@kars_diet - самые интересные сторис в Инстаграме. Просто прихожу вечером домой и смотрю все её сторис как видео из YouTube. ⠀ Помимо того, @kars_diet - это прекрасный визуал в сочетании с хорошими текстами. Люблю ❤️

Думаю многих интересовал вопрос : придут ли пышные формы обратно моду. ⠀ Лайкнет самый четкий. 💕 ⠀ Ни для кого не секрет, что раньше пышные формы были в моде, а худые женщины в то время считались непривлекательными. Это можно понять по картинам известных писателей во время Ренессанса вплоть до 19 века. ⠀ ▪️Ну почему же худые женщины пришли в моду? ⠀ Людям захотелось найти связь между здоровьем и весом в конце 19 века. Они стремились найти факторы влияющие на продолжительность жизни, и первое, что пришло в голову – это вес людей. ⠀ 1897 год – появились "нормы" веса. Появился индекс массы тела, при повышении "нормы" которого увеличивался риск смерти. Данные "нормы" были созданы для того, чтобы увеличить доходы от страховок. ⠀ Но нормы были неверные. ⠀ Вес на 20-30 % выше стал считаться ожирением. То есть автоматически люди с нормальным весом получали клеймо "лишний вес", и им продавалась более дорогая страховка. Постепенно все врачи стали пользоваться формулой индекса массы тела, объясняя пациентам: больше весишь, значит, не худой, не худой – значит, болен. ⠀ А если пациент болен, то что ему нужно? Правильно, садиться на диету. Вот тогда и началась эра рассвета диет. ⠀ 1998 год - "норма" массы тела снизилась с 27 до 25. Люди проснулись на стадии предожирения. В чём была ошибка? Эти "нормы" не учитывали процент мышц и жира. ⠀ Пусть это будет первая часть развития моды на худобу. ⠀ Хотите вторую? И как относитесь к тому, что моду на пышнотелых отодвинули? ⠀ #аркуша_размышления ⠀ #workout #workouttime #sportlife #sport #fit #fitness

На фото *минимализм глазами спортсмена* ⠀ Лайк за это. ❤️😂 ⠀ Моё тело выглядит иначе, когда тренировки отсутствуют. ⠀ Моё тело разное утром, днём и вечером. Утром оно более худое и утонченное, днём более "мягкое", а вечером после тренировки рельефное, хоть и с надутым животом. ⠀ Ещё у меня расплывается тело во время кд. И вес скачет. Но я как-то забила. ⠀ Забила на то, что я могу быть разная. И моё тело может быть разное. Вначале ведения профиля я была уверена, что мне нужно держать хорошую форму для фото, чтобы мотивировать. Я считала, что я ЧТО-ТО КОМУ-ТО ДОЛЖНА. ⠀ Хотя зачем это? Да, людям в большинстве нравится тонкая талия и небольшой рельеф, но они следят за мной не только из-за этого, им важны мои тексты. Они следят за моими мыслями и это на первом месте. ⠀ Сделала вывод, что не нужно загоняться сильно по поводу фигуры и из-за малейшего изменения расстраиваться. Я прекрасна и вечером, немного заплывшая, и утром, с рельефным прэссиком.😂 ⠀ В сторис тест на любовь к своему телу, пройди и пиши результат в комментарии. ❤️⬇️ ⠀ Всем гармонии. ❤️

Как я пришла к любви к спорту? ⠀ Тык-тык на фото. ❤️ ⠀ Моя ненависть к спорту началась в школьные годы, когда я придумывала отмазки на каждый урок физ-ры, дабы не переодеваться и сидеть на лавочке. ⠀ Мне не нравилась сама структура урока, когда в начале мы выполняли непонятные упражнения, а после играли в игру. ⠀ Так родилась моя нелюбовь к спорту. ⠀ Потом пришла мода на округлые ягодицы, и я, конечно же, захотела такие же. Никому (то есть мне) не было известно о базе и изоляции, о белках и росте, чувстве мышц, о построении плана тренировок на разные группы. ⠀ У меня был самый проверенный способ прокачки ягодиц - расписание приседаний на 30 дней из ВК😂. 1 день - 25 приседаний, второй - 30 и так далее. Знакомо?) ⠀ На дня три меня хватало, потом забрасывала. ⠀ Далее в YouTube я наткнулась на видео-тренировку длительностью 20 минут и выполняла её через день. Здесь уже было разнообразие упражнений и я выполняла эту тренировку около месяца. Мне нравилось. ⠀ Потом я открыла для себя блогеров в Instagram, которые вещали информацию о сфере спорта. Тогда я узнала о базе, изоляции, белках и так далее. Мне было интересно узнавать информацию о тренировках, соответственно, стало интересней тренироваться, пробовать всё на себе. ⠀ Там я уже начала задействовать разные группы мышц, расписала план тренировок на неделю. Я и подумать не могла, что есть чувство мышц, что от этого можно получать такой кайф. ⠀ Скажу одно - тренировки это круто. А вы пропускали физ-ру в школе?⬇️ ⠀ #аркуша_о_спорте

