Когда жила в ашраме в Индии, мы просыпались 4 утра. Сразу же выходили на осознанную прогулку. Это когда все внимание только на вдохе и выходе. ⠀ Иногда очень хорошо получалось наблюдать за дыханием, а иногда мысли летели, как пулеметы.С практикой легче было дышать и не думать ни о чем. И так каждый день ранним утром мы вставали и ложились в 9-10 вечера. ⠀ Сил и энергии становилось все больше и больше. Я почувствовала мощь раннего подъема. Многие скажут, конечно в таком месте легко соблюдать режим сна. Прекрасно вас понимаю, да это легче, в обычной жизни при огромном желании можно просыпаться рано утром. ⠀ И так что же подарит нам ранний подъем? ✔️Восстановление клеток нервной системы ✔️Профилактика таких заболеваний как апатия, депрессия, хроническая усталость ✔️Укрепление иммунитета ✔️Ускорение процесса выздоровления. ✔️Обновление клеток кожи. ✔️Выработка гормона роста и следовательно → жиросжигание! ⠀ Когда мы во время ложимся и встаем, это ведет к оздоровлению всего организма и глаза не исключение. ⠀ Если хотите углубится в этом, ловите книгу, которая способна мотивировать на ранний подъем. «Доброе утро каждый день» автор Сандерс Джефф ⠀ Берегите себя и свои глаза. Просыпайтесь с радостью. С любовью, Альфия.

В детстве я всегда любила бегать, ползать по лабиринтам ➰ ⠀ Когда мне было 6 лет подружка моей сестры, посадила на лабиринт и я упала. Было больно. Чтобы не совершать моих ошибок, я предлагаю вам безопасный способ. Здесь никто не упадет, с помощью лабиринта будем тренировать глаза. ⠀ Возьмите книгу, рассматривайте на вытянутой руки. Запомните, в каком качестве вы увидели буквы. ⠀ - Отложите книгу и проведите занятие с использованием лабиринтов для глаз. По 3–4 раза пройдите взглядом по линиям.Глубоко дышим. Моргаем после каждого прохода по траектории. ⠀ - Сразу же после окончания занятия снова попытайтесь прочитать книжный текст на том же расстоянии, что и до начала занятий с лабиринтами. Вы увидите, что после занятия буквы видны значительно лучше, и даже сможете немного отодвинуть газету от глаз без потери качества зрительного восприятия текста! ⠀ Продолжайте заниматься с лабиринтами ежедневно, и ваши зрительные функции значительно улучшатся ✨

Как вернуть зрение через солнечный свет? ⠀ Солнце питает, согревает и лечит глаза энергией своих лучей. ⠀ Практика дня. -Выйдите из дома на закате или на рассвете, когда солнце окрашено в красный или оранжевый цвет. - Широко раскройте глаза и, глядя на солнце, спокойно сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. ⠀ Прекрасных вам практик ✨

Среди вас есть любители петрушки?🥬 ⠀ Петрушка – настоящий кладезь аскорбиновой кислоты, каротина, витаминов В1, В3, К, РР, фолиевой кислоты, солей калия, магния, железа, инулина, флавоноидов, гликозидов, эфирного масла. ⠀ 1️⃣Для профилактики глазных болезней ловите сок из петрушки- ежедневно принимать по 1 ч.л сока петрушки. ⠀ 2️⃣Также полезна смесь сока петрушки с соком моркови. Она особенно нужна для восстановления зрения, пострадавшего из за высоких нагрузок. ⠀ 3️⃣Компресс из петрушки.10 веточек свежей петрушки.Петрушку мелко нарезать, завернуть в марлю мешочком и опустить в кипящую воду на 30 секунд. Компресс охладить до приятной теплой температуры, положить на закрытые веки и держать 10-15 минут. ⠀ Поделитесь своими ощущениями 💛

