Друзья! Спешу сообщить вам ошеломляющую новость! 7 экспертов объединились, чтобы разыграть мега-крутые призы!🎁 ⠀ Забудьте про мифические айфоны и виртуальные миллионы на карту. Здесь всё реально! 😎 ⠀ Мы запускаем круговой розыгрыш 🎯 Общий призовой фонд просто бесценный! Персональные консультации от экспертов, стоимость которых начинается от 3000 рублей: 🔹консультация эксперта по бизнес-стратегиям 🔸консультация от эксперта по личному бренду 🔹консультация юриста по авторскому праву 🔸разбор профиля с рекомендациями 🔹консультация таргетолога по настройке рекламы 🔸консультация SMM-специалиста по продвижению блога ⠀ 7️⃣ призов, 7️⃣ победителей! Никаких репостов! Всё предельно прозрачно! 😎 ⠀ Для участия нужно: ⠀ 🔻быть подписанным на @anastasia_goncharova_life и поставить лайк под этим фото. Так мы поймём, что вы участвуете! 🔻отметить под этим фото 2 своих друзей 🔻перейти на страницу @xtra_smm и проделать те же действия под таким же постом с розыгрышем 🔻пройти по аккаунтам организаторов, пока не вернётесь в тот, с которого начали (подсказки в текстах постов-розыгрышей). ⠀ 3 октября, в субботу, путём случайной выборки мы определим 7 победителей, которым и вручим эти нереально крутые призы!🤩 ⠀ ‼️И помните: пройдя весь круг и вернувшись в тот профиль, с которого начали, вы должны быть подписаны на 7 экспертов-участников и оставить комментарий в профиле каждого из них!☝️

40 ЗАДАЧ В МИНУТУ Пару дней назад я в порыве выгрузила то, что постоянно ОДНОВРЕМЕННО крутится у меня голове, требует решения и мешает мне жить...получилось 40 пунктов...40...проблем и задач...и все важные...с которыми бы я в обычной ситуации справилась на раз-два Знаете, что мне сказала психолог? - Мы сейчас занимаемся базой, пока ты ее не построишь - чуда не будет. Можешь прыгать через ступень, но будешь откатываться назад. Поэтому просто переключись на себя. - А хотя бы учебу можно спасти? Я так ее хотела и кучу денег заплатила? - Через две недели у тебя появится первый ресурс. Успеешь? И тут до меня дошло...что если я не остановлю ВСЕ, то я не просто буду топтаться на месте...меня будет отбрасывать дальше и дальше назад...и в эмоциональном, и в остальных планах... #остановитьсяЧтобыПойтиВперед Заткнула чувство вины и разрешила себе ДЕЛАТЬ НИЧЕГО...целых 3 дня... Впереди эксперимент - как прожить две недели «на лайте» человеку, которому надо впихнуть невпихуемое) Как думаете, у меня получится?)😉

СЕРЕДИНА ГОДА ⠀ Ну, что? Прошла половина года и уже половина лета...заметили? ⠀ Много ли успели сделать? Все, что хотели? Думаю, «да» ответили те, у кого был план) ⠀ Если «нет», то совсем не стоит расстраиваться. Еще можно все поправить))) Подумайте сейчас, чем бы вы хотели заняться? Обязательно начните с удовольствий и заботы о себе - сходить за грибами, сделать с детьми гербарий из листьев, сварить глинтвейн и испечь печенье со специями, пройти курс массажа, сходить в театр...а потом приправьте список делами, учебой и работой ⠀ Если сложно, подумайте, чему бы вы порадовались в декабре, когда будете анализировать прошедший год?) или приходите ко мне, сделаем это вместе)

ТЫ - СОЛНЦЕ ☀️ ⠀ Мы, люди, так устроены, что любим периодически посожалеть...ох, уже Новый год, ох, уже зима прошла...ох, как быстро время летит... ⠀ И чтобы не сожалеть через 3 месяца «ой, лето прошло, а я ничего не успел», предлагаю следующее: ⠀ Наберите в гугле «100 дел на лето», «успеть до конца лета» и т.п. Выберите оттуда те пункты, которые вам понравятся. Добавьте любые варианты, которые придут в голову вам и вашим близким. И вперёд!) ⠀ Карантин и отсутствие перелетов не помешает вам походить босиком по траве, постоять под летним дождём, съесть вкусное мороженое, посмотреть на звёзды... ⠀ Все в ваших руках!!! И это лето, и время, и жизнь... Так давайте будем ее жить😉 ⠀ Согласны?!) Пишем списки?))) Найдёте 15 минут для счастья?)

