Продолжаю тему стрессов и (не)умения расслабляться Мы погружались все ниже и ниже в глубину и красоту океана и себя. Вокруг проплывали рыбы самых ярких цветов и разных размеров. Все хорошо, спрашивает меня жестом инструктор? Отвечаю: Отлично! Пошли ниже. И вдруг в какой то момент мне стало страшно. Кажется я задыхаюсь. Показывает жестом: Дыши. Всё хорошо. Расслабляюсь. Вернувшись на сушу и анализируя свое первое в жизни погружение я поняла, почему мне вдруг стало страшно. Тело привыкло дышать носом. Заученный паттерн. Мозгами я понимаю, что дышу, но тело говорит - ты задыхаешься. Сразу вспомнилась цитата из др. ДЖО Диспензы (листай вправо) Мы привыкаем жить заученными паттернами, проживая жизнь на автопилоте. Мы привыкаем жить в постоянном стрессе. Мы подсаживаемся на химический коктейль, который при этом выделяется. Мы не знаем, что можно по другому. Но по другому можно и нужно. Начинать нужно с малого. Прямо сегодня или завтра попробуй осознанно съесть свой ужин/завтрак/обед ужин. Ощущая всеми рецепторами вкус еды. Не за рабочим столом столом, без книги гаджетов и лишних разговоров. Погрузись в свои ощущения. Получи удовольствие. И жди продолжения. Замечали, что тело живёт на автопилоте?

Про радость в жизни, эмоциональное ВЫГОРАНИЕ и счастье Скажу честно, мне грустно, от того, что в погоне за престижем, в достигаторстве, в "у соседа трава зеленее и мне надо" мы теряем простые способы как почувствовать себя счастливыми и ладно счастливыми, просто расслабленными. Чувствуете ли вы вкус жизни во всех смыслах или заглатываете завтрак/ обед/ужин под рабочие емэйлы, тренинги, аудио книги? Вам жалко времени на простое человеческое счастье? Сильнее, выше быстрее и грустнее? Проверяете телефон каждые 5 минут? Пытаетесь впихнуть невпихуемое в 24 часа и все равно не чувствуете себя счастливым? Если у вас есть дети, вам все сложнее проводить с ними время? А вы с радостью утром бежите на работу, а вечером с работы? Чувствуете свое тело, вам комфортно в вашем теле? То что я вижу у 90% достигаторов и просто людей старше 20 - не умение расслабиться простыми способами, без применения алкоголя, сигарет и т.д. Отсюда стрессы, депрессии, эмоциональное ВЫГОРАНИЕ и несчастные люди. В следующем посте раскрою немного глубже эту тему.

Самый часто задаваемый вопрос мне в личку, на консультациях звучит так: как начать действовать? Ловите мой список из 10 пунктов, которые могут стать волшебным пенделем. 1. Каждый раз, когда вы подумали, что надо бы сделать, но не сделали вы потеряли энергию. На энергетическом уровне у вас появляются маленькие хвостики, которые вытаскивают из вас энергию. Именно поэтому длинные списки дел, которые мы для себя пишем, но не делаем очень большое зло. 2. Разбираясь с энергетикой дальше - решите уже для себя, что есть куча дел, которую вы хотели сделать, но передумали. И особенно сейчас в период убывающей луны просто выпишите себе список таких обещаний и решите делаете или нет. Если нет, прощайтесь без сожалений (например, давала себе обещание скинуть 2 кг до лета, но поняла, что мне и так хорошо, закрываю эту тему и больше не отдаю туда энергию). 3. Проводим аудит в двух направлениях 1) Люди пиявки - которые воруют ваше время, ресурсы (финансовые и нефинансовые (помним, что время - самый ценный ресурс) - с такими прощаемся без сожаления. 2) занятия ворующие время и энергию. Ну и конечно очень важно понять, от чего я готов отказаться ради достижения цели и придерживаться выбранного курса. 4. Пишем список на месяц - что хочу сделать. Каждое большое дело делим на маленькие шаги, которых вы не испугаетесь, возьмёте и сделаете. Со списком работаем каждый день, написать и забыть в данном случае не работает. 5. Находим партнёра, вместе с которым вы работаете со списком, которому вы отчитываетесь по проделанной работе. 6. Понимаем, что не возможно быть эффективным во всем. Не беремся за все и сразу (я очень часто этим грешила, но сейчас все чаще и чаще отказываюсь от чужих проектов в пользу своего). 7. Следим за питанием, питаемся высоэнергитической пищей. 8. Вдохновляемся положительными примерами из окружения. 9. Понимаем, что все что мы видим вокруг себя - продукт твоих усилий ментальных и физических. Не нравится - меняем. #cчacтьeвeзде

Про Синдром самозванца или смелым покоряются моря Пока вы сидите и думаете достаточно ли я экспертен, может нужно пройти дополнительное образование, получить опыта, помочь другим делать их дела, смогу не смогу, другие гораздо менее экспертные чем вы, но смелые, идут и делают. А победителей не судят. И никто потом не помнит кто когда кому помогал. Идите вперёд, учитесь на своих ошибках, падайте и вставайте. Но никогда не останавливайтесь. #рaдocтьбытия

