🌿Правильное питание – это стиль жизни. ПП помогает удержать вес и не поправляться🙌🌱. . 👉💚Сохраняйте 10 принципов ПП для похудения: . 1️⃣Всегда начинайте свой день с полноценного завтрака. Сложные углеводы — лучший выбор для завтрака. 2️⃣Ваш рацион должно быть достаточно калорийным. Если вы будете недоедать, вы не только увеличите вероятность пищевого срыва, но и замедлите обмен веществ. 3️⃣Забудьте про правило «не есть после 6» Большинство людей спать ложатся поздно, поэтому такой перерыв в еде будет только во вред организму. 4️⃣Употребляйте сладости только в первой половине дня Если вы иногда балуете себя хлебом или шоколадом, то лучше это делать утром до 12.00. Даже фрукты, несмотря на свою кажущуюся безобидность, также стоит употреблять в первой половине дня до 16.00. 5️⃣Чтобы не наедаться на ночь, нельзя не доедать днем Поэтому старайтесь, чтобы ваше меню было равномерно распределено в течение дня. 6️⃣Каждый день выпивайте 2 литра воды Это не только позволит вашему организму сохранить водный баланс, но и поможет избежать ненужных перекусов. 7️⃣Исключите из рациона «пустые калории» Ненатуральные соки, газировки, майонез, готовые соусы, полуфабрикаты, фастфуд — это бесполезные продукты, которые не имеет никакой питательной ценности. 8️⃣Потребляйте достаточное количество белка Белок — это основа наших мышц. Кроме того, нашему организму очень сложно переработать белок в жир, поэтому для фигуры он безопасен. 9️⃣Не устраивайте голодовок и разгрузочных дней Разгрузочные дни и голодовки не имеют никакого практического толка. Они не помогут вам похудеть и избавиться от жира 🔟Перед десертом съешьте зелень Это позволит заблокировать процесс быстрого расщепления углеводов и образования подкожного жира. . 💚💚🌿А самое лучшее, что вы можете сделать уже сегодня – заказать правильное питание от Академии стройности. Рационы составлены с учетом всех принципов правильного здорового питания. 🙌Это позволит вам быстро привести себя в форму и достичь гармонии! Первый пробный день с 50% скидкой‼️ Звоните 422-333☎️ или пишите нам в Директ📮 #пп #ппменю #правильнаяеда

🛑🛑😱Средний житель России съедает около 100 г сахара в день. При том, что современные научные исследования упорно связывают избыток сахара в меню с такими тяжелыми заболеваниями как диабет, гипертония, инсульты и инфаркты, рак толстой кишки😳 ⠀ 🤔Но как побороть тягу к сладкому? Есть способы, которые помогут даже тем, кто ни дня не может прожить без печенья или пирожного. 🙌Лови план действий: ⠀ 1️⃣Высыпайся. Да, так просто. Человеческий организм интерпретирует недостаток сна как стрессовую ситуацию – и отправляет вразнос гормоны, регулирующие аппетит. Хорошо отдохнувшего человека к пирожным тянет меньше – доказано в Гарварде. ⠀ 2️⃣Проанализируй свой рацион. Непреодолимое влечение к сладкому нередко проявляется как симптом нехватки хрома, цинка или магния (а может, и всех разом). ⠀ 3️⃣Ешь белок. Это способ поддерживать стабильный уровень глюкозы и инсулина в крови и как следствие меньше жаждать сладкого. ⠀ 4️⃣Питайся часто и дробно. Попробуй принимать пищу каждые 2–2,5 часа – и заметишь, что проходить мимо кондитерских будет легче👌. ⠀ 5️⃣Не держи сладости на виду. Все просто: не покупай того, что тебе не полезно. А для случаев, когда тебе привычно есть сладости, держи под рукой более здоровые альтернативы шоколаду и круассанам. ⠀ 6️⃣Двигайся. Регулярные физические нагрузки – хороший способ справляться с ежедневным стрессом, который часто виновен в нашей эмоциональной привязанности к шоколаду и варенью. ⠀ 7️⃣Добавь полезных жиров. Они крайне важны для гормональной стабильности организма и помогают дольше чувствовать себя сытой. ⠀ 8️⃣Готовь дома. Чтобы сократить количество сахара, попадающего в организм, придется максимально ограничить промышленно переработанные продукты. ⠀ 9️⃣Перестань пить калории. Любая форма жидкого сахара хуже, чем твердая пища. ⠀ 🔟Добавляй специи. Корица, мускатный орех и кардамон естественным образом подслащивают еду и помогают контролировать зависимость. ⠀ 💚Рационы Академии стройности вкусно и легко избавят от тяги к сладкому!💜 Заказать рацион питания от Академии стройности вы можете: ✅ по телефону 422-333 ✅ сообщением в директ. ⠀ . #пп #ппменю #правильнаяеда #правильноепитание #ешьихудей #едаастрахань #академиястройности #спортастрахань

