Как же преодолеть застой в снижении веса?? 🤯 Все очень легко и просто. 😁☝️ — С меня полезный пост, с Вас 💞💞💞 и не забудьте сохранить в закладки, чтобы не потерять! ➕ — ✅ Да и опять о ней, о ВОДЕ!! 💧💧💧Нужно пить достаточное количество воды. Метаболические процессы сопровождаются выделением большого количества токсинов. Для их выведения требуется жидкость. Без эффективного очищения организма процесс жиросжигания быстро остановится. — ✅ Потребление достаточного количества калорий. Не нужно начинать похудение со слишком строгого режима питания. Возможно, в начале пути он позволит быстрее сбросить несколько килограммов, но затем недостаток калорий заставить метаболизм снижаться. Суточный дефицит не должен превышать 200-300 ккал. Затем, постепенно делаем дефицит до 500 ккал. — ✅ Питание должно быть здоровым. Из рациона нужно исключить сахар и слишком жирную пищу. Здоровый рацион нужно соблюдать в течение всего периода похудения.☝️ — ✅ Постоянная смена режима тренировок. 🏃🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ Человеческий организм обладает поразительными способностями к адаптации. К определенной программе тренировок он привыкает в течение 2-х недель, после чего эффективность физических упражнений сильно падает. Поэтому для сохранения затрат калорий на нужном уровне нужно минимум 1 раз в 2 недели менять программу тренировок. Также можно чередовать виды спорта: бег, греблю, ходьбу, силовые тренировки, велотренажер. — ✅ Расслабляйтесь Не забывайте об отдыхе. Нужно спать не менее 8-9 часов в сутки. Тогда организм не будет находиться в стрессовой ситуации. Полноценный здоровый сон препятствует перееданию и нормализует гормональный фон. — ✅ Немаловажно и посещение бани и саун. Парная способствует выведению лишней жидкости и запуску метаболизма. Если такой возможности не имеется, то подойдут контрастный душ и ванны с солью и эфирными маслами. — ✅ Разгрузка vs Загрузка 💧🍰 Удивительно, но многие отзывы говорят о сдвиге веса в меньшую сторону после загрузочных дней. Это так называемый запланированный читмил.🍨 — Продолжение в галерее ▶️▶️▶️ #aktiv_советы #еда #пп #фитоняшка #спортсменка #спорт #muscle #брюнетка #perm #пермьактивная #пермьспортивная #ппрецепты #TOP

Вес встал, что делать, караул!! 🙀🙈 Многие худеющие и сидящие на пп девушки сталкиваются с этой противной проблемой, когда вес уходил, а потом вдруг встал и не туды, и не сюды! 👿🤯 — С меня полезный пост, с Вас 💞💞💞 и не забудьте сохранить в закладки, чтобы не потерять! ➕ — Что такое вес? 🧐 ☝️Вес-это масса, которой Вы давите на землю. Утром вы 60 кг, а вечером 62. Вы что потолстели на 2 кг за день? 😱 — ❌ Конечно нет! Вес складывается из воды, костей, мышц, каловых масс, того что вы съели сегодня и много другого! 🤓 — Жир уходит медленно 🤷🏻‍♀️, в среднем 30-70 гр, в сутки. В неделю, это 210-450 гр. И это при том, что вы не кушаете всякую дрянь и у Вас активный образ жизни. 🏋🏻‍♀️ — Например, Вы начали худеть с 70 кг. Через неделю ваш вес 68 кг, ушла вода, очистился кишечник. На 2 кг худеют за 36 часов, в моей группе, Лечебного голодания. Все правильно, уходит лишняя Вода, прочищается кишечник, выходят токсины и шлаки. — Спустя две-три недели, вес -65 и все он встал. 🥺 — Потому что, начал уходит чистый жир, а мы помним, что жир уходит не килограммами, а 250 гр в неделю!!! Вы начинаете паниковать, грустить и думать: «Да ну нахер, буду есть как человек» 🍩🍰🍔🥙и срываетесь на финишной прямой! — На самом деле, задуматься нужно, тогда, когда вес не двигается через 4-5 недель, после начала правильного питания ( не люблю слово диета) — ❗️Почему это происходит? — 1️⃣ Ваш организм подстроился под сложившиеся условия #онжеумный Вы прекращаете расходовать жировые запасы, даже несмотря на то, что созданы все варианты для похудения (спорт и дефицит калорий). Но не нужно расстраиваться! Это своего рода отрезок, на котором масса тела фиксируется и стабилизируется. И со временем это сыграет вам только на руку: лишние килограммы не возвратятся вновь.☝️ 2️⃣ Избранный рацион питания слишком жесткий. Речь идет о чрезмерном снижении калорийности. Организму банально не хватает энергии и строительного материала для нормального обмена веществ. В результате процесс жиросжигания останавливается.🤷🏻‍♀️ — 3️⃣ Недостаток белка. Кушайте больше белковых продуктов! 🌰🍗🥚🥑 — Продолжение в галерее ▶️▶️▶️ #aktiv_советы #диета #perm #пп #едаялюблютебя #muscle #фитнес