Люблю фотографию. Для меня побыть в кадре - это форма медитации. Фотография - это про прожитие новых ролей, открытие скрытых частичек себя, знакомство с собой другой. Каждый фотограф видит тебя по другому, открывает тебя другого. Люблю глубоких фотографов. В этом плане @rami_fotogrami - это любовь с первого кадра. А какие отношения у вас с фотографией? P. S. Девочки, мы готовим с @rami_fotogrami кое-что интересное. Это будет фотопроект - знакомство с собой настоящей, фотопроект-медитация. Вы с нами?

За веселое видео спасибо @deemasterpiece и Co. Наступает сезон летних стажировок и каждый день к нам поступает по несколько запросов на прохождение летней практики в @ihubalmaty Кстати, пост будет полезен не только студентам, но и молодым профессионалам, которые хотят быть полезными на поприще социального и творческого предпринимательства. Нам всегда нужны менторы и консультанты про-боно. И самое главное! Сейчас открыт на́бор заявок на @sia_kazakhstan и в ближайшие несколько месяцев откроется набор на программу прокачки для креативных предпринимателей @art2b.lab . Поэтому лайк посту, сохраните, чтобы не потерять и поделитесь с тем, кому будет полезно. ⠀ 10 фактов об @ihubalmaty которые помогут вам определиться хотите ли вы к нам. 1. Impact Hub Almaty - часть международной сети Impact Hub. 2. Соответственно у нас постоянно проходят тренинги с международными и локальными спикерами, которые наши стажёры периодически проходят. ⠀ Пункты 3-6 связаны с 4 основным навыкам, названными самыми важными для соискателей по версии LinkedIn в 2019 году (@askhatus благодарю за наводку (кстати, таких крутых продюссеров тоже можно встретить у нас) ⠀ 3. Креативность (creativity) - Ihub это место, в котором просто не возможно не быть креативным. Вся наша атмосфера располагает к креативу и движению мыслей. 4. Убедительность (Persuasion) У нас вас научат любить свою работу и самое главное верить в то, что ты делаешь. А если ты ВЕРИШЬ, ты можешь убедить любого 5. Коллаборация (Collaboration) мы верим в то, что за коллаборацией будущее. Мы готовы помогать вам расти и продвигаться. 6. Адаптивность (Adaptability) где как не у нас можно научиться быстро реагировать на внешние обстоятельства. Сфера ивент менеджмента и тренингов - это умение ездить на горящем велосипеде. 7.в нашем коллективе сейчас работают одни девушки, так получилось. Поэтому мы всегда рады, когда за счёт стажёров гендерных баланс выравнивается, но девушкам мы тоже рады! ⠀ 8.мы не любим халявщиков - пожалуйста, не звоните с просьбой поставить вам практику просто так, это даже не обсуждается. 9. У нас самый дружный коллектив и резиденты, здесь никогда не бывает скучно. 10. У нас всегда вкусно! В работе и на кухне.

13 способов больше успевать 1. Как успевать все? Никак! Смириться с этим и идти дальше. 2. Если все же хочешь все успеть - делигируй. Сконцентрируйся на том, что делаешь лучше других, и не жалей ресурсов на помощников (не думай, что ты один такой умный). Доверяй профессионалам. 3. Пункт 3 только для мам. Прими тот факт, что ты идеальная мама для своего ребёнка. Но неидеальная для других. Поэтому вокруг будет куча людей, которые будут лезть со своими советами. 4. Сконцентрируйся на своей жизни и перестань интересоваться чужой. Инста блогеры, девочка с соседнего двора, которая когда-то ходила с тобой в одну школу. Не трать на них свой драгоценный ресурс. 5. Планируй. (скажу честно, как человек-хаос, даже я пишу планы на год, месяц и день) Меню на неделю Дела на неделю и каждый вечер на следующий день. 6. Прими неидеальность и одновременно идеальность этого мира. Если что-то идёт не по плану, будь гибким. Прими тот факт, что все идёт по наилучшему сценарию возможному на данный момент. 7. Умей дружить. И всегда щедро делись знаниями, контактами и умениями. 8. Прими свою неидеальность и не пытайся всем нравиться. Люди будут осуждать, искать в тебе изъяны, чесать языки. 9. Сконцентрируйся на главном. Не знаешь что главное - приходи на консультацию, разберёмся. 10. Никогда не воруй время у своего сна (говорю из опыта любителя работать днем и ночью).знай сколько тебе нужно 11. Следи за здоровьем, это здорово экономит время 12. Медитируй и следи за душевным здоровьем 13. Благодари.

