Сегодня не про йога-звёзд Инстаграм, не про замысловатые позы, и даже не про правильное дыхание. ⠀ Сегодня - про Состояние Потока. Все же слышали знаменитое «жить в потоке»? Когда всё складывается само, полно вдохновения и сил, ты идёшь своим путём, действуешь по отклику, а весь мир тебя только поддерживает. ⠀ 💫Знакомо вам такое состояние? Хотели бы так жить? ⠀ Правда, есть одна сложность. Зачастую состояние потока приходит, как гром среди ясного неба. Но не успеваешь ты и опомниться, как оно уже улетучилось. Всё, будет с тебя. А дальше - снова серые будни. ⠀ А вы знали, что состояние потока можно «приручить»? Оно, на самом деле, уже неплохо изучено. ⠀ Есть 3 обязательных фактора, без которых заветный поток, даже если и пришел, надолго не останется. А с ними - вполне возможно! ⠀ 1⃣ Регулярность 2⃣ Здоровый стресс: то есть, доля напряжения. 3⃣ Полное присутствие в настоящем моменте ⠀ Работает как для умственной деятельности, так и для телесной. На йоге такое состояние поймать достаточно легко: учителя всегда напоминают чувствовать своё тело. А пока выстраиваешь асану - попробуй, отключись от настоящего момента - сразу грохнешься😅 ⠀ Чем регулярнее вы занимаетесь, тем регулярнее к вам это состояние потока приходит. ⠀ 🙌🏻 Кто готов к Потоку по расписанию - у нас есть специальное предложение. Скидка 15% на летние трехмесячные абонементы! ⠀ Действует до 23:59 - 2 июня с промокодом LETO2019!

А давайте не о йоге сегодня? ⠀ Случайно оказалась в Москве. Случайно попала в Парк Горького в день последнего звонка. Случайно на лавочке рядом распевали (и распивали) выпускники. ⠀ “Потому что есть Алешка у тебя...” ⠀ Да это же “Руки вверх“ 🤩 Вот это была машина времени! Стали мелькать перед глазами школьные дискотеки, кассетные плееры, записи песен на пленку с радиоэфиров, стена, обклеенная плакатами Backstreet Boys.. ⠀ До сих пор эта музыка вызывает море ностальгических воспоминаний - даже всплакнуть могу! Неудивительно, впрочем, слез там было пролито немало: и Мишка не любит меня, и котят кто-то забрал из коробки в подьезде, и контрольная скоро, и дура-Анька настучала на меня Любовь Иванне... ⠀ Кстати, Backstreet Boys я не слушала особо. Просто это было модно, и плакат попался в журнале, повесила вот, на стену. Больше мне нравились Scorpions и Руки Вверх. А вот Оля @ayzmanolgy заслушивалась! Да так, что неделю назад, уже в солидном возрасте, была в первых рядах на их концерте. Подпевайте в карусели ⤴️ ⠀ 😍А вам кто в 80-90х нравился? Какая песня уносит в юношество?

Онлайн-йога не работает! ⠀ Так думали и мы, размышляя о создании нашей школы. Так думаете и вы, признавайтесь! ⠀ И это совершенно законные сомнения! Мы же привыкли заниматься в студии, в группе, с учителем, где всё покажут, и если нужно - подойдут и поправят. Всё понятно и безопасно! ⠀ На самом деле я, @svetlana_pokrevskaya, очень долго уговаривала Олю @ayzmanolgy открыть школу, которая будет специализироваться на онлайн-формате. Целый год! Оля занималась спокойно в своей студии и не видела в онлайне никакого смысла. Теперь угадайте, кто ходит на наши занятия чаще самых заядлых постояльцев? Правильно, Оля 🤗 ⠀ А дело всё в том, что мы на практике увидели, насколько близок опыт реального занятия йогой к онлайн-занятиям. ⠀ Но не весь онлайн одинаковый! Тут есть два секретных компонента, и это: ⠀ 1️⃣ Прямой эфир. Да-да, занятие обязательно должно быть в прямом эфире! Хотя записи продавать проще и намного выгоднее, мы заморачиваемся с онлайн-занятиями. Потому что так чувствуется настоящая энергия, присутствие, вдохновение. ⠀ 2️⃣ Обратная связь от учителя. Но не потом, по ватсапу или в вебинар. А сразу! Наши учителя не только прекрасно объясняют и показывают, они ещё и наблюдают за группой. Да, они вас видят и могут подсказать и направить. Как? Голосом! ⠀ Кстати, вы знали, что среди йога-тичеров умение вести занятие и группу голосом считается высшим пилотажем? ⠀ Так вот, у наших этот навык отточен 🤓 Не бойтесь, всё покажут и расскажут. Научат йоге любого! У нас просто и понятно. ⠀ А вообще, приходите на пробное занятие, оно бесплатное. И почувствуйте разницу сами. ⠀ Кто готов?

