Доброе утро, котятки 😽 ⠀ Кто с утра на бодряке тот Я! ⠀ Вот все приседают, выпады делают, я конечно тоже не без всего этого, но вы пробовали отжиматься на брусьях 😹😹😹 ⠀ Весело, задорно 😹😹😹 ⠀ Вообще, считаю брусья крутым упражнением для создания красивого рельефа ручек и укрепления плечевого пояса! ⠀ Не беда, если не получается так как у меня на видео, в нашем @fitnessplatinum есть чудесный тренажер под названием «Гравитрон» ⠀ С помощью него каждый сможет выполнять это крутое базовое упражнение 💪🏻💪🏻💪🏻 ⠀ Приходи на тренировку, не ленись! Хватит уже, пора приблизиться к мечте ☝🏻 ⠀ Записаться на пробную БЕСПЛАТНУЮ тренировку можно просто написав мне в директ! ⠀ Всем спорт 😋 ⠀ С любовью Ваша #иратренер ⠀ #иратренер #спорт #мотивация #брусья #турники #тренерволгодонск #волгодонск #ростовнадону #краснодар #мамывдекрете #мамынаспорте #фитнесмамы

ДЕЛО БРЕЖНЕВА 😹 ⠀ Пока сидишь в пробке конечно же самое время сделать селфи с новыми бровями 🙀🙀🙀 ⠀ И вот я о чем подумала, уход за собой это так утомительно, но так важно! ⠀ Казалось бы, ну брови, что это, а когда они не такие как хочется, то уже как-то не так 🤖 ⠀ И так во всем, волосы, ногти, кожа! ⠀ В моей голове еще вечная борьба с самой собой между неистово пожрать и &опа мечты 😹😹😹 ⠀ Шучу конечно, но в каждой шутке есть доля шутки ☝🏻 ⠀ Итак, я хочу как обычно обратиться к своим девочкам 😻 ⠀ Все мы ходим на разные процедуры к разным мастерам, так вот, не рекламы ради, а пользы для, давайте поделимся контактами и ссылками на них 😽😽😽 ⠀ Вот мои феи красоты: 🍬 @djleksa мои волосы 🍬 @resnichky_vdonck мои реснички 🍬 @elena_dzyapko_pm самый быстрый шугаринг 🍬 @miheenko_nails ноготочки 💙 🍬 @oxistyle_permanent бровки, губки 😋 ⠀ Отмечаем своих фей 🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️не стесняемся ⠀ С ❤️ ваша #иратренер ⠀ #тренерволгодонск #спортволгодонск #спорт #фитнесдома #фитнесмамы #фитнесбикини #мотивация #тренировка #платинумволгодонск #ростовнадону #волгодонск #красота #брови #перманентныймакияж

#Repost @solnyshko.igorevna with @get_repost ・・・ @cherni4kina_trener Люблю ее. 17 лет уже. Больше половины жизни)))) #Волгодонск ❤️❤️❤️❤️❤️ а я ее

СТУДЕНТОЧКА 😋 ⠀ Отстрелялась я, защитилась и моя душа спокойна 🤪🤪🤪 ⠀ Можно выдохнуть 🥳🥳🥳 ⠀ На защиту диплома я, как полагается, оделась сдержано и серьезно 😵 ⠀ И тут же поймала себя на мысли, что мой род деятельности давно отучил меня носить юбки и каблуки, а пара новых кроссовок это лучший подарок на все праздники 😹😹😹 ⠀ А ведь юбка-карандаш это такой с€кс 🔥🔥🔥 ⠀ Так вот, девочки, отзовитесь! Кто что носит и вообще в тренде ли каблуки? Я лично вижу всех в кроссовках 😹😹😹 ⠀ Отпишитесь к комментах, давайте проведем опрос: кроссовки или туфли? Юбка или джинсы? 😱😱😱 ⠀ Жду ваши комментарии и конечно же такие вот ❤️ сердечки 💋💋💋 ⠀ Пы.сы. Ушла обмывать отличную защиту диплома 😋😋😋 ⠀ Всегда Ваша #иратренер ⠀ #спортволгодонск #тренерволгодонск #юбки #туфли #защитадиплома2019🎓📚 #студент #красивыедевушки #девушкиволгодонск #стиль #налабутенах #ростовнадону #юфу

ОСЕНЬ ПРИШЛА 🥶🥶🥶 ⠀ А это значит, что пора подумать о своем теле и его готовности к Новогодним праздникам 🤪🤪🤪 ⠀ Лично я стараюсь наладить свой режим жизни и питания 👌🏻 к чему и вас призываю ☺️☺️☺️ ⠀ Хочешь начать, но не знаешь с чего и как? Напиши мне, я все подробно расскажу! ⠀ Мы с девочками уже пашем во всю на благо упругих 🍑🍑🍑 ⠀ И вот несколько простых лайхаков, как вернуться к правильному питанию легко и просто: ⠀ 🔹 приучи себя завтракать, пусть это будет легкий белковый завтрак! Никаких каш ⛔️ 🔹 готовь еду на следующий день заранее, так ты избавишься от лишнего голода и не правильных перекусов на ходу 😉 🔹 веди дневник питания, это очень легко и просто с приложением Fatsecret, скачай его и старайся контролировать приемы пищи 🤳🏼 🔹 откажись от сладкого, мучного, соленого и алкоголя! И не забывай, что фрукты это тоже сахар 🍬🍬🍬 🔹 заведи привычку питаться качественными продуктами, даже если это шаурма, то пусть она будет приготовлена дома, без майонеза и прочей гадости 😜 🔹 настройся на успех, люби себя и результаты не заставят себя ждать! 🔹 ну и конечно, заведи еще одну привычку - заниматься спортом! Это лучшее, что можно сделать для своего организма ❤️ ⠀ Ну а мы стремимся к лучшему и достигаем результатов с @fitnessplatinum 🏆🏆🏆 ⠀ Всех моих девочек и мальчиков жду на тренировки сегодня, завтра и всегда, а тех кто не записан, но очень хочет, жду в директ 😻😻😻 ⠀ Ставь ❤️ и помоги девчонкам найти своего проводника в мир железок 😚 ⠀ Ваша #иратренер ⠀ #спортволгодонск #тренерволгодонск #мотивация #лайфхак #мамывдекрете #фитнесмама #мамаиспорт #тренировка #волгодонск #фитнес #худеемлегко

