Мы с Екатериной @molodoy_prepod поговорили о: 1. Что было самым интересным на групповых встречах 2. Какие трансформации произошли с ней благодаря нашим группам 3. Стоит ли терапия своих денег 4. Как строились отношения с другими участниками группы и многое другое

6 лет назад я открыла для себя путь йоги и практику медитации. Началось все с несистемных занятий хатха-йогой в небольшом зале возле моей работы. И постепенно я втянулась. Тогда я жила на больших скоростях, но не по собственному выбору, а скорее от тревоги. Йога очень помогала мне замедляться. ⠀ Затем, после разрыва с тогдашним парнем, мне было очень сложно, хотелось куда-то убежать, чтобы пережить расставание. И мне попалось на глаза объявление в ФБ о 2х дневном молчаливом ретрите от Дениса @buchmad ⠀ Я пошла. Именно там, во время одной дыхательной практики под музыку – чакральное пение – я испытала первое осознанное медитативное состояние. И поняла, что хочу более глубоко понять, что такое медитация🙌 ⠀ Я практически сразу решила, что этой же зимой поеду в Индию в ашрам вместе с группой Дениса. Временами мне казалось это абсурдной идеей, потому что моя голова была набита всякими нелепыми убеждениями: от «это секта! что там нормальным людям делать» до «я заражусь холерой в Индии и умру» 🤦‍♀️ Но эта поездка изменила мою жизнь. Я жила в одноместной палатке в Гималаях, посещала святые места севера Индии, ходила на медитации и лекции просвещенных учителей. И там почувствовала, что это именно то, что я искала для своего духовного роста. Как мне кажется, именно там я ощутила, что же такое любовь к себе. ⠀ После этого наши отношения с моим любимым мужчиной (я тогда пару месяцев как начала встречаться с Андреем) пошли совершенно по другому сценарию, отличному от всех прошлых моих отношений. Затем был невероятный фестиваль #BurningMan, которому я отдаю огромное место в моем становлении. Там я точно расширила границы представления о нашем мире: увидела совершенно разных таких свободных, спонтанных, творческих и счастливых людей. И осознала, как много у меня страхов и ограничивающих убеждений. В этот период я уже активно посещала психолога, и параллельно начала сама учится основам психотерапии. ⠀ Закончила у Дениса курс преподавателя крийя-йоги – направление, которое основывается на дыхательных техниках и раскрытии чакр. Посетила несколько молчаливых ретритов в Украине. Посещала различные практики других мастеров в Одессе... ⠀ Хотите продолжение?

К большому удивлению многих в своей работе я успешно совмещаю научный подход и опыт медитативных переживаний. ⠀ 🙏Медитация совершенно не противоречит психотерапии, а скорее замечательно дополняет ее. Ведь суть первой вовсе не в отстраненности, а наоборот, мы настолько вовлечены в происходящее, что сливаясь с ним, чувствуем полное единение с окружающим миром. ⠀ Сейчас существует множество разных названий для практик осознанности и их последователей, но суть их схожа. В основе этих практик лежат единые идеи: духовность и этика взаимоотношений, управление вниманием, переживание себя здесь и сейчас, открытость и принятие, и так далее. ⠀ Я долго думала о том, какой же термин подойдет мне как практику. И решила, что это будет ИНСТРУКТОР МЕДИТАЦИЙ. ⠀ 🟩 Какими навыками и умениями должен обладать инструктор медитаций, по моему мнению: ⠀ ▫️представление о работе и устройстве ума ▫️собственный опыт различных практик медитаций ▫️высокий уровень самосознания ▫️ощущение внутренней целости ▫️высокий уровень личностной организации и эмоционального интеллекта ▫️обучение у учителей, привязаных к традиционным линиям передачи практик осознанности ⠀ Больше о моем пути в медитации ты можешь узнать по хештегу #медитация_сКульбабой или в путеводители ⠀ 👉А что ты думаешь, насчет соединения психотерапевтических подходов и медитативных практик?

