5 проверенных способов, как справиться с эмоциональным выгоранием👇 ⠀ Теть Аня обещала написать пост — теть Аня сделала👌. Записывайте, скриньте, конспектируйте, а лучше сразу сохраняйте, чтобы перечитывать в особо трудные времена. ⠀ Давайте сразу договоримся: с сегодняшнего дня, вот прямо с этой самой минуты вы пообещаете мне НЕ ДОВОДИТЬ себя эмоционального выгорания, заботиться о себе и не перегружать. Потому что предупредить выгорание в тысячу раз легче, чем выползать из эмоциональной ямы, когда уже ничего не хочется. ⠀ А если вы уже обнаружили у себя первые признаки эмоционального выгорания (списочек в предыдущем посте), то действуйте по схеме: выдохнуть ➡️ напомнить себе, что вы обычный человек, а не шестирукий неутомимый робот ➡️ перестать себя винить за непродуктивность ➡️ и начать планомерно выполнять следующие 5 пунктов: ⠀ 1️⃣Наладить режим сна и бодрствования, пить больше воды, систематизировать приемы пищи. Да, очень простой совет. А если честно, кто из вас спит по 8 часов, пьет 2 литра воды в день и сбалансировано питается, ммм? ⠀ 2️⃣Ввести в свой график кардио-тренировки. Это не обязательно бег по утрам или скучные комплексы упражнений, навевающие тоску. Попробуйте зумбу, например, танцуйте и тренируйтесь в свое удовольствие! ⠀ 3️⃣Освоить дыхательные упражнения (квадратное дыхание, упражнение 4-7-8) и в стрессовых ситуациях просто дышать и восстанавливать свой эмоциональный баланс ⠀ 4️⃣Записаться на массаж. Во-первых, это приятно💆‍♀️ А, во-вторых, доказано, что массаж помогает снижать уровень кортизола — гормона, который вырабатывается во время стресса. ⠀ 5️⃣Поговорить о своем состоянии с хорошим другом или обратиться за помощью к психологу. Часто стоит просто проговорить свои проблемы с человеком, которому вы доверяете, и вот уже вы сами находите выходы и подходящие решения. ⠀ 🎁И бонусные способы выхода из эмоционального выгорания — в карусели. Наши успеваечки делятся своими лайфхаками. Листайте и берите на вооружение! ⠀ Поделитесь в комментариях, как вы себя восстанавливаете? Давайте подкинем друг другу еще пару десятков классных идей!

🆘5 ПРИЗНАКОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ🆘⠀ ⠀⠀ Вот какую тенденцию наблюдаю последнее время🤔: мои коллеги по обучающему бизнесу, знакомые блогеры нагрузили на себя в 3 раза больше обычного, чтобы удержать продажи/охваты на привычном уровне. А потом у каждого второго произошел откат. И вместо яростного рвения сделать больше, успеть всё – теперь только желание лежать тряпочкой😫⠀ ⠀⠀ Известный путь вникуда: перегрузиться- выгореть- с отвращение смотреть на казалось бы любимое дело. ⠀ ⠀ ⠀ Ловите список признаков эмоционального выгорания🔔. Сохраняйте 👆, чтобы быстро обнаружить, когда #что-то_пошло_не_так.⠀ ⠀⠀ 1️⃣Сонливость. Низкий уровень энергии😴 ⠀ Весь день преследует желание полежать, подремать. А вечером, наоборот, сложно заснуть. Сбивается режим дня, тянетчесть какуючто фигню, ухудшается физическое самочувствие.⠀ ⠀⠀ 2️⃣Забывчивость и рассеянность😵⠀ Мысли спутаны, в голове нет ясности, сложно сконцентрироваться, забываешь элементарные вещи. Голова-решето.⠀ ⠀⠀ 3️⃣Потеря интереса😑⠀ Вещи, которые раньше нравились и доставляли удовольствие, перестают радовать. Мало чего хочется, мир становится серым, скучным⠀ ⠀⠀ 4️⃣Раздражительность👿⠀ Растет внутренний эмоциональный накал и любой внешний триггер – как красная тряпка для быка. Срываешься по мелочам на окружающих, возникает напряг и ссоры с самыми близкими.⠀ ⠀⠀ 5️⃣Низкая результативность👎🏻⠀ Работаешь весь день, а выхлоп маленький или вообще его нет. Усилия себя не окупают. Перестаешь замечать перспективные возможности, становишься “зашоренным” и залипаешь на неэффективных стратегиях.⠀ ⠀⠀ Кто нашел у себя хотя бы один признак, помашите в комментах👋🏻! Нужен пост, как выходить из этого состояния?

Дорогие мои, спасибо огромное за эфир и ваши вопросы! Вот на какие темы поговорили: 1. Что такое бизнес и чем он отличается от самозанятости? 2. Как увеличить оборот, получить время на творчество и свою личную жизнь💃 3. Как получить уважение от сотрудников, чтобы они старались лучше 4. Доверие сотрудникам. Как его достичь? 5. Как сделать так, чтобы бизнес работать с минимальным участием Кто был? Как вам?