🤩Хотим поделиться замечательной новостью - в нашем меню пополнение💚💜💚! ⠀ 😋Уже с завтрашнего дня рационы Академии стройности готовятся по новой рецептуре. Встречайте новые блюда и вкусы. ⠀ 💚На этой неделе: ⠀ 🔸Паста с грибами и куриной грудкой 🔸Диетические сладкие шоколадные рулеты 🔸Сырники с йогуртом 🔸Киноа с куриной грудкой 🔸Творожная запеканка с клубникой 🔸Новые пп-салаты и смузи ⠀ 👉Все блюда разработаны диетологом и приготовлены шеф-поваром кафе @galleria_cafe_gourmet! ⠀ Выбирайте лучшее для себя! Заказывайте готовое здоровое питание с доставкой на дом. Отдыхайте, худейте и наполняйтесь здоровьем! 🙌❇️ ⠀ Заказать рацион питания от Академии стройности вы можете: ✅ по телефону 422-333 ✅ сообщением в директ. ⠀ . #пп #ппменю #правильнаяеда #правильноепитание #ешьихудей #едаастрахань #академиястройности #спортастрахань #фитнесастрахань #ппэтовкусно

💚🛑«ДЕТОКС» в последнее время встречается чаще привычного для всех слова «диета». Гвинет Пэлтроу, Деми Мур, Дрю Бэрримор, Рене Зеллвегер, Мадонна и Бейонсе гордо возглавляют армию «зеленых», а в интернете зашкаливает число предложений пройти детокс-ретрит, попробовать детокс-меню или выполнить детокс-воркаут. 🛑💚 ⠀ 😱❌В нашем теле постоянно откладываются токсины — вредные для организма яды. Они подстерегают нас в некачественной воде и пище, в неорганической косметике и бытовой химии, в окружающей среде (особенно если вы житель мегаполиса), в лекарствах и даже в синтетической одежде и мебели. ⠀ ⛔️Токсины - главные виновники большинства заболеваний, плохого иммунитета и пищеварения, тусклого и унылого внешнего вида и сопутствующих всему вышеперечисленному депрессий и стрессов. ⠀ 🧡Детокс является для организма той самой кнопкой перезагрузки,  нажав на которую можно запустить естественные функции по очищению и восстановлению нашего тела. ⠀ ✅Основа детокса - определенный режим питания, исключение вредных блюд и употребление продуктов, способствующих процессу детоксикации: ⠀ 1️⃣всевозможные зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, зеленые салаты, супы-пюре, суперфуды, бобовые и злаки, подвергшиеся минимальной термической обработке); 2️⃣физические упражнения, SPA-процедуры, здоровый сон, расслабление💤. 3️⃣рекомендуется также употреблять много жидкости в виде простой воды или травяного чая 💦. ⠀ ❌❌❌Под запретом оказываются все полуфабрикаты, продукты из белой муки и сладости, фастфуд, газировки и соки из пакетов, жареная и жирная пища, мясные и молочные продукты, а также алкоголь, курение и кофе. ⠀ 💚 в качестве вознаграждения за пищевые ограничения — избавление от лишнего веса и аллергии, улучшение цвета лица и кожи, решение проблем с пищеварением, сильный иммунитет, отличное настроение и заряд энергии, которого хватит еще как минимум на полгода. ⠀ 👉 Все рационы питания от Академии стройности направлены на оздоровление и очищение организма. Употребление в пищу полезной сбалансированной еды не только способствует похудению, но и приводит все системы организма в порядок и избавляет от токсинов🙌❇️💚👌. ⠀ ⠀