Чем я могу вам быть полезна? Расскажу подробнее о своих услугах: ✴ 1. Психологические консультации. Именно они занимают сейчас бОльшую часть моего рабочего времени. Очные встречи я провожу в своём уютном кабинете в Одессе на Пушкинской. 📲 Онлайн-консультации - по всему миру с русско- и украиноговорящими. ⠀ ▪︎ Стоимость уточняйте в личных сообщениях. Ко мне часто приходят с такими запросами как: 🔸Негативные родительские сценарии 🔸Личные границы 🔸 Женская идентичность и сексуальность 🔸Комплексы и страхи 🔸Тревога и депрессия 🔸Поиск вдохновения и ресурса 🔸Самореализация и уверенность в своих силах 🔸Непонимание в паре и многое другое. ⠀ Также раз в полгода набираю онлайн-группы психологической поддержки. ✴ 2. Арт-терапевтические классы. На моем сайте более 20 различных готовых арт-практик – проективных методик по работе с совершенно разными темами: от детско-родительских отношений до определения предназначения в жизни. Это удобное решение для саморазвития дома - через творчество и искусство. ▪︎ Стоимость 1 урока 300грн/700руб/12$ Также я часто устраиваю арт-терапевтические группы онлайн. Если хочешь записаться, следи за объявлением о новом наборе в сториз. ⠀ ✴ 3. Онлайн-курс по управлению стрессом. Это готовое решение по повышению вашей стрессоустойчивости @manage_stress_club. Данный продукт предназначен для самостоятельной работы. Он состоит из 12 полноценных видеоуроков от 3х специалистов: психолога, нутрициолога и йога-терапевта. Наша команда экспертов дает четкие рекомендации, как в условиях ежедневного стресса оставаться здоровым и счастливым. ▪︎Стоимость курса  от 1000грн/3000руб/37$ ✴ 4. Трансформационные семинары. Когда у меня есть вдохновение и время я провожу йога-девичники и различные транформационные практики. Подробнее об этом можно посмотреть в Актуальном и в Путеводителе. Ставьте уведомление о моих публикациях, чтобы быть в курсе всех новостей🔔 ⠀ ⠀Приобрести мои услуги ты можешь двумя способами: ✔️Написать в Директ @alenacoolbaba ✔️Перейти на мой сайт alenacoolbaba.com.ua

«Мною могут восхищаться миллион людей, но мне нужно восхищение только одного человека…» Вчера посмотрела очень откровенное интервью блогера  Тани Пренткович @tanyaprentkovych  у психотерапевта Игоря Погодина @pogodin_igor ⠀ На самом деле, было немного тревожно за Татьяну, не думаю, что она планировала рассказывать такие личные вещи. Но у публичности есть неприятная сторона – иногда ты чрезмерно обнажен перед другими. При этом Таня с ней, видимо, справляется, поэтому я позволю себе немного больше рассказать о том, что заметила в интервью, как психолог. 🔸️ Таня рассказала о сверхконтроле, и как следствие панических атаках в те моменты, когда приходит ощущение, что не справляется с ожиданиями от себя. Откуда появились эти завышенные требования становится понятно дальше, когда Таня говорит об отсутствии в детстве должного признания со стороны отца. ⠀ Это все и обусловило в ее личности довольно большую нарциссическую часть, и сверхконтроль тут любимый помощник для удержания идеального образа себя. А когда не удается его поддерживать, то возникает много стыда. И психотерапевт умело разворачивал именно это в разговоре с Таней–проживание стыда. ⠀ И здесь у меня возникло очень много сочувствия к той непосильной ноше соответствия идеальному образу, которую несет Таня. А если это все еще и публично 🤦‍♀️ ⠀ В общем, рассказ с алкоголем наглядно демонстрирует как много несвободы есть в жизни популярного блоггера. И выпить бокал вина нельзя – «Стыдно перед помощницей…» ⠀ У Тани также есть большая невротическая часть – стремление к теплоте, разделённости, полному принятию. И как видно из отношений с теперешним парнем блоггера, именно он (ну еще, наверное, и психотерапевт, которого посещает Таня) дает ей то тотальное принятие, которого ей тоже не хватило ранее от значимых взрослых.  А если идти глубже в анализе, то именно панические атаки в своей основе имеют опыт непережитого одиночества в детстве. В истории Тани угадывается очень понятные и часто встречаемые ситуации нашей жизни. Уверена, многие узнали себя в ее переживаниях, мне это тоже местами откликалось личным опытом. 👏 Спасибо Тане за смелость, спасибо Игорю за интересное интервью. И жду ваших комментариев