Все этапы контроля женского здоровья одним списком: ⠀ 1. С 9-10 лет могут начаться признаки полового созревания. К этому возрасту девочки уже должны знать ПРАВИЛЬНЫЕ названия своих половых органов. ✅Рассказываем про месячные. ⠀ 2. Первые месячные - идём к гинекологу. До 15 лет - с мамой (или официальным представителем). В идеале к детскому, но мама может отвести и к своему. ✅делаем УЗИ малого таза ✅рассказываем о контрацепции ⠀ 3. После первого полового акта - идём к гинекологу. Надо предупредить дочь, что после 15 лет она может ходить одна. Лучше без мамы, чем испугаться и никак (степень доверия бывает разная). ⠀ 4. Профилактический осмотр у гинеколога с этого момента - 1 РАЗ В ГОД всю жизнь ✅доктор задаёт максимум вопросов, собирает анамнез ✅берет онкоцитологию (не больно, щеточкой берутся клеточки со стенок) ✅УЗИ малого таза ✅осмотр молочной железы ⠀ Все доп. анализы и обследования при появлении жалоб и отклонения от нормы. ⠀ 5. В 35 лет (а если жалобы, то раньше) обязательно идём на ✅УЗИ молочных желёз Повторяем 1 раз в год ⠀ 6. В 39 лет ✅маммография (рентгеновское исследование) Повторяем 1 раз в 2 года Должны дать носитель с записью. С 50 лет делаем чаще, 1 раз в год. ⠀ Этот список работает, когда все в пределах нормы. В остальных случаях доктор решает, какие исследования назначить дополнительно. ⠀ Осталось только внести в план и поставить напоминалки)))😉 ⠀ Было что-нибудь новое или уже знали все вышеперечисленные шаги? И, вообще, есть ли у вас в плане графа «здоровье»?))

И вот основные мысли нашего эфира: ⠀ Макияж состоит из двух блоков - уход за кожей и, собственно, сам мейк. ⠀ Уход делаем утром и вечером, обязательно, как почистить зубы. Умывалка, тоник, сыворотка, крем. С мыльным массажем (по умывалке) все вместе занимает 3,5 минуты. ⠀ Make-up 1. База/праймер - 2 мин. 2. Би-би или си-си крем - 3 мин. 3. Консилер - 2 мин. 4. Скульптор - 3 мин. 5. Румяна - 2 мин. 6. Хайлайтер - 2 мин. Брови и ресницы - уже по желанию. Я предпочитаю «готовые»🤣 Выходит всего 14 минут ⠀ Итого: 3,5+14=17,5 минут ⠀ А, если набить руку, то минут 13. Столько есть практически у всех) Так что отмазаться больше не получится🤣 ⠀ Про то, как наносить и какой бюджет на все это нужен - ценные подробности ждут вас в записи эфира😉 А тем счастливчикам, кто первыми угадают стоимость содержимого косметичек (люкс и не люкс), @marusya.ogonek.makeup подарит индивидуальную консультацию. Смотрите эфир и пишите ваши идеи в комментариях)😉

ЧТО МЕШАЕТ ПЛАНИРОВАТЬ ⠀ Подписаны на кучу аккаунтов по планированию? Но не применяете ничего из прочитанного? Мечтаете начать все успевать и придерживаться плана? Но энтузиазм быстро заканчивается? ⠀ Похоже на кликбейтные заголовки?! А на самом деле - реальность для большинства. ⠀ Давайте разберёмся, что же мешает планировать? ⠀ ✔️ настойчивое желание делать все и сразу ✔️ установка, что планирование сложно ✔️ нежелание расставлять приоритеты ✔️ страх увидеть, что задач больше, чем времени ✔️ сложность разрешить себе тратить время на себя ✔️ попытки загнать себя в расписание (а это лечение симптома, а не причины) ⠀ В 80% инструменты планирования не нужны) ибо проблемы психологические...по крайней мере в начале пути не нужны ... ⠀ Какой из пунктов вам откликнулся?)😉 1,3,4,5 - мои больные места🤣 регулярно над ними работаю)