Мы запускаем мини-конкурс от модного Giveaway 🎁 @fashion_give_30 ⠀ Условия участия: 🔸 Быть подписанным на всех спонсоров модного Giveaway❗ 🔸 Написать комментарий по теме поста. 🔸 Поставить лайк ❤ под этим постом и постом у @galleria_cafe_gourmet @fashion_give_30 ⠀ Итоги подведём 22.07.2019 в 13:00 в прямом эфире @fashion_give_30, @galleria_cafe_gourmet @akademiastroinosti ⠀ ❗Не забывайте, ваш профиль должен быть открыт на время конкурса. ⠀ Желаем удачи! 😉 ⠀ #fashion_give_30 #розыгрышпризов #мегагивэвэй #giveaway #astrakhan_people #vip_astrakhan #selfie_astrakhan #youastr #astrakhan

🛑Растительное молоко - и молоко животного происхождения?🐮 ⠀ Растительное молоко называется именно “молоком” только из-за белого цвета.🥛🥛🥛🥛🥛🥛 ⠀ В коровьем молоке много белка, растительное же, в основном, состоит из углеводов.🥛🥛🥛🥛 ⠀ А главное отличие растительного молока от животного - в нем нет холестерина и лактозы.🥛🥛🥛 Поэтому растительное молоко стало альтернативой для людей с непереносимостью лактозы и для страдающих аллергическими реакциями на белок коровьего молока.🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛 ⠀ Самые распространенные виды, которые вы можете встретить на прилавках: ⠀ 🥛Соевое молоко. Самый близкий заменитель коровьего молока по составу. Но, все же, белок соевого молока не может полностью заменить белок коровьего. В нем присутствуют органические кислоты, которые препятствуют усвоению минералов. Поэтому регулярное употребление большого количества соевого молока может вызвать дефицит кальция или железа. ⠀ ❗Также соевое молоко содержит фитоэстрагены. Это биологически активные вещества, которые несут эстрогеноподобную реакцию, чем могут вносить диссонанс в эндокринную систему.☝🏻 ⠀ 🥥 Кокосовое молоко. Продукты из кокосовых орехов (молоко, масло, сливки) ценят за приятный вкус. Оно богато микроэлементами и различными жирами, интересными по составу. В кокосовом молоке много короткоцепочных жирных кислот, которые служат источником энергии. ⠀ 🌰 Миндальное молоко богато витамином Е, кальцием, селеном, цинком, рибофлавином, но, как и все виды растительного молока, бедно белком. ⠀ 🍚Рисовое и 🌾овсяное молоко также богаты микроэлементами, но они не очень хорошо усваиваются. Вещества, содержащиеся во всех зерновых, этому препятствуют. ⠀ Для людей с непереносимостью животного молока, растительное станет палочкой-выручалочкой. Для остальных - важно понимать, что во всем нужна мера👌💜. ⠀ В рационах Академии стройности учитываются все индивидуальные особенности, в том числе непереносимость лактозы и пищевая аллергия. ⠀ Заказать рацион питания от Академии стройности вы можете: ✅ по телефону 422-333 ✅ сообщением в директ. ⠀ . #пп #ппменю #правильнаяеда #правильноепитание #ешьихудей #едаастрахань #академиястройности #спортастрахань #фитнесастрахань #ппэтовкусно

