Я тут задумалась 🤔 а почему? ⠀ Люди многие, которые занимались спортом в системе до карантина, держали питание и видели результат в зеркале - взяли и сдулись на данном этапе нашей жизни ?🤷🏼‍♀️ ⠀ Объяснение этому есть. Скажу честно за себя, как это было у меня лично: в первую неделю нововведений, закрытий всего и лишения обычного образа жизни, отмены сорев 😰 у меня реально была депрессия и апатия к внешнему миру. Я психовала и нервничала от того, что не могу жить так, как я привыкла. Во мне много энергии, не сижу на месте ровно, не могу без работы и общения с друзьями в зале на тренировках. Я понимала, что расслабляюсь морально и физически, мне больше некуда спешить подводить форму и времени до осени ( следующего сезона сорев ) очень много, можно и поесть, подумала я на мгновение. У меня было пару дней на неделе, когда я не отказывала ни в чем себе, но мне это моментом надоело. Во-первых, забытое чувство тяжести в животе вернулось ко мне, вздутие, отёчность в теле. Во-вторых, снова не принятие себя. В-третьих, это Горький опыт из прошлого. Раньше я могла есть несколько дней и ни в чем себе не отказывать после сорев ( не без последствий ) А по завершению первого сезона вообще улетела в Турцию и все время ела, даже если не хотела. Но это не нормально, конечно. 🤦🏼‍♀️ ⠀ Что же было со мной в этот раз? ⤵️

Что же произошло? 🧐 ⠀ Как я уже писала, соревнования отменены, больше не нахожусь в режиме сушки и питание изменилось. Мне добавили продуктов в пищевую корзину и подняли калорийность суточной нормы, тренером было сказано отдохнуть и восстановиться - организм этого требует. ⠀ В зажор 24/7 уходить не стала, я уже через это проходила - к добру не привело. Но от подсчёта ккал пару дней отдохнула, разгрузила голову 🧠. ⠀ Буду выкладывать сюда форму всегда, когда отправляю ее на проверку тренеру. ( раз в 2 недели ) ⠀ Мне ни сколько не жалко делиться с вами изменениями моего тела, а обсуждения моей фигуры среди недоброжелателей ( когда делают репосты ) лишь льстят мне 😄 очень много чести, благодарю! Благодарю и прогрессирую😉 💪🏽

Карантин, который вынудил снять Ресницы самой .. дома... касторовым маслом... 😅 ⠀ Я спокойно могу ходить без наращ. ресниц, но мне просто непривычно 🙈 я уже этот вопрос решила 👌🏽😁

Рецепт красивых бёдер и попы: добавьте очень много упорства и желания, терпения и времени, ну и чуток потренируйтесь и покушайте 🤏🏽 😁 ⠀ Шучу ))) грамотный тренинг - очень важный аспект! Но не стоит забывать, что ваша фигура изготавливается на кухне 😉 а корректируется и формируется в зале 😌 ( на данном коллаже разница ровно 2 года ) ⠀ Всем сил и стремления 💪🏽❤️

Сушке конец, весенний сезон завершён 🤷🏼‍♀️ ⠀ У меня не было глобальных планов на весну, я хотела начать выступать с мая месяца и выйти 2 раза. Очень старалась, горела соревнованиями. Надеялась, что отмены мероприятий не будет в мае, но это действие было логичным в связи с тем, что у спортсменов просто нет возможности должным образом подготовиться из-за карантина 🤦🏼‍♀️. ⠀ Я считаю, что все, что ни делается - к лучшему. Хоть и момент грусти меня стороной не обошёл 🙈 нужно стараться на все смотреть с положительных сторон ... Вот вам пример на видео 😊 ⠀ Сверху - моя первая подготовка с нуля и вечная проблема с разведением спины. Не могла ее развести, так как не ощущала мышц ( их было мало ) ⠀ Снизу - актуальная форма, мои мышцы появились путём набора мышечной массы ( и ни одного набора ) + грамотный тренинг под руководством @yulia_kazakovtseva Хотя я очень переживала всегда, что набирая массу я становлюсь вся крупнее. Тренеру приходилось объяснять мне, что нельзя набрать мышцы в чистом виде без фарм. поддержки, жир тоже прилипнет - это неизбежно. Но, опять же, все к лучшему! Такой прогресс за это время. Я счастлива и рада своей спине! А самое главное, что она собирает массу комплиментов в зале от спортсменов. Это очень приятно, я приложила не мало усилий для создания необходимых пропорций! ❤️ ⠀ Какие сейчас планы? Выкладывать форму свою каждую неделю не будет смысла, так как я не на жестком дефиците ( сушке ) сейчас, я постепенно из неё выхожу, но не в набор. Мой режим питания изменился и тренировки тоже. ⠀ Мне ещё нужно жечь балласт и оттачивать форму. К осени необходимо улучшиться. Работы, как всегда - вагон! Думаю, что логичнее будет делиться с вами своими дальнейшими успехами раз в 2 недели для лучшей наглядности 😊 желаю на карантине каждому быть в режиме и не забывать, что карантин закончится, а фигура останется ☝🏽😉 #спорт #фитнес #фитнесбикини

