Сегодня делюсь отличным комплексом по Универсальной Мандала Йоге. Уверена, вам понравится 🙌 ⠀ Такая тренировка состоит из 8️⃣ последовательных этапов. В этой тренировке используются различные виды упражнений, Асаны, динамические движения, Пранаямы и Мантры. ⠀ В конце такой практики достигается просто вауу эффект, поверьте 👌 ⠀ Хочешь узнать, как закончить практику❓ Ставь ➕ в комментариях и я вышлю тебе ссылку в Директ!

Сегодня хочу поделится отзывами с онлайн-курса "Легка Йога" 💛 Листай карусель 👉 ⠀ "Лёгкая Йога" - это и практика и теория, притом не только о Йоге, но и о нейрофизиологии, о том, как не выгорать, как справляться с тяжёлыми эмоциями, поддерживать иммунитет и физическую форму. ⠀ Практика подойдёт как новичкам, так и тем, кто хочет сделать Йогу ежедневной частью своей жизни ♥ ⠀ Больше подробностей на @anyclass.bodymind ⠀ Также сейчас на курс действует скидка -70% Жмите по ссылке в описании профиля 🔝

Приветствую 😀 Уже завтра (30 января) я запускаю последний поток курса «Умное тело», который всего за 30 дней помогает полностью перепрограммировать себя❗️ ⠀ Поэтому на все пакеты курса скидка -40 % ⠀ • стандарт – 2700₽ • плюс – 4020₽ • vip – 7140₽ ⠀ Листайте карусель 👉 ⠀ Каждый день нам потребуется около 30 минут для тренировок. Не переживайте, выходные тоже будут! Упражнения выглядят довольно простыми и безобидным, однако нагрузка будет довольно интенсивной 😉 ⠀ И не имеет значения, чему Вы отдаете предпочтение: йоге, плаванью, силовым упражнениям или фитнесу. Ведь практические уроки курса открыли многим новые возможности для тела: избавиться от травм, болей, а также научиться грамотно подходить к любой нагрузке безопасно и эффективно. ⠀ Также, на курсе есть уникальная опция. Я лично делаю индивидуальный анализ тела участников по фотографиям. Помогаю увидеть и осознать наличие перекосов и компенсаций в теле, подбираю упражнения. ⠀ Присоединится к курсу, можно сегодня и завтра в течении всего дня! Активная ссылка на курс в шапке профиля ☝️

ОНЛАЙН-КУРС "УМНОЕ ТЕЛО" ♥️ ⠀ Друзья, 30 января стартует последний поток курса со скидкой -40% 🔥 (курс будет обновляться!) ⠀ ЧТО НУЖО ДЛЯ КУРСА❓ ⠀ ▪️Мяч МФР размером от 6 до 10 см ▪️Гимнастическая резинка (длинная и мягкая) ▪️Кирпичи (подойдут плотные книги или коробки) ▪️Ну и коврик для йоги 😀 ⠀ Приобрести такой набор можно у моих друзей @jadeyoga_russia Можно купить как как весь набор, так и отдельные необходимые позиции! ⠀ Листайте карусель для обзора 👉 ⠀ Мяч для мфр и резинку очень рекомендую приобрести, они станут Вашими хорошими друзьями 💛 ⠀ Активная ссылка на курс в шапке профиля ☝️

КАК СЕБЯ МОТИВИРОВАТЬ ❓ Много пишут про то, как себя дисциплинировать и мотивировать. Но среди нас ходят те, кому скорее актуально научится отпускать хватку дисциплины и продуктивности. Кто знает этот не дающий спуску голос внутри, тот поймёт о чём я 🙈 Склад характера и определённые жизненные обстоятельства выковавали из меня маньяка организованности, тапаса и последовательности в достижении цели. И хотя я бесконечно ценю эти качества, но жизнь не терпит односторонности:Слишком много дисциплины делает нашего «внутреннего ребёнка» несчастным и капризным существом 😣 С точки зрения нейрофизиологии - для достижения цели наш мозг подбрасывает в топку гормон дофамин, благодаря которому горят глаза и не опускаются руки. По идеи, по достижении цели нам бы расслабиться и праздновать достижение с выработкой сератонина 💃🏽 если этого не происходит, то дофамин в какой-то момент просто перерасходуется и наступает момент, когда мы следуем своей дисциплине исключительно на внутреннем усилии и без всякого удовольствия от жизни. Это очень неприятный момент. И не продуктивный! Если Вам это знакомо и Вашей жизнью также рулит дисциплинированность - дисциплинировано научите себя отдыхать. Поделюсь своими идеями: ▪️ставьте себе запрет работать после какого-то времени. Например, после 23.00 никакой работы и даже не думаем про неё ▪️планируйте себе отдых и ставьте его в расписание. Это же касается физнагрузки - также планируйте дни отдыха. Они необходимы. Расскажу об этом в следующий раз. ▪️выделяйте себе время для приятных и бесполезных занятий. Ваш внутренний ребёнок будет благодарен! ▪️не смейтесь, но я переняла идею еврейского Шаббата - дня, который просвещён для меня общению и самообучению, и никакой работы в этот день. Интересно, сколько среди моих подписчиков таких же маньяков дисциплины? Пишите, как Вы с этим справляетесь❓