Саша @subbotinastyle стилист- типажист поделилась морем полезной информации в эфире. ⠀ Постараюсь резюмировать основные мысли, что предпринять со своим гардеробом, чтобы утром не задумываться, что надеть. ⠀ 1. Запишите, куда вы обычно ходите в течение недели - работа, прогулка с детьми, спортзал или ресторан на лимузине. - 15 минут ⠀ Вы поймёте, какое направление вещей вам актуально (офисные, нарядные, суперудобные и т.п.) ⠀ 2. Как хотите выглядеть, как восприниматься людьми? Мягко, романтично, уверенно, профессионально и т.п. - 5 минут ⠀ 3. Поищите вдохновение в Pinterest. НО предварительно заведите будильник на 20 минут, чтобы не зависнуть там надолго. ⠀ 4. Достаньте все свои вещи, обувь и сумки. Отбросьте то, что потеряло приличный вид (катышки, растянутые коленки), не по размеру или откровенно лежит без дела много месяцев. ⠀ Оставшиеся вещи разложите на кучки: низ, верх, обувь, сумки. ⠀ 5. Начните примерять вещи, собирая образы в следующем порядке - низ, обувь, верх, распашной верх (второй слой)...а потом сумки и украшения ⠀ В процессе вы поймёте, каких вещей вам не хватает. Составьте список, чтобы при возможности осознанно дополнить гардероб. ⠀ 6. Заснимите удачные образы на телефон. Расположите их в отдельную папку или распечатайте коллаж и повесьте на дверцу шкафа изнутри. ⠀ Развесьте вещи в шкафу на ОТДЕЛЬНЫЕ ВЕШАЛКИ и распределите по группам: пиджак/кофты, блузы/рубашки, брюки/джинсы. Желательно расставить и обувь, если место позволяет. Так вы не будете тратить время на поиски. ⠀ Та-дам) спокойные сборы вам обеспечены))) ⠀ А если вы поняли в процессе, что хотите выглядеть иначе, следующий этап - поработать над изменением своего гардероба. Если есть время и желание - самостоятельно. А можно - обратившись к стилисту. Кстати, разбор гардероба можно тоже делать с помощью стилиста, чтобы облегчить себе задачу😉 ⠀ На первый взгляд может показаться ёмко, но можно начать делать по частям и придти к результату, чем не сдвинуться с места никогда. Согласны?) ⠀ Кстати, в поддержку тем, кто уже готов начать, Саша разыграет два своих гайда среди комментаторов😉❤️

ПРО УСПЕШНЫЙ УСПЕХ ⠀ Знаете, все чаще и чаще мне хочется повторять, отстаньте от себя, прекратите себя мучать, винить и недооценивать... ⠀ Вы - классные!!! Да, именно вы))) ведь я знаю большинство из вас лично и достаточно близко!!! ⠀ Вы пытаетесь впихнуть в свои сутки невпихуемое, делаете то, что вызывает удивление и заслуживает огромного уважения...многим даже близко такое не снилось... ⠀ Но я не призываю вас к тому, что надо возгордиться и перестать отрывать себя с дивана))) ⠀ Просто возьмите листочек и запишите все, что у вас есть, что вы делаете каждый день, чего вы добились и что вы умеете)) да-да) прямо сейчас))) помните правило 3-х минут?!) Посмотрите на то, что получилось. Вы ведь успешны, не так ли? ⠀ Цените себя, хвалите себя, балуйте...КАЖДЫЙ ДЕНЬ...улыбайтесь себе утром в зеркале...и все же гордитесь собой, хоть самую малость... ⠀ Вы - молодцы!!! Обнимаю) Можете написать пару приятных слов предыдущему человеку в комментариях)😉

