Все знают 😍, что я очень креативная🔥 и люблю все особенное. Когда меня пригласили в студию. Я не задумываясь пошла преобразится перед встречей мы отсняли бомбовое видео🥰. Я думаю, многим зайдёт оно, мы вложили душу. Было весело! Хочу отметить, специалисты работают просто бомба, цены приятные, обслуживание на высшем уровне так как я не ем сладости 🧁 мне с чаем пожали фитнес батончик , так что фитоняшки не бойтесь за фигуру. Не боюсь быть смешной! Мамочки это для Вас, люби себя 😘😘😘 @es_studio_nt @annasedokova

⠀ ❗️Яйца вредные ❗️ ⠀ 👇🏽👇🏽👇🏽 ⠀«Холестерин? Аня, я потолстею от яиц?»😱🤦‍♀️ ⠀ 👇🏽 ⠀🧐Повышают уровень холестерина быстро углеводные продукты. Наш всеми любимый сахар, который мы так любим добавлять в чай, кофе и т.д заканчивая всеми продуктами промышленно обработанные - хлеб, колбаса, сосиски, сладкое. 😕 ⠀ 👇🏽 ⠀🥚Яйца - ценный продукт. В состав входят: аминокислоты в хорошем соотношении для здоровья человека. А так же большое количество, лецитина в желтке. И то что идёт на построение и восстановление мембран - фосфолипиды. 🍳 ⠀ 👇🏽 ⠀ 📝Результаты крупномасштабного научного исследования, проведённого американцами из Коннектикутского университета : после завтрака с яйцом чувство сытости сохранятся дольше. И поэтому успешно используются в программах лечение от ожирения в Америке. ⠀ 👇🏽 ⠀ 🍳🍳🍳Мой завтрак всегда содержит 2 яйца. Кроме того, установлено, что после яичного завтрака в обед люди съедают меньше пищи, а от этого, снижается риск развитие ожирение. 🍳🍳🍳 ⠀ 👇🏽 ⠀ 🙏Надеюсь, я развеяла Ваш миф, о «плохих свойствах» яиц. Кушайте!!! На здоровье и не бойтесь❤️

⠀ ⠀ Молочная продукция ⠀ ⠀ Все за и против ⠀ ⠀ 👇🏽👇🏽👇🏽 ⠀ ⠀ В чем польза? ❎❎❎ ⠀ ⠀ 1. ✅Является прекрасным источником энергии ⠀ ⠀ 2. ✅Поддерживает необходимый уровень кальция в организме ⠀ ⠀ 3. ✅Нормализует микрофлору кишечника ⠀ ⠀ 4. ✅Выступает стимулятором для гарной системы ⠀ ⠀ 👇🏽 ⠀ ⠀ В чем вред? ❌❌❌ ⠀ ⠀ 1. ✅При наличии гормонов увеличивает риск развития рака ⠀ ⠀ 2. ✅Может нарушать пищеварение ⠀ ⠀ 3. ✅45% населения России имеют не переносимость лактозы, многие даже не знают и живут с этим. Мучаются от отеков, высыпаний и так далее. ❗️ ⠀ ⠀ 👇🏽 ⠀ ⠀ ⠀ Распространённые утверждения о молочных продуктах ⠀ ⠀ 1. ✅Молочные продукты задерживают воду в организме. ⠀ ⠀ 2. ✅Молочные продукты содержат сахар , а сахар мешает похудеть ⠀ ⠀ 3. ✅В молоке большое количество антибиотиков, которые остаются в теле человека и неблагоприятно на него влияют. ⠀ ⠀ 4. ✅Кефир полезно пить только во второй  половине дня или на ночь. ⠀ ⠀ 5. ✅Молочные продукты помогают накоплению жиров. 👇🏽👇🏽👇🏽❗️ ⠀ ⠀ ⠀ Вывод: Если Вы были у врача и у вас нет непереносимости лактозы, то молочку можно и нужно кушать в любое время(без сахара,см. Состав). А если ты не была у врача, но очень хочется красивое тело, то просто не пей молочную продукцию после 16.00. Вообщем нужно смотреть, мы все разные и реакция оргазма на тот или иной продукт может быть разной. Каждая из Вас это индивидуальность и программа питания должна составляться Вашим тренером лично для Вас. Нужно относится к своему здоровью очень внимательно. Mua: @elf_mua__ Photo : @photo.vyskaya Магазин : @balaka_nt

⠀ 🌸Чувствуй фибры моей души. 🌸 ⠀ Я сегодня молчу, я боюсь говорить. ⠀ Люди судят меня за радость за печаль мою судят, за право любить. ⠀ За пришедшую к телу усталость. ⠀ Судят люди за платье, за смелость - прощать. За отсутствие друга/мужа! Люди легче живут, если чувствуют власть. Если думают, что ты хуже. Да, я в прочем не очень, чего тут скрывать! Но как солнце в меня светило. Когда я отдавала без жажды - брать! ⠀ Когда я никого не судила. ⠀ ⠀ Стих: @ah_astakhova ⠀ Mua: @rusova_mua

