УТРО ИЛИ ВЕЧЕР❓ Во многом предпочтения определяются наиболее комфортным для Вас режимом дня и биологическими часами. ☀️☀️☀️Утренняя йога позволяется зарядиться энергией перед началом рабочего дня. Физические практики утром активизируют кровоток в теле, мобилизуют мышцы и суставы, способствуют улучшению работы органов пищеварения и всех систем организма в целом. Практика принесёт ощущение равновесия и позволит лучше справляться со стрессовыми ситуациями в течение дня. Кроме того, практика активирует внимание и улучшит концентрацию, что несомненно пригодится в работе. 🌛🌛🌛Вечерняя практика позволит снять усталость после рабочего дня. Вечером мышцы более эластичны, в связи с чем более эффективна практика растяжки. Йога после работы позволит Вам переключиться с рабочих задач на режим расслабления и отдыха, сбалансировать своё внутреннее мироощущение, найти гармонию, отойти от стрессов и посвятить время себе. 🗓В любом коллективе найдутся как сторонники утренней, так и вечерней практики. Если нет однозначного перевеса, можно чередовать утро и вечер в расписании 🤗 ❗️Главное, помните, что в практике важна регулярность, именно она приносит плоды🍏🍏🍏 #yogatime #йогавофисе #йогавофисевмоскве #йога

СТРЕСС И УСТАЛОСТЬ. Для многих офисных сотрудников в Москве работа сопряжена с высоким уровнем стресса и накопленной усталостью🤦🏻‍♀️. Вспомните то чувство, когда Вы считаете недели и дни до отпуска, чтобы переключиться и отдохнуть. 🕉Занятия йогой помогают сконцентрировать своё внимание на себе, абстрагироваться от стрессовых ситуаций, восстановиться. При регулярной практике Вы научитесь справляться с усталостью и стрессами в повседневной жизни. 🕉Кроме того, занятия помогут развить концентрацию, внимание и тем самым поднимут Вашу продуктивность. 🕉А главное - они помогают выстроить более сбалансированный образ жизни, создать гармонию и внутреннее удовлетворение🙌 #officeyoga #yoga #yogatime #йогавофисевмоскве #йогавофисе #йога

ОГРАНИЧЕНИЯ В ПРАКТИКЕ ЙОГИ В ОФИСЕ 🙅🏻 Перед занятием нужно предупредить преподавателя обо всех важных аспектах Вашего физического состояния (заболевания, проблемы с позвоночником, суставами или иными частями тела, давление) ❗️ Это необходимо для того, чтобы преподаватель мог скорректировать для Вас практику в случае необходимости. ☝️В ходе занятия наши преподаватели будут озвучивать противопоказания для выполнения тех или иных упражнений. ☝️Кроме того, преподаватели будут показывать различные уровни сложности в выполнении асан, чтобы Вы могли выбрать тот вариант, который подходит именно Вам, и к которому готово Ваше тело. ❗️Если у Вас есть сомнения по поводу того, можно ли заниматься йогой с учетом каких-либо особенностей Вашего физического состояния – необходимо до занятия проконсультироваться с врачем. Безопасность практики - наш главный приоритет 🙌 #yogatime #yoga #йогавофисе #йогавофисевмоскве #йога

ЗДОРОВАЯ ШЕЯ. 👨🏻‍💻Работая за ноутбуком, набирая сообщения на телефоне мы не всегда задумываемся о том, в каком положении находится наша шея. Типичная картина – голова наклонена, шея сжата спередии растянута сзади, спина ссутулена. ☝️ Если у Вас есть основания переживать за состояние шейного отдела своего позвоночника, для начала нужно внимательно оценить его текущее состояние. 🤷🏻‍♀️Для этого ровно встав перед зеркалом оцените, смещен ли подбородок относительно центральной оси? 🤷🏻‍♀️Есть ли наклон головы вправо или влево? 🤷🏻‍♀️На одном ли уровне находятся плечи или одно из них приподнято относительно другого? 🤷🏻‍♀️Ссутулена ли спина? ❗️Простое правило для тех, кто хочет сохранить здоровье своего позвоночника – всегда следить за тем, как распределяется в теле нагрузка. 🙇🏻‍♀️Если мы сидим – спину держим ровно, плечи расправлены, ноги не скрещиваем. 👨🏻‍💻Если мы сильно погружены в жизнь онлайн через всевозможные дивайсы – контролируем положение шеи. 💼Если несем какую-то то тяжесть – следим за равномерным распределением нагрузки на оба плеча, не носим постоянно портфель или сумку в одной и той же руке. 🙆‍♂️И не забываем делать упражнения для шеи – к счастью это можно делать и на рабочем месте 🙌 #йогавофисе #йога #yoga #yogatime

ПОЧЕМУ ЙОГА. Отличие йоги от спорта в том, что она не только позволяет тренировать тело, но и запускает качественную внутреннюю работу, направленную на то, чтобы лучше слышать себя 👂 ❗️Сначала ты становишься более внимательным к своему телу, практикуя асаны (найти правильный градус поворота / степень прогиба), ❗️затем ты наблюдаешь за своими ощущениями (здесь - болит / так - пока рано), ❗️далее ты учишься прислушиваться к своим мыслям и чувствам (направление внимания к определенным точкам тела / контролируемое расслабление). Этот навык постепенно переходит с коврика для йоги в повседневную жизнь. ☝️Научившись концентрироваться, успокаиваться и прислушиваться к себе на коврике, ты осознаёшь, что можешь применять те же принципы и за офисным столом, и в вагоне метро, и на прогулке с семьёй. Осознанность и внимание помогают качественно менять отношение к окружающим обстоятельствам😌 #yogatime #yoga #йога #йогавофисе

#собакамордойвверх 🙌 Вариант выходного дня 🌿🌿🌿😂😂 #йога #yogatime #yoga

ВРЕМЯ НА СЕБЯ. Мы привыкли к динамике мегаполиса: несколько часов в день в дороге, "сидячая" работа за компьютером, бесконечные стрессы и дедлайны, плотные графики встреч и совещаний в течение дня. Обычный день офисного сотрудника в Москве представляет собой цикл дом-дорога-офис-дорога-дом. Не у всех остаётся достаточно времени на себя, на спорт, на отдых и на любимые занятия. Занятия йогой в офисе позволяют оставаться в форме даже если не хватает времени на фитнес зал. Наши инструкторы приезжают прямо к Вам, что позволяет экономить Ваше время. Кроме того, для тех, кто едет в офис или из офиса в самые "пробочные" часы - это позволяет оптимизировать график дня. #йогавофисе #йогавофисевмоскве #yoga #yogatime #yogateacher

#Wanderlust2017 #Wanderlust108 #Moscow #yogatime #yoga #йога