Собачий спорт, или как Дайра помогает ( если так можно сказать ) мне выполнять силовую 😂 ⠀ На самом деле, моя собака и правда мне помогла сегодня, я с ней выполняла приседания. Но потом ... пришлось выгнать из комнаты, так как заниматься уже было невозможно 😅 ⠀ Этим видео я пошла против системы выкладывания серьезных силовых на фитнес коврике во время карантина, не стала монтировать всю тренировку, оставлю тут лишь частичку смешных моментов в это не смешное для всех время 😅 ⠀ У меня сейчас по 2 трени ( утром и вечером ) возможно, я в какой-нибудь день сниму весь функционал в полной мере и поделюсь с вами. Это вообще будет актуальным, или хватает вам фитнес блоггеров с тренировками ?))) #kirovsport

Руководители самых востребованных студий объединились, чтобы поделиться с вами своим опытом ❤️ ⠀ ✔️beauty_coach_291 откроет секрет, который хочет знать каждая леди: как сохранять молодость кожи и лица, не прибегая к помощи пластических хирургов 😍 ⠀ ✔️@lenalopteva покажет, как сделать локоны, трансформировать их в хвост и в пучок 😍 ⠀ ✔️@jana_bozhko расскажет все об уходе за волосами (от неправильных шампуней, которыми ни в коем случае нельзя пользоваться, до вредных/полезных процедур для волос) ⠀ ✔️@m.m.mystery объяснят, как отрастить бровки и реснички в домашних условиях и разобьют все мифы о татуаже 😍 ⠀ ✔️@Delainogti подскажет, как правильно и безопасно делать маникюр дома и объяснит, как правильно снять покрытие самой себе, не повредив ноготь (внимание, спойлер: ответ «оторвать» неверный!) ⠀ ✔️@yakimovaagnia покажет, как сделать макияж себе, не тратя на это целый час ⠀ ✔️@nastiabatalova объяснит все обязательные этапы ухода в домашних условиях и расскажет, есть ли достойные продукты по уходу в масс-маркете? ⠀ ✔️@darya_salamatova поделится своим опытом в правильном питании и расскажет секрет, как перестать хотеть есть вкусняшки 😳 ⠀ Прямые эфиры будут проходить в закрытом профиле @lstudio_online ❤️ Условия участия простые: ❤️оплати 149₽ ❤️подпишись на всех спикеров ❤️отметь наш марафон в сториз ⠀ И получай море информации из любой точки планеты 😍 эфиры будут висеть сутки в записи ❤️ ⠀ Чтобы присоединиться, пиши в комментарии или Директ @lenalopteva ! старт 30го марта 😌 торопись!

Килограммы уходят! 👀 ⠀ А карантин, сволочь, приходит😅 в столь трудное время вынужденная мера быть дома ... но силовые никто не отменял, у меня имеется необходимый инвентарь для поддержания формы и занятия спортом. Скоро буду делиться этим в сториз 😉 ⠀ Сейчас день будет длинной в неделю ... 🤪 я немного на нервяках из-за всего происходящего😬. Спала сегодня 3,5 часа и больше не смогла уснуть 😕 Вероятно, из-за этого чуть отекла, но все равно виден результат в лучшую сторону по сравнению с прошлым отчетом 👌🏽 двигаюсь в правильном направлении 😏 ⠀ А вы планируете заниматься дома? Или дадите отдых себе по полной программе? 😋

