Как и обещала делюсь своим рецептом сегодняшнего завтрака👇🏻 ⠀ 🍌БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ 🥧 ⠀ Нам понадобятся: ⠀ 1-2 банана 3-4 ст.л. овсяной муки Капля оливкового масла 1 яйцо Разрыхлитель Подсластитель по вкусу ⠀ Банан хорошо размять вилкой (несколько долек оставить для декора). Отдельно смешать сухие ингредиенты. Добавить банановое пюре и яйцо. Все хорошенько перемешать. Тесто должно оставаться слегка комковатым, это обеспечит пышность кексам. Распределить тесто по формочкам, сверху добавить дольку банана. Ставим в разогретую до 20 градусов духовку на 20 мин. Готовым кексам дать немного остыть, вынуть из формы. ⠀ Быстрый и вкусный завтрак готов☺️ ⠀ #killzhir #energydiet #худеюонлайн #хочупохудеть #худеемсамара #ппрецепты #едимихудеем #ппсамара #красотаиздоровье #правильноепитание #уходзасобой #правильныеподарки #самаранл #подаркисамара #нлсамара #худеемсамара

👩🏻‍🦳Каждая девушка в душе наполовину блондинка😅 ⠀ 🤔Ещё год назад я была уверена, что никогда не буду красить волосы в светлые тона. ⠀ Почему? Хороший вопрос... На самом деле, я достаточно тяжело отношусь к переменам. К любым переменам, кроме однозначно хороших 😉 ⠀ Я уверена, что перемены к лучшему, но почти всегда встречаю их отрицанием. ⠀ Эксперименты с внешностью - это определенно интересно, но мне всегда страшно. 😬😁 ⠀ Около 6 лет назад я решилась стать рыжей 👩🏼‍🦰 (листайте карусель)👉🏻... ⠀ Я переживала, но влюбилась в свой новый цвет с первого взгляда. ⠀ А переход цвета в блонд, как у меня сейчас - это самое яркое изменение в моей внешности за всю жизнь☺ И я ни секунду не жалею, что решилась на это, особо не раздумывая 😏 ⠀ Экспериментируйте, меняйтесь и выходите из своей зоны комфорта😌 ⠀ Перемены неизбежны и они всегда к лучшему🤗 ⠀ ❓А как вы относитесь к переменам в жизни? Легко ли что-то менять? ⠀ #проперемены #танюшкинымысли #всеклучшему #зонакомфорта

🍫 Шоколадно-банановые оладья 🍌 ⠀ Давно не готовила себе завтрак😅 Меня выручали протеиновые мюсли #EnergyPro или коктейли #Energydiet ⠀ Но сегодня захотелось разнообразия. Как всегда все просто, быстро и вкусно 😋 Ловите рецепт 👇🏻 ⠀ Нам понадобятся: ⠀ 1 яйцо Пачка творога из брикета Банан 2-3 ст.л. овсяной муки Немного молока 1 ст.л. какао ( можно и без него) Подсластитель по вкусу ⠀ Удобнее и проще всего все продукты поместить в блендер, ну или можно же самостоятельно все перемешать. Далее выкладываем оладья на разогретую сковороду. Я жарю на капле кокосового масла 🥥 ⠀ Завтрак готовится всего 15 мин😉 ⠀ #killzhir #energydiet #худеюонлайн #хочупохудеть #худеемсамара #ппрецепты #едимихудеем #ппсамара #красотаиздоровье #правильноепитание #уходзасобой #правильныеподарки #самаранл #подаркисамара #нлсамара #худеемсамара

Поставлю летнюю фотку в надежде, что так оно быстрее наступит 😅 ⠀ Давно ничего не писала, так как больше недели ничего не хотелось в связи с ОРВИ🙁 Питание питалась соблюдать в начале, но честно скажу, не смогла. При больном горле вода вообще не лезет(( Зато горячий чай с лимоном и мёдом пила ведрами😅 ⠀ Но как-то только стало лучше, я продолжаю участвовать в нашем марафоне @kill_zhir 💪🏻 Прошло 2 недели, ещё 2 впереди. В нашем чате в Вацап многие участницы уже делятся своими потрясающими результатами 😍 А я продолжу делиться с вами своими результатами! ⠀ Жалко, что я потеряла неделю, но я ещё всех догоню😉 Удачи мне и всем участницам) ⠀ p.s: А у вас получается при больничном держать пп-питание? Поделитесь своим лайхфаками👇🏻 ⠀ #killzhir #energydiet #худеюонлайн #хочупохудеть #худеемсамара #ппрецепты #едимихудеем #ппсамара #красотаиздоровье #правильноепитание #уходзасобой #правильныеподарки #самаранл #подаркисамара #нлсамара #худеемсамара