Еда как развлечение? ⠀ Стройный лайк и приятного прочтения. ❤️ ⠀ В индустрии питания даже придумали новое слово для такого сочетания: сложили английские слова eat (еда) и entertainment (развлечение, представление) - получили eatertainment, «едставление». ⠀ Вы смотрите на меню в пиццерии и видите на картинке пиццу. Глядя на фотографию вы почти ощущаете аромат свежей, прямо из духовки, пиццы. ⠀ Вы почти физически чувствуете ее вкус. ⠀ Вкусная еда - недорогая форма развлечения. Побаловать себя можно при любом уровне доходов - и в самой дешевой забегаловке, и в самом модном ресторане с крахмальными скатертями и столовым серебром. ⠀ Продвигая еду-удовольствие, еду-развлечение, индустрия питания показывает, что знает о нас то, что не знаем мы. ⠀ Она знает, что, когда мы заходим в ресторан, мы хотим не просто сытно поесть. Мы рассчитываем на передышку от повседневных забот, и рестораны отвечают нам вкусными и красивыми блюдами, симпатичной обстановкой и приятной атмосферой, которые нас развлекают. ⠀ Цель советов ясна: поскольку люди чувствуют, что им положено баловать себя, ключ к успеху в ресторанном бизнесе - предложить им лучшие возможности для этого. ⠀⠀ А вы ходите в кафе с какой целью? Пишите в комментариях ❤️⬇️ ⠀ #аркуша_о_еде

"Теперь не еда управляет нами, а мы ею." ⠀ Поставил стройный лайк? ❤️ ⠀ Как же такого добиться? ⠀ Чаще всего переедания случаются из-за желаний нашего мозга, а не нашего организма. Значит, нужно относиться к сигналами мозга с неким недоверием. ⠀ Мы должны понять, что он подсовывает нам поведение, мешающее нам. И мы можем этому противостоять. ⠀ Есть правило, которое удерживало бы нас от переедания. ⠀ ❗ Противоположное поведение. ⠀ Вы проходите около ларька с пирожками и мозг сразу получает сигнал, что рядом вкусная еда и напоминает вам о связанном с ней удовольствием. ⠀ 🔸Проговорите себе : "Не останавливайся. Проходи мимо. Смотри в сторону.".🔸 ⠀ Со временем, ваше желание угаснет и соблазна не будет. ⠀ Мозг даёт нам представление о том, что эти пирожки будут очень вкусные, что мы получим удовольствие, поглощая один за одним. А что забыл мозг сообщить нам? ⠀ 🔸Последствия. ⠀ Съев много пирожков, когда желудок не сможет вмещать в себя все это, вы будете чувствовать тяжесть, некомфортность. Да и в конце концов - самообвинения и разочарование. ⠀ Думайте наперёд о второй стороне медали. Будет нелегко противостоять мозгу и вырабатывать новые привычки, но это вполне возможно. ⠀ ⠀ #аркуша_о_еде ⠀ ⠀ ⠀ #workout #workouttime #sport #sportlife #тренировка #тренировкидома #фитнес #еда #пищевоеповедение #пищевоерасстройство #фитоняшка #пресс