Как найти хорошего психотерапевта? Сегодня в мире существует более 600 психотерапевтических подходов. И конечно же клиент теряется среди этого разнообразия. Так специалиста какого направления выбрать? На самом деле, хороший психотерапевт должен быть знаком со всеми базовыми подходами, при этом чаще всего основным в его практике является какой-то один метод. У меня таким является гештальт-терапия. Подробнее об этом направлении я писала ранее. Здесь лишь отмечу, почему именно оно для меня является таким привлекательным. ⠀ 🖋 Гештальт-терапия без пафоса и надменности, она про равный живой контакт «здесь и сейчас». В ней существует три плоскости: есть плоскость чувств клиента, есть плоскость моих чувств в его присутствии, и есть то, что происходит между нами. ⠀ 🔊 Гештальт-терапевт ориентируется не только на то, что говорит клиент, но и на то, что он чувствует сам. Например, я могу так прокомментировать рассказ клиента, если вижу, что он «блокирует» какое-то чувство: «Я сейчас так злюсь на твою мать, или на продавца, нагрубившего тебе…» Это помогает человеку осознать, что у него тоже есть злость, но он не может позволить себе ее обнаружить, потому что, к примеру, «хорошие люди не злятся». Благодаря тому, что я делюсь своими переживаниями между нами возникают искренние отношения, на которых строится терапевтический альянс. А в нем уже и происходит исЦЕЛЕНие, то есть достраивание ЦЕЛОСТности клиента. 🔸️ Также я использую дополнительными психотерапевтические подходы, в зависимости от цели, которую себе ставлю в контакте с клиентом. На первых сеансах я предпочитаю обращаться к структурным методикам опроса, например, модель баланса позитивной психотерапии. При сильных психологических защитах клиента, использую проективные методики, тут мне очень помогает моя практика как арт-терапевта. Еще применяю элементы эриксоновского гипноза, техники из когнитивно-поведенческого подхода. ⠀ В общем, у каждого терапевта со временем появляется свой уникальный стиль, в котором в разных пропорциях смешиваются все психотерапевтические подходы.

Мы ссорились 😡🤧😩... ⁃ Вообще-то это должен был проконтролировать ты. Стройка- это мужское дело, - с претензией ответила я Андрею. - Хорошо было бы выяснить все заранее, потому как мне пришлось потратить много сил, чтобы решить этот вопрос в нашу пользу. ⠀ ⁃У меня завал на работе, и не было времени в этом разбираться. И я благодарен, что ты меня подстраховала и сама это разрулила. Мы же команда. Именно так завершился наш конфликт на почве ремонта, о котором я вам рассказывала подробно в сториз. #ремонт_у_психолога 🙄После этого я думала о том, как быстро  в кризисный момент я провалилась в стереотипное мышление — гендерное распределение обязанностей в паре. И стала навешивать на Андрея какие-то ярлыки якобы «чисто мужских дел». 🤫А сделала я это из страха, страх брать на себя ответственность в новом не совсем понятном для меня деле. Ну как показывает практика, во всём можно разобраться, если есть силы и желание. 🤔Так как насчет РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ЗАДАЧ В ПАРЕ? На самом деле, в нашей союзе распределение обязанностей по гендеру имеют лишь общие очертания. Да, готовлю преимущественно я, а главный добытчик он. Ну это скорее потому что нам нравится это делать, а не потому, что так надо. И иногда и в этих вопросах мы подменяем друг друга. Секрет крепких отношений в паре – понимание правил командной игры. Да, номинально роли распределены, но каждый игрок страхует другого. И иногда выдохшись, основной игрок может даже уйти на скамейку запасных, а другой, набравшийся сил, будет держать оборону.  И дело здесь не в гендере, а в заботе друг о друге и смелости брать на себя ответственность за общие цели. 🌿А что насчет ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ?! Да, есть женская энергия, а есть мужская. И они совершенно по-разному могут проявляться. При этом сила и воля человека как раз и базируется на том, насколько он в ладу со своей природной энергией. ... продолжение истории в карусели ↗️