Всем активной недели! 💃💪 ⠀ Этот комплекс для бедер и ягодиц можно делать и без фитнес резинки 😉 ⠀ Даже если совсем мало свободного времени в период подготовки к праздникам, выбрать минут 15 на небольшую тренировку обязательно нужно! 20-30 приседаний и отжиманий между работой, приготовлением ужина и проверкой уроков у детей, дадут тонус мышцам! ⠀ Если честно, за неделю у самой не получилось сходить на полноценную тренировку, но небольшая пробежка, сэндбэг и гантели, которые лежат на видном месте, не дают расслабиться) ⠀ Если видео тренировки полезны и дают мотивацию, махните✋ и не забывайте про ❤️ ⠀ Делаем? 😉 ⠀ Собери свою тренировку по #ТренеpвДушеНавечно ⠀ ⠀ #фитнесрезинки #фитнесдома #тренировкидома #тренировкивзале #маманаспорте #маманапп #зожификация #бешенаясушка #наприседала #фитнесрезинка #homeworkouts #fitnessworkout #онлайнтренировки #fitnessvideo #gluteworkout #gluteday #legsworkout

ВСТРЕЧАЛИ НОВЫЙ ГОД С ОМОНОМ И БОМЖАМИ? 😂 ⠀ Очень не люблю оставаться на новогодние праздники в Москве! Две недели безделья, застолья и лежания на диване это АД! Ничего не работает! А ценник на горнолыжные подъемники в праздники в Москве и Подмосковье такой, что дешевле в Италию или Францию! ⠀ За 12 лет жизни в Москве оставалась на НГ всего три раза! Первый раз как только переехала из Питера, мечтала встретить НГ на Красной площади! Рисовала картинки веселья, шампанского, танцы, фейерверка! В реальности из этого был только коньяк, заблаговременно перелитый мужем в бутылку из под пепси и который не отняла безопасность при выходе из метро на Красной площади! Шампанское отняли! Бой курантов встретил зажатыми между оцеплением ОМОН и бомжами! Правда! ))) Чуть не рыдала в этот момент😭 ⠀ Второй НГ в Москве был с месячным Денисом, ехать сразу после родов куда-то вообще не хотелось! Хотелось СПАТЬ! Что мы и сделали, легли спать! Было очень круто выспаться))) ⠀ Ну и прошлый Новый год получился веселым, в гостях у друзей! Всю НГ мужики готовили Том ям, а мы девочки и дети, танцевали в виртуальные танцы с приставкой к телеку! Утром первого - катание на попе с горки! А 3го улетели улетели всей компанией в Тайланд на три недели, если мне не изменяет память) ⠀ И этой же чудесной компанией мы уже 27 декабря этого года планируем стартануть на машинах В ГРУЗИЮ!!!! Мне уже многие написали, что это авантюра чистой воды, но я оптимист до последнего! Вот когда будем стоять на закрытом перевале в снегопад, тогда и начну паниковать! А до этого нет! ⠀ Расскажите о вашем самом запомнившемся Новом годе! Может у меня еще все очень скучно😁 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #новыйгодкнаммчится #москвановооодняя #новыйгодвмоскве #новыйгод2020 #новогодняясказка #каквстретишьтакипроведешь #готовимсякновомугоду #путешественники #едемвгрузию #грузиязимой #путешествуемнамашине #путешествуемвместе #галопомпоевропам #путешествиясдетьми

