Знаете, какой главный ключ к похудению?⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ Это не просто здоровое питание, а здоровое питание, доведенное до автоматизма.⁣⁣⠀ А вы что подумали?)⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ Как обычно худеет человек?⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ Думает какую же диету выбрать, Малышовой, а может кремлевскую🤔⁣⁣⠀ Выбрал, сидит на диете, терпит, старается изо всех сил, доходит до конца диеты✅⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ Результат диеты постепенно возвращается в исходное состояние, и это в лучшем случае, а обычно и того набирают вес больший, чем был изначально и потом опять на диету 🌀 Замкнутый круг.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ Во время диеты такой человек:⁣⁣⠀ 1️⃣ Прикладывает очень много усилий, что усугубляет зацикленность на еде, как на источнике удовольствия. Вкусности мерещатся везде, преследуют его, психологически становится тяжко.⁣⁣⠀ 2️⃣ Думает, чем меньше съем, тем лучше.⁣⁣⠀ 3️⃣ Кушает все отварное и не соленое...⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ Безусловно, еда должна быть вкусной, а на одной гречке и отварной грудке далеко не уедешь.⁣⁣⠀ Но я уехал😅 Но для многих, к сожалению, питаться одним и тем же, слишком тяжело.⁣⁣⠀ Но есть простой фокус: чтобы не думать о еде, нужно, чтобы она была вкусной🤤 и при этом простой)⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ Как люди едят годами фастфуд?⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ Да легко! Они просто не замечают, как фастфуд постепенно вливается в их жизнь, быстро, вкусно, съел и пошёл дальше👍🏻⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ А если сели на диету, то вредную пищу есть уже нельзя и бургер ты больше заказать не сможешь, нужно чем-то заменять это удовольствие.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ Ты ешь грудку, гречку, очень скучаешь по настоящей еде 🍔.⁣⁣⠀ Диета заканчивается — привет, шоколад и фаст-фуд⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ Второй путь — это начать есть все очень странное, необычное и здоровое.⁣⁣⠀ Ваш вес уходит, вы себя чувствуйте гораздо лучше, но все равно вам чего-то хочется и ваша привычка все ещё не формируется😕⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ Привычка — это система нейронных связей, которой очень часто и активно пользуются. Когда плохую привычку (есть много, компульсивно, вредно) пытаются заменить хаотичной новизной или заменой продуктов, новые привычки просто не могут сформироваться!⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ➡️➡️➡️

ПЕРВЫЙ ШАГ К ПОСТОЯННОМУ ФИТНЕСУ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ▪️Красивое тело не начинается с диеты или членства в спортзале. Это начинается в вашей голове. Все начинается с самоуважения, любви и понимания того, что ваш ум и Ваше тело взаимосвязаны. Путь к лучшему телосложению лежит не через мучение одного, чтобы улучшить другого.То, как мы выглядим-это просто проекция того, что мы чувствуем... начните чувствовать себя сильным, красивым прямо сейчас. Выбор, который вы делаете, должен быть сделан из любви, любви и уважение к себе, и только тогда вы начнете получать реальные, постоянные результаты.⠀⠀ ⠀⠀⠀ ▪️Для того, чтобы сформировать свое тело, вы должны сначала сформировать свой ум, относиться к своему телу с уважением и обеспечить его всем необходимым, выбирая свои действия и то, что вы едите осознанно. Чтобы измениться снаружи, нужно начать с человека, внутри которого вы находитесь, отдать ему все свое внимание, заботу, любовь и увидите, как он преображается.⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #фитнес #спорт #fitness #sport #зож #пп #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #gym #москва #motivation #bodybuilding #красота #бодибилдинг #персональныйтренер #фитнесбикини #training #фитнестренер #спортзал #fitnessmotivation #moscow #тренировки #fit #правильноепитание #sportgirl #россия #йога #russia

Никогда ни от кого не ждите поддержки. Верьте в себя, только так вы достигнете своих целей.⠀ ⠀ ⠀ @athletic_twinss ⠀ ⠀ #фитнес #спорт #fitness #sport #зож #пп #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #gym #москва #motivation #bodybuilding #красота #бодибилдинг #персональныйтренер #фитнесбикини #training #фитнестренер #спортзал #fitnessmotivation #moscow #тренировки #fit #правильноепитание #sportgirl #россия #йога #russia

Если вы настроены враждебно по отношениюк миру, он будет отвечать вам тем же. Если вы постоянно выражаете свое недовольство, поводов для этого будет все больше. Если в вашем отношении к действительности преобладает негативизм, тогда мир будет поворачиваться к вам своей худшей стороной. И напротив, позитивное отношение будет самым натуральным образом изменять вашу жизнь к лучшему. Человек получает то, что выбирает.⠀ ⠀ @athletic_twinss

7 правил жирозжигания 📍 1.🍽Это простая арифметика. Тратим чуть больше, чем потребляем. Правильно рассчитанный дефицит - самое важное в похудении, а не кардио, время ужина, количество приемов и даже состав блюд, но в идеале, надо чтобы рацион был сбалансированный. После достижения нужной формы, можно перейти на «поддержание» 2. 💪Тренировки нужны, чтобы сокращая процент жира, не попрощаться с мышечной массой. Хватит 2-3 раза в неделю по часу, но в зале надо пахать💪 3. 🥦 Овощи в рационе - важный источников витаминов, минералов и клетчатки. Также они занимают много места в желудке, насыщая, и при этом обладают невысокой калорийностью. 4. 🥩 Протеин необходим для мышц, а половина полученных из белка калорий пойдёт на его переваривание. Ешь и худей, но без фанатизма) 5. 😴 Сон нужен для восстановления, недосып как и голодовка - стресс, и повышенный аппетит - попытка организма компенсировать его едой. 6. 🍺Жидкие калории - самое опасное в похудении, т.к. они легко усваиваются и плохо насыщают. Особенно летом, когда жажда, лучший выбор - вода или самодельный лимонад с цитрусовыми без сахара. 7. 👨‍⚕️Все хорошо в меру, перфекционизм ни к чему. Процесс похудения - не линейный и у всех протекает с разной скоростью, так что без паники) Хороший результат требует времени и терпения. Быстро можно только угробить здоровье! Помним, что «все есть яд и все есть лекарство - дело только в дозе» 😉 Если понравился пост, ставь лайк❤️ и забирай к себе в сохраненки, чтоб не забыть нужную, полезную информацию 😎

And in this life, one must always be real

Primus inter pares.

Уставший, но довольный😌

Summer 🌿

Gang😎💪👊

Личные рекорды🤟💪 становая тяга 205кг, собственный вес 75кг.