Мозг и голод Многие задавались вопросом, зачем же мы едим, особенно во время похудения. Еда - один из главных поставщиков положительных эмоций и легких способов выработки «гормонов счастья»: дофамина и эндорфина. Во время вкусной трапезы вырабатывается гормон счастья - дофамин. Даже более того, наибольшее количество дофамина вырабатывается у нас при предвкушении аппетитной еды и даже при фантазии о ней. Таким образом, наша гормональная система стимулирует нас к получению питательных, высококалорийных веществ. По каким ещё причинам мы хотим есть? Главный центр голода — это латеральное или боковое ядро гипоталамуса. Там находятся клетки, которые реагируют на концентрацию глюкозы и инсулина в крови. Глюкоза — самый явный параметр. Идеальная ее концентрация в крови — 0,1%. Для нормального самочувствия, эта концентрация должна оставаться стабильной. Особенно важно это для мозга и наших энергозатратных нервных клеток. Они все время берут глюкозу из крови и практически не умеют ее запасать. Другие клетки получают глюкозу только при появлении инсулина. Инсулин появляется, когда его выделят островковые эндокринные клетки поджелудочной железы. Получается, схема примерно такая: вы съели углеводную пищу или сладкое, клюза из данных продуктов попала в кровь, что подействовало на поджелудочную железу. Поджелудочная железа получила сигнал о том, что концентрация глюкозы стала выше 0,1%, что привело к выделению инсулина, а значит все клетки получили сигнал к питанию, потому что до этого питательные вещества получал головной мозг. При концентрации глюкозы меньше 0,1% центр голода начинает передавать сигналы через миндалину в лобную кору, что пора подкрепиться. Пустой желудок и его голодные стенки через нервные волокна тоже посылают сигнал в латеральное ядро гипоталамуса. Стенки выделяют локально действующий гормон - грелин. Ученые сейчас активно работают с грелином. Обсуждается вариант создания сыворотки, то есть набора антител, который действовал бы на этот гормон. Речь пойдет либо о его исчезновении из крови, либо о снижении концентрации. В таком случае чувство голода у человека, возможно, ослабнет. Отличный вариант для контроля веса)

Парадоксы доверия, high- и low-trustees 
часть 2 Пост взят у профайлера Алексея Филатова. Сейчас исследователи стремятся разделить 2 понятия – уверенность и доверие. Доверие всегда связано с риском. По мере того, как в жизни человека нарастает нестабильность, ситуации социальной неопределенности, - потребность в уверенности падает, а потребность в умении доверять возрастает. Традиции и стабильность порождают уверенность и убивают доверие и наоборот. High-trustees вовсе не являются легковерными, напротив. Это социальный навык, который делает человека более чувствительным как к позитивным, так и негативным сигналам и позволяет делать более компетентные в долгосрочной перспективе оценки ситуации. Low-trustees имеет локальные тактические преимущества, но стратегически он стабильно ошибается и ,в добавок, часто обманывается. Ещё один эксперимент из теории игр. Вам дают некоторую сумму. Вы можете взять деньги и уйти, или можете передать деньги второму (незнакомому вам) игроку и тогда ваша сумма удваивается до 10 долларов. Второй игрок ставится в ту же ситуацию – он может забрать 10$ себе и первый игрок остается ни с чем, а может передать их третьему, и тогда сумма удваивается до 20$. Продолжать можно до 10-то колена. Если все отважатся передать деньги - на каждом этапе получают сумму в 2 раза большую изначальной. Однако при этом игроки независимы, не знают и даже не видят друг друга. Как бы вы поступили? Примерно 80% говорят, что они бы предпочли забрать деньги и уйти. На практике более 60% игроков решают поверить и сыграть. В целом, только 1 из 5 в такой ситуации решает проявить неблагодарность и забрать все деньги себе. И ещё, персонификация повышает доверие, а обезличивание снижает. К сожалению, все мы стабильно упускаем многие выгоды ради большей надежности, и так же стабильно недооцениваем эти выгоды, переоценивая возможные риски.

Именно поэтому доверие и искренность - являются одними из ключевых моих ценностей.