❗️Как удвоить пользу от приема пищи! 🧐 — Какие сочетания продуктов могут удвоить пользу от приема пищи, рассмотрим эти сочетания. 😉 — С меня полезный пост, с Вас 💞💞💞 и не забудьте сохранить в закладки, чтобы не потерять! ➕ — 1️⃣ Яйца + имбирь = спасение от голода (+ мышечная масса) 🥚🥚 Утром, вместо того чтобы поливать яичницу соусом табаско — посыпь ее струганым корнем имбиря и наблюдай за эффектами. Такой завтрак, спасет твои мышцы от кризиса после восьмичасового голодания, после сна. Имбирь стимулирует сокращения мышц в желудке; переваривание белка, движение пищи по ЖКТ и «развоз» полезных веществ по твоему организму идут вдвое быстрее. И вот ты уже бодр и готов к труду.👨🏽‍💻 — 2️⃣ Сыр + сладкий картофель = 1000% защиты от рака (+ энергия) 🧀🥔 Сладкий картофель (он же батат) — кладезь бета-каротина и лютеина, которые предохраняют тебя от рака. Добавь к печеным долькам тертый сыр — например, чеддер — и благодаря жирным кислотам ты извлечешь из батата на 1000% больше защищающих от рака веществ. А еще у этого сладкого клубня гликемический индекс ниже, чем у картофеля обычного, так что тебе гарантировано равномерное и неторопливое поступление энергии. Если не нашел в своем гастрономе сладкий картофель, замени его на морковку, но это уже будет не так питательно.😉 — 3️⃣ Тунец + лимон = кислород для мышц (+ иммунитет)🍋 🐟 Ценные составляющие тунчатины нам давно известны: белок для твоих мышц, омега-3 кислоты для гибкости связок, а жира при этом — меньше, чем у модели на парижском подиуме. 😁Но если добавить лимон, твой рыбный стейк не просто станет вкуснее. Под воздействием аскорбиновой кислоты из цитрусовых железо из тунца преобразуется в легкоусвояемую форму — тебе достанется больше этого благородного металла. Добавочное железо превратится в бонусную дозу красных кровяных телец — для снабжения твоих мышц и мозга дополнительным кислородом. А кроме того, железо поддержит твой иммунитет! Продолжение в галерее ▶️▶️▶️ — #aktiv_советы #ппрецепты #фигура #едаялюблютебя #пп #фитоняшка #спортсменка #спорт #muscle #beautifulgirls #брюнетка #perm #пермьактивная #пермьспортивная #ппрецепты #TOP

Какие ваши любимые упражнения? Напишите в комментариях. 😉 — ❗️Всю неделю, розыгрыш индивидуального плана тренировок, для дома или тренажерного зала. 🏋🏻‍♀️ — ❗️Рекомендации по питанию! 🥗🥘 — ❗️Расчёт по вашим параметрам, нормы Ккал и процент жира в организме! — Пиши «Хочу план тренировок” Каждый вечер розыгрыш, в 20-00 по мск. Друзья, мне очень важна ваша обратная связь! Если пост был полезен для Вас, напишите комментарий или поставьте ➕ Спасибо, что Вы со мной! 😘 #aktiv_тренировки #ппрецепты #фигура #еда #красивоефото #фитоняшка #спортсменка #спорт #muscle #beautifulgirls #брюнетка #perm #пермьактивная #пермьспортивная #ппрецепты #TOP