У нас такое впервые! Мы создали систему простых хэштегов и рубрик аккаунта. ⠀ 🤗Теперь всё чётко и по полочкам! ⠀ #личное_on_air - йога изменила жизнь каждой из нас! А нас в команде - аж 12 человек. Рассказываем личные истории перемен. ⠀ #отзывы_on_air - тут истории ваши! До и После йоги. Настоящее, из жизни. Осторожно: после прочтения вам точно захочется йожить каждый день! ⠀ #начинающим_on_air - для тех, кто делает первые шаги в йоге или вообще не знает, с чего начать. Мы поможем. ⠀ #какуюйогувыбрать_on_air - подробный рассказ про каждый вид йоги, который есть в нашей школе. Тут же - информация о том, какой подойдёт именно вам! ⠀ #️⃣ РОЗЫГРЫШ: ⠀ Отметь 1/2 Друзей, которым такое может быть полезно - и получи возможность выиграть Твой Подарок! 💌 Подробности сегодня в Сторис! Ваш Вариант подарка - ответом на Сторис. ⠀ 🌟 Ваш ход! Какими рубриками зачитываетесь в ИГ? Любите длинные посты, или не очень?

Никогда не пробовали йогу и не знаете, с чего начать? Тогда мы идём к вам! ⠀ В нашей школе онлайн идеальные условия для начинающих, и вот почему: ⠀ 1️⃣ У нас не страшно! Если переживаете за недостаточную физическую подготовку, сомневаетесь что у вас не получатся все эти сложные асаны, да и не уверены, что вам вся эта йога вообще подходит: пробуйте занятия с нами. Учителя всегда с вниманием относятся к новичкам, подскажут альтернативные варианты поз и убедятся, что ваша практика безопасна. ⠀ 2️⃣ У нас легко! Даже если есть сопротивление и сомнения перед занятием, а может быть, недостаток мотивации, преодолеть их проще простого: вам нужно только расстелить коврик и открыть компьютер. Всё! Дальше магия случится сама. С телефона и планшета тоже можно :) ⠀ 3️⃣ У нас душевно! После занятий бывают спонтанные посиделки с учителями и ответы на вопросы. Иногда и расходиться не хочется. ⠀ 4️⃣ У нас разнообразно! Спорим, вы найдёте в нашем написании хотя бы один вид йоги, который раньше никогда не пробовали? ⠀ 5️⃣ Сомневаетесь, что онлайн занятия работают? Приходите на пробное и проверяйте сами! Статистика показывает, что 80% возвращаются и остаются надолго 🥰 ⠀ Подитожим? ⠀ ♾ Пробное занятие - бесплатно ♾ Разовое - 490р ⠀ АБОНЕМЕНТЫ (количество посещений не ограничено) ⠀ ♾ 2 недели - 2490р ♾ 4 недели - 4490р ♾ 12 недель - 12490р ⠀ А вы уже занимаетесь йогой или пока присматриваетесь?

Познакомиться с людьми со всего мира? Легко! Пару кликов, и вы - на самом настоящем интернациональном Йога-занятии! ⠀ 🤗 Знакомьтесь - это Настя. Наша первая ученица. Занимается с самого открытия и до сих пор! Подключается из Хельсинки. ⠀ У Насти было огромное желание практиковать йогу регулярно. Ну, а у нас - было и остаётся - желание облегчить доступ к Йоге всем, кто не знает, с чего начать, и как продолжить. ⠀ Звёзды сошлись, у Насти всё получилось. Теперь она занимается с нами 4-5 раз в неделю, иногда сползая на коврик рано утром прямо из кровати из-за разницы во времени. К тому же в Финляндии 9 месяцев в году холодрыга, а тут - никуда идти не надо, занимайся себе дома, в тепле! ⠀ А недавно мы втроём, основатели Школы и Настя, встретились на Ибице. Совершенно случайно. И наконец познакомились вживую. Хотя, после 8 месяцев виртуального общения, были уже друг другу, как родные. ⠀ Смотрите Настин отзыв! @morganaloca 🌟 ⠀ 2019 год на дворе: Вы какое обучение выбираете? Пробовали пункт номер 2? ⠀ 1️⃣ Онлайн в записи 2️⃣ Онлайн в реальном времени 3️⃣ Оффлайн