Почему еда обладает такой властью над людьми? ⠀ Пульни в меня лайком.💕 ⠀ Что же заставляет нас переедать? ⠀ ❗Переедание - проблема не только полных. Она может затронуть абсолютно каждого. ⠀ Многие, включая медиков, до сих пор думают, что таким людям просто не хватает силы воли или, быть может, самоуважения. ⠀ Итак, давайте по порядку. ⠀ 🔸Вкусовая привлекательность — способность еды возбуждать аппетит и заставлять нас съесть больше. ⠀ Вкусовая привлекательность включает вкус и мотивацию, побуждающую нас стремиться к этому вкусу. Это причина хотеть еще. ⠀ Чаще всего, в таких блюдах, имеющих вкусовую привлекательность, есть обилие 🔻сахара, жира или соли🔻. К этим трем компонентам неровно дышат вкусовые рецепторы, которые отвечают на вопрос "Мне нравится эта еда или нет?". Этим и пользуются производители продуктов. ⠀ 🔸Рассказать, как делают картофель фри с сыром? ⠀ ⛔Берут продукт с высоким содержанием жира и сдабривают жиром.⛔⠀ Картофельная основа - простой углевод, который в организме быстро расщепляется до сахара. Поскольку картофель поджарен и покрыт слоем сыра, мы потребляем присоленный жир на слое жира, покрывающем сахар. Увлекательно, да?) ⠀ Мы чаще проявляем интерес к еде, и получаемая награда заставляет нас снова вести себя так же. Цикл «стимул ► побуждение ►награда» запущен в действие и в конечном счете становится привычкой. ⠀ Хотите вторую часть, где я расскажу, как избавиться от переедания? ⠀ #аркуша_о_еде ⠀ ⠀ #workout #workouttime #fit #fitness #переедание #пищевоеповедение #пищевоерасстройство #тренировка #тренировкидома #мышцы #пресс #еда

Вчера я писала о неком Мире Стройных... Что за он и какова цена билета в этот Мир? ⠀ Делись лайком, а с меня порция полезного. ❤️ ⠀ Мир Стройных не подразумевает параметры 90/60/90, не подразумевает какие-либо внешние параметры. ⠀ Это Мир людей, которые живут в гармонии с самим собой, а именно ⠀ ▪️ Нет барьеров в голове, а-ля "если я съем торт, то я стану толстой" ⠀ ▪️ Гармония с едой. Все же знают людей, которые едят и не толстеют? Их секрет в том, что они едят тогда, когда хотят, чаще всего по голоду. Все, что по голоду сжигается. ⠀ ▪️ Нет похвалы или наказаний. Например, ⠀ "Вчера потренировался, значит заслужил мороженое." - ❌ ⠀ "Я хочу мороженое. Пойду куплю и съем мороженое." - ✔️ ⠀ ▪️ Любят свое тело, а если нужно что-либо подкорректировать, то они без всяких загонов берут и действуют. ⠀ Весь секрет переселения в Мир Стройных в том, что люди должны начать мыслить, как Стройные. ⠀ Есть лишний вес? Начни мыслить, как Стройные, а там и килограммы уйдут. ⠀ Цена билета в Мир Стройных не измеряется в деньгах, она стоит изменению вашего внутреннего состояния. 🍃 ⠀ Было полезно?) ⠀ #аркуша_о_похудении ⠀ ⠀

Аркуша, вот я сейчас на пп, а завтра у моей подруги день рождения и будет сладкий стол. Как быть? ⠀ Пульни лайком.❤️ ⠀ Не буду сейчас советовать есть одни овощи и фрукты, нет. ⠀ Есть ⠀ ▪️Мир Стройных —подразумевается как здравомыслящие люди, которые не имеют проблем с пищевыми поведением и так далее. ⠀ ▪️Мир Толстых (просто название) — люди, имеющие проблемы с едой. ⠀ ✔️Как поступит человек из Мира Стройных? ⠀ Он просто спокойно сходит на день рождения и съест столько, сколько захочет. Цель будет не думать о том, как уместить в себя весь торт, а как весело провести время. ⠀ А если человек из Мира Стройных переест? Он задумается над тем, почему так случилось и в следующий раз постарается уйти с лёгким желудком. Ах да, на следущий день он не будет ограничивать себя в еде и винить за что-либо. ⠀ ❌ А как поступит человек из Мира Толстых? ⠀ Изначально он прийдёт с мыслью о том, что сегодня он будет есть очень много. Это будет некой целью. Либо наоборот, он скажет себе не есть вообще ничего. ⠀ В итоге, если начинает сметать весь стол, то в конце он будет винить себя за съеденное и стыдиться. На следущий день человек из Мира Толстых конечно будет ограничивать себя в еде и даст сильную физическую нагрузку, дабы сжечь каждую крошку со вчерашнего дня. ⠀ Каков вывод? Нужно начинать переселяться в Мир Стройных. ⠀ Не стоит делать из еды какой-то фурор, относитесь к этому, как к топливу для выживания. ⠀ Откажитесь от насилия над собой. Позаботьтесь о себе. Ваши лишние килограммы не на вас, они в голове, в мозгу. ⠀ Н а ч н и с г о л о в ы. ⠀ А ты сейчас в каком мире?) ⠀ #аркуша_рамышления #аркуша_о_еде ⠀ ⠀

