Ты как космос, это выше небес (с) С годовщиной, моя любимая 🖤 • #zhaldak #семья #любовь #навека

Давно не вывешивал посты, а тут такое событие! • Переехали в Москву и заглянули на Открытие наших любимых клиентов и друзей @irenvartik • Ирен и Юлия вы вдохновляете! Желаю вам с легкостью покорять любые вершины 😍 • #irenvratikокеания #ирэнвартикокеания

День 45. #concept • В честь выхода третьего сезона Очень странных дел | Stranger Things 🧟‍♂️🧟‍♀️ в агентстве решили по креативить над фирменной продукцией 👨🏻‍💻 • Какая концепция вам нравится больше — 1️⃣ или 2️⃣? • #zhaldak #concept #strangerthings #strangerthings3 #strangerthings2 #простопиши #100днейосознанности

День 44. #30YearsOld Идея этого поста была достаточно простой и классной. Суть в том, что я на свое 30летие делаю фотосессию и пишу какую-то умную мысль, может правила, напутствия и наставления самому себе, все-таки 30 лет раз в жизни бывает. В итоге фотографии я сделал, а речь свою так и не смог зафинализировать в тот день🤯 • Итак, спустя 6 недель я ее подготовил 10 советов для самого себя👌🏻 • 1. Безумно любить все то, что ты делаешь. Когда вдохновлен, то ты способен сделать великие дела. 2. Больше получать эмоций и впечатлений от нового, чем от ностальгии по-старому. 3. Создавать себя. Не быть тем, кем тебя сделал мир. Пусть тебя любит за то, какой ты, чем за то, кем ты не являешься. 4. Бояться сожаления, чем ошибок и провалов. Знать, что каждый сделанный шаг – это стремление достичь свою цель. 5. Не жалеть о потерянных минутах и секундах, если сбился с пути. Остановиться и прислушаться к своему сердцу. 6. Во всем нужен баланс. В бизнесе и в отношениях. В спорте и в развитии. Оставлять время для самого себя. Его в последнее время критически не хватает. 7. Сейчас ты живешь лучшие годы своей жизни. И если что-то не нравится, о чем будешь жалеть завтра, сразу меняй. 8. Понять то, что привело тебя к успеху и работать над этими качествами. Порой люди фокусируются не на тех качествах, которые могли бы сделать их успешнее и счастливее. 9. Не быть должным никому. И чтобы мне никто не был должен. 10. Бегать в красивых местах. Это действительно вдохновляет. • #zhaldak #30лет #простопиши #мотивация #вдохновение #продинамилдедлайн #100днейосознанности

День 43. • Сделал десяточку на тридцаточку 🥳 Был сильный ветер, местами пару капель дождя💨⛈⚡️ Я прям всем телом ощущал как наступает эти 30 лет 😅 бежишь в пасмурную погоду в толпе людей, жмёшь по 4:30-4:50, потом делаешь снова круг, а потом финиш... там любимая жена и звезда с неба ⭐️ • Ну все, посвящение в 30летие получил, можно жить дальше 😅 • #zhaldak #простопиши #100днейосознанности #мне30 #какжитьдальше #совсембольшой #надожитьдальше #новыйуровень #домойвернусьпобедителем

День 42. • По традиции перед забегом #lookrun но тут не обошлось без тортика 🍰 ведь сегодня у меня День Рождения 🥳🤟🏻 • #zhaldak #простопиши #100днейосознанности

День 41. • Вот и настал тот час, когда я пробежал дистанцию в своём городе. Свои впечатления я описал в нескольких постах у себя в спортивном профиле @d.zhaldak Здесь больше хочу подытожить. • Было классно бежать со своими друзьями и знакомыми. Бежать по родным местам и там, где обычно не побегаешь. Запомнил пару случаев, когда меня узнавали как спикера #TEDx и основателя Pen&Brain, догоняли и жали руку. Ох уж эти минуты славы 😅 но было забавно🏆 • Я до последнего избегал этого забега, мол ничего нет интересного в нем, но ошибался. Город сейчас открылся для меня совсем с другой стороны. Рекомендую 👌🏻 • 19 мая ещё 10ку сделаю по набережной Казани 😘 • #zhaldak #простопиши #казанскиймарафон #казанскиймарафон2019