Я стесняюсь сказать, что он делает фигню....⠀ ⠀ Последняя неделя была богата на личные консультации и вебинары в рамках «Порядка в бизнесе» и самая горячая тема у нас: Я взяла человека на работу, он «чисто пыль вытирает», но глобально в процессы не включается, результата нет😡⠀ ⠀ На вопрос «А что ты на это говоришь? Что делаешь?»⠀ ⠀ - А что я? Она ж профессионал- сама должна понимать, что делать! Да мне не удобно критиковать человека, что она обо мне подумает? Что я крейзи начальница? Грымза недовольная... Увольнять? Ну как-то неудобно, я же больно человеку сделаю😩..⠀ ⠀ Девочки, вот это рассуждение бедной Розы (помните , сериал такой?). Вы как будто не создатель бизнеса, а наемный завхоз! ⠀ ⠀ Камон! Начните относиться к бизнесу, как к ребенку (а оно ж так и есть). Позвонили ли бы вы няне своего ребенка не мыть ему попу, а просто менять подгузник, оставляя попу грязной? Или кормить 1 раз в день? Или орать на него? Нет🤷‍♀️?⠀ Почему тогда позволяете человеку творить, что он хочет с вашим бизнесом?⠀ ⠀ Если вы молчите и копите раздражение- он не поймет, что нужно и что не так.⠀ Если орете и ругаетесь, он тем более не станет продуктивным😣⠀ ⠀ Ваша задача как руководителя- сказать что вы ожидаете от человека, поставить конкретные задачи, дать инструменты и корректировать в случае ошибок. И да, тут 2 варианта- либо человек вас слышит и начинает делать все хорошо, либо продолжает косячить или чего-то не делать. И да, в таком случае надо уволить🤬😱⠀ ⠀ Завтра жду вас в прямом эфире, будем говорить об управленческих навыках:⠀ ⠀ 1. Как говорить, чтобы вас слышали⠀ 2. Как сделать так, чтобы вас уважали и старались делать больше⠀ 3. Что делать, чтобы доверять сотрудникам?⠀ ⠀ Завтра в 12.00 по мск! Ждать вас?⠀ ⠀ И какие еще сложности с людьми в команде у вас еще есть? Что разобрать завтра?

По данным аудиторско-консалтинговой компании FinExpertiza в прошлом году в России закрылось в 2,14 раза больше бизнесов, чем открылось🤦‍♀️ Без всякой 👸⠀ ⠀ Вот топ причин:⠀ ⠀ 1. Отсутствие необходимых навыков ведения бизнеса⠀ 2. Кадровый дефицит⠀ 3. Затруднительный доступ к рынкам сбыта (по сути плохо настроенный маркетинг)⠀ 4. Высокая кредитная ставка, отсутствие денег на развитие⠀ ⠀ Значится, с кредитами я вам не помогу, а с первыми тремя пунктами, с удовольствием😘😘⠀ ⠀ Завтра (в субботу, в 10.00 по мск) встречаемся на вебинаре “Команда на миллион”💥Я провожу его для владельцев летних абонементов “Прорыв в бизнесе” и “Полный улёт”, но решила открыть еще 10 мест для тех, кому актуальна только эта тема.⠀ ⠀ С ПОМОЩЬЮ ВEБИНАРА ВЫ:⠀ ⠀ ✔️Узнаете, какие функции есть в каждом бизнесе, какие из них у вас обеспечены, а какие проседают⠀ ✔️ Поймете, какие люди нужны вам в команду, как и где их найти⠀ ✔️Сможете быстро оценить, проходит ли человек по личным и профессиональным навыкам⠀ ✔️Замотивируете команду работать с полной отдачей ⠀ ✔️Сократите количество ошибок, сорванных дедлайнов и потраченных нервов⠀ ⠀ Крутая команда+ четкий план= много денег. ⠀ ⠀ На самом деле не важно, 2 человека у вас или 200, главное знать, как их направить и получить результат. ⠀ ⠀ Только сегодня на вебинар действует спеццена 2 990 руб. (вместо 6500 руб.) Напоминаю, что мест всего 10, так что наперегонки регистрируемся по ссылке в шапке профиля @anna_timeorder! ⠀ ⠀ Для всех участников вебинара мы сделаем запись, и доступ к ней останется у вас навсегда!⠀ ⠀ Сколько человек у вас в команде? Справляетесь?