Парадоксы доверия, high- и low-trustees Пост взят у профайлера Алексея Филатова. В 2018 г. при исследовании профессора университета Хоккайдо Тошио Ямагиши (Toshio Yamagishi) людей предварительно разделяли на группы с высоким уровнем базового доверия (high-trustees) и малодоверчивым (low-trustees). В эксперименте всем выдавались тексты с описанием различных ситуаций, в которых им предлагалось довериться малознакомому человеку. Ситуации были типовые, но отличались в описательных нюансах. В нулевом сценарии с нейтральным описанием, высокодоверяющие предсказуемо чаще низкодоверяющих верили в то, что им было предложено. Далее помимо сухого описания ситуации давались биографические данные и эмоционально окрашенные описания внешности и поведения. При добавлении положительных признаков доверие в обеих группах повышалось, но у малодоверяющих людей график выходит на плато от 60 до 65% и рост относительно останавливается. В это время у высокодоверяющих людей число положительных решений продолжает расти и достигает 91%. High-trustees больше верят человеку, если видят его положительные тенденции, у low-trustees есть определенный «предел доверия» после которого положительные решения стабилизируются, что бы им не сообщали. Примерно такой же исход у противоположного эффекта. При негативной информации доверие в обеих группах снижается равномерно лишь до какого-то уровня. Low-trustees в районе 25-30% выходят на плато и дальше уровень не падает. А график high-trustees продолжает снижаться и пробивает «предел недоверия». Высоко-доверяющие люди более чувствительны к любому типу информации, при этом, в практических заданиях они демонстрируют большую компетентность и принимают больше эффективных решений. Игра «дилемма заключенного» тому доказательство. High-trustees выигрывали в 1,3 раза чаще. Высокая степень доверия совершенно необязательно связана с доверчивостью и наивностью. Low-trustees в практических ситуациях ошибаются чаще и обмануть их в принципе несложно. Продолжение следует…

Как многие из вас знают, недавно Илон Маск представил долгожданный update проекта Neuralink. Этот чип помещается под кожу прямо в голову, заряжается за ночь и работает весь день, никак не ощущается и его не видно за волосами — чем-то напоминает линзы. Управляется по блютузу, всё равно что наушники или колонка. По сути, это интерфейс для управления нервной системы. Когда будут пройдены все испытания (прямо сейчас по всем параметрам они успешны) — этот маленький чип решит кучу проблем: — Бессонница — Амнезия — Панические атаки — Депрессия — Повреждения мозга — ... и ещё кучу других психических заболеваний В ходе презентации была продемонстрирована только возможность чтения сигналов мозга с помощью имплантата, в перспективе стоит задача по использованию устройства, которое позволит не только считывать, но и записывать информацию с целью лечения всех тех неврологических проблем, которые были описаны выше. На людях чип не пробовали и на презентации демонстрировали работу на свиньях. Но Маск обещает до конца 2020 года испытать и на людях при получении разрешения. Маск говорит, что главная цель презентации — показать, что уже есть рабочий прототип, и захантить лучших людей из робототехники, нейробиологии, электроники, разработки ПО, хирургии. Слияние технологий и человека уже произошло.
Недавно задумался над этим тезисом. Речь даже не идет о создании киборгов = биологическое человеческое тело + интегрированные в него технологии. Каждый из нас уже сроднился с телефоном, ноутом, социальными сетями и т.д. Представьте, что вы вышли из дома без телефона? Или что у вашего потенциального партнера нет аккаунта в соц.сети? Что это уже значит, как вы чувствуете себе в данных ситуациях?
Вот-вот. Слияние уже произошло 😊

​Принципы безинструментальной детекции лжи Пост взят у профайлера Алексея Филатова. Существует ряд неизменных принципов безинструментальной детекции лжи, а также допроса для получения информации, которые в комплексе всегда показывают хорошие результаты. Вот некоторые из них: 1. Увеличивай значимость обсуждаемых событий и самого факта проверки. 2. Увеличивай когнитивную нагрузку. Клиент должен быть вынужден беспрерывно думать на протяжении ограниченного периода времени. 3. Найди у «клиента» наиболее значимые для него темы вокруг исследуемого события и периодически, используя конструктивные приемы, дави на эти точки. 4. Меняйся в ходе разговора: твоя базовая линия поведения должна быть менее прогнозируема, чем линия собеседника. При этом она всегда должна быть безопасна для него. Периодически меняй иерархию, ролевые модели, комбинируй отстройку и подстройку, вовлеченность и отстраненность. 5. Используй эффект «обманки»: сконцентрируй внимание другого на незначимой для вас информации и фактах и гиперболизируй их значимость. 6. Эмоциональная раскачка: стимулируй как положительные, так и отрицательные эмоции. Чем больше эмоций, тем меньше у контроля у клиента. 7. Рассказывай вовлекающие и подталкивающие в нужную для вас сторону истории из практики. Например: «Юрий Владиславович, был у меня недавно клиент вот с таким случаем…». 8. Якорение: ещё один способ снижения контроля клиента. Якори значимые тебе реакции и по-возможности чаще повторяй их.