❗️Почему Медицина и диетологи против лечебного голодания?! 👩‍⚕️❌ — Сегодня хочу обсудить тему, почему не проводится пропаганда и внедрение в массы лечебного голодания?! 🙅🏻‍♀️ — В периоды осенне-зимних сезонов, ☔️❄️карантинов, врачи настоятельно рекомендуют всем прививаться 💉( хотя вирусов ОРВИ несколько сот, а прививка только от одного вируса) По телевизору масштабно рекламируют противовирусные препараты, хотя действие многих из них не доказано, а некоторые попросту наносят вред вашему организму. 💊 — Но о голодании, как о способе оздоровления молчат! — ⁉️Почему? — ⚠️Медицина – это бизнес больших масштабов, и огромных денег и избавить больного от болезни - значит забыть о его финансовых вложениях в лечение и покупку различных препаратов. 💵💵💵 Бизнес-план современной медицины простой и логичный: подлечить больного человека, но не привести его организм к полному оздоровлению. 🙅🏻‍♀️ — Более 50 % диетологов приводят множество доказательств, почему вредно длительное время находиться без еды. Если все диетологи начнут клиентам говорить о голоде, как тогда зарабатывать? 🤷🏻‍♀️ — ❗️Нет более эффективного способа избавления от простуды как голодание. Но придя на приём к врачу вы не услышите от него: «Не нужно покупать лекарства, чтобы избавиться от насморка: завтра голодаете, и все нормально». Наоборот, он напишет вам целую простыню лекарств, которые необходимо купить! Голодать при вирусной инфекции дело самое обычное и естественно. По сути дела, острая инфекция, которая проявляется воспалительными изменениями верхних дыхательных путей, насморком, кашлем, болями в горле и повышенной температурой, является очистительным кризом. — ❗️Происходит это потому, что замусоренный организм не сопротивляется болезни, а принимает её, воспринимая микробов как избавителей, которым можно скормить мёртвые и загрязнённые клетки, превратив их в жидкие отходы, удаляющиеся из организма током лимфы и крови через почки и другие пути выведения. С этой точки зрения вирусы и микробы – это санитары организма.☝️ Продолжение ▶️ #aktiv_голодание #ппрецепты #фигура #еда #пп #фитоняшка #спортсменка #спорт #muscle #брюнетка #perm #пермьактивная #пермьспортивная #ппрецепты

Сегодня праздник, День защиты детей! 🧒👦 Прекрасный день, когда родители в очередной раз, скажут своему ребёнку, как сильно любят его, устроят ему праздник! 🥳🎊🎉 — Я Мама сына, быть мамой, это огромное счастье, радость и ответственность! 🤱🏽Я очень люблю своего ребёнка и иногда мне бывает страшно, что своей любовью я могу покалечить его, чересчур избаловать и вырастить монстра! 🧟‍♂️ — В наши дни, когда мы может дать ребёнку ВСЕ, чего он только не пожелает, очень легко вырастить эгоиста, человека без цели и смысла в жизни! Очень многие мамы жертвуют собой и своей жизнью, ради любимого чада, а этого не должно быть. 🙅🏻‍♀️ — ❗️Есть такая теория привязанности, согласно ей, родители приводят ребенка в мир, обещая ему свою любовь, защиту и заботу – но не потакают всем его желаниям, и не пытаются всеми силами и способами огородить от неприятных переживаний. — ❗️Вы имеете право жить своей жизнью, а ребенок должен приспособиться к Вашей жизни! Ведь мы, в своё время, приспосабливались к жизни своих родителей. Проживали с ними все печали и радости. И если какие-то ситуации, или решения родителей казались нам несправедливыми или смерти подобными, мы их переживали. И о многом сейчас вспоминаем с улыбкой. 😁 И мы не перестали, любить своих родителей! 😘 — ❗️Вы имеете право жить так, как считаете нужным или как складываются обстоятельства, дети могут быть недовольны, но как родитель вы обязаны помочь им адаптироваться. Чтобы буераки и повороты проходили для ребенка помягче, а если станет невмоготу – чтобы он мог поплакать у вас на руках и не услышать в ответ «как тебе не стыдно», «все это ради тебя» или «нам и без твоего нытья тошно». 🤨 — ❗️Теория привязанности требует от родителя быть с ребенком – не в том смысле, что физически быть неотлучно и подчинить ему свою жизнь, а в том, чтобы быть с ним в постоянной эмоциональной связи, чтобы он знал, что он есть у вас, а вы у него, чтобы чувствовал себя любимым и принятым.👪 — ❗️Ребенку важно знать, что если серьезно понадобится – родитель отложит ради него все дела, но ему не нужно, чтобы вы положили к его ногам свою жизнь! — Продолжение в галерее ▶️▶️▶️ #aktiv_откровенность #ппрецепты #фигура #еда #пп #фитоняшка #perm

