Как заработать БУЛЕМИЮ? и(или) анорексию 🤐 . Рубрика вредных советов от Насти. 😀 #вредныесоветынасти . Итак инструкция: . ⭕️1 шаг – Резко реши для себя, что ты ЖИРНАЯ! Посмотри в зеркало, потереби себя за свисающий мерзкий животик и поколыхай ляжки так, чтобы захотелось плакать. Поплачь. 😿 Возненавидь себя. . ⭕️2 шаг – Посмотри в интернете на худющих девочек, моделей. Пойми насколько они красивы и божественны. Поплачь еще раз. Сохрани их фотки себе на телефон, даже поставь себе на заставку одну из них. Возненавидь себя сильнее. . ⭕️3 шаг – Перестань есть, почти совсем. Яблоки и кефир теперь твои друзья, но тоже в ооочень маленьких количествах. Если вдруг сорвёшься и объёшься еды-беги в туалет, два пальца в рот и не останавливайся, пока не достигнешь полной пустоты желудка. Если захочется всё бросить-повтори пункт 1 и 2. Почувствуй себя выше всех этих жирных 60-ти килограмовых вечносытых баб ! . ⭕️4 шаг – Продолжай в таком духе, ужесточая всё больше свой рацион. Не обращай внимания на дряблую кожу и выпадающие волосы-главное это пространство между смыкающимися ляшками! По прошествии нескольких месяцев-ты достигнешь промежуточной цели -40-45 кг! (зависит от роста) Но не останавливайся , ведь предела совершенству нет. 👌 . . Поздравляю! 🥳 Вы худы, больны и все вам завидуют (но они прикрывают это жалостью и заботой) . Надеюсь все оценят советы #какненадоделать ? . Жду ваших комментариев 🤪😘🥰

День семьи, любви и, чего-то там ещё 😛 . Всех с праздником 🥰 ведь #семьяэтосвятое даже если ты не верующий 🙏

From #Georgia with love 💛 🇬🇪

Я не могу без тебя жить! Мне и в дожди без тебя – сушь, Мне и в жару без тебя – стыть. Мне без тебя Петербург – глушь. Мне без тебя каждый час – с год; Если бы время мельчить, дробя! Мне даже синий небесный свод Кажется каменным без тебя. Я ничего не хочу знать – Бедность друзей, верность врагов, Я ничего не хочу ждать. Кроме твоих драгоценных шагов ❤️

ЖРАТЬ И НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ 😱 . Будучи в отпуске, я ела всё подряд в неимоверных количествах, не ходила в спортзал, вообще месяц май был очень развязный. 🤪 При этом я всё время анализировала состояние своего тела, и обещала написать Вам, какие же выводы сделаны и РЕАЛЬНО ли ЖРАТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ? 🤔 . Давайте по полочкам: . - НАБРАТЬ ВЕС ТЯЖЕЛО, конечно набирать жир веселее, чем избавляться от него, но это тоже не такой уж быстрый процесс. Я уже писала об этом после прошлого отпуска- нельзя быстро поправится, не обманывайте себя. Если сегодня весил 60, а завтра 63-это отёк и шлаки, но не жир. Отёк сходит через пару дней возвращения в нормальный режим, а вот то, что копилось годами-годами и уходит. 😑 . Запомните, ЗА ДЕНЬ можно набрать МАКСИМУМ 100 грамм жира. Т.е. чтобы быстро набрать, нужно тоже постараться, другое дело набирать в течение всей жизни…идём дальше… . . - МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ 🍭🍏- я всё время анализировала эту фразу, которую мне постоянно говорили, когда я ограничивала себя и пыталась похудеть –можно всё, главное в меру. Я очень долго искала эту меру, думала, проверяла в итоге я скажу – Можно всё, главное в меру, если ты на поддержании веса! (при чём опять же мера очень индивидуальная!) . Если ты худеешь, это не работает! ❌⛔️🚫 Ну или ты будешь оооочень долго худеть. Всё-таки похудение требует определённых усилий и ограничений. . делаем ВЫВОДЫ: . ✅ОБЪЕДАТЬСЯ МОЖНО, но это должно быть исключение, а не правило жизни. . ✅Есть всё, но в меру – правило для тех, кого уже устраивает фигура. . ✅ Все, кто кричат, ЕШЬ ВСЁ И ХУДЕЙ нагло лгут-ведь дальше всегда идут уточнения, чего и сколько можно на самом деле или еще какие-то ограничительные правила. . . . а вы нашли уже свою норму в еде, и как часто позволяете себе ВСЁ?

В этом году посетив Санкт-Петербург я поняла окончательно две вещи: . . ❤️я люблю этот город! Я думаю о нём, как думают о своей молодости, о первой любви-с восторгом и предыханием . ❤️а второе: мой дом всё таки Ставрополь. он свой, небольшой, родной. Ещё раз убедилась, что я не человек мегаполиса. Возможно, я когда-то ещё перееду, но это точно будет не город миллионник. Я буду вечно любить #питер , какой-то особенной трепетной любовью, но я не хочу жить здесь.