День 5. ⠀ Немного с опозданием отчёт. Вечером была температура((( ⠀ Несмотря на то, что приболела. Режим питания был полностью выдержан. Ведь это финальный день ЕД старт😉 ⠀ На обед: тушёная картошка с капустой, тунец, огурец. Общий объём, как всегда, 250 г. ⠀ Норму шагов не смогла выполнить из-за болезни. Норму воды тоже нет. Зато горячего чая напилась от души😅 ⠀ Уже через несколько минут я узнаю результат своих стараний💪🏻 Как думаете, сколько кг ушло за 5 дней в марафоне @killzhir?) ⠀ #killzhir #energydiet #худеюонлайн #хочупохудеть #худеемсамара #ппрецепты #едимихудеем #ппсамара #красотаиздоровье #правильноепитание #уходзасобой #правильныеподарки #самаранл #подаркисамара #нлсамара #худеемсамара

День 4. ⠀ Чувствую, как уменьшается желудок, ибо обед в 250г я уже еле съедаю😅 И в оба перекуса сегодня выпивала по 1/2 коктейля, потому что слишком сытая была) ⠀ На обед сегодня: тунец, запечённый в духовке, макароны из твёрдых сортов пшеницы, пол огурчика. ⠀ Воды выпиваю в рабочие дни больше 2л. ⠀ Работаю я в офисе по 12ч, но даже с этим учетом я прошла 10000 шагов😉 ⠀ А сколько вы проходите шагов в день?) ⠀ #killzhir #energydiet #худеюонлайн #хочупохудеть #худеемсамара #ппрецепты #едимихудеем #ппсамара #красотаиздоровье #правильноепитание #уходзасобой #правильныеподарки #самаранл #подаркисамара #нлсамара #худеемсамара

День 3. ⠀ Обычно я встаю рано, в 5-7 утра. Но сегодня проснулась аж в 9:15 😱Спасибо вчерашним прогулкам😏 ⠀ К чему я это? А к тому, что из-за позднего подъема у меня было 4 приема пищи: завтрак, обед, перекус, ужин. На обед- тушеная картошка, шашлычки из куриной грудки, болгарский перец. Общий объём 250 г. ⠀ ✅Норму шагов и норму воды выполнила. ⠀ Ужас, как хочется встать на весы, но больше половины уже позади. Осталось 2 дня и я увижу заветные отвесы 🙏 ⠀ А как часто вы взвешиваетесь?) ⠀ #killzhir #energydiet #худеюонлайн #хочупохудеть #худеемсамара #ппрецепты #едимихудеем #ппсамара #красотаиздоровье #правильноепитание #уходзасобой #правильныеподарки #самаранл #подаркисамара #нлсамара #худеемсамара

День 2. ⠀ Кушала каждые 3 часа, голода вот совсем нет🙊 На первый перекус вновь осилила только 1/2 коктейля. На обед была гречка, шашлычок из куриной грудки и огурчик. ⠀ И сегодня я сделала норму шагов (подтверждение в карусели👉🏻). При похудении нужно проходить не менее 10000 шагов. Вчера не смогла( ⠀ Ну и конечно, нужно следить за питьевым режимом. Не менее 2л в день. Я обычно выпиваю больше💧 ⠀ Прям чувствую, как вес уходит 😉 ⠀ А как вы готовитесь к лету?) ⠀ #killzhir #energydiet #худеюонлайн #хочупохудеть #худеемсамара #ппрецепты #едимихудеем #ппсамара #красотаиздоровье #правильноепитание #уходзасобой #правильныеподарки #самаранл #подаркисамара #нлсамара #худеемсамара

Итак, сегодня начался наш марафон похудения Kill zhir 3.0🥳 Я буду худеть онлайн и делиться с вами своими результатами. Начала худеть с программы ЕД Старт, суть которой заключается в следующем: ⠀ ✅4 приема пищи я пью коктейль #Energydiet, кроме обеда ✅в обед полноценный приём пищи, состоящий из белков и овощей ✅утром 2 раза за полчаса до еды пью Drain Effect ✅вечером пью очищающий чай Lux ⠀ Данную программу можно применять до 5 дней: -после переедания -когда нужно срочно сбросить пару лишних кг -в начале похудения для мощного старта -для раскачивания плато в процессе похудения (мой вариант❗️) ⠀ Сегодня день 1. Мой вес 63,5 кг(фото в карусели👉🏻) Чувствую себя прекрасно, а главное сыто😅 В первый перекус выпила только 1/2 порции коктейля, так как есть не хотелось, но надо было. В обед ела тушеную картошку с капустой и курицей. Объём порции 250 г. ⠀ Теперь буду взвешиваться только через 5 дней, т.е. утром в сб! ⠀ Как думаете, сколько кг уйдёт?) ⠀ #killzhir #energydiet #худеюонлайн #хочупохудеть #худеемсамара #ппрецепты #едимихудеем #ппсамара #красотаиздоровье #правильноепитание #уходзасобой #правильныеподарки #самаранл #подаркисамара #нлсамара #худеемсамара