Странное чувство, когда во взрослой жизни приходится сочетать работу, бытовые заботы, активную жизнь и снова УЧЕБУ! ⠀ Но я безусловно рада, ведь я получаю Высшее Спортивное образование, это добавляет уверенности, это шаг вперед! ⠀ 🔹Это возможность улучшить качество работы с моими любимыми клиентами! ⠀ 🔹Это возможность дать им больше, помочь и обеспечить комфортную, профессиональную тренировку! ⠀ Не теряйте меня, милые! Я учусь 😜 ⠀ Всем большой рахмет! ⠀ С заботой о клиентах и со стремлением стать лучше, ваша #иратренер ❤️ ⠀ #высшееобразование #спортволгодонск #тренерволгодонск #платинумволгодонск #ростовнадону #спортфакультет #студент #тренировка

Хорошая девочка Ирочка уже потренила 💪🏻🔥👌🏻 ⠀ Выгнала все грехи за выходные и вошла в режим 🥳🥳🥳 ⠀ Чего и вам советую! ⠀ Хочешь как я? Ну тогда скорее начинай, сезон похудею к лету открыт 😹 ⠀ Спорт и пп творят чудеса! ⠀ Аминь. ⠀ #иратренер #тренерволгодонск #спортволгодонск #платинумволгодонск #волгодонск #ростовнадону

Прекрасный город Волгоград ❤️ ⠀ . Красивый и с Великой Историей! ⠀ . Советую посетить всем, хотя бы раз! Чудесные выходные! #иратренер #волгоград #ростовнадону #волгодонск #спорт #тренерволгодонск #спортволгодонск

Занимательный вопрос 🤔 ⠀ Вот и отзвенели первые звонки, начались занятия и веселье 🥳🥳🥳 ⠀ И если со школой все ясно, ходи и страдай 😹 то с дополнительными занятиями не очень 🤔 ⠀ В городе много кружков и секций, но как выбрать лучшее и интересное? ⠀ Мой старший мальчик посещает наш любимый @sk_medved_official под руководством @mixail_sambo уже не первый год. ⠀ И если со спортом понятно, то вот с остальным нет 😞 ⠀ Дорогие мамы и папы, куда ходят ваши детки и какие у кого отзывы есть? ⠀ Пишите в комментариях, это будет полезно многим, вопрос очень интересный 😋 ⠀ #иратренер #спортволгодонск #интересы #волгодонск #платинумволгодонск #ростовнадону #спорт #дети #занятиядетей

Вот и лето прошло 🤪 ⠀ Но это не повод для грусти! Это повод начать готовиться к Новому году и сгонять воспоминания о веселом лете 😹 ⠀ Вроде бы смешно, но это действительно так! ⠀ Осень это время охладиться и взять себя в руки, вернуться в режим и напомнить своему организму о здоровом образе жизни 😹 ⠀ Девчонки мальчишки, приходим в чувства и в бой! ⠀ Расслабон закончился 💪🏻💪🏻💪🏻 ⠀ Ой, да шучу конечно, ничего он не закончился 😹 но надо помнить, что скоро холода, а у нас в @fitnessplatinum всегда 🔥🔥🔥 ⠀ Так что, все к нам, пора пахать на благо упругих форм 🍑🍑🍑 ⠀ #иратренер #тренерволгодонск #люблюсвоюработу #спортволгодонск #ростовнадону #волгодонск #платинумволгодонск

Задумалась о том, как много красивых женщин, которые ненавидят себя. И не потому что они подходят к зеркалу с мыслями: "какая я ущербная". Причиной чаще всего является мужчина, который топит самооценку своей возлюбленной. В 21 веке очень мало мужчин, которые уважают свою женщину, которые говорят ей, как же она сегодня прекрасно выглядит, как ей идёт это платье и какая она красивая без косметики. Чаще всего они просто пытаются построить ее под себя. Отсюда запреты, недопонимание и никакого уважения. Но нужно помнить одно. Женщина цветет рядом с мужчиной, в котором уверена на все сто и который делает всё для того, чтобы она цвела. И если ваш мужчина не делает этого, то стоит задуматься, а ваш ли это мужчина? #иратренер #свозвращением #тренерволгодонск #спортволгодонск #мотивация #хочумогуделаю

Я научилась любить эту жизнь ❤️ ⠀ Я наконец научилась быть благодарной за каждый прожитый момент. ⠀ Я оценила, насколько ароматен утренний кофе, вкусен непраздничный десерт и сладок каждый поцелуй. ⠀ Мне больше не нужен особый повод, чтобы быть счастливой. ⠀ Ничто неважно. Пусть только эта жизнь продолжается! ⠀ Доброе утро! ⠀ Staisy | Анастасия Поручикова ⠀ #иратренер #тренерволгодонск #утро #любовь #волгодонск #россия #сочи #ростовнадону