Знаете классный способ успевать больше и быть супер эффективным? Перестать чувствовать. Часто люди, начинающие идти по пути саморазвития начинают грешить тем, что пытаются находиться в вечном позитиве, но вытесняя негативные чувства, не принимая, не проживая их мы превращаем себя в роботов, а мы не роботы. И вот накопленная боль, непрожитые эмоции и чувства взрываются где-нибудь в теле проблемами с печенью, щитовидной железой или сердечными приступами. И тут удивление. Я же такой позитивный, как так. Проживать чувства и эмоции, пропускать через тело - важная составляющая психического и физического здоровья. В следующем посте поделюсь работающими инструментами как успевать больше экологичными способами

Я часто пишу о важности окружения, пару постов назад писала на эту тему. А часто ли ВЫ проводите аудит своего окружения? Знаете ли, что ваш примерный доход можно рассчитать как средний доход 7 человек, с которыми вы проводите свое время чаще всего (включая звонки, соцсети и мессенджеры). Мышление нищеброда оно заразно и вот ты ловишь себя на фразах и мыслях, которых раньше не было, не зря говорят: с кем поведешься, от того и наберёшься. Не верите? Попробуйте посчитать и проанализировать. ⠀ Это кстати работает не только в сфере финансов. Если говорить более глобально, то замечали, что у каждого места, каждой группы людей своя особая энергетика, свое энергополе? Свой экгрегор и выбирая правильные места и правильные группы можно легко менять свою жизнь. Хотите креатива, свежих идей и потока, приходите к нам в @ihubalmaty за вдохновением.

5 правил по организации мероприятий ⠀ По роду своей деятельности мне часто приходится заниматься организацией мероприятий от мала (формата девичника или посиделки), до очень больших формата фестивалей на десятки тысяч человек (формата Яркокросс, ForЭ). В прошлом году даже был опыт организации большого фестиваля на 5 тысяч человек в качестве основного менеджера. И вот мои правила успешного мероприятия: ⠀ 1. Держи в уме, в сердце, в душе образ своей целевой аудитории. Ты любишь мясо-супер, но если твоя целевка веганы - не тащи мясо на ивент (тут как вы понимаете история не про еду, а гораздо глубже). 2. Если ты организатор - будь готов служить. Тем более если люди заплатили деньги они хотят получить свои позитивные эмоции. Не делай вид, что ты пришел потусить вместе со всеми или что вообще эпик фейл все пришли служить тебе. 3. Продумай все до мелочей (обычно в мелочах зарыты все фак апы, коих у меня лично случается до сих пор). 4. Создай позитивные эмоции и атмосферу. Люди простят тебе хаос, если в итоге получат то, за чем приходили. 5. Всегда давай больше заявленного и тогда к тебе будет хотеться возвращаться снова и снова. P.S. всегда проводи работу над ошибками и старайся их не повторять ⠀ А теперь вопрос к вам (даже два) ⠀ 1. Что вы добавите к этому списку 2. Какого формата мероприятий вам не хватает в Алматы. ⠀ #вдoхновениеclub

Мы все как шарики и от количества энергии зависит какой ты шарик. Кто-то уныло пожухлый, потому что ему страшно взять больше, растянуть себя больше. Кто-то большой и летает, а кто-то не рассчитал свои силы и лопнул. ⠀ Март пролетел на одном дыхании. Для @ihubalmaty он был очень насыщенным. ⠀ В начале месяца прошел первый поток #ябренд от @norarozmut Не пропустите второй, запись уже идёт! ⠀ Провели вместе с российскими коллегами @sablinroman и @aleksandr_bash и двумя десятками локальных экспертов (@zholdasdauren @damir_karimov_1987 @aliyakadraliyeva_official и до) Eco Business School и #эконетворгинг. спасибо вам, это было ресурсно! Ждём повторения в мае. ⠀ Второй проект, которым я занималась был #socialbrandlab мастерская визуальных решений. @pono.the.family ты мега! Было креативно, весело и полезно. Спасибо @fru.huggeblok без тебя ничего бы не случилось. В креативе помогали @mayra_izmaylova @askhatus @elkarmanew прости за то, что вытащила тебя из дома, ты была неоценима ⠀ А ещё креативным, ярким участникам @alessya_nugayeva @transforma.kz @notballet @evgenia_startseva @egorkina_anna @ne_zdi_menya @annasarukhanova @irikolee И другим ⠀ Коллеги во главе с координатором проекта @f_navruzbekova запустили старт конкурса @sia_kazakhstan ⠀ В середине месяца была рада встретиться с друзьями на #redparty ⠀ А ещё глобальный переезд и ещё куча всего. ⠀ И знаете, ничего бы этого не было если бы не помощь родителей. ⠀ Нашей супер команды (спасибо @pankrat.ova @kanifolio @f_navruzbekova @ospanfariza вы мега помощники) ⠀ @inaitbay one love Супер крутого админа Eco Business School @kris.kriya ⠀ Ну совсем не сдуться и поддерживать силы помогали вкусняшки от @thymeinst И #spa_тайлинг от @daryagubert И @vaishnavi_dd #итоги_zu