День 40. Сегодня Казанский марафон. По традиции #lookrun 🏃🏻‍♂️ • #zhaldak #простопиши #100днейосознанности #казанскиймарафон2019

День 39. #21км В это воскресенье пробежал полумарафон #весеннийгром и открыл свой сезон забегов в этом году 🥇🏃‍♂️ • Следующие 21 км сделаю на Казанском марафоне 5 мая. Кстати, там собралась достаточно большая команда 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃🏻‍♀️🏃‍♂️🏃🏻‍♀️🏃‍♂️🏃🏻‍♀️🏃‍♂️🏃🏻‍♀️🏃‍♂️ • Улучшил время на 4 минуты, но выбежать из 1:50:00 пока не получилось. Будем работать над этим ⚡️ • #zhaldak #простопиши #100днейосознанности

День 38. #безсладкого Ровно три месяца назад я устроил себе челлендж: отказаться от всего сладкого и исключить по максимум сахар. Причин на это было достаточно много, но главная, что я в новогодние праздники просто переел сладких подарков и от очередной конфетки начинало клонить в сон, да и живот был на 9 месяце 😬 • За три месяца многие мне писали что и как. Кто хвалил, кто то говорил, что нужно ещё срезать сахар. Вы все меня хорошо поддержали, спасибо вам! По сути у меня нет ни аллергии, ни противопоказаний, а вот на диетах я ни разу не сидел, так что мне эта идея показалась страшно интересной.👌🏻 • Я отказался от: - шоколадок, конфет, пирогов, тортов и все то, где сахар написан в составе. - соков, хотя потом нашёл соки без добавленного сахара ✌🏻пару раз погрешил😈 - газировку тоже исключил, хот пару раз пил Coca-Cola Zero. 🥤 - сахар в чистом виде и сиропах. Кофе пил без сахара, но с молоком ☕️ • Грешил: + соусы 🍵 + фастфуд, вот его к концу челленджа стало больше 🍔🍟 + мед🍯 + фрукты🍌 + вино и шампанское 🍷🍾 • Результат: ❕Уменьшился в объёме живот, перестал надуваться. ❕После еды не хочется спать, тотальная бодрость. ❕Сон, высыпаюсь, ложусь поздно, встаю легко рано. ❕Улучшилась работа мозга. Больше запоминаю, быстро принимаю решения. ❕Энергии действительно ее стало больше. • Трудности были в том, что периодически за чаем хотелось закусить печенькой, на праздниках и др хотелось отведать праздничного торта. По деньгам - на альтернативу стал тратить больше, чем просто я ел сникерсы. В целом хорошо зашёл челлендж и даже сегодня, съев конфеты, возвращаться к сладкому не захотелось. Ощутил тяжесть в животе🤢 • Декларация: Поспорил с женой на платье. Челлендж выполнил, платье все равно купил 💃🏻 все как положено в номинации #ЛучшийМуж2019 • #zhaldak #простопиши #100днейосознанности

День 37. Свадьба @vladimir_balyberdin и @natalya_machulka 🍾 Берегите друг друга и будьте счастливы 🥂 • #zhaldak #внженятся #100днейосознанности

День 36. #LookRun По традиции перед забегом делаю фотку своего бегового набора 🏃🏻 • Набор: Тайсы #2xu Две Футболки #penbrain Ветровка #bmwathletics Рюкзак #bmw Носки компрессионные #2xu 3 геля #sis Смазка от натирания #2skin Пояс для номера #2xu Часы Garmin #Fenix5 Наушник #airpods Кроссовки #hoka Vanquish 3 Паспорт, деньги, пять справок для друзей • До аэропорта едем на машине, там кинем ее на парковке, все равно в этот же день прилетим. • Команда: @azamatgabsalyamov @bilalov_rustem @antony.bro • #zhaldak #простопиши #100днейосознанности #весенийгром #grom