Где-то далеко есть совсем другая жизнь, размеренная и спокойная. Тут все люди искренне улыбаются😊 и никуда не спешат🛵 ⠀ ✈️Преодолев 7500 км попадаешь совсем в другой мир - гармонии и красоты🙈 Яркое солнце☀️, идеальный песок🏝, разнообразие фруктов🥥🍉🍍 и тёплое море🌊 - всё это королевство Таиланд🇹🇭 ⠀ Побывав тут, начинаешь прекрасно понимать, почему так много людей переезжают сюда🏡 - это чудесное место, где каждый должен побывать хотя бы раз в жизни❤️ ⠀ #таиланд #пхукет #карон #каронбич #тайланд2019 #пхукет2019 #патонг #ката #раваи #thailandtravel #phuketthailand #кусочекрая #таккрасиво

Вот уже год эта самая лучшая девушка @anya_just_smile является моей супругой💍 ⠀ ⠀ Спустя 365 дней нашей семейной жизни, хочу сказать тебе, что люблю тебя с каждым днём всё сильнее. Нам с тобой ещё столько всего предстоит интересного пройти, испытать и создать. Главное #всегдавместе и тогда никакие преграды не страшны. Только вперёд, держась за руки, к новым вершинам. Love you ❤️ ⠀ #нашасвадьба #нашгод #годсемьи #любовьесть #люблютебя #тольковперед #держатьсязаруки #weddingday #loveyou #onelove

⏳Довольно редко читаю книги подобного жанра, но эта что называется «зашла»💪 ⠀ История о величайшей карточной империи, победах и поражениях, больших деньгах💰 и «принцессе покера» Молли Блум @immollybloom ⠀ ✏️Книга написана очень живо и каждый из её эпизодов рисуется воображением и буквально проплывает перед глазами👀. Рекомендую к прочтению тем, кто хочет отвлечься от происходящего вокруг и почувствовать «большую игру»🎲 ⠀ Кстати в 2017 году по мотивам этой истории снят фильм🎥, который скорее всего как обычно хуже книги, но планирую посмотреть ⠀ #большаяигра #книга #рекомендую #люблючитать #лучшиекниги #покер #моллиблум

Когда ты заряжен и готов идти до конца ради своей цели - ни что тебя не остановит! Тут проявляется твой характер. Подъём в 6:00 на пробежку или поспать ещё часик?! Выбор за тобой. ⠀ ⠀ 5 км на @_runhero_ для меня первый старт, поэтому есть куда расти и наращивать. Спасибо за поддержку и мотивацию команде @fizkultnn @pushkinskyclub ⠀ ⠀ Дальше - больше🚀 ⠀ #бегигерой2019 #бегукцели #никтонеостановит #тольковперед #никогданесдавайся ⠀