Привет, друзья!⠀ Есть у меня любители сыра? 🧀⠀ Значит, этот рецепт для вас, мои дорогие! 😍⠀ ⠀ 🔅Сырно-творожные вафли🔅⠀ ⠀ ✏️Что необходимо? ⠀ ~Творог 100г⠀ ~Яйцо 1шт⠀ ~Сыр 50г⠀ ~Мука 50г⠀ ~Соль⠀ ~Зелень⠀ ⠀ ✏️ Как готовить? ⠀ 1. Яйцо и творог хорошо перемешиваем⠀ 2. Сыр трём на тёрке и добавляем в нашу творожную смесь⠀ 3. Добавляем муку, соль и зелень. Перемешиваем⠀ 4. Смазываем панели мультипекаря оливковым маслом и выпекаем 3-5 минут⠀ ⠀ Наши невероятно вкусные вафли готовы! ❤️⠀ ⠀ ❓Напишите мне, пожалуйста, из каких вы городов и чем занимаетесь. Познакомимся немножко 😍⠀ #ппрецепты_от_zjuzi_na_pp

Привет, мои дорогие!⠀ Нужен рельеф на животе?⠀ Вам поможет - планка⠀ ⠀ Упражнение "планка" является статический, т.е неподвижным⠀ ⠀ С помощью планки невозможно сильно похудеть, а вот укрепить и развить мышцы живота и сделать пресс рельефным и подтянутым - это пожалуйста 💪⠀ ⠀ Планка - это одно из самых эффективных для этого упражнений⠀ ⠀ Также планка является одним из лучшим упражнением для исправления осанки ☝️⠀ ⠀ В карусели я привела вам примеры видов планки ➡️⠀ ⠀ Главное, это правильная техника ☝️⠀ Начать можно с 20 секунд 1-3 подхода, через 2-3 дня прибавлять по 10 секунд ⠀ ⠀ ❓А вы выполняете планку? Если да, то как часто и сколько можете простоять? ⠀ ⠀ Оставляйте ваши комментарии и ставьте ❤️, я стараюсь для вас 😘⠀ ⠀ #хочубытьздоровым_с_zjuzi ⠀ #wellness_zjuzi⠀

О, боже! Это непередаваемое наслаждение! А насколько оно нежное 😍⠀ ⠀ О чём это я? ⠀ Домашнее Сливочное мороженое 😍⠀ ⠀ Готовится за 2 минуты, съедается ещё быстрее 🙊🙈⠀ ⠀ ✏️Что необходимо? ⠀ ~Сливки 33% 300г. Не ниже ☝️⠀ ~Горький шоколад 50г⠀ ~Мед (если хотите сильно сладко) 2ст.л.⠀ Я делала без него⠀ ⠀ ✏️Как готовить? ⠀ 1. Взбиваем сливки до плотного кремообразного состояния⠀ 2. Добавляем мед и шоколад⠀ 3. Раскладываем по формам и убираем в морозилку⠀ ⠀ Наслаждаемся 😍⠀ ⠀ Всем рекомендую его попробовать⠀ Только готовьте сразу поменьше, а то вам грозит съесть всё сразу!🙊⠀ ⠀ А сливки, они очень жирные, да и шоколада 50г - это не мало☝️⠀ ⠀ 🔥Можно делать с фруктами, ягодами. Можно оставить просто Сливочное мороженое без добавок⠀ ⠀ ❓Вы любите мороженое? Готовите его дома или покупаете?⠀ ⠀ #ппрецепты_от_zjuzi_na_pp ⠀

Хочешь продлить свою жизнь? ⠀ Тогда больше двигайся! ⠀ ⠀ Проведено очень много исследований о том, как физическая активность благоприятно влияет на наше здоровье и на нашу жизнь в целом⠀ ⠀ Разберём подробнее ☝️⠀ ⠀ 👍 Укрепление опорно-двигательного аппарата⠀ *Кости становятся устойчивыми к нагрузкам, а мышцы, увеличиваясь в объеме, обретают большую силу⠀ *Снижается риск развития остеохондроза, остеопороза, атеросклероза, артроза, грыжи межпозвоночных дисков⠀ ⠀ 👍Укрепление и развитие нервной системы⠀ *Этому способствует увеличение быстроты и ловкости, улучшение координации⠀ *Это приводит к тому, что мозг быстрее реагирует на внешние раздражители и принимает верные решения⠀ ⠀ 👍Улучшение функции сосудов и сердца⠀ *Кровеносные сосуды и сердечная мышца становятся выносливее⠀ *Сосуды и сердце начинают перекачивать больше насыщенной кислородом крови⠀ *Сердечно-кровеносная система быстрее адаптируется к нагрузкам и восстанавливается после каждой тренировки⠀ ⠀ 👍Улучшение работы органов дыхательной системы⠀ *Достигается в результате возрастающей потребности органов и тканей в кислороде⠀ *Увеличивается глубина и интенсивность дыхания⠀ *Увеличивается жизненная ёмкость легких⠀ ⠀ 👍Повышение защитных функций иммунитета и качественное изменение состава крови⠀ *Число эритроцитов у тренирующихся на постоянной основе людей повышается⠀ *Возрастает уровень белых кровяных телец — лимфоцитов, нейтрализующих вредоносные факторы⠀ *Люди реже болеют и быстрее выздоравливают⠀ ⠀ 👍Улучшение метаболизма⠀ *Лучше происходит процесс регулирования содержания в крови сахара и прочих веществ⠀ ⠀ 👍Изменение отношения к жизни⠀ *Люди в меньшей степени подвержены перепадам настроения, неврозам, депрессии, менее раздражительны и более жизнерадостны⠀ ⠀ Поэтому очень важно быть активным 🙏⠀ ⠀ Жду ваши ❤️⠀ ❓Какая ваша физическая активность? Чем вы занимаетесь: спортом, фитнесом? ⠀ ⠀ Поделитесь со мной в комментариях ❤️⠀ ⠀ #хочубытьздоровым_с_zjuzi ⠀

