ИСТОРИЯ ОДНОЙ ТРАВМЫ (часть 1). ⠀⠀⠀⠀⠀ Сделал мрт плечевого сустава. Сделали быстро и дорого) Болеть вообще дороговато нынче( Желаю всем быть здоровыми! Так вот... История эта очень долгая. Кто-то уже знает ее частично, а кто-то сейчас узнает:) ⠀⠀⠀⠀⠀ Год назад я делал выходы на турнике и у меня заболело плечо. ⠀⠀⠀⠀⠀ Я обратился к терапевту, она отправила к хирургу, потом рентген. Все круто на нем. А плечо болит. Не всегда, а когда поднимаешь руку. ⠀⠀⠀⠀⠀ Тогда я пошёл платно к спортивному травматологу в физкультурном-оздоровительный диспансер на Фонтанке. И он меня направил на МРТ. Я немного понаглел и попросил его написать мне направление на мрт, чтобы попробовать сделать мрт бесплатно🤣 Пришёл в районную поликлинику и мне говорят: придётся подождать от 3 до 7 месяцев🥶 и ещё не факт, что дадут(надо заслужить у главного врача поликлиники😄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ну и мы подумали на семейном совете, что надо платно делать. Травматолог посоветовал клинику и дал скидку. Оказывается мрт плеча делается не во всех клиниках😮(вроде в двух только) и это в СПб. ⠀⠀⠀⠀⠀ Записался на ночь 17-го июля (все занято полностью круглосуточно), так как ночью тариф дешевле. Спросили фамилию врача, который направил 🧐 Утром следующего дня мне позвонили и предложили сделать мрт сегодня по ночному тарифу. Я, конечно же, согласился. Зачем ждать 2 недели, ехать к 1:30, если можно сделать это днём?👍🏻 это либо связи, либо удача😄👍🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀ Если интересно продолжение, то ставь ❤️ или комментарий пиши💪🏼

На данный момент у меня продолжается мой марафон по набору массы. ⠀ Вчера, например, я ел почти целый день) К ночи вообще на банановых оладушках что-то мне поплохело — видимо перебор) ⠀ Не привык я столько есть, но нужно! Цель поставлена — нужно к ней идти. ⠀ На видео моя авторская разработка)) пот льёт ведрами. ⠀ ☘️Рацион на 3000 ккал: (распишу только основные приемы пищи, без перекусов) ▫️утро: Льняная каша с фруктами/ягодами / Фруктовый салат с кокосовыми сливками+тофу-омлет ⠀ ▫️обед: Овощной суп Овощной салат 1/2 бананового кекса ⠀ ▫️ужин: Запечённый картофель Макароны по-флотски (соевый фарш) Банановые панкейки (400гр)

Многих стала волновать экология. Давайте посмотрим на неё с помощью продуктовой корзины. Так ли экологичны самые заядлые экологи? ⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Ни для кого ни секрет, что производство продуктов питания является основной причиной ухудшения экологии на нашей планете. Выбросы метана животными, загрязнение сточных вод, потребление воды и занятие больших территорий земли — с каждым годом обстановка становится все хуже и хуже. ⠀⠀⠀⠀⠀ Недавно учёные решили оценить экологические и пищевые последствия выбора рациона питания людей. ⠀⠀⠀⠀⠀ Был изучен углеродный след (количество углекислого газа, выбрасываемого в атмосферу при производстве какой-либо продукции) ежедневных рационов, опросив более 16 000 человек. ⠀⠀⠀⠀⠀ Исследователи распределили рационы по количеству выбросов парниковых газов на 1000 потребляемых калорий. ⠀⠀⠀⠀⠀ Затем оценили питательную ценность продуктов в каждом рационе, используя индекс здорового питания (U.S. Healthy Eating Index), и сравнили группы с самым низким и самым высоким количеством выбросов. ⠀⠀⠀⠀⠀ 🔵Диеты с самым низким углеродным следом были: ▫️веганские (в среднем = 1,0 кг CO2-экв. 1000 ккал-1), ▫️вегетарианские (1,1 кг) ▫️пескетарианские (1,9 кг). ⠀ 🔴Самый высокий след был у: ▫️всеядных (2,3 кг), ▫️палео (2,8 кг), ▫️кето (4,2 кг). ⠀⠀⠀⠀⠀ Вывод сам напрашивается: ⠀⠀⠀⠀⠀ человек, заботящийся об экологии должен понимать, что растительный рацион питания обладает множество преимуществ и с экологической точки зрения. ⠀⠀⠀⠀⠀ ☝🏻Этот сандвич на 500 калорий 😮 насыщает организм надолго и намно-о-ого полезнее для здоровья-животных-планеты, чем кусочек торта (на столько же калорий). ⠀⠀⠀⠀⠀ 🥄Из чего сделано: цельнозерновой хлеб на закваске+хумус+тофу+помидоры+зелень ⠀ Интересно, кого у меня больше - веганов или всеядных? Напишите: 1 - если вы веган(вегетарианец)☘️ и 2 - если всеядный🍕 ⠀ #экология #углеродныйслед #ecology #эко #экобизнес #веган #всеядный #пескетарианство #вегетарианство

