С чего начать свой путь к ПП? ⠀ В рамках моего бесплатного марафона #топимжир_с_annachek, делюсь с вами основными ТРЕМЯ пунктами, которые нужно соблюдать, если хочешь похудеть! ⠀ 1. Выкинь из дома ВСЕ гадости! Никакого: фаст фуда, пицц, чипсов, сухариков, майонеза, кетчупа, семечек, белого хлеба, шоколада, кондитерских изделий, газировок, соков. Очисть свой холодильник и живот от мусорной еды 2. Повесь трекер привычек с названием «Питьевой режим». Рассчитай, сколько мл тебе нужно выпивать воды в день (формула: 30 мл * 1 кг веса), измерь, сколько вмещает твой стакан и раздели свою норму на вместительность стакана. Какая цифра выйдет, столько нарисуй кружочков на трекере. Так будет проще следить, сколько ещё нужно выпить воды 3. Научись считать свои ккал. Для того, чтобы похудеть, нужно съедать: 1,5 г белка на 1 кг веса, 3 г углеводов на 1 кг веса, 60 г жиров, где 1 г белка = 4 ккал, 1 г углевода = 4 ккал, 1 г жира = 9 ккал ⠀ Беги ко мне в сториз, чтобы посмотреть, как считать ккал и как записывать еду! А также туда выложила пример рациона. ⠀ Давайте делиться в комментариях своими ЦЕЛЯМИ! ⠀ ⁉️Чего вы хотите достигнуть, пройдя марафон? Может быть: прорисовать пресс или похудеть на 2 кг? Или просто доказать себе, что вы можете все?

Объявляю старт своего БЕСПЛАТНОГО 2-х недельного марафона🔥 ⠀ Ставьте лайк на это видео, кто ждал❤️ И не забудьте сохранить пост, чтобы не потерять тренировку!!! ⠀ Помимо того, что вы обретёте красивую фигуру, я для вас приготовила подарки🎁 ⠀ Будь самым активным участником марафона! ⠀ Делись процессом тренировок, показывай свой рацион у себя на странице с отметкой @anna_chek_ и хэштегом #топимжир_с_annachek и выиграй: 🛍Коробку с уходовой косметикой от LETIQUE 🛍И денежные призы! ⠀ Первая тренировка для вас, мои самые спортивные красотки, 2 в 1! И для зала и для дома!!! ⠀ Если нет гантелей, то берите бутылки с водой и вперёд, за рельефом🤗 ⠀ 1. Плие 2. Подъем рук перед собой поочередно 3. Статика присед (30 сек) 4. Жим вверх сидя 5. Зашагивания на скамью по одной ноге 6. Отжимания от скамьи 7. Ягодичный мост 8. Сгибания на бицепс 9. Планка (40-60 сек) ⠀ Выполнять упражнения по 15-20 повторений по кругу(всего 3-4). Отдых между подходами минимальный. ⠀ ⁉️А теперь главное!!! Кто принимает участие?! Кто поддержит мой марафон? Пишите в комментариях👇🏻👇🏻👇🏻

Это фото называется: «Вдвоём никогда не бывает скучно!» ⠀ Хотела поднять вопрос о ествественности. Последнее время меня прям прет делать фотографии на айфон. Фотоаппарат разряженный лежит где-то в шкафу в самой дали. Не знаю почему, но мне хочется делать максимально простой контент. Минимум фотошопа (цвета имею ввиду) и без супер красивых картинок. ⠀ Заметила на себе, что останавливаюсь в ленте всегда на обычных фотках, которые сделаны моментально. Конечно, они эстетично красивы, но цепляют простотой. ⠀ Поэтому хотела у вас спросить, какой контент вам больше нравится? Профессиональные фотосессии со смыслом и с законченными образами? Или такие? Сделанные при плохом свете, за 1 минуту, но зато с душой?

Добрый вечер! У аппарата #мужщекана Почему щекана?) потому что у неё Почта chek_ann, если быстро прочесть получится щекан😂😂 ⠀ Вчера задали очень интересный вопрос, какая у меня мечта? Ведь я женился рано в 19 лет и мое мировоззрение отличается от других. Это не в коем случае не лесть себе, этот вывод сделан из нашего с Аней опыта. Можете почитать по хэштегу #annachek_раннийбрак, как непросто нам далось донести до людей, что жениться можно и не по залету... ⠀ Вопрос не простой, поэтому я решил сначала обдумать и написать пост. Конечно, в первую очередь мечтаю иметь большую семью из 3 Орлов, работу, которая приносит достаток и удовольствие. ⠀ Но не все так просто🤷‍♂ Не хочется становиться большим, очень серьезным дядей, как мой отец, с которым надо следить, что говоришь, чтобы не выглядеть глупо на его фоне. Так что мечтаю я душой не стареть, оставаться молодым, даже когда уже песок посыпется😂 ⠀ ⁉️А о чем, помимо понятных вещей, мечтаете Вы? Согласны ли Вы со мной?