Ложь и сопутствующие ей процессы в мозге Как бы мы ни хотели казаться честными, но стоит признать, что все мы лжем. Причем лжем регулярно по-крупному или по мелочам, себе или окружающим. При этом ложная информация не только деформирует действительность, но и меняет наш мозг на физическом уровне. Чтобы извлечь пользу от лжи и одновременно избежать чувства стыда и вины, наш мозг включает механизмы рационализации и самообмана. Они позволяют нам решиться на маленькую неправду или назвать ложью во спасение неправду покрупнее. Данные когнитивные процессы также позволяют убедить самих себя, что ложь не так уж плоха. Ложь сложна не только с точки зрения психологии, но и с позиции нейрофизиологии. В мозге нет специального отдела, ответственного за ложь: в сложный процесс вовлечены разные его отделы. В 2009 году в ходе эксперимента гарвардский психолог Джошуа Грин продемонстрировал, как ложь отличается от правды для нашего мозга. Испытуемым предлагалось угадать, какой стороной выпадет монетка, затем подкинуть ее и сказать, верна ли их догадка. Лжецов выявили по высокой доле попадания в яблочко. Когда ученые исследовали участников с помощью МРТ, то они увидели, что мозг лжецов проявлял высокую активность в префронтальной коре (области, ответственной за внимание, планирование и принятие решений), передней поясной коре (участвует в ожидании награды, принятии решений, управлении импульсивностью), верхней лобной извилине (связана с самосознанием), передней теменной коре, и премоторной коре. Чем сильнее и продолжительнее врет человек, тем легче это у него получается. Чем чаще вы обманываете, тем активнее в мозге «крутятся шестеренки»: серого вещества на 14% меньше, а белого (нервных волокон) — на 22% больше, чем у тех, кто не врет. Регулярно упражняясь во лжи, мы помогаем мозгу привыкнуть к этому процессу и не беспокоить нас по этому поводу негативными эмоциями. Именно поэтому ложь может снижать активность «центра страха». Как показали эксперименты исследователей из Лондона, причины такого психологического эффекта кроются в области миндалевидного тела. Логично, что при первой лжи миндалевидное тело сильно активируется, и мы не особо приятно себя ощущаем.

Коллапс якорей В продолжении поста про якорение делюсь с вами своей любимой и эффективной техникой моментального устранения неэффективных паттернов, страхов, стратегий поведения и всевозможных тревожностей. Коллапс якорей — это объединение, слияние, якорей разной полярности, в результате которого происходит их взаимоуничтожение. Ниже представлю схему по его воспроизведению: 1. Собеседник/клиент вспоминает ситуацию (№1), в которой он до сих пор испытывал не особо приятные чувства, и хотел бы эти чувства изменить. 2. Выбор чувства, которое он мог бы назвать прямо противоположным и вспомнит ситуацию (№2), где он это чувство уже испытывал. 3. Диссоциированный просмотр ситуации №1 для поиска триггера. Затем он на очень короткое время ассоциируется в эту ситуацию, и в этот момент вы устанавливаете свой первый якорь (Я-). 4. Сделайте разбивку состояний. 5. При повторном воспоминании ситуации №2, дождитесь, пока собеседник погрузится (ассоциируется) в нее и еще раз испытает все заново, как будто все происходит в первый раз. В момент наивысшей интенсивности переживаний, установите свой второй якорь (Я+). 6. Еще раз проведите разбивку состояний. 7. Затем произведите коллапс якорей, то есть нужно воспроизвести оба якоря. Держите оба якоря одновременно, до тех пор, пока не убедитесь, что коллапс завершен. После коллапса первым убирается нересурсный якорь (Я-), а затем - ресурсный (Я+). 8. Проверьте эффективность нейтрализации. Воспроизведите якорь, использовавшийся для вызова нересурсного состояния. Если негативные состояния до сих пор проявляются, то установите другой ресурсный якорь и повторяйте процедуру до тех пор, пока якоря полностью не нейтрализуются. P.S. Из опыта могу также сказать, что эффективность техники очень во многом зависит от личности проводящего человека, его личной силы и доверия между вами. Прислушивайтесь чаще к себе 😉