По многочисленным просьбам, выкладывают рецепт котлеток из Гречки!😍 — С меня рецепт, с Вас 💞💞💞 и не забудьте сохранить в закладки, чтобы не потерять! ☝️ — ✏️Ингредиенты: — ✅гречка, 1 стакан (важно, чтобы гречка была не разваристая) — ✅картофель, 1 шт. 🥔 — ✅Морковь, 1 шт. 🥕 — ✅Лук, 1 шт. — ✅Грецкие орехи, 50 гр. 🌰 — ✅Овсяные отруби, 2 ст. ложки — ✅Приправа для картофеля. — ✏️Способ приготовления: Отварить картофель и гречку до готовности. Морковь натереть на крупной терке, лук мелко порезать. Пассировать до готовности на сковороде, затем добавить воды и тушить до выпаривания воды. Орехи измельчить ножом или блендером и добавить к моркови с луком. В талерку выложить приготовленный картофель, гречу, морковь, лук, грецкие орехи измельчить все блендером. Добавить овсяные отруби, соль и приправы по вкусу. Перемешать, мокрыми руками слепить котлетки. Форму для запекания застелить пергаментом, выложить котлетки и отправить в духовку на 20 минут, обязательно пробовать на готовность. — Приятного аппетита.😁😗 — Друзья, мне очень важна ваша обратная связь! Если пост был полезен для Вас, напишите комментарий или поставьте ➕ — Спасибо, что Вы со мной! 😘 #aktiv_рецепты #ппрецепты #фигура #еда #пп #фитоняшка #спортсменка #спорт #muscle #beautifulgirls #брюнетка #perm #пермьактивная #пермьспортивная #ппрецепты #TOP

Внимание!!! 🗣 Розыгрыш сертификата Л’Этуаль, на 1000₽ 😍👄💄 — Читай пост, смейся, ставь лайк и пиши комментарий, кто ты за рулём!!! 😁 — Количество комментариев не ограничено!!! — 🤬 Психованный.....Куда ты лезешь без поворотники мудила, получи привет в жопу КААЗЕЛ! 👿😂 Да кто так Машину паркует, трещин мало на лобовом стекле получи ещё парочку, сволота...😡😲 — 👱🏻‍♀️👶 Я жемать....Еду в больницу, растопитесь мудилы ( едет по тротуару)...😂 — 😇 Самый спокойный в мире водитель... Опаздывает на работу на два часа: пробки, что поделать 😌 Въехал в майбах, страховка не покроет, но ничего страшного, дети уже взрослые и при работе, можно уже и на покой...😳🤭😂 Бензин подорожал в 20 раз, ничего страшного он же такой качественный переплачу....🤦🏻‍♀️ — 😎 Альфа самец... О дааа, это я, всем расступиться и получи дальним светом в глаз 😲 Я тороплюсь и перегоню Вас всех лохов по обочине....🧐 Кто сказал, что на обочине нельзя парковаться, мне можно все! 🤪 — 👸🏼 Блондика со стажем... О кей Гугл... как открыть дверь машины пилочкой для ногтей? 😳😲 Очень удивилась, когда узнала, что в багажнике есть запасное колесо, а масло в двигатель нужно заливать не подсолнечное. 😂😂😂 — 🤓Ботаник-очкун ... завёл случайно на передаче и въехал впереди стоящую тойоту, 🤭 мне же в аэропорт...🙀 — А кто ты за рулём?! Пиши свои варианты! 😁 — Розыгрыш сертификата завтра в 10-00 по Перми! 🥳🎉🎊 #aktiv_розыгрыш #шуткадня #шутка #еда #пп #фитоняшка #спортсменка #спорт #muscle #beautifulgirls #брюнетка #perm #пермьактивная #пермьспортивная #ппрецепты #TOP