Мини история моего двух-дневного путешествия! ⠀ С вас лайк и комментарии, с меня 3.000 рублей💸 Напишу три СТОПа и чей комментарий окажется выше моего, тот и получит бонус на карту❤️ ⠀ Хочу суммировать свои эмоции от Геленджика. Когда меня позвали в пресс-тур, я сначала засомневалась, что будет интересно. Но программа оказалась супер насыщенной и город открылся с новой стороны! ⠀ У нас был микс отдыха: 1. Не активный. Так как мы остановились в @primoriehotel, один вечер провели полностью в СПА зоне, а дальше уже пошли в @laguna_beachclub расслабляться с бокалом вина (он находится в 2-х шагах от отеля) 2. Активный. @malina_yagoda организовала поездку на квадроциклах прямо в горы, откуда открывался самый невероятный вид на город. Но там же мы и расслабились (хаммам, горячий чан, чай из самовара). И, конечно же, гооооольф, поразивший всех, а также морские прогулки и множество музеев. ⠀ Нам всем Геленджик открылся с новой стороны. Стереотипы обрушились буквально в первые Часы. Я очень рада, что города России развиваются! Гордость берет, когда видишь, что такое возможно в твоей стране🙏🏻 ⠀ П.С. Обязательно сохраните пост, чтобы не потерять ссылочки✅

Моя новая любимая линейка ухода за волосами💇🏻‍♀️ ⠀ Решила написать пост с отметкой бренда, так как знаю, что многие борются с такой же проблемой, как и я. Сохраните его, чтобы потом не искать 🙏🏻 ⠀ Уже рассказывала вам, что мою голову каждый день и именно утром. Так как даже если вечером помою волосы и лягу спать, проснусь, они уже будут грязные. Конечно, я понимала/-ю, что это вредно, но долго не могла найти решение проблеме. ⠀ Я готова петь оду шампуню @likato_professional! И это правда! Вылечил проблему шампунь-скраб, он мягко, но эффективно очищает и защищает волосы, что на след день они у меня чистые! Что касается кончиков, то взяла маску, питает на ура. Чтобы добиться лучшего эффекта, я на чистые волосы наношу маску, надеваю шапочку и сверху полотенце. За счёт тепла все полезные свойства быстрее и лучше впитываются. Далее буквально на 1-2 минуты бальзам и волосы шелковистые! ⠀ Коричневый тюбик - это масло, которое одновременно увлажняет и выступает в качестве термозащиты. В общем, после всего этого спа, мои волосы говорят мне спасибо! Плюс этот запах ... обожаю!!! ⠀ Знаю, что все любят скидки! Делюсь с вами текстом смски: «со 2 по 5 октября работает промокод "OKT2019" 30 % скидка на любую продукцию». Пользуйтесь 🤗 ⠀ ⁉️Какой линейкой по уходу за волосами вы пользуетесь? Довольны на 100%? И кто уже пробовал Likato? Как вам?

Повысим активность? И у вас у меня? ⠀ Предлагаю запустить LIKE-TIME! ⠀ Условия: 1. Ставьте лайк на мое фото 2. Пишите в комментариях: «Хочу лайки» 3. И заходите на странице комментатора ниже и ставите у него на странице лайк❤️ ⠀ Так выведем в топ наши фотки! А я в свою очередь выберу 100 счастливчиков, кому залайкаю страницу!!!🔝🔝🔝

Вы не поверите, но это фото сделано в... ⠀ Геленджике! Да-да! Я чувствую ваше удивление, сама с такими эмоциями сижу! ⠀ Честно, я не думала, что здесь настолько все красиво, развито и ИНТЕРЕСНО! Лететь из Москвы всего 2,5 часа, 15 минут от аэропорта и вы в ЛЮБОЙ точке города. ⠀ Спасибо вселенной, что все так складывается и я могу сама воочию увидеть города России и показать вам, что Европа доходит до каждого уголка страны. ⠀ Вот, например, сегодня мы были @blackseagolf, между прочем, он первый в Краснодаре! И не обязательно быть профи в этом виде спорта, даже я здесь поиграла и забила в лунку 😂 Ну и сделала пару кадров ❤️ ⠀ ⁉️Любимые мои, как вы относитесь к отдыху в России? Путешествуете или относитесь скептически к русскому сервису и развлечениям?

Я никогда не заведу себе домашнее животное 🙅🏻‍♀️ ⠀ Возможно, это сейчас, а будущем, когда попросит ребёнок, я не смогу устоять. Это я к чему подвожу... ⠀ Знакомьтесь, кот моих родителей Кевин. Мама тоже не собиралась никого заводить, после двух кошек в Москве, которые просто разодрали весь дом. Но Ариша за них все решила сама! Родители поехали на выставку и там были котята, так Кевин потянулся к сестре, что родители от умиления не устояли и купили это чудо. ⠀ Почему я сейчас не хочу животных? Первое, планирую путешествовать и постоянная головная боль «куда же деть животное» мне не нужно. Второе, я не готова выгуливать каждое утро, следить чтобы углы не ...кхм-кхм... вы поняли. ⠀ Но мы безумно любим собак! Я как-то даже вам писала, что у меня в Оренбурге была немецкая овчарка, которой я занималась ежедневно и она стала чемпионкой России. ⠀ Поэтому, возможно в будущем, мы заведём себе питомца. И это будет только собака (вот ещё думаем, мопс или английский бульдог), кошек я как-то не люблю 🤷🏻‍♀️. Так скажем, учить ребёнка ухаживать и любить домашних животных. ⠀ ⁉️Интересно, а вы кого больше любите: кошки или собаки? И есть ли у вас сейчас домашнее животное?