Факт о теле, который мы продолжаем игнорировать! А он очень простой: тело с нами говорит. Только мы не слушаем. Не хотим, не успеваем или не умеем, неважно. Результат один - контакта нет. ⠀ Почему мы об этом не устаём писать? Потому что, когда мы с телом не общаемся, нам обоим - плохо. Всё. А вот, когда мы направляем на него внимание, запускается процесс саморегуляции и исцеления. ⠀ Сохраняйте себе практики, которые могут с этим помочь. ⠀ 1️⃣ Йога. Про нее все давно всё поняли, подробно останавливаться не будем. ⠀ 2️⃣ Дыхание. Да-да. Простое. Глубокое. Дыхание. Если сделаете прямо сейчас полный вдох, поймете, что в обычной жизни мы используем наши легкие максимум на 30%! А сделаете еще несколько - может даже закружиться голова, настолько тело отвыкло от больших объемов кислорода. Дышите дальше: головокружение скоро пройдет! А вы почувсвуете, как тело пробуждается к жизни. Кстати, скоро у нас в школе появятся дыхательные практики. ⠀ 3️⃣ Медитация. Во время медитации происходит то же самое: наблюдение за собой. Есть медитации на сканирование тела. Когда вы вниманием проходитесь по нему от макушки до пяток. При таком сканировании можно заметить напряжение и зажимы там, где в обычной жизни вы вроде бы ничего не чувствуете. Но они есть! ⠀ 4️⃣ Танцы. Любая практика, связанная с координацией, помогает телу проснуться. Наверняка вы узнаете о существовании мышц и связок, о которых раньше и не подозревали. А еще танцы наполняют тело счастьем: не зря с самых древних времен люди от радости пускаются в пляс. Работает и наоборот: пускаешься в пляс - появляется радость! ⠀ Попробуете на выходных? Какой способ общения выбираете?

Оглянуться не успела, как зима катит в глаза. Знакомо? Чтобы в конце августа не было мучительно больно за то, что очередное лето пролетело, а вы даже не заметили - мы предлагаем вам провести это лето ☀️Чуть медленнее. ☀️Чуть более осознанно. ☀️Чуть более со вкусом. ⠀ У нас уже готов специальный пакет летних медитаций с Олей Айзман - Наполнись Летом. Встречи будут проходить в закрытом аккаунте Инстаграм. Вы можете медитировать дома, на природе, на работе. ⠀ Новый формат в цифрах: ⠀ 🔸 5 Недель целенаправленной работы в группе 🔸 5 Недель (чередуем) самостоятельной практики 🔸 6 Тематических медитаций каждую неделю 🔸15 Минут в день в удобное для вас время 🔸24 Часа эфир доступен к просмотру 🔶30 Встреч в прямом эфире ИГ ⠀ Зачем вам медитации? ⠀ 💫 Замедлитесь и прочувствуете этот знаменитый момент ‘Здесь и Сейчас’ 💫 Наладите утерянный контакт с телом 💫 Познакомитесь со своим дыханием 💫 Научитесь управлять личной энергией 💫 Повысите уровень осознанности и концентрации 💫 Справитесь со стрессом и эмоциональными качелями 💫 Прокачаете разные стороны жизни и личности 🌟 И, конечно же, не пропустите это лето. ⠀ Следите за новостями в Сторис - уже на следующей неделе там появится наше 🔥Предложение - Наполнись Летом🔥 ⠀ Кому бы посоветовали замедлиться и прожить своё лето каждой клеточкой? Быть может, Себе?

Как наладить контакт с телом? Научиться его слушать. Хотя бы попробовать. ⠀ Мне нравится фраза Татьяны Митровой @tatiana_mitrova “Как можно услышать внутренний голос, если вы постоянно на него орете?” ⠀ Тело работает удивительным образом: оно все знает само. В нем заложены механизмы самоисцеления и саморегуляции. Единственное, что может ему помешать работать гармонично… Это мы сами. ⠀ Эти механизмы не работают без топлива. А топливо - это наше внимание. Представьте маленького игривого щенка. Он грустит, когда вы заняты своими делами. Но стоит обратить на него внимание, приласкать, поиграть - у него появляется море энергии и океан счастья! ⠀ Точно так же с телом. 💫Когда мы обращаем на него внимание, оно просыпается! ⠀ 💫Когда мы спрашиваем его и пытаемся услышать ответ - оно начинает отвечать. ⠀ 💫Когда мы дышим и наблюдаем за своими ощущениями - оно запускает процесс саморегуляции. ⠀ Для того, чтобы прожить непрожитые эмоции, отпустить блоки и напряжение, восстановить потерянный контакт с телом, начать слышать его сигналы, нужна мягкая пробуждающая практика, ваше внимание, ваше дыхание. ⠀ Вы уже догадались, какой процесс происходит во время йоги? Тот самый процесс пробуждения. Налаживания диалога с собой. Тело чувствует - вы его любите. Слушаете. Слышите. И отвечает взаимностью. ⠀ Что происходит, когда контакт восстановлен? ⠀ ✨Вам больше не хочется переедать или запивать проблемы кофе и алкоголем. ✨Вы знаете, что - когда - сколько есть и пить, чтобы это было вам на пользу. ✨Вы точно знаете, когда нужно сделать перерыв, а когда можно с головой окунаться в работу. ✨Вы понимаете, какой человек “ваш”, а с каким не стоит общаться. ✨Вы чувствуете, какое решение будет вернее для вас. ✨Вы наслаждаетесь своим телом - будь то секс, вкусная еда, спорт или йога. ✨Вы тоньше чувствуете - прикосновения, физический контакт, поцелуи становятся все вкуснее. ⠀ Какие еще эффекты замечаете от пробужденного тела?