Худеть или учиться быть стройными? ⠀ Пульни лайком и узнавай ответ.💕 ⠀ Вроде бы все так схоже, однако это две разные вещи. ⠀ Почему попытки похудеть у многих заканчиваются плачевно? Потому что в голове беспорядок. ⠀ "Желающие сбросить вес закрепляют за собой образ не человека, ставшего стройным, а похудевшего толстяка, то есть какого-то ущербного и больного. Поэтому, даже сбросив лишний вес, они, в конце концов, возвращаются к своему исходному состоянию, так как чувствуют в нем себя гораздо комфортнее." ⠀ Нельзя начинать похудение просто с диет, правильного питания или тренировок. ⠀ ▪️Нужно начинать с головы. ▪️Начинать со своих привычек. ▪️Начинать с понимания себя и своего тела. ⠀ Разберитесь в своей голове, задайте себе вопросы "Зачем мне нужно похудеть? Для кого я это делаю? Что будет, когда я похудею?". ⠀ Хотите стать теми стройными, которые не парятся насчёт еды и едят когда хотят? ⠀ Проанализируйте их образ жизни. Стройные понимают свое тело, понимают, когда надо остановиться есть. Они слушают и прислушиваются к телу. ⠀ Небольшой пример : ⠀ Знаешь почему те стройные вместят в себя за раз 2 ведра еды и им ничего не будет от этого? Потому что они едят по голоду. Они умеют различать чувство аппетита и голода. Да, это две разные вещи. Все, что по голоду - сгорает. ⠀ Это и есть то взаимодействие с телом, о котором у меня указано в шапке профиля. ⠀ Начни убирать плохие привычки, а приобрети привычки стройных. Перестань думать о тренировках и еде 24/7. Это не поможет. ⠀ Порядок внутренне поможет навести порядок внешне. Всем гармонии.💕 ⠀ #аркуша_о_похудении ⠀ ⠀

Неуместные истории из моей жизни.♡ ⠀ Лайк за кусочки жизни. 💕 ⠀ ▪️ Когда мне было 14 лет, я поехала в летний лагерь. Там был 21-летний важатый, в которого, неожиданно для себя, по уши влюбилась 😂. Конечно, "любовь" была безответная, но факт остаётся фактом. Помню, как он согласился потанцевать со мной белый танец, после чего его отчитала администрация (если вы это читаете, ещё раз, простите ☺️). ⠀ ⠀ ▪️ На олимпиаде по английскому нужно было по очереди подходить и тянуть листик, где был написан твой порядковый номер. Я пошла одна из первых. Всех участников было около 25. Соответственно листиков тоже было 25. Угадай, какой номер мне выпал? Да, я пошла первая сдавать это чёртово говорение. Ну не победитель? ⠀ ▪️Как-то возвращалась с тренажёрки и решила зайти в магазин. Положила форму в ящик хранения и пошла выбирать продукты. На следующий день я нашла в кармане ключик от ящика (глубокий вдох, выдох). Дабы избежать неловких ситуаций я вернулась в магазин, а-ля "надо что-нибудь купить" и отойдя от кассы просто открыла ящик и забрала свою форму. П - победитель. Б - беспалевность. ⠀ ▪️А ещё мне не нравится суть шведского стола. Когда я была в поездке, мы приехали в отель, где на завтрак был шведский стол. Как и все культурные люди я присвоила себе какой-то йогурт, чтобы скушать в автобусе. Знаете, что мне понравилось? Девушке, которая набирала в бутылку сок из машины, помещая к себе в сумку, ни слова не сказали. А когда я выходила из этого помещения меня попросили показать сумку :) Думаю, тот йогурт был вкусный. ⠀ Как вам такая рубрика неуместных историй от Аркуши?) И да, с 8 марта. 💕 Рассказывайте свои истории, буду рада прочитать.☺️