🥧Жульен 🥧 Пп ИНГРЕДИЕНТЫ : ✅Филе куриное 300 гр ✅Молоко обезжиренное 200 мл ✅СЫР Адыгейский 150 гр ✅Шампиньоны упаковка Обжариваем и запекаем 20 минут в духовке. Ииии, ТА-ДАМ жульен готов на обед + 🥗 @lerka_gray

⠀ 🔮Любимые АНТИгерои🔮 ⠀ ⚡️ ⠀ 🌗Почему ребёнок выбирает образ не всеми любимой принцессы или русалочки, а героя который побывал на «дне» и зол на весь мир и жаждет всем мести? Со мной это произошло , когда я ещё не осознала все роли и статусы , а ориентировалась на плохой и хороший. Для меня «плохие» умнее, красивее, богаче😂(все не без говна в душе, ну вы поняли, конечно, о чем я). Как правило в сказках они плохо заканчивают. Но на самом деле, он может только выглядеть, как злой 😡 а по факту (альпийский цветочек). ⠀ ⚡️ ⠀ 🌔Моя самая любимая Малефисента - (от англ Вредоносный) злая колдунья в руках которой сосредоточены все силы зла. С помощью своего волшебного посоха она способна накладывать заклятия, предсказывать будущее, вызывать молнии, снежные бури и телепортироваться. 🌔Молефисента - одна из могущественных злодеек Диснея и не удивительно ведь она может превращаться в огнедышащего дракона. Дракона, Карл! 🌔Малефисента -героиня мультфильма 1959 года «Спящая красавица» созданная по мотивам одноименной сказки Шарля Перро. Изначально задумывалось сделать Малефисенту типичной старой ведьмой с крючковатым носом, но общее визуальное оформление картины требовало привлекательности в историю чего-то нового. ⠀ ⚡️ ⠀ А дальше, мои детки в новом посте. Любите сказки на ночь?🌙

⠀ ⠀ ⠀ 🙏О ЛИЧНОМ🙏 ⠀ ⠀ Однажды меня спросили, какими качествами должен обладать твой мужчина. Я начала перечислять качества «моего мужчины» и поняла, что мой бывший муж не подходит под них.🤷‍♀️ Этот случай меня выбил из колеи, я начала задумываться и потихоньку снимать с себя розовые очки 👓 об идеальных отношениях. Я не буду сейчас поливать грязью мужа и говорить, что он меня бил и изменял, такого не было))🙏 Самое важное я поняла, что я не люблю его и не любила и жить рядом с не любимым и терпеть его я не хочу. Хочу выйти из зоны комфорта, стать сильной, открыть в себе качества и таланты, открыть себя миру, быть личностью, а не тенью... Я не могу сказать, что мне просто даются посты и мысли о моей бывшей семье, это больно 😖 какой бы сильной ты не была. Сейчас все упирается в сынишку бывший муж отказывается от него. В общем ещё много чего предстоит нам🙏👏 Вы давно хотели знать и я приоткрыла занавес, своего личного. Я открою сейчас анонимные вопросы, спрашивайте, я всегда открыта. ❤️🤗 ⠀ ⠀ ⠀ Есть обще принятое понятие любви, что она живет 3 года, как думаете❓ ⠀ И в жизни каждой девушки, 1️⃣есть первая любовь, 2️⃣больная 🤒 любовь и 3️⃣настоящая любовь 💕 На каком этапе Вы?

⠀ ⠀ Худею от РАСТЯЖКИ ⠀ ⠀ Я знаю очень многих людей, которые тратят море 🌊 времени на беговых дорожках🏃🏽‍♀️, эллипсоиде, велотренажере🚴🏼‍♂️, чтобы распрощаться со своими лишними кг. Да, безусловно это не будет лишним. Сейчас я открою Вам новый мир. 🤔 ⠀ ⠀ Во время тренировки мы тратим мизерное количество калорий, которое покроет лишь в половину потребляемых калорий в сутки. Основной процесс жиросжигания наступает лишь после занятия, когда организм начинает восстанавливаться. Поэтому обязательно даже худеющим советуют делать силовые нагрузки они не только служат формированию мышечной массы, но и ПОХУДЕНИЮ. Так как травмированные мышцы «сжигают» куда больше энергии, нежели час бега. ⠀ ⠀ А при чем тут растяжка?🤸🏼‍♂️ А при том, что эффективный стрейчинг так же травмирует мышцы 💪🏼 , которым в дальнейшим необходимо восстанавливаться, а следовательно, и расходовать повышенное количества энергии(калорий). Поэтому растяжка не только увеличивает Вашу гибкость и эластичность мышц, но и улучшает самочувствие, приводит мышцы 💪🏼 в тонус. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ❤️❤️❤️❤️Растяжка проходит по субботам в батутном парке Атмосфера Время уточняйте в Директ и предварительно ведётся запись. ❤️❤️❤️❤️