Привет, драгоценные! 🙏⠀ Есть у меня любители рыбки?⠀ Кто пробовал корюшку?⠀ ⠀ До чего же она вкусная!⠀ А готовится на раз, два, три 👍😍⠀ ⠀ 🔅Корюшка в духовке 🔅⠀ ⠀ ✏️Что необходимо? ⠀ Корюшка 500-800г⠀ Лимонный сок⠀ Оливковое масло 10г⠀ Соль ⠀ Специи⠀ Чеснок⠀ Зелень⠀ ⠀ ✏️Как готовить? ⠀ 1. Корюшку моем (чистим, если надо) и выкладываем её на фольгу⠀ 2. Поливаем оливковым маслом и лимонным соком, солим, перчим. Кладём зубчики чеснока⠀ 3. Сверху просыпаем зеленью и закрываем фольгой⠀ 4. Выпекаем 20-30 минут. За 5 минут до готовности открываем фольгу⠀ ⠀ Восхитительно вкусно😍⠀ Непростительно быстро❤️⠀ Невероятно полезно🙏⠀ ⠀ ❓А как часто вы едите рыбу? Что из неё готовите? ⠀ ⠀ Жду ваши ❤️ и комментарии ⠀ ⠀ #ппрецепты_от_zjuzi_na_pp ⠀

Друзья мои, как прекрасен мир! 😍⠀ Сегодня гуляла утром (наконец-то погода радует) и открыла для себя, сколько же интересного вокруг 😍⠀ ⠀ В этом суматошном мире мы все куда-то бежим, спешим, боимся не успеть, не замечаем мелочи, не видим, какая красота вокруг⠀ ⠀ Но попробуйте остановится на минуту и осмотреться ⠀ ⠀ Уверена, вы увидите много волшебного 😍⠀ ⠀ Радуйтесь мелочам, кайфуйте от того, что живёте, чаще улыбайтесь🙏⠀ ⠀ А у меня для вас сегодня игра ⠀ 🔅Найти 5 отличий🔅⠀ Фото в карусели⠀ Свои ответы можете писать в комментариях или в Директ⠀ Ответы выложу завтра в Сторис ❤️⠀ ⠀ ✏️Кто угадает, тому с меня лайки на 3 последние публикации⠀ ⠀ Я верю, вы умнички! 😘⠀ ⠀ ❓А как часто вы замечаете мелочи? Живёте в спешке или наслаждаетесь моментами? Что вы видели сегодня удивительного? ⠀ ⠀ #конкурс_от_zjuzi⠀ #zjuzi_мотивирует

Привет!⠀ Я их назвала турецкими, потому что они вызывают ассоциации с Турцией 😍⠀ ⠀ Там это очень распространенное блюдо, и оно понравилось мне и моим детишкам ❤️⠀ Поэтому решила повторить дома⠀ ⠀ ✏️Что необходимо?⠀ ~Активиа или другой натуральный йогурт 200г⠀ ~Мука цельнозеоновая 180г⠀ ~Соль⠀ ~Разрыхлитель 10г⠀ ~Творог⠀ ~Зелень⠀ ⠀ ✏️Как готовить? ⠀ 1. Готовим тесто:⠀ Смешиваем Активиа, соль, разрыхлитель и муку, замешиваем мягкое податливое тесто⠀ 2. Готовим начинку:⠀ Творог, соль и рубленную зелень перемешиваем⠀ 3. Берём кусочек теста, раскатываем тоненькую лепешку. В середину кладём начинку, заворачиваем края лепешки к середине. Опять раскатываем⠀ 4. Жарим на а/п сковороде без масла⠀ 5. Готовые лепешки смазываем сливочным маслом⠀ ⠀ Вкусные и горячие и остывшие! 😍⠀ Мои ребятки Съели их в 2 счёта 👍⠀ ⠀ ❓Пробовали такие? А может готовили? ⠀ ⠀ Ставьте ❤️ и жду ваших ответов в комментариях⠀ Не забудь сохранить 👍⠀ ⠀ #ппрецепты_от_zjuzi_na_pp ⠀