Корова... ее называли кормилицей, если в семье была корова, то дом считался богатым. Сегодня не надо держать корову у себя дома для того, чтобы выпить молока или съесть сыра. Об этом позаботились производители молочной продукции. ⠀⠀⠀⠀⠀ 24 часа 7 дней в неделю круглый год вы можете есть, есть и есть молочку. А что же останется корове? Ее судьба похожа на судьбы человеческих матерей с одним «но». Она должна родить, а потом кормить грудью своего ребёнка. Она беременна 9 месяцев, столько же сколько женщина. Она рожает в муках. ⠀⠀⠀⠀⠀ Но в отличие от человеческих матерей, у нее украдут ребенка в течение нескольких часов после рождения. Ведь людям нужно ЕЕ молоко. Чтобы есть по утрам СЫР, угощать своих детей МОРОЖЕНЫМ. В погоне за собственными желаниями мы забываем о других существах, о том, что они тоже чувствуют боль и страх. Основа молочного животноводства: принуждение самок животных забеременеть, разрушение их материнства: кража их детей и их грудного молока, чтобы мы могли приготовить «деликатесы». ⠀⠀⠀⠀⠀ Вся индустрия — это позор. Дополнительная информация: Если рождается бычок, то его убивают. Да, те самые пельмени из мяса молодых бычков - это их кровь и плоть в тесте. Если рождается телочка, то ее ждёт участь ее мамы - быть изнасилованной, лишенной своего ребёнка и в последствие убитой. Когда рассказываешь о мясной индустрии своим родственникам, знакомым, то думаешь: вы такие приятные люди, но почему вы так глухи и слепы? И да, без мяса и молока очень хорошо живут. Мужчины, беременные и кормящие женщины, дети, старики. Они не захотели быть пособниками убийства. А ты все ещё хочешь?

Видели — у меня изменилась шапка профиля? Я решил до Нового Года исполнить своё желание и стать больше💪🏼. У меня осталось всего 6 месяцев! ⠀⠀⠀⠀⠀ А сейчас поговорим о ПРЕССЕ. Все, наверное, знают, что идеальный пресс лепится на кухне, а не в тренажерном зале. Плоский живот и кубики без правильного питания не заполучить. ⠀⠀⠀⠀⠀ Не стоит возлагать большие надежды на упражнения для пресса. Выполняя подъемы туловища, вы не сжигаете жир ТОЛЬКО в области брюшного пресса. ⠀⠀⠀⠀⠀ Локальное жиросжигание в принципе - миф, а значит, похудеть только лишь в животе никак не выйдет. ⠀⠀⠀⠀⠀ А вот кардиотренировки полезны и помогут похудеть. Ведь будь у вас стальной пресс, его не увидеть под лишним жирком. ⠀⠀⠀⠀⠀ Принцип «съел пирожное - пойду на дорожку грехи замаливать» работает в случае с поддержанием определенной формы, но никак не при условии, что вы стремитесь к картинному прессу. ⠀⠀⠀⠀⠀ Ведь кубики появляются только при низком проценте жира (>20%). ⠀⠀⠀⠀⠀ Поэтому важными пунктами в борьбе за кубики являются: ▫️Питание 5-6 раз в день маленькими порциями (например: 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса) каждые 2,5–3 часа. ▫️Употребление качественных белков, медленных углеводов и хороших жиров. Лучше цельных. ▫️Употребление чистой воды. ▫️Отказ от сладкого, мучного, жареного на масле, алкоголя. ⠀⠀⠀⠀⠀

Супербелковый омлет без холестерина ⠀ С приготовлением этого блюда справится любой. Удивительно, но оказывается есть люди, которые не пробовали ещё тофу. Главное в тофу то, что он может быть сладким, а может быть соленым или острым. Все зависит от специй и продуктов. ⠀ Основные ингредиенты: 🔅тофу 🔅помидоры 🔅лук 🔅соевый соус ⠀ опционально: ⭐️любые овощи (к примеру, фасоль, брокколи, перец...) ⭐️зелень (лук, укроп, шпинат...) ⭐️специи (куркума...) ⭐️для яичного вкуса Черная соль (кала-намак, а не четверговая).