⠀ ⠀ ☀️☀️☀️КАК КИСЛОРОД☀️☀️☀️ ⠀ ⠀ Для чего нудно пить воду? Не для кого не секрет, что 75% нашего тела состоит из воды. Каждый день мы теряем 1,7 воды. Через дыхание, пот и т.д. ⠀ ⠀ ⠀ Отсутствие воды: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ❌Усталость ⠀ ❌Головная боль ⠀ ❌Боли судороги в мышцах ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ❌Высокое/низкое давление ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ❌Проблемы с почками ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ❌Сухая кожа ⠀ ⠀ ⠀ 8-12 ст воды в день: ⠀ 💦Ускоряет обмен веществ ⠀ 💦Помогут снизить вес ⠀ 💦Выведут токсины из организма ⠀ 💦Улучшают состояние кожи ⠀ 💦Снизят риск раковых заболеваний ⠀ 💦Улучшат пищеварение ⠀ 💦Снизят усталость ⠀ 💦Улучшают общее состояние здоровья

⠀ ⠀ ⠀ Всем привет, мои хорошие💋💋💋 ⠀ ⠀ ⠀ 🏋️‍♀️Начните МЕНЯТЬСЯ немедленно, то что вы сейчас меня читаете и изучаете информацию в моем блоге подтверждает Ваше стремление к похудению. Так зачем откладывать на потом❓А если вы откладываете принятые решения изо дня в день, это говорит о том, что заветный момент может так и не наступить. Не ищите оправдание своему бездействию, начните ДЕЙСТВОВАТЬ❗️❗️❗️ ⠀ ⠀ ⠀ 🏋️‍♀️Реально оценивайте свои возможности и поймите, что худеть надо правильно постепенно чтобы вес не возвращался и Вам не было обидно за потраченное в пустую время. Осознайте, что Вам нужна система питания на всю оставшуюся жизнь. Это и есть основа правильного питания, как образ жизни. Забудьте про чувство вины! Да, вы набрали лишний вес надо принять себя, но не надо ругать себя. Надо принять своё тело и начать меняться! Надо ЛЮБИТЬ себя❗️❗️❗️ ⠀ ⠀ ⠀ 🏋️‍♀️Осознайте своё похудение и поймите, что это НЕОБХОДИМО! Неважно, 5 лишних кг или 25 кг. Стройность хорошо скажется на вашем ЗДОРОВЬЕ. Путь к ИДЕАЛУ не будет простым! Вы столкнётесь с трудностями, нужно будет невероятное терпение и усилие к тому чтобы прийти к своей цели 🎯 Вы должны быть сильными!!! «Без труда не выловишь и рыбку из пруда». Главное в похудение, это терпение и труд❗️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🏋️‍♀️Я Вас приглашаю на онлайн консультации по питанию и тренировкам не выходя из дома. Доведение до ста процентного РЕЗУЛЬТАТА! Пиши скорей в ДИРЕКТ!

⠀ 🌸💞Мои хорошие девулички 💞🌸 ⠀ ⠀ Я знаю, Вы очень ждёте 🤗 ⠀ ⠀ ⠀#перезагрузкаОтАНЭТ ⠀ ⠀ Два месяца мы будем колдовать над тобой : визажист, фотограф, стилист, психолог, тренер и диетолог. ❤️ ⠀ ⠀-тренировки(3 раза в неделю)🏋️‍♀️ ⠀-питание(меню рассчитанное и подобранное под Ваши особенности) 🍽 ⠀-уроки по психологии(вера в себя, раскрытие женской сексуальности)💃🏽 ⠀-уроки по правильному питанию 🥗🌽🍒🍇🍓🍉🍌 ⠀-фотосессия 📸 ⠀-поход в магазин со стилистом👠 ⠀-макияж + укладка 🧚‍♀️ ⠀ ⠀ Что надо сделать для участия? ⠀- лайк этому фото❤️ ⠀- Выкладываешь любое фото на ⠀ своей странице и пишешь пост, почему мы должны выбрать именно тебя отмечаешь ⠀ ⠀#перезагрузкаОтАНЭТ ⠀- Выкладываешь сторис отмечаешь нас @lerqamua @rusova_mua ⠀- Отмечаешь под этим фото 3-х подруг ⠀ ⠀ Ииииииии 5️⃣ апреля я выберу одну участницу , может даже 2-х Давайте активней 👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏😘😘😘