Продолжаем тему причины плохого зрения. Сегодня поговорим о бессоннице. ⠀ Итак, к чему приведет, если засыпать после 00:00? ⠀ 1.Лишний вес Привычка поздно ложиться спать приводит к лишним килограммам. Исследования показали, что каждый потерянный час сна повышает индекс массы тела. При этом лишний час утром не поможет вам исправить ситуацию. Наоборот поздний отход ко сну и позднее пробуждение не позволяют вашему телу нормально восстановиться. ⠀ 2.Частые кошмары Если вам часто снятся кошмары, причина кроется в том, что вы поздно ложитесь. Дело в том, что чем дольше мы бодрствуем ночью, тем выше становится уровень гормона стресса кортизола. Поэтому позднее засыпание в значительной степени влияет на то, что именно вам будет снится. ⠀ 3.Раздражительность и плохое настроение Как известно, недостаток сна влияет на психику и поведение. Чем раньше вы ложимся спать, тем менее раздражительными, ранимыми и агрессивными вы будете. Раннее засыпание поможет избежать негативных мыслей, которые подрывают ваше внутреннее равновесие. ⠀ 4.Тревожность Чем позже ложитесь спать, тем тревожнее становитесь. А все потому, что происходят изменения в функциях сна, отвечающих за внимание и принятие решений. ⠀ 5.Плохая концентрация внимания Последние исследования нашли взаимосвязь между сном и концентрацией внимания. Когда вы ложитесь после 23:30, это влияет на концентрацию внимания на весь следующий день, даже если вы спали рекомендуемые 8 часов сна. Чтобы стать продуктивнее, ложитесь спать раньше. ⠀ 6.Частые болезни Чем больше устает ваше тело, тем более оно восприимчиво к воздействию различных микроорганизмов. Ранний отход ко сну обеспечит хороший иммунитет и высокую сопротивляемость к вирусам и бактериям. ⠀ 7.Тусклая кожа Сон восстанавливает повреждения, которые возникают в клетках кожи, но не любой сон. Даже если вы спите долго, но при этом поздно ложитесь, восстановительная функция будет работать не в полной мере. Позднее начало сна = тусклая кожа с желтым оттенком. ⠀ 8.Риск развития диабета 2 типа Игнорирование естественных циклов вашего сна мешает нормальной работе вашего организма. Поздний отход ко сну увеличивает шансы приобрести диабет. ⠀ А вы какое время засыпаете?

Смузи с тыквой. ⠀ Тыква – 300 г Апельсин – 2 шт. Мед – 1 ст.л. Мята – по желанию ⠀ Приготовление: Смузи из тыквы и апельсина будет вкусным с любым сортом или разновидностью тыквы. Но если взять мускатную тыкву (которая по форме напоминает гитару), то напиток получится самым насыщенным и будет обладать ярко выраженным вкусом. ⠀ 1.С большого куска тыквы срезать грубую кожицу, хорошо очистить место прикрепления волокон и семечек. Нужно, чтобы получилось 300 граммов очищенной тыквы. ⠀ 2.Нарезать тыкву средним кубиком. ⠀ 3.Далее тыквенные кубики нужно отварить в воде до мягкости или приготовить на пару. Если готовить тыкву в пароварке, то можно сохранить больше полезных веществ. Отваривая тыкву в воде, часть витаминов уйдет в воду, которую придется слить. В пароварке тыква будет готовиться не больше 15 минут. ⠀ 4.Готовую отварную тыкву остудить при комнатной температуре. Пока тыква остывает, очистить апельсины и снять с мякоти пленку с белыми волокнами. Это самая трудоемкая часть приготовления смузи из тыквы и апельсина, но зато готовый напиток не будет горчить. ⠀ 5.Остывшие кусочки тыквы переложить в блендер и пюрировать до получения гладкой жидковатой массы. ⠀ 6.Добавить очищенные апельсиновые дольки и ложку меда. ⠀ Если получившаяся тыквенно-апельсиновая масса слишком густая, то можно добавить лед или готовый апельсиновый сок. Но не слишком много, этот смузи должен быть густым и насыщенным.