Как сделать тело более подтянутым ?🤨 ⠀ Я на своём примере ежедневно показываю вам работу над своей формой. Соблюдаю основное правило - питание 🥒 залог успеха, далеко уже не тайна 🤷🏼‍♀️ Так же, систематически хожу в зал и выполняю тренировочный план ✊🏽 НО! При этом я ещё подключила курс миостимуляции в @kirov_laser для дополнительного эффекта 👍🏽 ⠀ В чем плюсы данной процедуры? 🧐 ✅ помогает в борьбе с целлюлитом, улучшает структуру кожи ✅ значительно уменьшает объемы в проблемных местах ✅ нормализует эндокринную систему ✅ восстанавливает тело после высокоинтенсивных тренировок ✅ при помощи специальных электродов, которые крепятся к телу, проходит ток и таким образом происходит сокращение мышц ⠀ Отличное дополнение к моему привычному образу жизни для улучшения качества фигуры 🙌🏽 на этой неделе у меня будет уже пятая процедура ☺️ советую попробовать и вам 😉 к тому же по ПРОМОКОДУ «Саламатова» вам сделают скидку 15% @kirov_laser 🥳😘

А это вообще реально? 🧐 ⠀ Многие задаются подобным вопросом исходя из последних событий. Реально ли накачать бразильскую попу в домашних условиях? Сделать спину и дельты?💫 ⠀ Вы знаете, карантин не будет вечным ( я очень на это надеюсь 😁) к тому же, не гоните панику, в Кирове работают залы 👍🏽 персонал подходит с заботой к клиентам и постоянно обрабатывают тренажёры ( в нашем @fitts.kirov точно, инфа сотка 😉) поэтому - ловите момент, ноги в руки и бегом в зал создавать себе формы мечты! При этом не забывайте кушать в небольшой профицит из качественных продуктов! Мышцам же нужно откуда - то появиться 😊 программу питания лучше составить с компетентным тренером. Так будет грамотнее и лучше для вас и вашего здоровья. ⠀ А дома тоже можно заниматься в системе, если захотеть. Вот только не думаю, что у вас дом оборудован весами годными дня роста мышечной массы желаемых групп )) поэтому, для тонуса и проработки мышц - да, для роста попы - нет. Нужны ВЕСА. Легко быть не должно 🙅🏼‍♀️ если бы все было так просто, то 80% населения уже давно ходили качками 🙄 ⠀ Относительно меня .. я в поте лица продолжаю трудиться над своей фигурой и раньше тоже хотела иметь бразильскую попу в первую очередь. Но! В течение тренировок стала понимать, что одной попы мне мало, хотелось бы оформиться везде 😁 на данном этапе жизни мой фетиш - дельты, которые у меня имеются в небольшом количестве. А это что значит? Что не стоит никогда булки расслаблять. Нужно трудиться и работать над собой! Каждый раз приходить в зал мыслями «ну что, погнали делать лучшую версию себя 😉» у вас получится. В себя нужно верить, а тех, кто не верит в вас - шлите за гречкой у туалетной бумагой 😁 ⠀ #kirovsport

Медленно, но верно ⠀ Прежнее фото было на другой локации, так как я ночевала у подруги и купальник взяла синий. Сейчас вернулась к исходному варианту фотографий 😊 ⠀ До старта 2 месяца, за последнее время много изменений в весеннем сезоне, которые мне очень были нужны 😁 появилось время и мне стало на душе спокойнее 😇 ⠀ Раньше могло сердце в кулак сжаться от страха, что я не успею и сезон пропущу, потому что ни под каким предлогом не выйду не доведённая. Из-за этого меня вечно заливало, вес от отеков мог скакать и меня накрывали эмоции ( хотя, я все прекрасно головой понимаю, но эмоции - штука сильная ) ⠀ Конечно, хочется выступить в родном городе, но соревы уже через неделю и мой % жировой не позволит выйти в топ. Я не стала заявляться, но посмотреть приду обязательно 😍 ⠀ С учётом цикла на данном этапе и небольшим больничным вначале недели мне все равно удалось улучшить форму! Не знаю, видна ли вам разница, но я ее вижу 🧚🏼‍♂️ ⠀ Через неделю снова будет отчёт! Надеюсь, что мне удасться дожать до определенного веса. Потом расскажу о чем я 😉

Как легко и без труда получить 30 тысяч рублей ?🤨🧐 ⠀ Я знаю один способ 😇 стоит просто не упускать свой шанс и принять участие в моем @give_by_darya_salamatova от вас потребуется лишь подписаться на 12 интересных спонсоров и выложить страницу гива @give_by_darya_salamatova в сториз и отметкой. ⠀ Легко? Очень! Все реально и возможно 🥰 легким деньгам быть! 😇