Казалось бы, как может помочь валик? А ведь на самом деле это один из самых эффективных способов помочь своей спине. Благодаря упражнениям с валиком происходит вытяжение поясничного отдела спины, устраняются дискомфортные ощущения и напряжение в пояснице, снимаются зажимы и активируется работа кора. Здесь мы работаем с самой проблемной зоной низа позвоночника — позвонками L5-S1 Но! Важно знать, как делать эти упражнения правильно. Ведь неверная техника может скорее навредить, чем помочь пояснице. Именно поэтому так важно найти своего инструктора по ЙКВ Запись на консультации и тренировки — в direct 🕊

Что такое планка? Нет, это не то упражнение, о котором вы подумали. Это планка, которая используется для коррекции положения позвоночника и фиксации нужного положения тела. На самом деле, обязательный и самый востребованный элемент для Йоги Критического Выравнивания. Планка применяется в большом количестве упражнений как опора под область спины между лопатками. Как мы помним, именно эта часть позвоночника - источник болей в шее и поясничном отделе. Когда верхняя часть спины сутула и малоподвижна, соседние участки (шея и поясница) начинают компенсировать и двигаться более активно - наизлом - вызывая боль и дискомфорт А вот с помощью упражнений на планке нам удается вернуть подвижность позвоночника верхней части спины Попробуем? 🕊

Совсем недавно я рассказывала, как сидеть нельзя. И получила множество запросов в Директ: а как же быть, если ты именно так все это время и сидел? Только попробуешь выпрямиться и понимаешь — совершенно неудобно Поэтому я решила не пытаться рассказать о правильной позе в тексте, а показать вам ее наглядно, в ИГТВ. Смотрите внимательно! Всего 21 день самоконтроля, и эта полезнейшая привычка останется с вами 🕊

Я наконец готова начать работу в режиме онлайн! С консультациями невролога, диетологическим сопровождением, занятиями ЙКВ, которые меняют наше тело и сознание Все часто задаваемые вопросы освятила в карусели поста 🕊 Жду вас на приём! Мы работаем как очно, так и онлайн на платформе Skype, zoom или what’s app

Хотите выиграть мою консультацию и ещё 6 призов? Сегодня мы запускаем giveaway!🤩 🎁В это воскресенье, 15 ноября мы разыграем: ✅@premium.fit.vlg - 1 ЕМS тренировка или 2 групповых занятия (на выбор) ✅@facefitness_volgograd - диагностика лица по фото (рекомендации по индивидуальным особенностям лица, разбор каждой зоны от лба до шеи, пояснение причин видимых изменений) ✅ @glina34-сертификат на мастер-класс за гончарным кругом ✅@mc_sfera-сертификат номиналом 1000 руб на медицинские услуги ✅@annabocharova55-консультация невролога ✅@butik_pizhamki- хлопковая пижама ✅@ @hair_kostrova-укладка от стилиста ❗️Выиграть подарок очень просто: 1.Подпишитесь на НАС и ВСЕХ партнеров, которые указаны выше⬆️ 2.В комментариях отметьте любого друга.🙋🏼‍♂️Можно оставлять сколько угодно комментариев, ведь это повышает ваши шансы на победу👍 3.Сделайте репост ЭТОГО поста в свои истории в Инстаграм Участвуйте в розыгрышах в аккаунтах партнеров, чтобы получить ещё больше подарков!🎁🤩 И дождитесь воскресенья! Именно в этот день каждый партнёр проведёт розыгрыш в своём аккаунте!😉

Бессонница — это нарушение засыпания и поддержания сна. Она стала наиболее распространенным нарушение сна и одновременно одной из самых частых причин обращения к врачу Нарушение засыпания, прерывистый сон или слишком раннее пробуждение считают проявлениями заболевания только в тех случаях, когда они беспокоят больного, поскольку даже трехчасовой ночной сон некоторые люди могут считать своей нормой. Но большинстве случаев причиной бессонницы бывают психологические факторы. Порой, чтобы справиться с бессонницей, пациентам достаточно простой физической активности — и речь не о часе в спортзале, а о базовых упражнениях дома после работы. Для такой активности замечательно попробовать йогу критического выравнивания. Она дарит легкость в теле, растягивает мышцы и работает с постуральными А сколько вы спите по ночам? 🕊

Как проходят занятия ЙКВ? Занятие йогой критического выравнивания в среднем длится 1,5–2 часа. На протяжении всего времени асаны перетекают одна в другую, но общее количество упражнений за один урок небольшое: всего 2–4. Но этого достаточно :) Все упражнения выполняются с помощью оборудования: планка, валик, блок, бэкбендер (специальная изогнутая скамья для растяжений) или хэдстендер (скамья для перевернутых поз). Не переживайте: на начальном этапе мы сможем заменить их подручными средствами И самое главное: в каждой позе важно найти то положение, в котором мышцы будут и работать, и расслабляться. Если вы не уверены, правильно ли вы лежите, или испытываете сильную боль, всегда обращайтесь к инструктору. Я помогу 🕊

Попробуйте просто полежать 🕊 Всего 5-10 минут. Планки для ЙКВ можно смело заменить на 2 валика из полотенец. Закройте глаза, сконцентрируетесь на ощущениях в теле. Почувствуйте, как выпрямляется спина Все подробности о технике уже в видео :) просто включите звук и начинайте 🤍