FaceReader и эффекты Брунсвика Сегодня хотел бы поделиться с вами ещё одной интересной статьей Алексея Филатова) FaceReader – это научное чтение лиц, основанное на доказательствах, а не на физиогномических догмах. Эгор Брунсвик – американский психолог венгерского происхождения обозначил, что определенные конфигурации лица значительно влияют на восприятие человеком человека и составление мнения о нем. Он же доказал, что в состоянии стресса мы воспринимаем лица и людей совсем по-другому. Именно поэтому важно учитывать условия коммуникации и ее восприятия. Брунсвик описал 4 «конфигурационных эффекта», влияющих на наше восприятие лица. Уже тогда они получили название «Эффекты Брунсвика». На данный момент выделяют уже более 40 эффектов. Предъявляя изображения схематических лиц Брунсвик доказал, что в зависимости от расположения линии глаз, длины носа и высоты линии рта, впечатления эмоциональных состояний и свойств личности меняются. Особенно радикальные впечатления экспрессий возникают при изменении положения линии рта и, следовательно, величины подбородка. Чем выше расположен рот, тем радостнее и моложе выглядит лицо, но ниже кажущийся интеллект. Сходный эффект дают широко расставленные глаза и короткий нос. С уменьшением высоты глаз это впечатление может быть усилено. Очень длинный нос во всех случаях вызывает отрицательное отношение к лицу, а высокий лоб – положительное. Ярко выраженные проявления интереса, удивления и страха у наблюдателя напрямую связаны с длиной носа наблюдаемого человека. Чем выше расположены глаза на лице наблюдаемого человека, тем меньше интереса, удивления и страха он вызывает у наблюдателя. Дополнительным условием восприятия страха может служить низкое расположение рта. В ряде случаев увеличение длины носа и снижение линии рта, оказываются предпосылками впечатления вины, а короткий нос - презрения. Для удобства: согласно Брунсвику, графическая схема, - вызывающая впечатление радости, характеризуется: 1) высоким лбом или низким расположением линии глаз; 2) большим межзрачковым расстоянием; 3) средним расположением верхнего края носа и укороченным нижним краем носа; 4) верхним расположением линии рта.

Техника якорения Якорение — процесс связывания внутренней реакции с каким-то внешним спусковым механизмом - стимулом (он похож на выработку условных рефлексов) для возможности быстро вызвать нужную вам реакцию другого человека. Из видов якорение выделяют: 1. визуальное (к примеру, жестами рук), 2. аудиальное (с помощью подобранных фраз, тона голоса), 3. кинестетическое (прикосновения, обнимания и т.д.) 4. ольфакторное (запах) Каждый раз, когда извне вызывается часть переживания, автоматически начинают воспроизводиться и другие его части. Поэтому любая часть определенного переживания может быть использована в качестве так называемого пускового механизма, который откроет ворота к другим частям переживания. Якорь можно установить, используя любую из наших сенсорных модальностей: 1. Зрительной (например, с помощью жестов) 2. Слуховой (тон и темп голоса) 3. Кинестетической (прикосновение или вручение вкусной конфеты) 4. Ольфакторный (Запахи и различные вкусовые ощущения) Якорение особенно эффективно, если оно представлено во всех трех модальностях. Для установления якоря не требуется долгого воздействия на объект. Часто процесс запускается уже после первого переживания. Они, в отличие от рефлексов, могут устанавливаться без прямого вознаграждения или подкрепления за ассоциацию. Несколько советов по установке якорей: 1. Якорь должен быть уникальным, так как если с каким-либо стимулом связано много состояний, якорем он не станет 2. Создавайте легко воспроизводимые якоря, чтобы в дальнейшем самому не запутаться в том, что наворотили. Если не воспроизвести все в той же точности, якорь не сработает 3. Якорь должен быть связан с тем состоянием, которое отчетливо и легко переживается, а не которое сопровождается наложением множества эмоций друг на друга 4. Ваш якорь по времени должен совпадать с пиком желаемого состояния 5. Убедитесь, что человек вспомнил только одно событие, а не целый ряд происшествий 6. Убедитесь, что он вновь именно переживает это событие, а не просто думает о нем. 7. Ставьте якорь на пике эмоционального состояния человека

