Всем привет. Тут инновации подъехали. Наткнулся в сети на этот шедевр, решил поделиться. Комментировать конечно же не стану, здесь только Илон Маск сможет помочь, но он занят к сожалению. По этому оставляю на ваш суд🧐. Единственное добавлю, тренировки во время которых пассивно лежишь, замечательный способ чтобы ничего не получить🤓 Цитата дня: -10 минут вибрации на платформе, заменяет час тренировок в зале. Обходите такие места за километр, граждане👮. #фитнес #инновации

Два моих любимых упражнения для развития верхней части спины-это тяга штанги в наклоне к поясу, и подтягивания на перекладине (с весом). Так же сюда можно включить вертикальную и горизонтальную тягу в блочном тренажёре. Считаю их самыми эффективными, где проще всего отслеживать прогресс. #спина #широчайшие #bodybuilding #fitness #тягаштанги #muscles #backworkout

Если и в этот раз инст заблокирует видео, я психану и уеду жить в тайгу😠. Челендж от @_bad__advice_ . Выполняем "фермерскую прогулку": очень древнее упражнение, и редко встретишь, чтобы его кто-то выполнял. Условия: берем гантели в сумме весом 75% от собственного в руки, и просто гуляем по залу в течение 1 минуты. Не используем лямки и магнезию. Я взял вес 89% (по 40кг) от собственного, продержался минуту. По окончанию понял, что активнее всего работали предплечья. На последних секундах они начали гореть😬. Слабые предплечья довольно актуальная проблема не смотря на то, что многие посещают фитнес клубы. Вобщем, надеюсь что прошел тест😁. В комментариях оставляю рекомендации по выполнению. #челендж #челенджходьбавредныесоветы #фермерскаяпрогулка #фрешфитнесставрополь

Ничего лишнего😊. Многие боятся жиров животного происхождения, обвиняют их в ухудшении липидного профиля, сердечных болезнях и тд. И теперь есть случаи когда люди полностью убирают эти жиры, и липидный профиль опять в плохом состоянии. В чем же может быть причина? "Плохие" #жиры то убрали. 1: Это-то что нельзя исключать насыщенные жиры, т.к. они очень нужны для полноценного функционирования организма. 2: Лишний вес, #переедание и малоактивный образ жизни, как правило чаще всего. Вывод: не заниматься перееданием и соблюдать баланс поступаемых жиров. Добавлю, что для мужчин сильное ограничение насыщенных жиров, очень плохо сказывается на уровне тестостерона и других гормонов. #антрикот #мясо #питание #зож #пп #жиры #стейк #beef #здоровье #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни

Привет только тем, кто всё ещё боится #перекачаться. Точнее перекачать верх тела, руки плечи, -да что тут говорить, ноги тоже не нужны, нужно только чтобы #ягодичные росли. Особенно эта тема касается многих женщин. Я наблюдаю картину, что они стараются тренировать ягодичные 24/7. А на верх тела попросту забивают, причина как правило (-это мужские упражнения, женщинам это не надо и тд.) #Физиология у обоих полов одинаковая, и упражнения выполняются одни и те же. Развитые мышцы верха тела нужны на столько, на сколько и нижней части. Так что #развивайтесь гармонично, и помните что чем больше #мышц, тем больше #калорий они потребляют😊 #женскиеупражнения #женскийфитнес #какпохудеть #какпохудетьбыстро

Растяжка грудного отдела позвоночника. Очень у многих сидячая работа. Из за этого развивается сутулость, ухудшается подвижность в грудном отделе позвоночника. Данное упражнение призвано улучшить подвижность и растянуть мышцы данной области. Выполняем аккуратно. А лучше под наблюдением. #растяжка #фитнес #бодибилдинг #спина #ставропольфитнес #фрешфитнес