🛑Забудь о голоде! Делимся хитростями, которые помогут каждому похудеть. ⠀ 1. Овощи 🍅 Каждую свою тарелку на половину заполняйте овощами. Овощи надолго подарят ощущение сытости, сохраняя вес в норме. ⠀ 2. Завтрак 🍳 Чем плотнее и сбалансированнее будет завтрак, тем дольше будет оставаться чувство сытости и гармонии. Если не позавтракать, за обедом есть вероятность накинуться на еду и переесть. ⠀ 3. Вода 💧 Выпиваете перед едой стакан воды, и голод уже можно контролировать уже не чувствуете себя голодным👌. А значит, можно не набрасываться на еду. ⠀ 4. Клетчатка 🥦 Продукты, богатые клетчаткой (кабачки, капуста, баклажаны, цветная капуста), позволяют нам долго чувствовать себя сытыми, даже если мы съели совсем немного. Можно заменить обычный рис бурым или неочищенным - в нем сохраняется клетчатка. ⠀ 5. Салат🥗 Перед основным блюдом можно съесть овощной салат. Такой приём убережет от риска переесть👌. ⠀ 6. Специи 🌶 Травы Прованса, корица и другие специи делают блюда более сытными и интересными, а калорий не добавляют. ⠀ 7. Перекусы🍒 Забудьте про печенье - оно положит конец намерениям правильно питаться. Самый оптимальный перекус - это орехи. В них много белка и клетчатки. Подойдут порезанные овощи. Они позволят вам что-нибудь "пожевать" в перерывах между делами, но в то же время насытят и принесут пользу. ⠀ На первый заказ скидка 50%! ⠀ Заказать рацион питания от Академии стройности вы можете: ✅ по телефону 422-333 ✅ сообщением в директ. ⠀ . #пп #ппменю #правильнаяеда #правильноепитание #ешьихудей #едаастрахань #академиястройности #спортастрахань #фитнесастрахань #ппэтовкусно #худеемправильно #ппдневник #питаниенасушке #худейсомной #ппобразжизни #доставказдоровойеды #едадотренировки #худетьлегко #здоровоепитание

😰❌Считаете, что готовое пятиразовое питание – это дорого? А давно считали деньги, которые вы тратите на походы в супермаркет?😱 ⠀ 🤓👉Давайте посчитаем вместе? Стоимость пятиразового правильного питания на неделю с доставкой на прямо домой - 3850 рублей. А при заказе на месяц вообще 3500 рублей в неделю (рацион Normal).🙌🥬✅ ⠀ 🙀А теперь откройте ваш мобильный банк и посмотрите, сколько вы потратили за неделю или месяц на супермаркеты, магазины готовой еды, ланчи и фастфуд? Сравните эти суммы)😼 ⠀ 🙌🌟Конечно, мы не волшебники, и аналогичный набор продуктов для приготовления блюд рациона вряд ли стоит дешевле. НО приготовленное шеф-поваром ресторана питание с доставкой на дом стоит РАВНОЗНАЧНО!❗️ ⠀ 🛑Представьте, что вам не нужно стоять после работы на кассе магазина, искать на рынке правильное мясо. Представьте, что вам вообще не нужно готовить. Если очень хочется – для кулинарного творчества можно оставить выходные. ⠀ 🛑Плюс неоспоримые преимущества: ⠀ 🔺Никакого пищевого мусора и перекусов, чем придется 🔺Куча времени, освободившегося от походов по магазинам и готовки 🔺Прекрасная фигура и внешний вид. Питание – основа здоровья. А правильное питание рецепт практически от всех болезней! ⠀ 👌Мы хотим доказать, что питаться правильно – доступно и удобно. А результат превзойдет все ожидания! Мы не учим финансовой осознанности, мы призываем относиться внимательнее к своему здоровью. Это самая главная инвестиция в нашей жизни! ✋🏻🍅🥬✅ Ознакомиться с ценами и меню можно в сохранённых сторис ⬆️. На первый заказ скидка 50% ! Заказать рацион питания от Академии стройности вы можете: ✅ по телефону 422-333 ✅ сообщением в директ. #пп #ппменю #правильнаяеда #правильноепитание #ешьихудей #едаастрахань #академиястройности #спортастрахань #фитнесастрахань ⠀ #ппэтовкусно #худеемправильно #ппдневник #питаниенасушке #худейсомной #ппобразжизни #доставказдоровойеды #едадотренировки #худетьлегко #здоровоепитание