НИ МНОГО НИ МАЛО 2️⃣5️⃣ именно так, я считаю, можно описать этот возраст - #25лет Как всегда, мы подводим какие-то итоги, точнее даже выводы, которые сделали на данном этапе жизни, ведь любой возраст –прекрасен, но имеет свои особенности ☺️❤️ . 🎈В ЖИЗНИ НЕТ МЕСТА ДЛЯ ОБИДЫ – это самая пустая трата времени и энергии. Нужно прощать всё, и это не значит быть мягкотелой тряпкой-это значит быть свободным. Многие приходят к этому через религию, а многие вообще не приходят. . 🎈ИЗМЕНИТЬ СВОЁ МНЕНИЕ НЕ ЗНАЧИТ ИЗМЕНИТЬ СЕБЕ – жизнь идёт, и мы меняемся. Это нормально, это хорошо! Если раньше я была на 1000% уверена в том, как надо делать, как не надо, то сейчас многие пункты изменились и нельзя за это обвинить. Будет многое меняться и дальше. . 🎈СЧАСТЬЕ В БУДНИХ ДНЯХ, да, наконец-то. Раньше ненавидела эту работу, а сейчас говорю ей спасибо. Начинаешь любить жизнь просто так. Особенно весной ))) . 🎈НИ СТОИТ ВООБЩЕ НИЧЕГО ДЕЛАТЬ РАДИ ГАЛОЧКИ- Галочка головного мозга- вот та самая опасная болезнь, от которой начинаются все остальные расстройства, пищевые, и эмоциональные и др... . 🎈РАБОТА И ХОББИ — это РАЗНЫЕ ВЕЩИ. Превращая хобби в способ заработка, мы убиваем это чувство удовольствия. Лично для меня это так. Кому-то удаётся балансировать. . 🎈КРИЗИС МОЖНО ПЕРЕЖИТЬ – оказывается в 25 лет мы переживаем кризис четверти жизни. «Школа, университет, устройство на работу- все намеченные и понятные этапы позади, а что дальше?» Вот она – взрослая жизнь, и многих вгоняет в депрессию этот факт. Смотришь на других людей, молодых миллионеров к примеру, и хочешь так же, но боишься, что уже упустил всё на свете. У меня был этот этап год или два назад, а сейчас уже и отпустило. Всё хорошо, ни для чего ещё не поздно, если на самом деле хочешь чего-то добиться, встаёт другой вопрос, а хочешь ли? Кстати, хорошая новость, тем кому удаётся хорошо прочувствовать и пережить кризис на этом этапе (переосмыслив жизнь), удаётся спокойно перескочить #кризиссреднеговозраста На эту тему можно написать не только пост, но и целую книгу, ну а какой самый важный вывод вы сделали к 25 годам, или вообще на своём веку, так сказать?😃

ДО БЕРЕМЕННОСТИ...👀 . . Почему лучше начать заниматься спортом и следить за питанием ДО беременности? 🤰❓ . Вообще я решила написать это, потому что очень часто сталкиваюсь с ситуацией: Молодая девушка находится в крепких отношениях, живёт с мыслью: «Зачем вообще мне сейчас напрягаться, худеть, если скоро уже нужно будет беременеть, опять разжирею и опять худеть. Лучше уж всё потом, после родов.» Почему это в корне неправильная позиция? 🚫 1) Чем меньше излишнего веса, тем легче будет тебе вообще перенести эту самую беременность, а также лучше для малыша. Это же прежде всего #здоровье . А также вероятность самого зачатия намного ниже у людей с ожирением! 🍔 . 2) Чем крепче мышцы твоего пресса, тем меньше шансов получить диастаз. Чем крепче грудные мышцы, меньше вероятность, что сильно обвиснет (хотят тут совсем спорно, от многих факторов зависит, индивидуально) 💁‍♀️ . 3) Чем лучше ты питаешься, тем здоровее твоя кожа, значит меньше вероятность растяжек (не панацея, но всё же) 🥦 . 4) То, что наберешь при беременности, скинешь потом очень быстро, и если до этого была спортивной-восстановишься ещё быстрее! А если нет, то придётся упорно работать-чуда не произойдёт, и само по себе не уйдёт, а то и больше можешь набрать потом!!! 🍬 . 5) И вообще, чем здоровее ты-тем здоровее твой малыш. Зачем ждать его появления, чтобы потом взяться за себя? Больше похоже на лень. . . Пожалуйста не нужно писать мне гневные комменты «Я РОДИЛА И ТАК,ВСЁ ПРЕКРАСНО» -Это очень хорошо. И далеко ходить не надо за примерами похудения именно после родов @minjurom К тому же, если вы занимались спортом до беременности, не стоит резко бросать, а скорректировать нагрузки (это отдельная тема, тут я мало знаю пока). . Этот пост просто послание, призыв – ДЛЯ СПОРТА И ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО И НЕ РАНО! 👍🏻😻🤰💁‍♀️😘