‼️Уже завтра стартует наш проект по похудению Kill zhir 3.0! ⠀ Худеем на крутых продуктах от Energy diet👍🏻Листайте ленту и смотрите результаты👉🏻 Вы выбираете сами набор продуктов, в зависимости от того, сколько кг нужно сбросить😉 Сам марафон БЕСПЛАТНЫЙ, оплата только за то, что будете есть! ⠀ Что получат участника марафона : ✅Чат единомышленников, там будут все участницы марафона! ✅Поддержка 24/7 по всем вашим вопросам от нашей команды! ✅ Список разрешённых/запрещённых продуктов ✅Правила в питании, о которых, возможно, вы не знали 😏 ✅Разберём что такое за зверь КБЖУ, дадим программы питания. ✅Все про спортивные добавки как, что и когда надо/не надо принимать. ✅Разберём все ваши ошибки и проблемы в питании и тренировках, почему вы не худеете, думая, что все делаете правильно! ✅Много полезной информации о похудении, питании и тренировках! ✅Изменение вкусовых привычек и зависимости. ✅Избавления от дряблости тела и целлюлита! ⠀ ФОРМАТ ПРОВЕДЕНИЯ: 🌀Марафон проводится в WhatsApp (необходимо будет скачать , если Вас там ещё нет). Будут созданы чаты. В чатах ежедневно будем обсуждать полезную информацию о питании, продуктах, тренировках и тд. 🌀Марафон рассчитан на 4 недели🤗 🌀Будем проводить разбор и корректировку стратегии питания в случае необходимости для каждого из участников👌🏻 🌀 Разберём кому и какая нужна физическая активность и будем делиться результатами тренировок! Скорректируем технику выполнения в случае необходимости🏋🏻‍♂ 🌀Все участники общаются между собой, делятся успехами, видят прогресс друг друга, мотивируют друг друга! 🌀Ты получишь команду друзей с одной целью! ⠀ Марафон подходит ВСЕМ желающим изменить своё тело, укрепить свои знания, похудеть, узнать много новой и полезной информации и стать лучшей версией себя!😌 ⠀ 🔥ЗАЯВКИ НА УЧАСТИЕ в Директ. Город не важен!🔥 #марафонпохудения #ппрецепты #едимихудеем #ппсамара #красотаиздоровье #правильноепитание #уходзасобой #правильныеподарки #самаранл #подаркисамара #нлсамара #худеемсамара

🛑ОЧЕНЬ ВАЖНО👇🏻 По данным Минздрава на 2018-й год в Домах ребёнка во всей стране находилось почти 8 тысяч детей. Каждый из них хотя бы раз в течение года мог оказаться в больнице. Кого-то отправляли на госпитализацию несколько раз, потому что обострилось хроническое заболевание. ⠀ Вы видели таких малышей, если когда-нибудь были в больнице со своими детьми. Попадая в холодные стены больничных палат, малыши лежат в кроватках одни. Только представьте, первое время они громко плачут, в надежде, что на них обратят внимание. Но если госпитализация затягиваются - перестают плакать. Они уже знают, что никто к ним не подойдет. И это страшно, маленький человек внешне не испытывает никаких эмоций. А внутри - буря всего. ⠀ Понятно, что так не должно быть. И если у больниц нет специального персонала для этих малышей и нет возможности оплачивать их работу, то должна быть альтернатива. ⠀ В 7 регионах России есть больничные няни, которые каждый день заботятся о детях из домов ребенка. Они играют с ними, поют колыбельные, берут на руки. Работу этих нянь оплачивают благотворительные фонды. Час работы такой няни стоит всего 180 рублей. Сегодня, 11 апреля, мы можем помочь собрать средства на оплату труда нянь. И я прошу вас присоединиться! 🙏 ⠀ На сайте деньзаботы.рф переведите стоимость нескольких часов своей работы, чтобы превратить их в часы заботы о детях. ⠀ #деньзаботырф #дарюзаботу #деньзаботы #sgdeti #agtsibir

🍪 Творожно-банановое печенье 🍪 ⠀ Нам понадобятся: 🍌 банан Творог 200 г 3-4 ст.л. перемолотых хлопьев 🥥 кокосовая стружка Немного молока Подсластитель по вкусу ⠀ Кладём в блендер все ингредиенты, кроме кокосовой стружки. Делаем вжух-вжух) Хорошенько замесить тесто и оставить в холодильнике на час. После формируем печеньки, обваливаем в кокосовой стружке. Выстилаем бумагу для выпечки на противень, выкладываем печенья. Отправляем в духовку на 20 мин при температуре 200 градусов. ⠀ Понравился рецепт- не пожалейте ❤️ ⠀ #ппрецепты #едимихудеем #ппсамара #красотаиздоровье #правильноепитание #уходзасобой #правильныеподарки #самаранл #подаркисамара #нлсамара #худеемсамара