Психотипы личности и эффективное взаимодействие с каждым из них Психотип - это доминирующие характеристики личности, которые определяют поведение человека в профессиональной сфере и социальной коммуникации. Знание психотипов личности позволяют находить подход к собеседнику и эффективнее взаимодействовать с ним. Недавно я наткнулся на интересную систему психотипирования профайлера и верификатора лжи Алексея Филатова, несколько отличающуюся от применяемой мною. Напомню, для калибровки я использую психотипы: паранойял, эпилептоид, шизоид, истероид, эмотив, гипертим, гипотим и тревожно-мнительный. У Филатова выделены следующие: Паранойяльный психотип. Доминирующая черта характера - высокая степень целеустремлённости. Им присуща высокая энергичность, независимость, самостоятельность, надежность в сотрудничестве, когда цели совпадают со стремлениями людей, с которыми работают. Однако они могут часто раздражаться, если что-то или кто-то мешает им достигать цели, параноики слабо чувствительны к чужому горю. Эпилептоид. Доминирующие черты характера: педантичность, консервативность, высокий энергетизм. Они исполнительны и бережливы. Они вряд ли опоздает на встречу, так как скорее всего заведёт 10 будильников и попросит друга позвонить утром для надежности. Но все же они толерантны к эмоций других людей. Истероид. Главное для этого типа - восхищенные зрители. Часто итероид виден с раннего детства. Милый малыш при большом количестве взрослых незнакомых людей без всякого смущения поет песенки, читает стихи или хвастается нарядами. Привлекательные черты характера: упорство, инициативность, коммуникабельность, целеустремленность, находчивость, активность, ярко выраженные организаторские способности. Однако истероиды обидчивы, часто лицемерны и в принципе склонны к интригам. Гипертим. Относящиеся к этому психотипу люди с детства отличаются шумливостью, общительностью и смелостью. Доминирующие черты характера: приподнятое настроение, экстравертированность, радость от общения и цветущий внешний вид. Всегда тянутся в компанию, среди сверстников стремятся к лидерству. Гипертимы достаточно поверхностны, им сложно сосредоточиться на конкретной задаче и организовать себя

Стресс, секс и медитации Стресс - особая форма переживания чувств и эмоций, выраженная в форме реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, т.е. обычное состояние. Стрессом может быть как неудачно сложившаяся сделка, так и долгожданная встреча с любимым человеком. Процесс запуска начинается с мозга, который посылает сигнал симпатической нервной системе, а та - надпочечникам, и другим органам, которые выпускают в кровь катехоламин, АДГ (антидиурегический гормон), кортизол и адреналин. Адреналин активизирует действие сердечно-сосудистой системы, прилив крови, кислорода и питательных веществ к мышцам. Кортизол усиливает действие адреналина. При этом процессы пищеварения, восстановления и регенерации организма останавливаются. Этот процесс, в общем-то, заставляет вас отпрыгнуть в сторону при виде летящей на вас сосульки. Когда опасность миновала, включается парасимпатическая нервная система, которая способствует восстановлению организма. Она контролирует работу пищеварения, замедляет сердцебиение и в целом успокаивает нас. Ганс Селье в 1930-х годах в ходе экспериментов выяснил, что изменения в коре надпочечников связаны не с самими инъекциями, которые он вводил крысам, а с самим болезненным и мучительным процессом. Было отмечено, что биологические реакции, которые позже станут известны как общий адаптационный синдром (или синдром Силье) на так называемые «вредные агенты» имеют трёхфазный характер. Начальная фаза стресса сопровождалась стадией сопротивления, которая вела к истощению, если воздействие агента всё же продолжалось. Селье предположил, что долгий стресс - причина язвы желудка и других хронических заболеваний. Гормоны стресса - адреналин и кортизол. Кстати, мозг выпускает их не только во время непосредственного воздействия стрессора, но и когда мы думаем о нем. Процесс запускается с гипоталамуса, который выделяет несколько гормонов, главный из которых - КРГ (кортикотропин-рилизинг-гормон). Попадая в гипофиз, он запускает секрецию АКТГ (адренокортикотропный гормон), который контролирует периферические железы: надпочечники, поджелудочную, щитовидную и половые желез