Классика на площадке! 🏋️‍♂️🎼 ⠀ Друзья, готовлю мой новый курс «ФИТНЕСС ПОПА» и «ГАЙД ПО ПИТАНИЮ», которые будут доступны на моем сайте в ближайшее время. ⠀ А пока записала для Вас тренировку под открытым небом ⛅️ ⠀ Повторяем за мной: 1. Тяга на спину с эспандером с верхнего блока стоя 15*3 2. Прыжки с приседом 20*3 3. Отведения с эспандером назад на каждую ножку 15*3 4. Отведения в бок 15*3 5. Тяга с эспандером на спину 15*3 6. Сгибания на бицепс с нижнего блока с эспандером на каждую руку 15*3 7. Махи с эспандером на плечи на каждую руку 15*3 8. Тяга на спину каждой рукой 15*3 ⠀ Выполняем и пишем комментарии! Ставим ❤️ за тренировочку ⠀ #фитнеспопа #фитоняшка #идеальноетело #тренировкаягодиц #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnrssbikini

🔥🔥🔥 . Мы подготовили для вас НЕЧТО ИНТЕРЕСНОЕ совместно с @yamaguchi.ru 🪐 ⠀ ✅ВЫ С НАМИ ???? ⠀ ❗️❗️❗️Наш мини- марафон: «Секретная техника идеального тела за 30 минут!» ⠀ В прямом эфире 🌟 ⠀ ❗️Вас ждут две максимально продуктивные тренировки!❗️ ⠀ ✅20 июля в 18:30 ⠀ «СТАЛЬНОЙ ПРЕСС» Сделаем разминку и прокачаем мышцы пресса 💪 ⠀ ⠀ ✅23 июля в 18:30 ⠀ «ФИТНЕСС ПОПА» Разберём секреты техники приседа бикинисток и сделаем упражнения. ⠀ Нет времени ждать годами! Есть время на максимально продуктивную тренировку, которая точно не оставит вас равнодушными и приведёт ваш пресс в идеальное состояние!» ⠀ 🔥Тренировки пройдут в прямом эфире! Так же вы сможете задать актуальные для вас вопросы, касательно питания и тренировок. . Какую группу мышц Вы хотели бы потренировать вместе со мной? 🤩🏋️‍♂️🧘‍♀️ . ⠀ #ямогучий#марафонямагучи #онлайнтренировки»прямойэфир #кардио #фитнес

ИЩУ МУЖА 👰 💍 🤵 ⠀ Давайте пофантазируем, кто из известных мужчин подошёл бы мне в качестве мужа ?😈 ⠀ ОТМЕЧАЙТЕ под фото АККАУНТЫ самых лучших претендентов на эту роль 👨🏻😺 ⠀ За оригинальный ответ с отметкой скину 1000р на карту 🤑 ⠀ Фото: @kardelian @kardelianphoto 💓 #фото #фотографмосква #фитнесмодель #фитоняшка #fitnessbikini #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #alenaplatoon

В моём сердечке место только для @dulcis_shop 💜💜💜 ⠀ Выбираем фото 1/2/3 ⠀ Ванильное настроение в летних образах 💝 ⠀ Фото: @maiya_photographer 💓💓💓 ⠀ #лето #платьемечты #идеальноетело #alenaplatoon #ванильноенастроение #beaty #blonde #fitnessgirl #fitnessmodel

Встретились с друзьями на площадке! 🏋🏼‍♀️🤸‍♀️ ⠀ Мы считаем, что на подкачанном теле загар смотрится лучше 😎☀️ ⠀ А вы как думаете? ⠀ @ivangantofficial @sashatenis8708 @mrlanskyyy @fitness_kruglik @alenaplatoon ⠀ #motivation #workout #muscle #fitnessmodels #training #тренировканаулице #турникибрусья

Сказка, как 1 июля узаконилась президентская диктатура под предводительством клана олигархов. ⠀ Cosa Nostra по-русски ⠀ Или, как у нас говорят, Братва! Только не в костюмах Адидас, а на костюме 👌 ⠀ Конкуренты умирают, оппозиция садиться, а приближенные имеют право воровать на личные нужды. ⠀ Сми вещает то, что нужно знать ВАТЕ - вот она Путинская Россия. ⠀ Лепнина, ковка, отделка черепашьей кожей, личный самолёт, сопровождение с охраной и замок... так привыкли жить авторитеты, все это было и в 90-е годы: рейдерские захваты, кортежи с наркотиками и прочая криминальная деятельность, а теперь - это приближённее нынешнего Царя. Авторитетная форма капитализма для своих. А тут совсем другая жизнь - все прелести антисанитарии, как говорится, ПРОСТО ДЕНЕГ НЕТ для народа. Ходи в поликлинику за 4 км через лес, заноси деньги в церковь за свечки с пенсии в 4т, топи печку дровами и спи на сломанной кровати, доедая вареную колбасу, оставшуюся с праздника. ⠀ Россия - хлебное место для тех, кто сосет народную нефть и валюту за неё получает на оффшор. Трудовая династия - места при кормушки передаются только по наследству. ⠀ Голосование за поправки - такой же захват. ⠀ Интересно? Это только Эпилог криминальной романтики... ⠀ Cosa Nostre такое и не снилось, у них никогда не было своего государства. ⠀ Фото @mishayar ⠀ #россия #зароссию

Налетаем !!! 🎀🌸 ⠀ Налетаем на новые костюмчики @mindbody_sportwear 🦋, сидят идеально на любой фигуре! ✅ Подписывайтесь и следите за новинками 💕🛍 ⠀ Ловите крутую тренировочку на все тело для любителей спорт площадок! ⠀ Повторяем за мной: ⠀ 1. Кардио 10 мин для разогрева 2. Блок отведений с резинкой каждой ножкой по 15 раз - 3 подхода в каждом упражнении 3. Связка с перекрестными выпадами, приседом и подъемом на носки 3 круга по минуте 4. Тяга верхнего блока на спину 3 подхода по 15 раз 5. Планка 1,5 минуты ⠀ #alenaplatoon #тренировкадома #тренировканаулице #фитоняшка #фитнессрезинками #fitnessbikini #gym #fitnessgirl #fitnessmodel

Почему я отказалась от Кофе? ⠀ Начну с того, что я злостный кофеман уже лет 10, а с приобретением кофемашины, я пила этот напиток по 5-7 чашек в день! ⠀ Успокаивала себя тем, что не пью и не курю, поэтому из вредных привычек хоть что-то оставлю )) ⠀ Почему решила бросить? Начну издалека - меня напрягало вздутие живота. Пресс с кубиками и ежедневный вакуум не давали идеальной плоскости, и я поняла, что причину надо искать изнутри. ⠀ Перебрала свой рацион, который и так был хорошо сбалансирован, пропила креон, препараты от вздутия, но, все равно, не помогло! ⠀ Добралась до Кофе и пришла в ужас! Он, особенно на голодный желудок, страшно закисляет среду, образуя соляную кислоту и разъедает стенки пищеварительного тракта, вызывая изжогу и вздутие. Международный исследование выявили в составе химическое вещество Акриломид 🧪и отнесли Кофеин к канцерогенам третьей группы💊. Что бы сохранить щелочной баланс, организм избавляется от необходимых минералов, поэтому говорят, что Кофе «вымывает» Ca и Mg. ⠀ Две недели, как не пью данный напиток и чувствую необычайную легкость и спокойствие. ⠀ А вы относитесь к любителям кофейку попить? Или предпочитаете чай? ⠀ #кофе #кофеман #coffe #coffemachine #бариста #пп #зож #питание #сбалансированноепитание #бжу