Перевоплощение милой Ани в хип-хоп девушку 😏 Узнали меня? ⠀ Сейчас раскрою тайну детства! Думаете, я всегда носила юбочки и милые кофточки? Нет. ⠀ Примерно в моем 5 классе пришло в моду новое веяние... Готы и Эмо. И примерно год я носила только чёрные вещи. У меня не было НИ одной светлой кофточки, слушала рок и делала вид, что кайфовала. Покупала разные аксессуары: странные сумки, значки и тп. Даже волосы не расчесывала (да простит меня бабушка, на которую я кричала, когда она заставляла меня расчесаться). ⠀ Сейчас я ношу все, могу быть элегантной, могу быть супер секси или вот так, как на фото! Именно этот образ мне ближе всего - кроссы и свободная, удобная одежда. Тем более это тренд осени 2019. Худи OVERSIZE на подкладке флис + штаны с завышенной талией. ⠀ Костюм покупала в магазине @thegirlssshop . Для вас попросила скидку в 10%❤️ Просто напишите, что от «AnnaChek». ⠀ ⁉️Поделитесь, у вас были такие «заскоки» в детстве? Переодевались в ЭМО?😂😂😂 ⠀ И скажите, какое фото вам больше всего понравилось? 1/2/3?

«Почему ты не работаешь? Зачем тебе дипломы?». ⠀ Этот вопрос часто поступает мне в директ. Кто ещё не знает, то я уже закончила и бакалавриат МГИМО (Международный институт управления) и магистратуру РАНХиГС (Факультет гостеприимства). ⠀ Совсем 2 разных направления. Но так сложилась жизнь. На гос службу я знала сразу, что не пойду, но мне это было безумно интересно. А вот открыть своё дело - мечта номер один. ⠀ И когда я мужу сказала, что хочу открыть Отель и ресторан, он сказал, что надо действовать! Поддержал меня и мы не испугались поменять немного нашу жизнь. ⠀ Почему я ещё так ничего и не открыла? Первое - таких средств мы ещё не заработали, но мы над этим работаем и движемся вперёд! А второе - я УЖЕ начинаю реализовывать мечту. Как видите, веду блог и уверена, что когда я объявлю об открытии своего дела, вы поверите в меня и поддержите❤️ ⠀ ⁉️Расскажите про свою работу? Работаете по специальности? И эта работа в удовольствие или хотели бы сменить на то, что по душе?

Любовь - это... ⠀ Когда вы болеете вместе😂😂😂 Держалась я до последнего, но сегодня утром простуда дала о себе знать! ⠀ Пока лежу дома, вспомнила о том, что обещала вам рассказать историю про наш #annachek_раннийбрак. До сих пор люди удивляются, когда слышат, что Аркадий женился, когда ему только стукнуло 19 и тем более на девушке, старше его!!! Это даже не скрывали на нашей свадьбе. ⠀ У нас было много гостей, половина была наших одногруппников и другая -друзья семьи. Наши сверстники прямо на свадьбе спрашивали: ну что, какого это? Наверное, все изменится! Будете сидеть дома, никуда не ходить, Аркадия Аня не будет отпускать, ведь он под замком 🤯 Откуда они все это выдумали? Я не знаю. Никогда не запрещала/-ю встречаться мужу с друзьями, не читаю переписку, мне это не надо. Я люблю себя и своё пространство и иногда тоже хочу с подругой пойти вечером в кино и выпить бокал вина! ⠀ Но смешнее всего был тост на свадьбе😂 Дословно его не помню, но смысл: «Вы, конечно, ещё не понимаете, что вы решили рано пожениться». Занавес🙈 Я даже выкрикнула, что нет, хотя очень смущалась! ⠀ Тяжело идти против стереотипов! Все эти убеждения навязаны, что ранний брак - это либо по залету, либо ... либо по залету. И я надеюсь, что мы доказали в первую очередь себе, а потом уже и окружающему миру, что любовь с серьезными намерениями бывает и в 18 лет, когда делают предложение. Вот они мы, яркий пример, которые дружат со школьных времён и проходят все этапы взрослой жизни за руку! ⠀ ⁉️А как вы относитесь к раннему браку? Только по чесноку, я не обижусь на противоположное мнение. Ранний брак это хорошо? Или лучше принимать такие решения в более зрелом возрасте, когда личности уже самоутвердились и реализовались?