КАК Я ВЫЛЕЧИЛА КОЖУ.(смотри предыдущий пост). •ОК - ну конечно же, до них дошла и я. Белара, Ярина +. Тут что могу сказать, одному они могут подойти на 100 процентов. В лучшем случае: идеальная кожа, волосы, ногти, цикл по часам, безболезненный пмс. (Белара была идеальна для меня, но сбили цикл). Молодым девушкам чаще назначают ОК с минимальным количеством гармонов. В худшем случае: высыпает ещё больше, отеки! + 2-3 кг в течении дня, нестабильный цикл (либо его нет совсем, либо 2,3,4 р в месяц) , пониженное либидо, сыпятся волосы и скачут гормоны. Помните, перед тем, как начать пить ОК вы должны понимать, что это ГОРМОНЫ, и самим себе назначить их просто нельзя. Как и неправильно назначать их врачу без ваших анализов. Мне не подошли ни одни не вторые, но от первых кожа действительно была просто идеальна. Поэтому, возможно до кого-то это вариант, но при условии, что ваш врач - грамотный специалист. Честно говоря, хочется переодически снова начать приём. •Анализы. Дерматолог - различные анализы на кожных клещей и тд, гастроэнтеролог- фгдс, узи, анализы на хеликобактер, паразитов, гениколог - анализы на гормоны и бактерии, эндокринолог - проверка щитовидной железы. Коррекция питания- сладкое, жирное, мучное - не едим, питьевой режим не менее 30 мл на кг веса, к минимуму свести аллергенные продукты и в идеале сдать пробы на продукты-аллергены (молочка,орехи, рыба и тд).Важно обратить внимание на кишечник, который возможно зашлаковкан, возможно тем самым он просто выделяет токсины - поэтому - паразитарные терапии(опять же- согласовывается с врачом) и приём пребиотиков после. •Самолечение. На время выяснения причин действительно лучше отказаться практически от всей косметики и «модных» косметичеких средств. Мыло с триклозаном, мягкая щетка для душа, не нужно также «перечищать» кожу по 30 раз в день, использовать скрабы, засушивать и пересушивать кожу спиртом, перекисью, зинеритом, и известными многим препаратами. Дальше?

КАК Я ВЫЛЕЧИЛА КОЖУ. Знаю, что многие девушки сталкиваются с этим и не многие не могут найти лечение. В подростковом возрасте с таким явлением, как прыщи или акне я впринципе не сталкивалась. До поры до времени, и как только я переступила порог фитнесс клуба - природа отыгралась со мной за весь подростковый период. Инстаграм - идеальная платформа, где все красивые, модельные, стройные, без растяжек и прыщей. (Листай👉🏽фото в плохом качестве, но даже на них видно, одеть купальник или топ, да и просто выйти без косметики было невероятным квестом😭). Буквально через 2-3 месяца у меня началась дикая сыпь на лице и плечах, с воспалениями, чёрными точками. « Аллергия на спортпит», подумала я. До зала я не ела мясо 4-5 лет, плюс подключила протеин, аминокислоты, аргинин, бца и комплексные витамины, поэтому связывала именно с этим. Конечно же походы к дерматологам, аллергологам, гастроэнтерологу, эндокринологу, генекологу - и справки с неимением заболевания, ведь «по анализам все хорошо». Но я не опускала руки, т.к. что-то делать нужно было, к слову, шрамы на теле остались до сих пор. За 2 года не было никаких улучшений, только хуже. Препараты ни за 5.000 ни за 100 рублей не помогали. Дело в спорте, я была уверенна.. но гормоны были в норме. И тогда я решилась на переход на ОК, что было не лучшим вариантом для меня. Дальше? . Мне много есть о чем рассказать. Как похудеть на гречке на 12 кг за полтора месяца и потом набрать 15, например😂или о том, как косметолог испортила мне губы филлерами, и восстанавливать их потом было проблемно. Рассказывать? И помните, девочки, все мы настоящие, со своими трудностями и проблемами♥️

Стресс, недосып, диеты, бесконечные покраски и дефицит витаминов в конечном итоге дают своё дело - а моем случае, взялась я за голову, и побежала за витаминами, когда было уже поздно. Полетела листва, и вместе с ней мои волосы с головы, да так, что страшно стало. 3-4 месяца назад я положила выпрямитель и фен в дальний угол и терпела, но волосы трогать перестала. Добавив комплекс витаминов для волос, конечно ситуация улучшилась, но все же, визуально волосы выглядели подуставшими, хоть новые и появились. Мы сделали диагностику моих волос, пилинг кожи головы и наполнили волосы щадящим ботокс-составом - и они снова выглядят свеженькими😍. Свой цвет практически срастила, наконец, осталось срезать 7-10 см. Цель сейчас - максимально здоровые волосы натурального родного цвета одной длины ♥️и @l.o.o.k.house в этом мне лучший помошник😌как и всегда! результат 👉🏽листай✔️

Тяжело! Накачать себе мышечную массу дома, тренируясь с минимальным отягощением, но! Если вы хотите привести себя в форму, убрать пару лишних кг, подтянуть тело, и привезти мышцы в тонус, но времени на зал абсолютно нет - для этого всего навсего нужны пару гантелей, фитнес резинка и 30 минут времени 1-2 раза в день. Я уверенна, если бы я занималась только дома, мой результат был очень впечатляющим! Девочки всегда просите видео - ловите. Я хочу, чтобы вы были самые красивые🤤вариант круговой тренировки: 1.Махи гантелей в стороны 2.Румынская тяга 3.Скручивания 4.Отведение ноги стоя назад 5.Стульчик-стоим сколько можем (опускаться в идеале - в параллель, но я работаю по ощущениям, сажась сильно глубоко чувствую квадрицепс) 6.Подьем гантели перед собой Выполняем 5 кругов по 20-25 повторений каждое упражнение. Тонус мышц обеспечен, я сегодня сама усталааа😂👌🏽 Добавляем правильно!! составленный план питания и тренировок - и вы 🔥по всем вопросам пишите 🤪