В догонку к предыдущему посту. 🚴🏻‍♀️Хочу напомнить Вам про трансжиры, которые не только замедляют Ваш метаболизм, откладываются в жир, но и наносят непоправимый вред вашему организму! ☠️ — С меня полезный пост, с Вас 💞💞💞 и не забудьте сохранить в закладки, чтобы не потерять! ➕ — Транс-жирами называют видоизмененные растительные ненасыщенные жиры, молекулы которых под действием химической обработки сохраняют состав, но атомы меняют расположение в пространстве. 🧐 — ❗️Регулярное потребление транс-жиров приводит к постепенному снижению полезного холестерина (ЛПВП) в крови и повышению уровня вредного холестерина (ЛПНП). Пищеварительные ферменты теряют способность переваривать пищу. Съеденные продукты не перевариваются, а гниют в желудке. 🤢Организм не получает питательные вещества.😦 — Транс-жиры попадая в кровь не расщепляются и не превращаются в энергию, как жиры животного и растительного происхождения. Вещество накапливается в организме, вызывая ожирение и ряд физиологических нарушений:😳 — 😏 Если кормящая мама кушает пищу с трансизомерами, снижается качество молока, транс-жир передается ребенку при кормлении; — 😏 Употребление трансизомеров при беременности приводит к рождению детей со сниженным весом; — 😏 У мужчин падает уровень тестостерона, ухудшается качество спермы; — 😏 Снижается иммунитет; 😏Увеличивается риск заболеть диабетом; 😏 Простагландины не выполняют свои функции, ухудшается работа суставов, разрушаются соединительные ткани; 😏 Фермент цитохром-оксидаза не обезвреживают вредные химикаты и канцерогены, попавшие в организм с пищей; — 😏 Нарушается клеточный метаболизм; — 😏 Увеличивается риск развития атеросклероза, рака, заболеваний сердца, снижение зрения; — 😏 Человек становится беззащитным перед стрессами и депрессивным синдромом. — ❗️И самое главное, молекулы транс-жира накапливаются в тканях и встраиваются в липоиды печени. Из-за этого не запускаются процессы обновления клеток и очищения организма, отсюда зашлакованность и куча побочных эффектов! Это как бомба 💣 замедленного действия, которая когда нибудь взорвется! Продолжение в галерее ▶️▶️▶️ #aktiv_советы #ппрецепты #фигура #еда #пп #фитоняшка #спорт #muscle #брюнетка #perm

И ещё раз, про Метаболизм!!! ☝️ — Что такое метаболизм и почему, это так важно! 🧐 — Говоря простым языком, Метаболизм- это своего рода печь, от мощности которой зависит скорость сжигания наших калорий. Высокий уровень метаболизма вообще творит чудеса – сокращает объем ненавистных калорий до такого состояния, что организм начинает питаться собственными запасами. Так уходит жир. 😲🔥 🔥 — С меня полезный пост, с Вас 💞💞💞 и не забудьте сохранить в закладки, чтобы не потерять! ➕ — Прежде чем думать о разгоне обмена веществ, рекомендую проверить гормоны. 🔬 В первую очередь проверить уровень ТТГ- это гормон щитовидной железы, который отвечает в том числе, за скорость метаболизма! Важный анализ, это на глюкозу. 🌡Повышение глюкозы натощак, говорит о метаболическом синдроме и диабете, а это серьёзное заболевание обмена веществ! 🧐 — 1️⃣ Первое, самое эффективное средство разгона метаболизма, это силовые тренировки и мышцы. Подробно про это написано здесь https://www.instagram.com/p/BogVeIRBoHA 2️⃣ Высыпайтесь! Недостаток сна, серьезно замедляет обмен веществ! 😴 — 3️⃣ Не пропускайте завтраки! Ранний приём пищи положительно сказывается на обмене веществ!🍳 — 5️⃣ Пейте больше воды! Вода-залог хорошего обмена веществ! 💧 — 6️⃣ Больше ешьте белка! 🥑🥚🥚 Белковая пища, также способствует ускорению обмена веществ! Так что, пара яиц на завтрак, будет самое то! 🥚🥚 — 7️⃣ Напоследок, некоторые компоненты и препараты разгоняющие метаболизм. Пейте кофе и зелёный чай! 🍵☕️Кофе, в пределах разумного! — ❗️Аптечные препараты: левзея, китайский лимонник, родиола. Это препараты группы адаптогенов ( у них большой спектр полезности для вашего организма). Продаются настойками, пить лучше курсами, по пол чайной ложки до завтрака и до обеда! — Всем хорошего метаболизма и тонкой талии. 😁😉 — Друзья, мне очень важна ваша обратная связь! Если пост был полезен для Вас, напишите комментарий или поставьте ➕ — Спасибо, что Вы со мной! 😘 #aktiv_советы #ппрецепты #фигура #еда #пп #фитоняшка #спортсменка #спорт #muscle #beautifulgirls #брюнетка #perm #пермьактивная #пермьспортивная #ппрецепты #TOP