Зима не может длиться вечно... Какой бы бесконечной она ни казалась, какой бы тёмной ни была, за ней всегда следует весна...На смену весны придет лето, потом осень и снова зама. Во вселенной, царит гармония и равновесие. Наш мир, является отражением вселенского порядка... Отражением вселенской гармонии.. ----------

Вы сидите, перед вами пустой лист бумаги. Нет вдохновения... нет ни одной мысли... голова пустая, как белый лист...Что делать? С Вами я, Алексей Заборников @alekseyzabornikov и сегодня поговорим о насущной проблеме про вдохновение. Типичная ситуация: нужно написать пост статью или текст. У вас не рождается ни одной идеи, вы сидите пытаясь выдавить из себя, хоть что-нибудь. Начинается паника, появляется напряжение. СТОООП!!! Раз - В напряженном состоянии вы ни к чему не придете. Делаем несколько "вдохов — выдохов" свое внимание концентрируем на кончиках пальцев. Зафиксировали! И снова "вдох - выдох", дыхание спокойное и ровное, самое обычное, как комфортно вашему телу. Два - Расслабили мышцы шеи, мышцы спины. "Вдох-выдох"..."вдох-выдох" Три - эмоции, настраиваемся на позитив! Вспомните, счастливый момент произошедший с вами за последнее время. У каждого он будет свой: счастье, радость, богатство, успех. Удерживаем свой образ перед собой и делаем несколько глубоких "вдохов и выдохов". Вдох-выдох" - "вдох-выдох". Для написания текста: нужны: эмоции словарный запас, стиль, все это можно почерпнуть в любой книге. Рекомендация - взять пару самых любимых произведений и перед тем, как сесть писать, прочитать 1-2 главы. Так вы, обогатите свой словарный запас, почерпнете идеи и найдете вдохновение. --------------- С вами был Алексей Заборников, мастер групповых медитаций @alekseyzabornikov

С вами я, Алексей Заборников @alekseyzabornikov . Я инструктор групповых медитаций и сегодня я расскажу о курсе "осознанное дыхание" 👍Простая и доступная каждому техника, подойдет, как для начинающих практикующих, так и для опытных медитаторов. Мой подход, позволит вам с первой медитации ощутить прилив сил, почуствовать себя по настоящему отдохнувшим, снять стресс, научиться чувствовать энергию. 😊 Курс расчитан на 10 дней увлекательного приключения. Каждый день мы будем работать! Да, медитации - это не про полежать под красивую музыку, медитации - это глубокая внутренняя работа, результатом которой и будет: 🔋Прилив энергии 🔋Уверенность в своих силах 🔋Гармонизация в отношениях 🔋Коррекция сложных жизненных ситуаций 🔋Притяжение благоприятных обстоятельств. 🎧 Ни каких записей, медитации проходят ТОЛЬКО в режиме реального времени в zoom под сопровождение мастера. ----------------- По всем вопросам в директ @alekseyzabornikov

Дыхательная гимнастика для легких при короновирусе. с Вами я, тренер групповых медитаций Алексей Заборников @alekseyzabornikov . Сегодня расскажу про простую гимнастику для профилактики любых леговчных заболнэеваний итак: Исходное положение: стоя или сидя, руки опущенны вдоль тела. Вдох - руки плавно поднимаем вверх над головой. Выдох - долгий и продолжительный, руки плавно опускаем вниз. Звук - через сомкнутые зубы выдыхаем с-с-с... Упражнение наполняет лёгкие кислородом, укрепляет иммунную систему, положительно влияет на нервную систему. ВНИМАНИЕ: чтобы не возникло головокружение при выполнении данного упражнения, всё внимание опускаем в ноги! т.е. стараемся почуствовать ступни своих ног. Повотряем упражнение 6-8 раз. Для тех, кому сложно делать по инструкции и требуется наглядный пример. В ближайшую субботу 17 октября в 11 по мск. будет прямая трансляция, на укрепление иммунитета и профилактика легочных заболеваний. Не пропусти!

🌫🌑🌚 Нарушение сна, типичная проблема большинства людей. На тему бессонницы написаны тонны литературы. 🌛 Не будем закапываться в теорию и классификацию всех видов бессонниц, а перейдем сразу к решению. - Дыхание: ровное и спокойное. - Внимание: плавно скользит по телу, на вдохе поднимаем вверх к макушке, на выдохе опускаем в ноги. - Звук: Со-Хам. "Со-Хам" - это базовая дыхательная медитация. "Со" - вдох носом. "Хам" - выдох носом. Вдох-Выдох - "Со-Хам". #дыхательнаягимнастика #сон #бессонница #цигундляначинающих #советы #медитация

Наверняка, все помнят притчу: верю не верю. Современный мир с множеством технологических возможностей потихоньку, крадучись, проник в нашу повседневную жизнь. Раньше, когда и интернета то не было, а о существовании фидо многие и не догадывались, мы с вами полагались на советы друзей, родителей, знакомых. Отзывы и рекомендации это серьезный и порой решающий аргумент. Полагаясь на опыт других людей. Возникает доверие. Современные технолоии, позволяют... многое позволяют... Но делать или не делать, каждый решит для себя сам. Кто то скажет: - это всего лишь инструмент продвижения.... и будет по своему прав. Кто то скажет: бизнес, ничего личного... и тоже будет по своему прав. Но будет ли доверие? #продвижение #лайфхак #отзывы #вредныесоветы #поговорим #обсудим