🎄НОВОГОДНИЙ РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ🎅🏻🤶🏻 ⠀ Мне показалось, что одних фитнес наушников будет недостаточно! 🎉Поэтому разыграем три приза!🎉 ⠀ 1 приз- ФИТНЕС НАУШНИКИ XIAOMI Mi Sports Bluetooth Earphones ⠀ 2 приз- ФИТНЕС ЭСПАНДЕР для домашних тренировок нагрузкой 25 кг ⠀ 3 приз - ФИТНЕС ЭСПАНДЕР для домашних тренировок нагрузкой 15 кг ⠀ 😉Если не знаете, что делать с фитнес эспандерами, смотрите по 👉🏻 #ТренеpвДушеНавечно 💪 руки, ноги и все остальное прокачаем! ⠀ Погнали🚀 ⠀ 🎄Что нужно сделать, чтобы выиграть: ⠀ 👉🏻Подписаться на меня @batman.mama 👉🏻Поставить ❤️ пяти и более постам, включая этот. ⠀ 🎄Написать в комментариях к этому посту: ХОЧУ ПОДАРОК С @... и указать АКТИВНЫЙ аккаунт друга или подруги! Не звезды, не магазина, не ребенка (18+) НЕ БОТА (бот- это: без аватарки, без постов и кучей исходящих подписок) Все проверяется 😉 ⠀ 🎄Можно оставить сколько хотите комментариев! Главное, чтобы аккаунт друга не повторялся! Один комментарий- один друг! 🎈Новые подписчики тоже участвуют! Чем больше комментариев, больше шанс выиграть🎉 ⠀ 🎄СТОП И РОЗЫГРЫШ ПРОВЕДЕМ 22 декабря в 21. 00 мск! В прямом эфире!!! Бесплатная доставка по РФ, остальные по тарифам почты России ⠀ 🎄Сохраняй, чтобы не потерять! #bm_дарит 🎉 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #новыйгодкнаммчится #фитнесмама #фитнесдома #тренировкидома #тренировкивзале #тренировкинаулице #фитнесрезинки #фитнесрезинка #тренировкионлайн #тренируюсьдома #качаюпопу #онлайнтренировки #онлайнтренер #розыгрышпризов #розыгрышподарков

РОЗЫГРЫШ ФИТНЕС НАУШНИКОВ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ НА 1-2 ДНЯ! ⠀ Привезли совсем не то, что заказывала и оплачивала, а г..но не хочу разыгрывать! 😉Жду нового курьера☺️ ⠀ А пока... ⠀ Инстаграм разделил людей на два лагеря!😂😂😂 ⠀ Одни видят количество лайков, вторые -нет! ⠀ И никто не знает какая пропорция тех и других! 😉 ⠀ Мне чисто интересно, напишите в комментах: ⠀ «Я ВИЖУ ❤️»- если видите количество лайков под постами других людей! И «Я НЕ ВИЖУ ❤️” - если не видите количество! ⠀ Поехали✋, Я с этого аккаунта вижу, а с трех рабочих- не вижу! Хотя сижу в одном телефоне 🤷‍♀️😂 ⠀ ОЧЕНЬ НАДО ДЛЯ РАБОТЫ 🙏 и не забудьте про ❤️ 😂 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #лайктаймы #мамавтеме #настроениеосень #высокосижу #высокосижудалекогляжу #фитнесмама #маматренер #фитнесблог #фитнесблогер #мамавформе #fitnessmoms #москвасити🌆 #москваситисмотровая #розыгрышипризов #розыгрышроссия

Как же тяжело попросить о помощи или даже согласиться принять ее) ⠀ Например: с трудом иду со склона с двумя горнолыжными комплектами 🎿🎿 до машины, Дэн со шлемами и палками сзади где-то! Вдруг одна лыжа из 4х падает на землю. Пытаюсь, раскорячившись, поднять, не уронив все остальное😂 ⠀ «Давайте помогу» - предлагает парень рядом! На излете уже душУ (от слова задушить😂) в себе: «Да нет, машина рядом, спасибо»! И.... соглашаюсь))) Парень довольный, что помог, несет наши лыжи, я «как девочка» иду лыблюсь😂🙈 ⠀ Для меня это самый сложный тренинг, принять помощь если предлагают! Просить о помощи пока совсем сложно, но я учусь))) И так во многом! ⠀ Как вытравить из себя ту, которая и в горящую избу... и коня на скаку... и т.д.? 😁 ⠀ #ДайтеЛекарствоотГоловы🔨 #ИзгоняющаяТараканов ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #горнолыжники #горныелыжи #горныелыжимоялюбовь #зимапришла #деласемейные #winterholiday #горныелыжи🎿 #маминыбудни #маминызаметки #женскаялогика #самостоятельная #skiing⛷ #skiingfun #skiinglife #skiingday

