Выкроила утреннее одиночество и хочется, найти бар на воздухе с атмосферой, музыкой и барменом с которым поболтать не о чем. Танцевать запрокинув голову и не видеть никого вокруг . Хочется стих - откровение от которого улыбка изнутри такая что осветит проходящих мимо, и картину от которой разрыдаться. #полозкова #настроение #физикиилирики

22 сентября, Smart Trainer Studio. Интенсив от экспертов POLESTAR PILATES 2 лекции и 4 мастер-класса в 1 день. ⠀ Сконцентрированная польза. Все самое важное по темам: • Дыхание: что произойдёт с тобой, если ты будешь ПРАВИЛЬНО дышать? • Освободи поясницу: двигайся по-новому и ощути истинную свободу движений. • Сложные упражнения? - Легко! Интеграция - уникальный принцип школы POLESTAR PILATES. • Найди баланс тела и души в повседневной суете. ___________________ Тренеры: Людмила Бабанская. Премьер-тренер Smart Trainer Studio, г. Ростов-на-Дону. Сертифицированный тренер POLESTAR PILATES. ⠀ Евгения Герасименко. Фитнес менеджер клуба Orange fitness, г. Краснодар Сертифицированный тренер POLESTAR PILATES. ________________ Программа дня: Людмила Бабанская 10:00-11:00 лекция «Легкое дыхание». 11:30 - 12:30 мастер-класс «Вдох-выдох». 12:30 - 13:30 мастер-класс «Классика POLESTAR PILATES». 〰 13:30 - 14:00 обед 〰 Евгения Герасименко 14:30- 15:30 мастер-класс «Освободи поясницу». 15:30 - 16:30 мастер-класс «Дай вызов себе». 16:40 - 17:40 лекция «Лаборатория жизни POLESTAR». ________________ Стоимость участия: • один мастер-класс или лекция 700 р. • одна лекция + два класса 1500 р. • весь день 2500 р. ⠀ Научись управлять дыханием и телом - и будешь управлять жизнью. Запишись на интенсив от экспертов POLESTAR PILATES. тел. 8 928 966-98-54. 22 сентября, суббота. Smart Trainer Studio. пр. Кировский 116 ⠀

Акулы бороздят просторы 🤪, плавников не хватает.

Я в чёрном, цвет сезона @daryakirichenko - красный. Тренировки моего лета - утреннее плавание в @solnechnyclub . От этого все лето ощущение отпуска. И понимание что мое плавание стало новым. Я перестала зажиматься и преодолевать, вода любит вытяжение и расслабление, я стала скользить и экономнее использовать силы. А посмотрите сколько в этом философии ! Сколько можно привнести в жизнь! Спасибо @mikhail_popov81 , ты лучший!!!

Все началось в прошлом году со статьи Сержа Фаге «Мне 32 года, и я потратил $200 000 на биохакинг». Буквально за два месяца эта тема вошла в десятку самых обсуждаемых медицинских сюжетов года. О чем, речь? «Биохакинг» — новое слово, изобретенное бизнесменом и айтишником Сергеем Фаге. Он не врач, не биолог. Но у него были лишние 200 тысяч долларов и сколько-то свободных дней, чтобы очень подробно обследоваться и подобрать диету и БАДы. Как он сам говорит в своей статье, цель биохакинга — «точечно управлять своей биохимией, чтобы повышать те физические и ментальные состояния, которые мне полезны». Сам по себе термин «биохакинг» ничего нового не подразумевает. Это новое красивое слово, очень удачно привлекающее внимание к старым (и потому уже всем надоевшим) рекомендациям. Вести ЗОЖ — это уже в некотором роде моветон и удел пенсионеров. Практиковать биохакинг — это молодо и круто. В этом плане, конечно, Фаге сделал большое дело: вновь всколыхнул затихающий было интерес к контролю за здоровем. Биохакинг в нашей истории скорее умная профилактика, антиэйджинг, замедление возрастных изменений. Условный биохакер боится быть старым, он боится болезней, и он хочет себя улучшить, чтобы повысить качество жизни. Что нужно для этого делать? 1 гигиена сна, 2 оптимальное питание, 3 оптимальные физические нагрузки, 4 ментальное здоровье, 5 регулярные медицинские тесты, 6 правильно подобранные добавки и лекарства. Настоящие биохакеры — это те, кто озаботился своим старением, не дожив и до 30 лет.

В этой поездке мы успели все ! #пилатес #пилатесростов #фитнестур #smarttrainerstydio #mydasha

Невозможный день, насыщенный, сложный и красивый. Во второй день нашего @smart.trainer.studio пилатес тура мы успели : ✔️сделать первую тренировку в 6:30, ✔️пойти в поход и прошагать 22 км. по горам, ✔️обалдеть от красоты нашей природы, ✔️поорать на горы, ✔️собрать голубику, ✔️попасть под дождь, ✔️сфотографировать 148 пейзажей и 300 селфи., ✔️насмеяться, ✔️поплавать в обжигающе холодном озере, ✔️потанцевать после заплыва, ✔️надышаться горным воздухом, ✔️напиться вкуснейшего местного чая, ✔️поговорить откровенно с моими спутницами - умницами. И после этого не дойдя до номера сразу на вторую тренировку и в Хамам. Сейчас лежу «без задних ног» в номере и говорю спасибо тем, кто разделил этот волшебный день со мной.

Апогеем насыщенного фитнес дня на #краснаяполяна стал прекрасный урок по Пилатес от @lyudmila_polestarpilates__rnd . @tatiana.kirgintseva занималась рядом со мной, и я слышала как у неё периодически вырывалось : какой кайф! Фразой вечера стала: НАСТОЛЬКО ЛЕГКО, НАСКОЛЬКО ВОЗМОЖНО НАСТОЛЬКО СИЛЬНО, НАСКОЛЬКО НУЖНО. Это философия системы Пилатес, которую, впрочем, на всю жизнь перенести нужно.

Мои занятия по дыханию пробуждают креативность. Хочу забрать звание королевы короткометражки у Анны Меликян. В роли Ренаты Литвиновой @ellada_alekseeva, партия на барабанах Джон Малкович @ad_travel

Интересно узнавать как чаще быть в ресурсном состоянии, как восполнять энергию, что забирает силы, а что напротив питает. И есть методы, но хочу о принципах. ✔️Точка Покоя: это нахождение в нашей точке равновесия, где мы ощущаем тишину и покой. Движение, рост и развитие зависят от этого состояния. Для меня это источник природной энергии и креативности, который идеально можно ощутить в горах и на берегу океана, или просто дома в тишине. Когда подключаешься к этому источнику энергии и вдохновения, то становишься умиротворенным, радостным и спокойным, настроенным на внутреннее чутье и силу. Помните говорят чтобы пришло новое, нужно чтобы сосуд был пуст. Когда освобождаешь голову от мыслей и просто смотришь и чувствуешь, приходят решения, вдохновение и идеи.