Аппетитное фото, правда? Но продукты в нем очень не полезные. ⠀ 5 продуктов, крадущие силу глаз: ⠀ 🥐Сдобные булочки, кремовые пирожные. Здесь содержатся трансжиры. Опасность заключается в том, что они не дают мозгу продуктивно работать. Важно помнить, что вредно для мозга - вредно глазам. Они также вызывают повышенную выработку инсулина, к тому же разрушают сетчатку глаза. ⠀ 🍳Все жареное. Когда жир нагревается до высоких температур, в нем формируются трансжирные кислоты. Лучше запекать, тушить и готовить на пару. ⠀ 🥤Сладкие газированные и энергетические напитки. Из-за того, что в составе большинства сладких газированных напитков содержится фруктоза, которая попадая в кровь, дезориентирует работу важного гормона лептина, который отвечает за контроль жирообразования. Поэтому наша печень продолжает синтез все новых и новых жировых структур, что при неконтролируемом употреблении газировки, может стать причиной развития гипертонии, ожирения, ишемической болезни сердца и сахарного диабета, плохого зрения. ⠀ ☕️Кофе. Кофе сужает сосуды, тем самым нарушая кровообращение глаз. ⠀ 🍜Бульонные кубики, консервированные супы. Ежедневно употребляя в пищу блюда, приготовленные с использованием бульонных кубиков, вы рискуете заработать гастрит, а в последующем и язву желудка. Больной желудок = больные глаза. ⠀ От чего вам сложнее всего отказаться?

Тренировочные игры для глаз вместе с детьми 👶🏼 ⠀ Подойдите с ребенком к окну и посчитайте, каких машин 🚗 на дороге больше – красных, зеленых или синих. ⠀ Также можно посчитать пешеходов с зонтиками ☂️, рассмотреть окна, в которых горит свет, проследить за полетом вороны. ⠀ Во время таких игр старайтесь смотреть в разные стороны, переводить взгляд с земли на небо и наоборот. «Рисуйте» взглядом разные геометрические фигуры – восьмерки, круги, треугольники, рассматривайте прохожих и машины то одним, то другим глазом, через дырочку на листке бумаги, сквозь расставленные пальцы ладони. ⠀ Не бойтесь придумывать разные задания – главное, чтобы движения глаз были как можно более разнообразными и непривычными. ⠀ Берегите себя и свои глаза, Альфия✨

Сегодня разберем 3 мифа о зрении ⠀ 1. Плохое зрение передается по наследству. Я верила в это 19 лет, и в голову не приходило, что можно восстановить зрение естественным методом. В итоге вот что выяснилось: только 3 человека из 100 слабовидящих родились с наследственными зрительными проблемами. У остальных 97% проблемы со зрением появились в какой -то момент их жизни, способность плохо видеть = это приобретенный навык. 2. Зрение неизбежно ухудшается с возрастом. Зрительная система, так же как и любая другая система организма со временем ухудшается. Это обязательно произойдет, если ничего не делать для того, чтобы сохранить ее молодость и эластичность. Все в наших руках. 3. Утраченное зрение не восстанавливается.Наши глаза позитивно реагируют на упражнения, релаксация и устранения стресса. Успех зависит только от нас, от конкретных шагов и действий. ⠀ Признавайтесь, в какие мифы верили? 😊

#Рубрикаиграемвместе #расслабляемглаза ⠀ Обычно любую сложную вещь я перевожу в игру. Так, как игра расслабляет, поднимает настроение. Вырабатывается гормон радости. А это положительно влияет на наш организм, на глаза. ⠀ Предлагаю вам отодвинуть рутинные дела и перейти к игре. Расслабится, развить новые способности вместе всей семьей. Наполнится радостью и смехом. ⠀ Понадобится коробка спичек и платки по количеству участников. ⠀ Ведущий завязывает игрокам глаза, после чего рассыпает на полу перед ними коробку спичек. Участники с завязанными глазами должны собрать как можно большее количество спичек.

Любовь к своим глазам 💛 ⠀ ✨Любовь ...к своим глазам Начинается с первого взгляда... ты перестаешь хмуриться, перестаешь напрягать брови, и смотришь на все расслабленно. ⠀ ✨Любовь к своим глазам начинается, это когда перестаешь относится к глазам как крепостным крестьянам, это тогда, когда они не пашут до потери пульса, вместо этого каждый час даешь им отдых ... ⠀ ✨Любовь к глазам начинается, когда ты перестаешь наполнять свой желудок фастфудами, трансжирами, а это когда пьешь достаточного объема воды и ешь пищу богатой витаминами и минералами. ⠀ ✨Любовь к глазам начинается, когда вместо стресса и страха, выбираешь, гармоничную жизнь, если страх силен и поймал в рабство, тогда обращается к специалистам и освобождаешься. ⠀ ✨Любовь к глазам начинается когда перестаешь носить линзы и очки, и даешь возможность самостоятельно двигаться ⠀ С любовью, Альфия Бер.