Технический компонент очень необходим. 80% успеха - это техника. Когда ты начинаешь терять ощущения то приходится переключаться на силу. У каждого есть та основная фишечка, которая цепляет и помогает где-то превзойти своих оппонентов. Вот у меня такой период был до травмы спины. После того как прострелило в пояснице больше я не смог вернуться к своему широкому гребку. Сейчас приходится компенсировать это включая другие мышцы. Вы помните, когда у вас был этот период, когда вы понимали, что вот оно, бомбически получается?

Подготовительный период спортсмена - это самый нудный процесс. Чтобы грести на соревнованиях быстро необходимо набирать объемы и накручивать километраж на байдарке. Приведу пример тренировки которая мне нравится и нет отвращения от спорта: Молодым и юным я бы конечно посоветовал не уменьшать объемы (35- 40 км в день будет самое то, но нужно следить за пульсом, главное не переигрывать) я всегда на каждой аэробной тренировке залазил в пульсовых режимах очень высоко. На пульсе 180 и выше работал больше 30 минут за тренировку, на 190 и выше 7-10 минут. Видимо это какая-то индивидуальная особенность. В юные годы max пульс 220 ударов в минуту. Сейчас я получаю удовольствие и полезность от аэробной работы не больше одного часа за тренировку непосредственно в байдарке + работа с железом или с собственным весом, пробежка минут 20 для того, чтобы утилизировать молочную кислоту. Итого 2.5 - 3 часа набираю за тренировку с разминкой. Можно по разному ее исполнять. Интенсивно, спокойно, в качестве восстановления. Методик масса. Излюбленная аэробная работа: 3,2,1 минута с увеличением скорости. Начинаем с 12.5км/ч и по 0.5км/ч добавляем. Отдых между отрезками 30 секунд, а между сериями 2 минуты. 7 серий вполне хватает, чтобы поработало сердечко и на легкой усталости идём в зал. Можно сделать 3-4 ускорения по 30 метров. Хороших тренировок друзья #минутаогребле

На любой дистанции, в любом спорте, в любом деле необходимо обозначить стартовый отрезок. Расскажу о своих излюбленных тренировках для качественного старта: •Ускорение по 10-12 гребков с грузом (7.5,10,12.5,10,7.5кг) с каждым весом по 5 отрезков. Между отрезками минимальный отдых. •10 раз по 100 метров с грузом (12.5,10,7.5,5,0 кг) с каждым весом по 2 отрезка. Стараюсь идти по нарастающей. Стоит ли рассказать секретики техники гребли и работы?

Задача тренера состоит не в том, чтобы дрессировать спортсмена. Его задача как бы огранять камни в сокровища. Мой тренер Самохотский А.С. справляется с этим на «отлично». Так же все мои наставники (Калашников М.П., семья Подчиненовых, Фирсов А.В.) которые вложили свои силы в этот нелёгкий процесс становления меня победителем. Поздравляю с профессиональным праздником тренера.

Победа сама не придёт к тебе, бери весло и иди предприми шаги, чтобы поймать её. #спорт #гребля

В Сочи был три раза 1️⃣самолёт летел в Краснодар, но из-за погодных условий улетел в Адлер. 2️⃣был в жюри на КВН. Город не успел посмотреть. Помните эту игру? 3️⃣наше время сбор в Сочи. Мне мой тренер много раз говорил, что нужно после сезона ездить на такие втягивающие сборы. В итоге удалось потренироваться, втянуться и много чего увидеть. Приглядел шикарное место для занятия гребли в олимпийском парке. Место огонь! Бывали в Сочи? Кто непосредственно из Сочи?

Лицо как-будто наелся кислых щей! Это не спроста. Ощущения, которые спортсмен испытывает после финиша они невероятные. Сейчас попытаюсь передать вам какие ощущения испытываю конкретно я после финиша на разных дистанциях. Начиная от спринта и заканчивая стайерскими. Когда подгребаю к финишной черте на дистанции 200 метров складывается ощущение, что тебя бьют цементными мешками по спине и с каждым гребком ты становишься слабее. На дистанции 500 метров приближаясь к финишу появляется ощущение, что ты въезжаешь в чёрный тоннель и сразу после финиша твоё тело начинает сковывать и сводить, что просто напросто можно выпасть из лодки. Длинная дистанция 1000 метров - это нечто. После финиша в голову помещают много маленьких иголок и они начинают колоть с ритмом сердца, а пульс выше 190 ударов в минуту + к этому можно добавить помутнение и рвотный рефлекс😁 Но это меня не останавливает и я люблю грести на профессиональном уровне. Как у вас обстоят дела, когда вы получаете физическую нагрузку? Что ощущаете?

Благодаря спорту я научился ставить цели и соответсвенно достигать их. Умею планировать. Я составляю план на день, на месяц, на год вперёд. Стараюсь просчитывать каждый шаг. Все это мне помогает достигать успеха не только в спорте. Вы ведёте ежедневник или держите все мысли в голове?

Где ты родился - это не важно!Успеха добиться способен каждый!

Комплекс упражнений на мышцы пресса после которого вы почувствуете приятное жжение: Между упражнением совсем чуточку отдыха 3-5 сек, для того, чтобы поменять положение и настроиться на следующее упражнение. Все идёт беспрерывно и всего один круг. Настраиваемся поудобнее и вперёд на прокачку. 1️⃣рисуем круги в одну сторону 30 сек 2️⃣рисуем круги в другую сторону 30 сек 3️⃣подвижные складные ножки 30 сек 4️⃣отдых 45 сек 5️⃣шаги альпиниста в стороны 30 сек 6️⃣поворачиваем поочередно корпус 30 сек 7️⃣отдых 45 сек 8️⃣ручки вместе и тянемся к ногам 30 сек 9️⃣стоя делаем твисты 30 сек

В одном из определений слова благословение говорится, что это особая благодать и помощь Бога в жизни человека, семьи или целого народа. Оно проявляется во всех сферах жизни. Когда кто-то благословлен, это невозможно не заметить. Иоанн встретил Иисуса у реки Иордан и увидел на Нем особенное Божье благословение. Именно оно давало Христу силу пройти через все испытания и выйти из них победителем. Ной и его сыновья также были благословлены. Во время потопа они находились в ковчеге под защитой, покровительством Господним, и Он обеспечивал все их нужды. Что же отличало Ноя от других людей? «Ной был человек праведный и непорочный в роде своем; Ной ходил пред Богом» (Бытие 6:9). Сегодня Отец Небесный дает и нам шанс ходить перед Ним, слушать Его голос и повиноваться Ему. Не имеет значения, что думают о нас люди в этом мире, не важно, что они смеются над праведностью, святостью и благочестием. Главное, что мы в ковчеге под надежной Божьей защитой и мы благословлены во Христе Иисусе. приложение «HOLY BIBLE” назидание от Пётр Коваленко.