ПРАВИЛО 3-Х МИНУТ ⠀ Сегодня в сториз я вам показала свой Дневник чувств. Кто не видел - гляньте) выглядит классно) ⠀ Я саботировала это задание две недели. Это же надо отвлечься от дел, сесть, открыть комп или взять блокнот, вспомнить все в деталях, записать....от одного перечисления уже стало тоскливо...у вас тоже так бывает?)поэтому, включаешь режим «потом» и занимаешься дальше своими делами. А потом = никогда) ⠀ Я попросила мужа помочь и он сделал для меня форму с ярлыком на экране телефона. И теперь разобрать ситуацию занимает три минуты. ⠀ Мысль в том, чтобы ⠀ 1. Упростить все, что можно упростить (тогда дело перестанет вас пугать своим масштабом) 2. Приучить себя - ВСЕ ДЕЛА, которые МЕНЬШЕ 3-Х МИНУТ, ДЕЛАТЬ СРАЗУ. ⠀ Поверьте, можно и подруге по телефону сказать «погоди, через 3 минуты продолжим» и дело какое-то отложить. Попробуйте всего пару дней и увидите результат) список висящий над вами перестанет пополняться с бешеной скоростью, а возможно и прилично уменьшится. ⠀ Только повесьте себе на видное место короткую напоминалку: «ПРАВИЛО 3 МИНУТ» ⠀ Знали про такое правило? Кто- то пользуется?

У меня сегодня ОСОБЕННЫЙ ДЕНЬ... ⠀ Мои более-менее предметные познания о предках заканчиваются на бабулях. Все, что я знаю про своих дедов - это их имена. А уж, кто из моих предков участвовал в войне, как и когда, прошло мимо меня. ⠀ По маминой линии спросить совсем некого. По папиной ещё есть шансы. Но признание в своё время того факта, что я - сирота, заблокировало мне все мысли о том, что я могу интересоваться этой темой. ⠀ А в этом году все мои пути личностного роста приводили меня к теме рода. Я саботировала, а они опять. Ставила задачи, не выполняла, «забывала» про них напрочь. ⠀ И вот сегодня я сделала шаги в этом направлении. Неожиданно для себя. @natalya_kashentseva и @zemtsovsv вы сегодня главные герои моего дневника благодарности🙏🏻 ⠀ В моём случае самое сложное - начать) и если начала, то все будет! ⠀ А вам сложно начинать? Особенно то, где надо работать над собой?)

БОЛЬШОЙ ОТКЛИК у вас вызвала эта тема, поэтому я решила продолжить... ⠀ Когда говоришь про желания, первый вопрос - «ну, что? сколько исполнилось?» Такой...потребительский подход...согласны? ⠀ Ведь дело не в том, что сбылось и сколько. А в том, КАК меняетесь вы и ваша жизнь. Ведь загадывая свои желания, мы хотим не только эти вещи/события, МЫ ХОТИМ НОВОЕ! КАЧЕСТВО! ЖИЗНИ!...духовное, материальное, физическое (каждому своё) и т.п. ⠀ Новое ли оно у меня?! Да! Абсолютно! Могла я представить, что моя жизнь ТАК изменится?) Нет, не могла) то, что для меня было немыслимо - сейчас моя норма жизни. ⠀ «Коуч? У меня?», «где я и где коуч», «это другая реальность»...через 3 месяца я начала работу с коучем... «Окружение?успешное?», «те, на кого я бы хотела ровняться и с какого брать пример?», «я? с ними? кофе? за одним столом»...я понятия не имела, откуда они возьмутся в моей однообразной, предсказуемой жизни... сейчас меня окружают талантливейшие, удивительные, волшебные люди) мы пьём кофе в тех местах, рядом с которым я замирала в детстве и мечтала заглянуть хоть краешком глаза в жизнь тех людей, что сидят за стеклом.... ⠀ Я пишу благодарности, работаю с психологом, люблю себя, учусь баловать и ценить...В МОЕЙ ЖИЗНИ ЕСТЬ ЖИЗНЬ, а не только слова «надо» и «должна». ⠀ Я ПРОСЫПАЮСЬ УТРОМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ (близкие поймут) ⠀ И моя любимая фраза теперь «а что? так можно было?» #ктознаеттотпоймет ⠀ Пойду запишу @elena_blinovskaya и всем причастным 100500-ю благодарность) ⠀ И вам) за все ваши ❤️ и комментарии...обнимаю)