Честно говоря я не буду убиваться если заблокируют Iherb. И это врят ли случится. По той причине что причин по сути нет, а что представлено в статье, высосано из пальца. Для начала БАДЫ произведенные на западе на много качественнее Российских, другой контроль качества, точнее у них есть контроль качества. При этом цены ниже раза в два, а то и больше. В зависимости от продукции. Опять же это никакая не панацея. Лично я беру там(мультивитамины, рыбий жир, отдельные витамины, минералы) и всё. И так, основная претензия заявителя, это то-что в препаратах содержатся опасные, запрещенные вещества, конкретно: 1. БАД с якорцами. К слову, продаются в аптеках свободно, без рецепта. Не позиционруясь как лекарственное средство. 2. Витамины для детей с сорбатом калия. Сорбат калия имеет природное происхождение, и разрешен во всех странах, это наверное последний консервант на который стоило бы гнать. У любого вещества есть норма потребления в сутки, до которой оно не принесет вреда, сюда можно отнести даже воду! И сорбат калия есть почти во всех (кондитерских изделиях, соусах, кетчупах, многих хлебобулочных изделиях) и тд. Но видимо в витаминах для детей он проявляет свои ужасные свойства 😅. 3. Бад DHEA: во первых эффективность его под вопросом. Во вторых употребляйте только то что знаете, для чего это вам и как действует. Ну и в третьих, DHEA как и вышеупомянутые добавки, реализуют тысячи магазинов и сайтов по России, почему именно Iherb плохой? Падазрительна🤔 Мало кому захочется вникать в этот вопрос, но с учётом как ЗОЖ становится популярным в России, решил высказать своё мнение 😉. Как относитесь к БАДам? #iherb #iherbrussia #блокировкаiherb #бады #зож #здоровье #витамины

Доброго времени суток. Почти у каждого есть не любимые упражнения, которые очень тяжело даются, во время выполнения которых очень сильно устаешь физически и морально. Как правило это базовые движения. (Я не говорю про те упражнения, которые доставляют боль в суставах и связках). И люди стремятся такие не комфортные движения убрать, что не совсем верно 😉. Сложность и плюсы таких упражнений в том, что они требуют максимальной концентрации, включают большое количество мышечных групп, организм тратит много энергии. Так что в первую очередь стоит обратить внимание именно на такие упражнения. P.s. И даже работая на вело тренажере, нужно это делать так, чтобы у вас не было возможности покуривая листать ленту в инстаграме)).

Не большой личный рекорд. Отжимания на брусьях с весом +70 килограмм. 1. Подход разминка +50кг 2. Подход +70 кг. Спасибо за содействие @akatrin1 и @gnds3000 😁. #отжиманиянабрусьяхсвесом #брусья #newrecord #freshfitness #fitnessstavropol #fitness #stavropol #atlet #bodybuilding #streetworkout #отжимания #бодибилдинг #фитнес #gymshark #gym

Крайняя тренировка декабря. Всех с наступающим!🎅 Всем сил, мотивации и желания! #фитнес #тренировка #нг2019 #fitness #stavropol #bodybuilding #transformation #работанадсобой #motivation #training #motivaciongym #ставропольспорт #фитнесставрополь

Тяга штанги в наклоне. Казалось бы одно простое упражнение, но человеческий мозг не любит простых решений. По этому есть масса вариаций его выполнения, с различными хватами, углами, амплитудами, к поясу, к груди и тд. ✔️Остановимся на классическом его исполнении "в наклоне к поясу" так как для большинства людей оно будет наиболее актуально, хват обратный либо прямой. ✔️Тяга штанги в наклоне задействует широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц, сгибатели руки (бицепсы, плечевые, плече-лучевые), ромбовидные и трапециевидные мышцы. ВАЖНЫЙ МОМЕНТ ❗❗❗❗ Положение корпуса при выполнении этого упражнения анатомически не совсем естественно для нашего организма, так как создается сильная осевая нагрузка на поясничный отдел позвоночника и увеличивается внутрибрюшное давление. По этой причине к выполнению тяги штанги к поясу в наклоне стоит подходить с особой осторожностью спортсменам, имеющим заболевания позвоночника или опорно-двигательного аппарата. ❗И если вы начинающий атлет, проконсультируйтесь со специалистом по поводу выполнения. Возможно вам будет противопоказано его выполнять, и для начала нужно подобрать другие упражнения. ✔️Чаще всего я наблюдаю выполнение этого упражнения как в первом варианте на видео. Хотя это ещё допустимая амплитуда где можно проработать широчайшие. Многие же находятся почти в вертикальном положении и прорабатывают трапециевидные, бицепсы рук, и заднюю дельту. Причина: слишком большой вес, слабые разгибатели спины. ✔️ Второй вариант наиболее эффективен, штанга опускается ниже колена. Амплитуда больше, проработка лучше. Полезная была информация?🤓 #тренировки #тягаштанги #спина #тягаштангивнаклоне #фитнес #здоровье #здороваяспина #спортиздоровье #эффективныйфитнес

Тут диетологи недавно пришли к выводу, что шаурма-это идеально сбалансированное блюдо. Я сразу взял эту информацию на вооружение 🤣 #шаурманавсегда #зож #пп #питание #фитнес #fitness #шаурма #диетическиерецепты