😻6 причин, почему мы любим рыбу👌😋 ⠀ 🐠В рационах здорового питания от Академии стройности рыба на почетном месте👌👉: ⠀ ✅Рыба уменьшает риск развития сердечных заболеваний из-за своих свойств снижать триглицериды - вредные жиры, высокий уровень которых провоцирует болезни сердца. ⠀ ✅Рыба снижает риск образования рака👆. Польза рыбы в этом случае — наличие в ней селена. А он обладает противораковыми свойствами, особенно в отношении рака полости рта, пищевода, толстой кишки, груди. ⠀ ✅ Высокий уровень содержания Омега-3 в рыбе облегчает симптомы аутоиммунных заболеваний, псориаза, ревматоидного артрита, Кроме того, было доказано, что противовоспалительное действие рыбьего жира улучшает сердечно-сосудистое состояние и работу легких. ⠀ ✅ Высокий уровень Омега-3 в рыбе помогает поддерживать зрение👆🌟. Также рыба содержит ретинол – форму витамина А, улучшающего зрение. ⠀ ✅Рыба преображаете нашу кожу 🙌. Кислоты Омега-3 не только защищают кожные ткани от вредного воздействия ультрафиолета. Рыба - отличный источник коллагена. Именно это химическое вещество сохраняет упругость и эластичность кожи. ⠀ ✅Рыба заряжает хорошим настроением😊 Развитие депрессии связывают с низким уровнем серотонина в мозге. Кислоты Омега-3 поднимают уровень серотонина, тем самым помогая снизить возможность развития депрессии. ⠀ 👍🐠Больше рыбы в еженедельном рационе питания - способ оставаться позитивными и здоровыми. ⠀ Заказы принимаем ежедневно до 13.00 ⠀ Начать жить с заботой о себе и своём здоровье просто 🔽🔽🔽🔽🔽🔽 ☎️Звоните 422-333, Пишите в direct👍 #пп #ппменю #правильнаяеда #правильноепитание #ешьихудей #едаастрахань #академиястройности #спортастрахань #фитнесастрахань ⠀ #ппэтовкусно #худеемправильно #ппдневник #питаниенасушке #худейсомной #ппобразжизни #доставказдоровойеды #едадотренировки #худетьлегко #здоровоепитание

🤦‍♀️🍅Все ещё думаете, что здоровое питание это однообразно и невкусно? Это не так.🙌 ⠀ 👉Любой рацион можно сделать разнообразным, интересным и вкусным. 🥗Здоровых и полезных продуктов на самом деле очень много. А возможностей их сочетать в великолепные блюда ещё больше 👌😋! ☝️Именно такое питание благоприятно влияет на организм, фигуру и настроение. 😻 ⠀ Ознакомиться с ценами и меню можно в сохранённых сторис ⬆️. На первый заказ скидка 50% ! Заказать рацион питания от Академии стройности вы можете: ✅ по телефону 422-333 ✅ сообщением в директ. #пп #ппменю #правильнаяеда #правильноепитание #ешьихудей #едаастрахань #академиястройности #спортастрахань #фитнесастрахань ⠀ #ппэтовкусно #худеемправильно #ппдневник #питаниенасушке #худейсомной #ппобразжизни #доставказдоровойеды #едадотренировки #худетьлегко #здоровоепитание