Видео для тех, кто хотел сегодня покачать пресс, но пока так и не собрался!😉 ⠀ Делай раз- коврик на пол Делай два- в руки утяжелитель: сэндбэг, гантель, ну или бутылка с водой... Делай три- смотри видео и повторяй ☺️💪 ⠀ Четыре упражнения на все мышцы пресса, делаем по 20-30 повторений! Три подхода и пресс будет 🔥 ⠀ Лето не за горами и еще успеем накачать кубики!))) 😉 ⠀ Делаем?💪 Если тренировки полезны, махните в комментах✋ ⠀ Собери свою ИДЕАЛЬНУЮ тренировку по #ТренеpвДушеНавечно СОХРАНЯЙ чтобы не потерять! Сэндбэг @ultra_wod ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #crossfitmom #crossfitness #тренировкидома #тренировкивзале #тренировкинаулице #маманаспорте #маманафитнесе #онлайнтренировки #онлайнтренер #качаемпресс #absday #absworkouts #homeworkouts #fitnessvideo #workoutvideos

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТЕХ, КТО С УТРА ПЬЁТ ТОЛЬКО КОФЕ ☕️ ⠀ Если завтрак и ужин поменять местами результатом станет снижение веса в два раза эффективнее и быстрее! ⠀ Женщин, у которых был лишний вес, сидящих на весьма жёсткой диете в 1400 ккал разбили на две группы. ⠀ В одной на завтрак съедали 200 ккал, в обед - 500, а в ужин - 700. Самый распространенный вариант распределения еды в течение дня. ⠀ В другой группе завтрак и ужин поменяли местами: продукты, которые в первой группе ели утром, здесь давали вечером, и наоборот. ⠀ При этом женщинам позволялся даже десерт - печенье, немного шоколада и т. д. ⠀ После 12 недель с таким завтраком женщины теряли более 8 кг, а в другой группе - всего 3,2 кг. При этом у плотно позавтракавших женщин в крови был ниже уровень гормона голода грелина, и они не мучились, мечтая о сладком и пожевать. ⠀ Так что делаем выводы! И если вы на пути к идеальной фигуре, не пропускайте завтрак ✋ и Забудьте про «я только кофе» на завтрак😉 ⠀ Ну что, кофе или поедим с утра? 😉⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ппбезфанатизма #маманапп #простыесоветыпопитанию #ппменю #ппзавтрак #ппужин #полезныесоветы #зожпп #полезныерецепты #фитнесмама #fitnessmoms #healthdiet

КАК ВЫБРАТЬ МУЖЧИНУ? 😁 Да, это не тема моего блога, но что-то последнее время часто с подругами обсуждаем этот вопрос😉 ⠀ Есть ли «симптомы», по которым можно определить того самого?🕺🏻Как счтитаете, есть такие признаки или все очень индивидуально? ⠀ Мой не очень большой опыт: всего два мужа 🙈 (думаю, что остановлюсь на этом числе) привели меня к двум признакам надежного мужчины, с которым будет хорошо 😉: ⠀ Ему должно нравиться кормить вас)))) ДАААА! Неважно причем, сам он готовит для вас или в ресторан ведёт, правда! Мужчине нравится смотреть как вы едите! Это хорошо!☺️ ⠀ И второй признак: мужчие хочется познакомить вас со своим окружением и семьей, родителями, сёстрами, братьями и и так далее. ⠀ Вот, не претендую на истину и никаких гарантий, конечно! Но смотрю со стороны сейчас и вижу подтверждения этим двум пунктам! ⠀ У кого есть свои «симптомы и признаки», пишите, интересно же! 😊 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #женскаятема #отношениявсемье #отношениясмужчиной #философияжизни #знакомства #философиясчастья #психологияотношений #отношениявпаре #втеме #вделе #отпусквсочи