Не знаю почему, но всем интересно: Рост:168 Вес:58( и да, + 1-1,5 кг в кд это нормально, девочки! Наша мать природа😂). Вообще хочу весить 55 кг, но весам все равно😂 я могу визуально меняться, уменьшаться по замерам, но вес стоит, как вкопанный, или даже растёт, это тоже норма! Смотрите в зеркало в первую очередь. Параметры: Грудь:88 Талия:62 Бедро:52 Ягодицы: 92 Вроде все устраивает, грудь бы на + 10 см😂 и талию с бедром -2. И будет идеально 😝 ну а вообще, идеалы - в нашей голове, но мы же женщины😌пусть они в ней будут👌🏽 А у тебя есть параметры мечта? И идеальный вес? 🤔

СУТОЧНЫЙ РАЦИОН НА 1400 КАЛЛОРИЙ. 5 приемов пищи. Завтрак✔️ 3 хлебца Dr corner с сыром и арахисовой пастой 30/30 гр, омлет из 2 яиц. Перекус✔️ Творог мягкий 0,1 %. Обед✔️ Бурый рис 50 гр + кальмар тушеный 150 гр. с овощами 100 гр Ужин✔️ Запечённый лосось 160 гр + салат «греческий» Перекус✔️ Салат - листья салата, огурец, яйцо, тунец для салата 60 гр.

Расскажу немного о том, как подготовиться к лазерной эпиляции: 1. Не загорать до процедуры 4 дня. 2. Тело перед процедурой должно быть абсолютно гладким. Вообщем- то и все😂, поэтому я и перешла на сторону лазерной эпиляции. Идеально же! 15 минут в месяц - и твоя кожа гладкая, как шёлк 🤤лет 5-7 назад об этом можно было только мечтать! Тем более, что в наше время такие сладкие цены на данные процедуры. Мои оды, любовь и комплименты @lazer.kabinet.khv 🎁🤤

ФРИТАТА С ОВОЩАМИ ЗА ПАРУ МИНУТ😌 Дублирую в ленту 🤤🔥 . Когда лето все ближе, шорты все короче, и времени осталось все меньше и меньше, а яйца и огурцы - не лезут, на помощь идут креативность и 5 минут времени 😆 3 яйца, 2 белка, молоко 100 грим специи по вкусу взбиваем в блендере. Далее берём любую овощную смесь и вливаем в нее наши взбитые ингридиенты. Затем помещаем все в форму и отправляем в духовку на 15 минут. Белковый завтрак/обед/ужин готов! После тренировки подкрепиться - самое то 😌🤤 #food #healthyfood #sport #motivathion #transformathion #eating

КОРРЕКТИРУЕМ МАССИВНЫЙ НИЗ . (листай👉🏽 и сохраняй) Сколько себя помню, проблемными были именно ноги. Лишнее сразу откладывается в бёдра. Сразу скажу - если вы генетически расположены к массивному низу, для того, чтобы уменьшиться в объёмах нужно постараться. Расскажу, что помогло мне: •Силовые тренировки я предпочитаю избегать. Где ноги , там изоляция 20, а то и 30 повторений, веса не больше. Суперсеты,трисеты. Важно понимать, что чрезмерная силовая нагрузка только увеличит объемы ваших ног. •Кардио режим. Бег - на него мои ноги отзываются не лучшим образом. (Возможно у вас по-другому).Лично у меня отеки, забитые мышцы. Поэтому я отдаю предпочтение эллипсу. На нем я могу прочувствовать ягодичные мышцы и переключить все нагрузку в них. •Акцент в тренировках в основном на заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы. Жимы, приседы, сумо, тяги, не увлекайтесь. •Тренировки в вашем случае должны состоять из 5-7 упражнений, потом - кардио 30-40 минут. (Не бойтесь сжечь мышечную массу, девочки🙆🏽‍♀️) •Давайте ногам восстанавливаться и отдыхать. Не провоцируйте отеки. •Тренируйте верх. Визуально, можно изменить пропорции в лучшую сторону. •Массаж. Мне не помогает в уменьшении объемов. Но очень хорошо подтягивает и уплотняет кожу. Но если у вас есть целлюлит и много воды - это вариант для вас. •Питание без профицита калорий, не борщим с углеводами. Не забывайте, если хотите вырастить плечи, или спину - с ними будет расти и все остальное. Локально нельзя похудеть и накачать ничего. Постепенно. •Делайте коллаж, смотрите на себя каждый 1-2 месяца, чтобы понимании в том направлении вы идёте или нет. И последнее, это время. Придётся попотеть 🦵🏽🤤 #fitness #motivation #transformation #legs #fitnessgirl #healthy #lifestyle

Слишком много открытого тела в ленте. Надо исправлятся. Чудеснейший день🥰😌

Быть можно дельным человеком, и думать о красе ногтей🥰 И действительно, в девушке все должно быть красивоприкрасиво, каждая должна иметь своих фей красоты. Мои ножки доверяю @maritch_nails_khv 🖤 p.s. быстрый и главное качественный уход за ногтями со сладкими предложениями и бонусами гарантированы🤫

🐆 Не знаю ни одного человека, довольного своей формой на 100%. А вы? Мне, собственно.. всегда хочется где-то уменьшить, где-то прибавить 😄