НА ЧЕМ ПРЕДПРИНИМАТЕЛИ ТЕРЯЮТ ВРЕМЯ? ⠀ ⠀ Загибайте пальцы, пройдемся по ТОП-5: ⠀ ⠀ ✅ Работа в одно лицо. Да-да! Казалось бы, так проще, вы все сами знаете, все умеете, никого искать не надо, учить не надо, исправлять не надо, но по факту... В какой-то момент либо вас разорвет от нагрузки🤯 и вы все равно будете вынуждены взять помощников, либо ваше дело загнется, потому что мало производить продукт или оказывать услугу- его еще надо продавать, оказывать сервис, поддержку, деньги считать и тд⠀ ⠀ ✅ Подтирание носов, исправления и допущение постоянного срыва дедлайнов. Просто знайте: это не норма🤦‍♀️. Если вы взяли правильного человека, на правильное место, дали ему определенные функции, он понимает что и как делать, есть план и мотивация, то все должно делаться качественно и в срок.⠀ ⠀ ✅Постоянные косяки в одних и тех же местах. Тут дело даже не в людях, а в отсутствии прописанных бизнес-процессов. Что в какой последовательности делается, по какой схеме (инструкции), как делать самопроверку👌⠀ ⠀ ✅ Ручные процессы вместо использования сервисов, шаблонов, crm-систем. Вы только вспомните, сколько времени, например, вы тратите на переписку с клиентами и оригинальные ответы на одни и те же вопросы? В 21 веке все можно делать гораздо проще. Про ведение базы в гугл табличке вообще промолчу. Просто НЕТ! НЕТ! и ЕЩЕ РАЗ НЕТ! ⠀ ⠀ ✅ Ну и топ! Не планировать заранее квартиал-месяц-неделю! Получается все в последний момент, то простой, то горижоп😭. Нет у сотрудников ровной нагрузки и каждый раз нужно заново разгоняться. Как итог - выгорание быстрее, качество работы хуже😩⠀ ⠀ Что из этого про вас?

ПОЧЕМУ МЫ УЛЕТЕЛИ С БАЛИ? ⠀ Самые частые вопросы у меня в директе: почему, зачем и как? Не боимся ли мы второй волны и застрять в Киеве? ⠀ ⠀ Почему? ⠀ Бали- реально волшебное место, но от любого рая нужно отдыхать, чтобы ценить его красоту каждую минуту, иначе глаз замыливается😔⠀ ⠀ Бабушки и дедушка по нам соскучились, а мы по ним) Пока в Россию не пускают без карантина, но само понимание, что мы рядом- греет душу❤️⠀ ⠀ Тропики выматывают- большая влажность, много насекомых, постоянное гудение цикад и вот это вот все больше полугода мне лично сложно переживать. Нужна передышка.⠀ ⠀ Зачем? ⠀ ⠀ В Киеве и Москве много работы, которая ждет- съемки, встречи, коллаборации🔥⠀ Друзья наши и детей, по которым мы соскучились😍⠀ ⠀ Городская жизнь, которую мы любим так же, как и деревенскую⠀ Близость к Европе- я не оставляю надежды попутешествовать, Италия, Англия уже начали сниться😷⠀ ⠀ Как? ⠀ ⠀ На регулярном рейсе Garuda Денпасар- Киев со стыковками в Джакарте и Амстердаме. Кто смотрел мои сториз, видели этот 30-ти часовой подвиг😅. Все прошло очень четко, без опозданий рейсов, только в Амстере был жесткий досмотр, а так почти везде все как обычно, только в масках (в самолете я лично была без. Все равно все ж здоровые- с тестами отрицательными) ⠀ ⠀ Не боимся ли второй волны?⠀ ⠀ Не боимся. Не думаем вообще об этом. Если что-то такое начнется, за сутки соберемся и улетим👌. По китасу (внж индонезийский) нас пустят даже при закрытых границах. ⠀ ⠀ В общем, пока приходим в себя, налаживаем быт (кстати, на эту тему вас ждет кое-что в сториз), едим черешню и налаживаем режим) ⠀ ⠀ Как у вас? Какие планы на лето? Город? Загород? Море?

Если бы не Юнг, мы могли и не узнать, что всю свою жизнь нянчим самих себя, загерметизированных в возрасте 4-7 лет. Открытие внутреннего ребенка, по моему мнению, ничуть не уступает открытию электричества или первым полетам в космос. ⠀ Потому что лично для меня оно стало точкой отсчета персональной эволюции. ⠀ Услышав в себе внутреннего ребенка, признав его и полюбив, мы освобождаем свою суть, разрешаем себе быть такими, какие мы есть. И это новый старт. Новое рождение🌱 ⠀ Поэтому знакомство с Внутренним ребёнком — это первое, что мы делаем на курсе “Успеваю всё”. Погружаемся вглубь себя и находим там родную, но на время покинутую внутреннюю девочку. Берем её в объятия и больше ни-ког-да не отпускаем❤️ ⠀ Отогретая, долюбленная, окутанная заботой и вниманием, она начинает делать то, что получается у неё лучше всего — творить, радоваться и придавать смысл нашему существованию☀️ ⠀ Эту тему я считаю одной из ключевых на нашем курсе. Поэтому чистосердечный рекомменд 👉🏻 возьмите ПРОБНЫЙ ДОСТУП к первым 2 урокам “Успеваю всё” и ощутите это глубинное волшебство каждой клеточкой тела! Даже 2 недели на курсе станут для вас поворотными! Найдите себя спустя много лет. Услышьте голос своих желаний, закопанных под взрослыми “надо” и “должна”. Переходите по ссылке в шапке профиля и сделайте шаг навстречу себе, разбудите свой внутренний свет. ⠀ Девочки, кто уже был на курсе, поделитесь, как состоялось ваше знакомство с ВР? Что испытали?