Как проходит онлайн-курс "Легкая Йога"❓ ⠀ Вас ждут практики по 30 минут в день: для здоровья позвоночника, для укрепления мышц живота, ягодиц, спины и успокоения нервной системы 😉 ⠀ Курс проходит в 3 этапа: ⠀ ▪️Тело Узнаем, из чего на самом деле состоит здоровье, что нужно для его сохранения, и проведем диагностику своего состояния. Оценим уровень своей гибкости и работу суставов. Узнаем техники работы с болью и напряжением в теле. Освоим комплекс простых упражнений для дома и офиса ⠀ ▪️Дыхание и эмоции Разберем, как дыхание связано с нашим состоянием, и научимся правильно дышать. Проверим, насколько правильно мы дышим Освоим дыхательные техники для бодрости и спокойствия. Научимся справляться с тяжелыми эмоциями ⠀ ▪️Мозг Поймем, как работает наш мозг, и узнаем про два важнейших состояния работы нашего ума. Определим свои биоритмы и практики глубокого расслабления. Научимся выстраивать свой день так, чтобы не выгорать ⠀ Бронируйте место прямо сейчас, пока действует скидка -50% и доступ на год 👆 ⠀ Подробности курса @anyclass.bodymind 🖤 #yogatikhonova

Онлайн-курс "Легкая йога" 🤗 Друзья, сегодня действует отличное предложение! ⠀ Почему именно Лёгкая йога❓ ⠀ • В основе — комплексный подход Я создала комплекс для глубинной трансформации вашего организма, в основе которого лежит взаимосвязь тела, мозга и эмоций ⠀ • Основан на научных данных Йога — без благовоний, мистики и чакр🧙‍♀️Только работающие секреты энергии и гармонии, взятые из многовековой традиции йоги ⠀ • Просто и безопасно Простые и эффективных упражнения, чтобы вы с легкостью могли выполнять их самостоятельно. Курс адаптирован для людей с любым уровнем физической подготовки ⠀ • Комфортно Длительность занятия всего 30 минут. Курс рассчитан на 30 дней, а доступ сохранится на 3 месяца с возможностью продления. ⠀ Заниматься можно в любое удобное время, в любом месте и даже всей семьей. Запишитесь на курс сегодня и занимайтесь с целых 12 месяцев! Активная ссылка на курс в шапке профиля 👆 ⠀ Подробная информация @anyclass.bodymind

КАЧАТЬ ПРЕСС ≠ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 🙃 ⠀ Вы поддерживаете себя в форме, качаете пресс, а живот далек от плоского❓ ⠀ И еще время от времени напрягают тянущие боли в спине и беспокоит жесткая задняя поверхность бедра. Знакомо? ⠀ За годы преподавания и корректировки своих учеников я поняла, что чаще всего неприятные ощущения в спине и выступающий живот — спутники одной проблемы — неправильной постуры (положения тела в пространстве). ⠀ Прокачка пресса необходима. Укрепляя мышцы живота, мы воспитываем в себе внутреннюю дисциплину и стержень. Но плоский живот — это комплексная работа. Мышцы живота, тазового дна и поясничного отдела должны работать вместе. ⠀ Поэтому❗️22 января в 19:00❗️я проведу для вас открытый-вебинар: "Лайфхаки для плоского живота" Будем учиться работать с прессом заново! ⠀ Активная ссылка для регистрации в шапке профиля ☝️