Пряный аромат трав и специй с терпким вкусом наполняет пространство вокруг: Что ты вариш? - осеннтй суп. - но это же просто глинтвейн! - это, осеннтй, суп! Первые рецепты близкого к глинтвейну напитка были известны еще в Древнем Риме. В те времена вино смешивали с пряностами но не нагревали. В наше время существует множество всевозможных рецептов приготовления этого удивительного напитка. Теплый согревающий напиток, поможет разогнать осеннюю хандру и сохранить тепло в душе до весны. #осень2020 #глинтвейн #осеннийнапиток #напиток

Занятие 10 Октября 2020 С вами я, Алексей Заборников и сегодня в прямом эфире выполним ряд упражнений: на расслабление мышц грудного отдела и шейного отдела позвоночника. Помните, что наилучший результат достигается при регулярных занятиях. 🔥🔥🔥 Бесплатное занятие по расапсанию: 17 Октября в 11-00 по МСК. #цигундляначинающих #гимнастикадлядетей #цигунижевск #гимнастика #китайскаягимнастика #гимнастикадлялица #долголетие #упражнениядляспины #упражнениядляшеи

Как погрузиться в медитацию, а не посчитать барашков ;) С вами я - Алексей, и я инструктор групповых медитаций. Многие из вас, наверняка, пробовали всевозможные медитативные техники. Кто то из вас, скорее всего, сталкивался с типичными ошибками, которые допускают многие новички. Раз, Два, Три. Поехали... Как не допустить ошибки, которые могут свести на нет все ваши достижения в области медитаций? Раз... Медитация - замечательный способ расслабится и остановить внутренний диалог, но наш головной мозг устроен так, что постоянно находится в состоянии напряжения, постоянно прокручивает события, чем больше мы стараемся расслабится, тем больше напрягается тело. - СТОП. Не надо ждать когда придет расслабление и уйдут мысли, в этой битве вы проиграете. Сосредоточьте внимание на центре ладоней, постарайтесь ощутить свои руки, удерживайте внимание на них - так вы естественно и незаметно для себя войдете в состояние медитации. вдох-выдох Два... Поза медитации. Есть медитации для различных положений тела: стоя, сидя и лёжа. Разберем типичную ошибку при медитации в сидячем положении: неприятные ощущения в спине, затекшие мышцы шеи, деревянное тело... Знакомо? - СТОП. Такой подход может свести на нет все положительные эффекты медитации. ! Как правильно выполнять упражнения из положения сидя? - Буквально на днях я специально запишу видео - не пропусти! вдох-выдох Три... Длительность медитации. Медитация может занимать и 1 минуту, и 1 час. Все зависит от поставленной цели. Наше сознание устроено так, что не может долго сосредотачиваться на 1 предмете: "средний показатель" около 6 секунд. Сознание блуждает, мышцы расслабляются и, вскоре, наступает сон. - СТОП. Делайте упражнение столько времени, сколько вам будет комфортно находиться в состоянии медитации. Удерживать сознание длительное время - это определенный навык концентрации, без которого не возможно добиться серьезных успехов в нашем мире. Кстати! Скоро стартует 10 дневный курс медитаций в котором мы коснемся всевозможных техник и подробно разберем каждую. И помните - познавая себя, мы познаем весь мир! С вами был Алексей, инструктор групповых медитаций. #самопознание #медитациядляначинающих #релакс

Здраствуйте меня зовут Алексей Заборников. Я инструктор групповых медитаций и сегодня я расскажу вам о медитации "осознанное дыхание" 👍Простая и доступная каждому техника, подойдет, как для начинающих практикующих, так и для опытных медитаторов. Мой подход, позволит вам с первой медитации ощутить прилив сил, почуствовать себя по настоящему отдохнувшим, снять стресс, научиться чувствовать энергию. 😊 Курс расчитан на 10 дней увлекательного приключения. Каждый день мы будем работать! Да, медитации - это не про полежать под красивую музыку, медитации - это глубокая внутренняя работа, результатом которой и будет: 🔋Прилив энергии 🔋Уверенность в своих силах 🔋Гармонизация в отношениях 🔋Коррекция сложных жизненных ситуаций 🔋Притяжение благоприятных обстоятельств. 🎧 Ни каких записей, медитации проходят ТОЛЬКО в режиме реального времени под сопровождение мастера. ----------------- ▶️ НАЧАЛО 10 Октября - задать вопросы, можно написав сообщение в директ #медитация #медитациядляначинающих #медитативныепрактики #осознанноедыхание #медитацияонлайн #онлайнмедитации #дыхание #саморазвитие

Укрепление иммунитета. Меня зовут Алексей Заборников и сегодня я проведу полноценное занятие Цигун на укрепление иммунной ситстемы, подготовку тела к холоду, сопротивлению вирусам и стрессу. ☀ Простые на первый взгляд упражнения, которые легко выполнять каждый день, значительно изменят ваше состояние уже после недели ежедневных занятий. А бодрость и прилив сил вы почувствуете уже после первого раза! 👫 Все уже знают, как тесно связаны нервы, эмоции, иммунитет и здоровье внутренних органов. 💪🏻 Выполняя эти упражнения, вы одновременно становитесь уравновешеннее и спокойнее в стрессовых ситуациях и повышаете защитную способность тела от болезней и вирусов. #цигундляначинающих #цигунонлайн #цигун #цигунижевск