Сплошные годовщины...😍 . Я от души поздравляю свою наилюбимейшую @minjurom , два года, как вы стали семьёй❤️ . Ну а я конечно же и для себя урвала счастья 😉😏 встретила у тебя на свадьбе своего человека 💏 Ровно два года, как мы знакомы с Вадимом 🥰❤️ . Такая вот судьба-играет с нами и дарит возможности, главное их не упускать 😉

ВОТ, ПРОШЁЛ УЖ ЦЕЛЫЙ ГОД...🎉 (листай👆карусель) . Ровно год, как я встала на тропу самосовершенствований (делом, а не словом) и я расскажу самое важное, что познала за этот период...🥳(ну и немножко истории😌) . . . 🍏 Как бы высоко ты не летал, помни с кем ты ползал- нельзя стереть из памяти, то каким ты был (допустим жирным) нужно это принять! (без стыда) Было и было. Но опять так я не хочу ❌ ещё раз спасибо @antonovamarry с которой я начала 💪🏼 . 🍏Начать и не кончить 🌶 как бы медленно не шёл прогресс, как бы не было скучно, тяжело,главное не забивать на всё и не уходить обратно в «мир жира». Просто нужно адаптировать этот пресловутый ЗОЖ под себя. . 🍏ТРЕНЕР - не роскошь, а необходимость! Сколько времени я потеряла, болтаясь как 🌭 в проруби... Когда ушла Маша, я решила, что пора экономить на зале...😤это было ошибкой. А потом то групповые, то домашние тренировки... кое-как это работало на поддержание (я не говорю, что это не работает, но без дисциплины...не очень) . 🍏ПИТАНИЕ ВАЖНО, и именно ЧТО ешь. И в каких пропорциях. Не буду долго тут расписывать принципы здорового питания, до сих пор над этим работаю. . 🍏СПОКОЙСТВИЕ, только спокойствие... и опять же любовь... к себе. Это не пустые слова, пока ты ненавидишь своё тело, оно отвечает взаимностью. Спокойно двигайся в нужном направлении, люби себя и будет тебе счастье 😍 Но это легко говорить. Взять и сделать-не получится. К этому нужно прийти. Самому. . 🍏УЧИТЬСЯ . Всегда. Сколько бы не проходило времени, всё время узнаю что-то новое о том, что лучше и эффективнее для красивого и здорового тела. И это нормально. Но всегда остаётся база, типа «ешь овощи» «чередуй кардио и силовые» ну и т.д. . 🍏ЗДОРОВЬЕ превыше красоты. Я все время это напоминаю сама себе, когда меня относит в какие то крайности. К здоровому телу красота прилагается автоматически 😍 Вот наверно основные моменты, которые хотелось бы подчеркнуть. Поддерживаете все пункты? С какими у вас проблемы? Следующий пост хочу написать о том, почему лучше НАЧИНАТЬ ЗОЖ до беременности 😼

Я БОЛЬШЕ НЕ УЛЫБАЮСЬ 🙅‍♀️ . или каково жить с брекетами🤓 Хотела бы развеять мифы или наоборот подтвердить предположения о брекетах во взрослом возрасте💁‍♀️ 📍НЕ СМОГУ УЛЫБАТЬСЯ-миф! Я и очень многие люди наоборот улыбаются чаще с брекетами нежели без них! А уж после них так вообще...😀да вы что, у меня такой крутой аксессуар во рту, надо всем показать 😅 единственный момент-нельзя улыбаться сразу после еды 😁😁😁 📍НЕИМОВЕРНО ДОРОГО-ну тут только отчасти правда, но как говорится по силам...я не искала «лишь бы подешевле», там где я лечусь считаются средние цены. Удовольствие не из дешевых конечно, помимо самого «железа» это ещё лечение, плюс дополнительные чистки, удаления... в общем могла бы я ездить на подержанном авто... но оно того стоит! 📍УЖЕ НЕ ТОТ ВОЗРАСТ- миф! Сейчас исправляют прикус в любом возрасте, даже мамы ходят со своими детьми-подростками и ставят себе тоже брекеты. Конечно свои сложности уже возникают, но всё реально! 📍АДСКАЯ БОЛЬ-ну нет, конечно не приятно местами, но ада не было. 📍НЕ СМОГУ ЕСТЬ КАК ОБЫЧНО-только в определенные дни не поешь твёрдого-после установки или подтяжки. А яблоки лучше резать, а не кусать. Просто быть осторожнее. Я ем абсолютно тоже самое, что и без них, только аккуратнее. 📍БЕРЕМЕННОСТЬ и брекеты НЕСОВМЕСТИМЫ! 🤰❌ Это миф! Очень даже совместимы(я узнавала). Конечно, лучше начать заниматься прикусом до её наступления, чтобы пройти процедуры наркоза при удалении к примеру, но в остальном ничего не помешает, а даже наоборот- будет время ходить к ортодонту! . . Хоть какой то факт вас удивил, или итак все было известно? 🤓