Я НЕ ДОМОХОЗЯЙКА!) ни по факту, ни по состоянию души! Мне нравится проводить время с семьёй, но начинаю «тухнуть» мозгами если ограничиваю себя только этим! ⠀ И если честно, мне нравится иметь свои деньги! Давно поняла, что для меня это важно. Нашла фотографии, которые сделаны 11 лет назад в Малайзии! Уже тогда работала удаленно- «уткнувшись в телефон» 😀 И я кайфую от такой возможности! ⠀ Если вам интересна тема удаленной работы: smm и других профессий, 4 декабря Университет «Нетология» (уже рассказывала о ребятах) проводит БЕСПЛАТНОЕ ОНЛАЙН занятие: ⠀ - smm, что это? - подходит ли вам это направление? -о смежных сферах -получите конкретный план действий в направлении smm. Куда двигаться? ⠀ Кто задумывался об удаленной работе - ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ПО ССЫЛКЕ - закреплю в шапке профиля у себя☝🏻 ⠀ Отчет моего экранного времени- от 6 до 7 часов в день, провожу в телефоне! Но кто-то проводит их в офисе))) И я уже много раз писала, что удаленка - это работа, которая требует самоорганизации и иногда «жертв» тоже, но для меня свобода передвижения, в любом случае перевешивает! ⠀ ✋Махните, кто хоть раз мечтал сбежать на удаленку? 😉 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #нетология #удаленнаяработа #смм #сммменеджер #сммобучение #smmполезнocть #smmmanager #удаленка #сммщик #обучениесмм #путешествияпомиру #путешествую #малайзия #мамаработает #мамавтеме #мамавделе

Всем бодрого воскресенья!❤️ Небольшая тренировка для мышц ног и ягодиц с фитнес резинкой! Часто вопрос: какую выбирать по цвету? ⠀ Стандартно в упаковках идут по 4 шт, разной плотности. Цвет/плотность у разных производителей может отличаться. Подбирая резинку для конкретного упражнения смотрите по своей подготовке. ⠀ Я ориентируюсь так: 20-е повторение должно быть уже сложно делать. Если с 5-го уже не могу, значит резинка слишком тугая для данной группы мышц. Если наоборот, к 20-му повторению не устала, значит слишком «легкую» взяла! ⠀ Занимаетесь сами или ходите в фитнес клуб к тренеру? 😉 ⠀ 👉🏻Собери свою тренировку по #ТренеpвДушеНавечно ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренировканог #маманаспорте #тренировкаягодиц #тренировкадома #фитнесрезинка #фитнесдома #онлайнтренер #онлайнтренировки #наприседала #попакакорех #fitnessvideo #fitnessmotivations #homeworkouts #homeworkoutvideos #fitnessband #pilatesmat #pilatesfitness #fitnessyoutuber

Второй день мы на форуме WWM «Женщина имеет значение» ⠀ И знаете о чем говорят практически все спикеры?! ⠀ «Мир устал от глянца, от штукатурки! На первое место выходят ценности: миссия, социальная ответственность, неравнодушие, осознанное потребление!» ⠀ И наверное соглашусь, поскольку все больше людей, в социальных сетях в том числе, говорят и показывают не гламур, а реальную жизнь! ⠀ Как считаете, меняется ситуация? Или по прежнему на первом месте глянец? ⠀Сейчас висит прямой эфир с двумя очень интересными семейными парами: Валерия с Иосифом Пригожиным и Анастасия и Анатолий Кучерена, посмотрите! 👍 ⠀ ⠀ ⠀ #wwm #womanwhomatters #женскийфорум #женскийпортрет #женскийбизнес #мамавделе #мамавтеме #маминовремя #валерия #женщинаимеетзначение

🎃СУПЕР РЕЦЕПТ ЗА 15 МИН! Придуман и протестирован на семье мной лично😂 ⠀ Я знаю, что не идеальная хозяйка и приготовление сложных блюд выше моих способностей 😂 но с этим справятся все ✋ ⠀ Нужно: - тыква - сыр - 2 яйца -2 ст.л.муки -немного масла для обжарки ⠀ ВСЕ! ⠀ Трем на терке и смешиваем! Немного поджариваем и 5 мин под крышкой👍 ⠀ Можно со сметаной, греческим йогуртом! А я обожаю с домашней аджикой🤤 ⠀ Как вам вариант блюда из тыквы? 🎃 Вот запеченую не люблю! А такие оладьи с удовольствием! ⠀ Буду рада вашим ❤️🥰, я старалась)))) ⠀ Все по теме 👉🏻 #bm_простыерецепты ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ппбезфанатизма #ппрецепт #простовкусно #пполадьи #тыква #ппэтовкусно #маманакухне #нелюблюготовить #простыерецепты #видеорецепты