Всем привет! 😀⠀ Мы - это то, что мы едим!⠀ Кто согласен?⠀ ⠀ Мы уже говорили с вами о том списке продуктов, которые не следует есть⠀ ⠀ Теперь я составила список полезных продуктов⠀ ⠀ 1. Овощи и зелень 🍅🥒🥬⠀ Тут без комментариев⠀ Лучше всего съедать в день 400г овощей 👍в любом виде⠀ ⠀ 2. Фрукты и ягоды🍊🍒🥝⠀ 1-2 фрукта в день⠀ Аккуратнее с бананами, виноградом⠀ Кушать лучше отдельно от основного приёма пищи, чтобы не вызвать брожения⠀ ⠀ 3. Крупы, злаки, макароны из ц/з пшеницы и ц/з хлеб, а также бобовые🍞🌽⠀ Богаты клетчаткой и являются сложными углеводами. Необходимы для энергии⠀ В бобовых ещё и белок растительный находится в бОльшем количестве⠀ ⠀ 4. Молочные продукты*🍼⠀ *если нет непереносимости⠀ Хороший источник белков, животных жиров и кальция⠀ ⠀ 5. Яйца🥚⠀ Источник белка и животных жиров⠀ ⠀ 6. Мясо и курица🥩🍗⠀ Белок+животные жиры ⠀ Необходимо ограничить красное мясо до 2х раз в неделю⠀ ⠀ 7. Рыба и морепродукты🍤⠀ Отличный источник животных белков⠀ ⠀ 8. Орехи и семечки🌰⠀ Источник полезных жиров⠀ Кстати, ещё источник полезных жиров - это авокадо 🥑 и растительные маслА (например, я использую оливковое) ⠀ ⠀ Вот такой список у меня получился⠀ Весьма разнообразно и вкусно 😍⠀ ⠀ ❓Есть что добавить? ⠀ Может я что-то упустила 🌸⠀ ⠀ Жду ваши ❤️ и комментарии 😘⠀ Делитесь этим списком со своими друзьями⠀ ⠀ #хочубытьздоровым_с_zjuzi ⠀

Всем доброго воскресенья!❤️⠀ Как его можно есть? 🙊⠀ ⠀ Речь об авокадо ⠀ ⠀ Есть те, кто его так и не распробовал и не представляет как его вообще можно есть? 🙈⠀ ⠀ У меня есть выход!⠀ ⠀ 🔅Эта незабываемая Намазка из авокадо 🔅⠀ ⠀ ✏️Что необходимо?⠀ ~Авокадо⠀ ~Творог 100г⠀ ~Соль⠀ ~Сок лимона⠀ ⠀ ✏️Как готовить? ⠀ 1. Авокадо чистим и пюрируем ⠀ 2. Добавляем творог, соль и лимонный сок⠀ Лимонный сок, чтобы авокадо не потемнел⠀ 3. Пробиваем блеедером до однородной массы⠀ ⠀ Готово! ⠀ Просто, быстро и вкусно! ⠀ ⠀ ❓А вы любите авокадо? Что из него готовите? ⠀ ⠀ #zjuzi_готовит⠀ #ппрецепты_от_zjuzi_na_pp ⠀

Спасибо вам, что доверяете мне!⠀ Привет, мои дорогие!⠀ ⠀ Очень много новых подписчиков у меня прибавилось, поэтому хочу с вами поближе познакомиться😍⠀ ⠀ Я, Ксения, и я за здоровье и за здоровый образ жизни! ⠀ У меня в блоге вы увидите мотивацию, интересные факты и новости в сфере зож, а также вкусные и быстрые рецепты⠀ ⠀ Ещё я веду индивидуальные работы в сфере Велнес и зож⠀ ⠀ Рада с каждым познакомиться и узнать поближе 😍❤️⠀ ⠀ Добро пожаловать ко мне в гости! 🙏⠀ ⠀ Пишите о себе в комментариях, а также задавайте ваши вопросы⠀ Поболтаем 🔥⠀ ⠀ #хочубытьздоровым_с_zjuzi ⠀

Привет, драгоценные!⠀ 🔅Сегодня сырники в духовке🔅⠀ ⠀ Так они получаются всегда пышными и намного полезнее ❤️⠀ И вообще, это отличное решение для тех, у кого не получаются сырники⠀ ⠀ ✏️Что необходимо?⠀ ~Творог плотный 250г⠀ ~Яйцо⠀ ~Мука кукурузная 10г⠀ ~Подсластитель, если нужно⠀ ~Ягоды для начинки⠀ ⠀ Как готовить?⠀ 1. Творог и яйцо соединяем. Можно пробить блендером⠀ 2. Добавляем муку и подсластитель⠀ Муки может понадобиться больше, у меня творог очень плотный был⠀ 3. Выкладываем нашу смесь в формы для запекания. Наполняет на половину. Добавляем ягоды и выкладываем ещё творожной смеси⠀ 4. Убираем в духовку минут на 20⠀ ⠀ Пока писала рецепт, слюной чуть не подавилась 😍⠀ Надо срочно купить ещё творога⠀ ⠀ ❓Какие ваши любимые блюда из творога?⠀ ⠀ #ппрецепты_от_zjuzi_na_pp ⠀