Название Yoga On Air нам предложила одна из подписчиц: Инна, спасибо! И мы сразу поняли — единогласно, да! Оно такое легкое, и в то же время такое многослойное! ⠀ Вот смотрите: ⠀ «On air» с английского переводится как «в прямом эфире» — а это основной принцип проекта: заниматься в реальном времени, в прямом эфире! Не откладывать йогу на потом. Только сейчас, только настоящий момент. ⠀ Еще одно значение слова «air» — воздух. Тут снова два слоя: йога на одном дыхании, когда погружаешься в поток, когда в согласованности тело, душа и разум — именно это состояние испытывают наши ученики на занятиях! ⠀ Второе значение — легкость! Не нужно преодолевать никаких препятствий, ехать, переодеваться, заставлять себя. Достаточно просто расстелить коврик и открыть компьютер или телефон. И всё, ты на йоге. Легко. ⠀ Мы обожаем свое название! 😍 Супер-ясное, правда?

«Слушай свое тело» — вещают нам сейчас из каждого утюга. А зачем его слушать, и главное — как? ⠀ Давайте разбираться. В современном мире мы очень много работаем головой. Компьютеры, интернет, обилие информации располагает. Мозг в постоянной стимуляции. Тело при этом работает меньше. Про сидячий образ жизни и удобный транспорт, благодаря которому мы почти перестали ходить, вы и сами знаете. Да еще и обилие таблеток, которыми быстро можно заглушить любой симптом, любой сигнал тревоги, который посылает нам тело. ⠀ Меня зацепила фраза одной из участниц моего семинара. Она сказала: ⠀ «Я много лет использовала свое тело как машину для достижения целей. Когда оно уставало или заболевало, я рассматривала это как досадную поломку, которая мешала мне продолжить бесконечную гонку. Так продолжалось много лет, до тех пор пока мне не поставили страшный диагноз: теперь уже никакими таблетками было не заглушить сообщения тела о том, что в моей жизни не так». ⠀ И это только один аспект, связанный со здоровьем и энергией. ⠀ Есть и другой — тело знает, что нам нужно. Тело никогда не врёт: у него просто нет такой функции. Оно помнит абсолютно все события, эмоции, опыты которые были в нашей жизни. Но эта информация разуму не всегда доступна. ⠀ Это ум может путаться и сомневаться в принятии решений. «А хочу ли я заниматься тем или этим? А мое это или не мое? А в чем мое предназначение?» У тела нет таких вопросов: оно знает. ⠀ Нужно только заново наладить с ним контакт и научиться слушать. ⠀ Что скажете о своем контакте с телом? Налажен ли он? Чувствуете ли себя, слышите ли? ⠀ Предлагаю использовать шкалу от 1 до 10. 🔟 - полный контакт и взаимопонимание. 1️⃣ - вообще ничего не слышу и не чувствую.

Ещё вопросы, которые нам задают в Директ. ⠀ 1️⃣ А сколько людей на занятии? Бывает по-разному. Практика состоится, даже если на неё придет только один участник, так что у вас есть шанс получить индивидуальное занятие. Обычно на занятиях 4-8 человек. ⠀ 2️⃣ Я не гибкая - мне можно заниматься? Нужно! Гибкость - не врожденное качество, его можно тренировать. Более того, тренировать её очень полезно для наших связок, позвоночника, соединительных тканей и мышц. Вот увидите - месяц регулярных занятий и гибкость начнет появляться, а через полгода вы просто себя не узнаете. ⠀ 3️⃣ А от йоги худеют? От йоги всё тело приходит в баланс и гармонию. То есть, если у вас есть лишний вес, который вам больше не нужен - он, скорее всего, постепенно уйдет. Но это не первоочередная цель занятий. Цель - оздоровление всего организма, на уровне физическом и энергетическом, развитие силы и гибкости, и налаживание контакта со своим телом. ⠀ 4️⃣ В каком возрасте можно на йогу? В любом! Самой младшей ученице нашей школы 9 лет. Самой старшей - 64! Йога положительно влияет на людей всех возрастов. ⠀ 5️⃣ Как найти своего преподавателя? Ходить к разным. “Своего” почувствуете! Дипломы и образование редко имеют значение: “ваш” учитель срезонирует с вами на энергетическом уровне. ⠀ 🤗Остались вопросы? Задавайте здесь! Мы отвечаем.