МИКРОПЛАСТИК Если вы думаете что вас это не заденет, то вы ошибаетесь. Многолетние исследования ученых показали ужасающие результаты. В рыбе и морепродуктах, соли, сахара, воде и алкоголе, и даже в воздухе. Даже если стать сыроедом/фруктоедом, то угрозы микропластика не избежать. ⠀⠀⠀⠀⠀ Ученые ориентировались на американскую диету и оценили количество микропластичных частиц в обычно потребляемых продуктах по отношению к их рекомендуемой суточной дозе. ⠀⠀⠀⠀⠀ Также были изучены возможности вдыхания микропластика и влияние источника питьевой воды на потребление микропластика. ⠀⠀⠀⠀⠀ В анализе использовались 402 точки данных из 26 исследований, что составляет более 3600 обработанных образцов. Оценивая приблизительно 15% потребления калорий американцами, ученые оценили, что ежегодное потребление микропластиков колеблется от 39000 до 52000 частиц в зависимости от возраста и пола. ⠀⠀⠀⠀⠀ Эти оценки увеличиваются до 74000 и 121000, если учитывать вдыхание. ⠀⠀⠀⠀⠀ Кроме того, люди, которые соблюдают рекомендуемый уровень потребления воды и пьют ее только из бутылок (!), могут потреблять дополнительно 90000 микропластиков в год по сравнению с 4000 микропластов для тех, кто потребляет только водопроводную воду. ⠀⠀⠀⠀⠀ Увы, но, вероятно, данные занижены. ⠀⠀⠀⠀⠀ Микропластик есть в морской рыбе, морепродуктах, мёде, сахара, соли, пиве, воздухе и воде.

А вы знаете, что сегодня 14 Июня International Weblogger’s Day - День Блоггера. ⠀⠀⠀⠀⠀ Лично я считаю себя блогером, так как отдаю этому часть своей жизни. И мне это нравится - значит я блоггер. А если ещё приношу кому-то пользу - это вообще бомба! ⠀⠀⠀⠀⠀ Блогером теперь может стать каждый у кого есть телефон или планшет. А иногда достаточно домашнего компьютера с интернетом. ⠀⠀⠀⠀⠀ Куча площадок типа youtube, instagram, facebook, snapchat, vk, twitter со своими плюсами и минусами. Где-то можно выкладывать фото и видео, а где-то просто писать короткие посты о наболевшем или просто описать какие-то свои эмоции… ⠀⠀⠀⠀⠀ А вы считаете себя блогером? ⠀⠀⠀⠀⠀ На видео я хотел показать, как можно тренировать пресс с утяжелением) Для этого нам потребуется ребёнок.

💚ЧИЗКЕЙК С КАРАМЕЛЬЮ [лайфхаки]💚 ⠀ * Первый слой: зеленая греча, лен и финики. * Второй слой: кешью, кокосовые сливки, кероб и эритрол. * Третий слой карамельный: ореховая паста и финики. * Четвертый слой:  кешью, кокосовые сливки, кероб и эритрол. ⠀ 🎂Торт обязательно класть в морозилку на пару часов, можно на ночь. Перед употреблением разморозить в холодильнике около 2 часов. Он должен быть мягким, а не хрустящим на зубах) ⠀ 🥜Основа может быть любая. У вас есть зеленая греча - ok, лен - еще лучше. А может быть грецкие орехи - добавляйте! Скрепить эти ингредиенты можно финиками или черносливом. Можно и изюмом или курагой. Четких ингредиентов быть не может - все на ваш собственный вкус. ⠀ 🥥Если у вас нет кешью или кокосовых сливок, то можно просто замочить кокосовую стружку на несколько часов в теплой воде, а потом перемолоть в блендере (воду слить). Смешать с сахаром/сиропом и вылить на основу. ⠀ 🌰Карамельный слой делается из ореховой пасты (кешью, фундук и даже арахис подойдет) и финики.

Девочки агрессивны В моем детстве мальчики дрались, отбирали игрушки и орали друг на друга. А сейчас этим занимаются девочки. Вот, к примеру, сейчас идём с Аланом. Навстречу девочка лет 3-4 и как заденет рукой. Не так чтобы случайно, нет - намерено. В песочнице, где я не частый гость, но и то видел, как девочки отбирают игрушки, орут и требуют. Откуда это у них? От мам? Мальчики по умолчанию должны всем девочкам? ⠀⠀⠀⠀⠀ Мое мнение — мальчик должен уважать границы ВСЕХ людей, но и о себе не забывать, о своих чувствах и желаниях.

У моего приятеля родился сын и он сказал вот какую вещь: Мне не важно как он будет учится в школе. Главное, чтобы он был мужиком. Я отдам его на бокс или боевые искусства, чтобы он смог набить морду любому, кто этого заслужит. ⠀⠀⠀⠀⠀ Интересно, если мальчик захочет заниматься большим теннисом, то это сразу понизит в нем мужественность?🧐 ⠀⠀⠀⠀⠀ Что думаете? Если бы ваша дочь захотела пойти на бокс, а сын в балет, то отпустили бы?